閆冰31

在孕期，不論是準媽媽的家人還是朋友，往往會勸準媽媽多吃，認為這樣寶寶才會有營養，才會健康。準媽媽自己也會這樣認為，只有多吃一些，才不會餓著寶寶，自己都覺得餓，哪有寶寶的份兒？所以往往在孕期開吃，也不論什麼高蛋白，高脂肪，高糖類的食物，只要自己覺得餓，只要自己覺得能吃就吃，千萬不能缺乏營養，其實這是一種錯誤的飲食方法，多吃的許多東西沒有被送給胎兒，反而被自己吸收了，甚至變成了脂肪堆積堆積在體內了。而胎兒由於營養過剩，體型過大，分娩困難。所以在孕期是要控制準媽媽的體重的。控制體重常用的倆個方法就是控制飲食和運動，那如果晚上少吃會對胎兒的發育產生影響嗎？

合理的科學控制孕後期的晚餐食量，是不會影響到胎兒的健康和發育的。

在孕後期的的產檢中，體重也成為醫生檢測孕媽媽身體和胎兒主要指標。如果孕媽媽的體重增加超標或者體重增加過快就會被要求控制體重。在這個時期，胎兒的主要器官基本都發育成型，需要就是繼續發育成熟。胎兒儲存糖原和脂肪，以準備出生。因為孕媽媽需要控制體重，這說明孕媽媽的體重已經超標了。所以在每天的飲食中，要保證蛋白質，礦物質和維生素的供給，由於我們的主食米飯和麵食都含有大量的碳水化合物，而做菜時候又往往有肉類和植物油，所以脂肪類也不需要額外補充就夠了。

• 孕晚期的主食可以多吃一些南瓜，紅薯，土豆來代替米飯和麵食，因為它們可以提供全面的營養，熱量較低，而且還含有一些微量元素纖維素，既可以吃飽，又有營養還可以增加腸蠕動，緩解便秘。
• 每天吃100克的蛋白質，優質的蛋白質不但在蛋類，瘦肉裡，在海產品裡也含量豐富。比如味道鮮美的乾貝，不但蛋白質含量高，而且還含有多種營養元素，如鈣鐵鋅。

• 補充鈣鐵：孕晚期的時候胎兒肝臟在迅速的儲存鐵元素。如果此時攝取鐵不足，可能就會影響到胎兒體內鐵的儲存，出生完以後就容易患缺鐵性貧血。一般準媽媽可以多吃綠葉蔬菜和動物的肝臟來補充鐵質。另外胎兒後倆個月開始儲存鈣質，如果食物中鈣質不足，就會利用母體的骨骼中的鈣，是孕媽媽的缺鈣，輕的骨質疏鬆，嚴重的就是軟骨病。除了食物中補鈣外，也可以多曬曬太陽，促進維生素D的合成，有利於鈣的吸收。當然了，也有現成的鈣質品可以補鈣。
• 補充維生素B1，維生素K：如果維生素B1不足，容易引起孕媽媽嘔吐，倦怠，體罰，還可能影響到分娩時候子宮收縮，使產程延長。可以多吃一些粗製穀物、豆類食物，這裡邊含有豐富的維生素B1。另外也需要注意維生素K的攝取，主要是從動物的肝臟和綠葉蔬菜裡獲得。如果缺乏維生素K，會造成新生兒出生時候出現顱內出血等。

如果孕後期控制體重，不要單單的晚上要少吃，要均衡一下每天的餐量分配。避免晚上少吃的太多，餓的不行，反而不利於控制體重，而且還會影響睡眠。另外控制體重的另一個主要手段是運動，雖然孕晚期不能大幅度，高強度的運動但可以採取比較簡單的走路做做孕婦操一類的活動，千萬不要由於身體不方便就習慣臥床休息或者坐在沙發裡不動彈，這不但容易胖，而且還會造成身體機能下降，影響分娩和準媽媽的身體健康。所以孕後期控制體重需要科學的控制飲食和適量的運動。

