生活总是有各种各样的矛盾，腿不够细长，腰不够瘦，背影不够美，男朋友不够帅，身上的肉总也掉不下去，整日都在不断的出现新的问题以及解决老问题上，那么，在减肥这件事上，可不可以让自己好过一点呢？相信小编，当你瘦下来的时候，一切问题都不是问题。
郑爽
提到郑爽，相比大家都有所了解，90后人气小花旦，不管是她的恋情还是她的身材都一度受到大家的关注，近日郑爽受邀参加“国剧盛典”，活动现场的郑爽，扎着低马尾，身穿粉色蛋糕裙，整个人都是粉粉嫩嫩的仙女气息，但是吸引大家目光的却是她出挑的蝴蝶背，骨骼分明的后背，没有一丝的赘肉，整个线条都那么的无可挑剔，再加上一对漫画腿，简直是羡煞旁人。
《国剧盛典》郑爽蝴蝶背
当然羡慕的同时，胖友圈的小仙女也不禁感叹自己的蝴蝶背什么时候才可以发货，她们已经等了20多年了，虽然明星有他们职业的特殊性，必须时刻保持上镜效果的好看，但是他们也是普通普通通的正常人，想要变得和他们一样也并不是难于登天的事情，那正常人到底该如何瘦背呢？
蜜蜂背
首先大家需要清楚的一点是，脂肪的堆积是全身性的，只是有的地方堆积的多有的地方堆积的比较少而已，也并没有什么局部瘦身的捷径和方法，因此想要瘦背首先需要做的是减重减脂，先将自己的体重降下去，在进行背部的减脂塑形。
减脂塑形
俗话说得好，三分吃七分练这句话是有道理的，很多有些胖的女生他们并不是所谓的易胖体质，只是在饮食上太过于放纵自己，这才导致全身的脂肪堆积，因此日常生活中要少油少盐，多吃蔬菜好粗粮，少吃精细的食物。
合理膳食
二是运动，第一阶段的减重要持续的进行有氧训练，这个是一定要坚持的，并且它不仅可以起到减重的作用，还可以塑造腿部的线条。
有氧运动减脂
三是背部减脂塑形，有以下几个方法。
1. 正确的端坐姿势，对于很多上班族的朋友来讲，很多人坐在椅子上含胸驼背，这就极大的影响了背部的线条，因此应该坐在椅子的三分之一处，上半身挺胸抬头，一段时间之后，就会发现背部的线条变美了。
坐姿
2. 学会站立，下班之后可以站15-20分钟，身体背靠墙壁，头、肩部、屁股、小腿肚、脚后跟都贴近墙壁，站一会身上变会发热，这就达到了燃脂的效果。
3. 天鹅臂，每天做20分钟的天鹅臂，不仅可以瘦背部，还可以减出锁骨减掉蝴蝶袖，燃脂塑形效果明显，坚持半个月就会有成效。
瘦背
4. 游泳，正所周知，游泳是最消耗能量的一种运动，不仅可以减脂还可以美化身体的曲线，对锻炼背部肌肉有较为明显的效果。
最后小编想说，明星的身材之所以那么好，除了个人本身的基因遗传问题，更多的是来自他们后天的自律和努力，所以想要练出郑爽一样的蝴蝶背，需要在日常生活中的方方面面去多加注意和锻炼，相信不久的将来你就可以等到蝴蝶背送货上门了。
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