達令育兒

孕婦後期控制體重晚上少吃會影響胎寶寶嗎？

會影響到，但是如果孕婦營養攝入充足，營養均衡，胎兒發育健康，是不會有很大影響的。

叮麻身邊有3個朋友，孕晚期都被強制性控制體重，限制飲食。她們3位共同的特點就是體重太胖，妊娠高血壓高血糖胎兒偏大，為了孕婦跟胎兒的健康醫生要求必須節食。

她們孕晚期不僅天天玉米餅子跟蔬菜，肉類很少吃，而且還被要求控制飲食量，平時一頓三四個饅頭，現在最多吃2個，食物減少了將近一半，經常餓得掉眼淚，但是為了胎兒健康，卻又不得不忍著，還好控制的不錯，胎兒都很健康，大小也合適。

題主想要晚上少吃減肥是因為醫生要求的呢？還是自己想的？

如果是體重太高，醫生要求必須控制的話，晚上少吃點是沒關係的，畢竟相對來說胎兒跟孕婦的健康才是最重要的；

如果體重比較標準，醫生問認為可以，但是自己覺得太胖想要節食減肥的話，則建議好好吃飯，產後再減肥吧，以免影響胎兒。

晚上少吃對胎兒有什麼影響？

晚上吃胎兒活躍期，胎動比較頻繁，如果不吃或者吃的特別少的話，肚子飢餓的時候，會有腹鳴，然後刺激到胎兒，讓胎兒胎動加重；尤其是半夜媽媽肚子餓了，沉睡的自己跟胎兒被吵醒，不僅會影響到孕婦的健康，還會影響胎兒的發育，畢竟胎兒也是在睡眠中發育的。

建議，感覺胖的太多，想要適當控制的話，可以控制飲食熱量，晚上吃一些清單好消化，熱量低，脂肪低，糖分低的食物，晚上睡覺不要太晚，消化的差不多了，跟胎兒互動會，早點睡覺。

叮麻育兒

一些準媽媽孕期體重增長過快，為了順產，或者是控制血糖，醫生就會建議在孕晚期控制體重。

那麼孕晚期為了控制體重晚上少吃點，會影響到寶寶嗎？

1、對寶寶的成長而言，媽媽飲食在精不在多，保證飲食均衡，適度的控制食量，而且只有一頓，是不影響寶寶的。

2、晚飯可以選擇比較有飽腹感的粗糧類來代替精米精面，這樣既抗餓，有能減少熱量的攝入，八寶粥、燕麥粥一類的就不錯，但是最好不要放糖。還可以搭配一些蔬菜吃。

減少食量，但是不要減少營養。

正常的營養攝入要保證，蛋白質、維生素、鈣、鐵等，都對寶寶的成長髮育有著重要作用。

肉蛋奶、蔬菜水果、主食類，每天都要保證一定的量。

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如果少吃導致了營養不足或不均衡肯定是對胎兒有影響的。

孕晚期的飲食一般攝入能量要比非孕期高200大卡。當然具體需要攝入多少要看孕晚期的孕檢結果，有的寶寶增重較多，醫生會建議少吃一點，以免不利生產。這個少吃主要是少攝入能量，儘量少吃高糖、高脂、高熱量的食物，但絕對不是說要餓肚子。孕晚期是胎兒快速生長髮育的階段，保證足夠營養很重要。

1、孕晚期保證優質蛋白的攝入，如瘦肉、豆、奶、蛋。尤其可以多吃些海產魚蝦類，補充優質蛋白的同時，也可補充歐米伽3等不飽和脂肪酸，促進胎兒大腦發育。

2、保證鈣和維生素D的攝入：孕晚期每天需攝入鈣1200-1500mg，下圖列了主要食物的含鈣量，孕媽可以看一下，食物不足補充劑湊，當然也可以根據檢查結果，讓醫生給推薦是否補充補充多少。維生素D每天補充400國際單位，同時多曬太陽。維生素D在食物中很少，所以這個要吃補充劑。

補鈣食物中奶類的吸收是最好的，所以總體含量雖然不算高，但還是補鈣最好的食物之一。蝦皮中含鈣量很高，在以前都認為是補鈣佳品，但是其吸收率非常低，而且含鹽高並不建議孕婦食用太多。

3、保證鐵攝入：每天要攝入28mg的鐵。具體需補充多少根據醫生孕檢結果。

總之，別餓肚子，別為了自己體重少吃。適當少吃碳水化合物和脂肪類食物，但保證營養足量，多吃新鮮蔬菜和優質蛋白食物，每天500g左右水果（血糖高的媽媽擇量食用），少食多餐。

兒童健管師蔣桂雪

孕後期控制體重，晚上少吃一些會影響胎兒嗎？孕媽不要刻意節食，也不要暴飲暴食，選擇少食多餐的飲食方式，需要控制脂肪的攝入量，不能吃太多脂肪較高的食物，多吃一些富含維生素食物等。

並且定期到醫院做孕檢，以便醫生可以隨時觀察胎兒發育的情況。

孕期如何控制體重？

• 合理飲食
  

懷孕期間要合理飲食，需要控制動物脂肪的攝入量，多吃蔬菜水果需要適當補充葉酸，並且要增加優質蛋白和維生素的攝入量，懷孕期間少吃甜食，經常吃甜食會導致體重增長過快。

具體到食物來說，孕媽應該多攝入一些如海產品、堅果、綠色蔬菜、水果、蛋類、奶類、豆類、燕麥片、粗糧等。

儘量少吃零食和夜宵。吃零食是導致肥胖的重要因素之一。夜宵也是保持體重的大敵，特別是就寢前兩個小時左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在體內囤積。

• 合理運動
  

懷孕期間，孕媽要根據自己的身體狀況選擇合適的鍛鍊方式，每天鍛鍊身體，能夠加快人體脂肪的燃燒，可以維持健康的體重，懷孕期間體重增長過快，會導致胎兒超重，會影響到媽媽的分娩方式。

做一些有助於消耗能量的活動，如散步、做做家務、做瑜伽、孕婦操等。這個運動沒有嚴格的要求，量力而行。

每個孕媽體質不同，懷孕、代謝的情況也不同，控制體重並不是一味的少吃，而是在飲食中使用一些進食的小技巧，既能讓準媽吃到營養，又避免了高熱量，而且胎寶寶的發育不受影響。

孕期科學控制體重很重要，均衡膳食、適量運動缺一不可。準媽還可以維持一個令自己較為滿意的身材。

餅乾育兒

要以營營養均衡充足為標準，不要以量衡量

睿優澳Rinutrim

孕期不建議刻意控制飲食

理論上來說孕期良好的控制體重，會大大降低難產的可能，但是實際情況來看，非孕時期體重控制都很困難，懷疑後再控制體重根本就不現實，如果刻意的控制飲食，反而增加貧血和營養不良的風險。

肥胖的本質，實際上屬於多基因遺傳病的範疇，我們更習慣稱之為“代謝綜合症”。所以基因決定了你的體重，不是你想減肥就能成功的。

控制體重的最佳實際是孕前，而不是懷孕後，減肥的最佳方法也是最辛苦的方法是運動，而不是吃減肥藥和節食。

下面這個表是推薦的不同體重的孕婦孕期體重合理的增加範圍

體質指數（BMI）=體重（kg）÷身高^2（m）

所以平時體重比較輕的孕婦，孕期可以適當的多吃一點，多長點體重。

平時非常胖的孕婦，能做到孕期基本不長體重是最好的，但實際很困難，盡力而為吧。

如果孕婦體重的合理的範圍以內，難產的風險確實會大大的降低，看看自己都達標了嗎？

下面是分娩前不同身高對應的理想體重，可以對號入座

身高1.55米，體重不超過55公斤

身高1.60米，體重不超過60公斤

身高1.65米，體重不超過65公斤

身高1.70米，體重不超過70公斤

身高1.75米，體重不超過75公斤

其實也很好記憶，就是你的身高減去100釐米。如果你在分娩前體重能夠達到一樣指標，你的難產率會大大降低。

如果實在是超重了，也別太擔心，只要胎兒大小骨盆大小沒有太大異常，也是有分娩機會的。

還是那句話，孕晚期就沒有必要可以的控制飲食了，不過甜食還是儘量少吃的

產科李醫生

會，肯定會影響。後期長的都是水分，實際不是你的肉。我懷孕後期一週長3斤，生產時180斤，出了月子120，都是水腫。後期孩子長的快，吃的少很容易出現胎動頻繁。當時隔壁產房的媽媽，就是晚上控制不吃飯，結果孩子胎動厲害，提早出來了。。

關鍵字: 準媽媽 健康 份兒