粉嘟嘟女
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宝妈在夏天坐月子主要有两种主流做法。一种是传统做法，就是提倡捂月子，无论天气多么炎热，宝妈都必须把自己捂得严严实实，哪怕大量出汗，也不能吹空调、洗头洗澡；另一种是现代做法，就是提倡解放产妇，可以洗头洗澡、吹空调，过正常人的生活。
对于上面说的这两种做法，其实各有利弊，传统做法中提倡的保暖是没有问题的，因为宝妈在产后通常比较虚弱，保暖是必须的做法，但在炎炎夏日过度保暖，只会导致中暑甚至更严重的后果。现代做法中提倡的洗头洗澡和吹空调是比较科学的，但月子里的宝妈在享受这片清凉和舒适的同时，也不能忽视了保暖，否则受寒着凉对于产后恢复非常不利。
夏天清爽坐月子要守住的底线
第一、合理使用空调
1、空调的室温尽量不要低于27度，最好跟户外的温差控制在5度以内，风量也尽量控制在最低档，风向必须避开人，尽量往上方吹，这样不会导致宝妈着凉感冒。
2、空调房间必须定时开窗换气，最好每隔3个小时一次，通风换气半小时以上，这样可以让房间中的空气尽量保持清新，以免滋生各种细菌，对宝妈的健康不利。
3、宝妈在空调房间中必须穿长袖、长裤、袜子，这样可以起到保暖的作用，不会让凉气进入关节和体内，对于宝妈的产后恢复有好处。
第二、合理洗头洗澡
1、控制洗头洗澡的次数，在使用空调的前提下，宝妈会减少出汗，在出汗不多的时候，可以采用擦身的方式，尽量一周洗头洗澡一到两次就可以了，毕竟洗澡容易着凉。
2、控制洗头洗澡的时间和水温，水温略高于体温就可以了，洗澡时间也不要超过十分钟，尽量在产后十天以后洗澡，这样对于伤口恢复和身体健康都有好处。
3、宝妈洗好以后需尽快用毛巾擦干身体、用吹风机吹干头发、穿好衣服，等体温降下来以后再打开空调，这样不容易着凉感冒，同时，洗完澡需尽快补充水分、躺下来休息以恢复体力。
月子里采取何种措施控制大肚子
1、坚持母乳喂养
母乳喂养可以消耗掉宝妈体内较多的脂肪，这是产后瘦身的重要途径，宝妈生产完就可以让宝宝吮吸乳汁，越早吮吸越早下奶，无论下奶是否顺畅，宝妈都要坚定信念，坚持给宝宝吮吸，这样可以刺激乳房分泌乳汁，帮助疏通乳腺。
2、尽早下地活动
产后尽快下地对于产后恢复非常有利，顺产的宝妈基本生完就可以下地活动，剖腹产的宝妈拔掉导尿管就可以下地。尽早下地一方面可以帮助肠胃蠕动，有效缓解产后便秘的症状，另一方面可以逐步增加活动量，尽快实现产后瘦身。
3、坚持适量运动
宝妈产后一周就可以每天坚持一定的运动量，运动幅度不要太大，在家里来回踱步或做一些动作比较轻柔的瑜伽，适当的运动可以消耗掉多余的脂肪，对产后瘦身非常有利。
4、合理制作月子餐
月子里为了下奶和恢复身体，宝妈会喝各种营养汤和食物，可以把汤水做得尽量清淡一些，或把表面的一层油撇掉再喝，尽量采用清蒸或炖的方式做菜，只要菜品丰富、营养全面，就可以达到补充营养和顺利产奶的目的。
5、理性穿塑身衣
一些宝妈会选择塑身衣来实现产后瘦身，但必须等伤口愈合以后才能穿塑身衣，并且塑身衣不能太紧，每天穿塑身衣的时间尽量控制在8小时以内，睡觉时间以及饭前饭后半小时都不能穿塑身衣，夏天最好也不要穿塑身衣，否则会导致全身血液流通不畅，对健康不利。
总之，夏天坐月子的宝妈在享受清凉的同时，必须坚守底线，才能有效避免月子病，同时为了尽快摆脱大肚子，宝妈必须科学合理地坐月子，才能在恢复身体、顺利产奶的同时尽快实现产后瘦身。
陈老师初中数理化
我在坐月子的时候，家中亲戚朋友们就叮嘱我一定要好好地坐月子，要不然将来头疼、浑身酸痛及手脚冰凉就很麻烦了。 我家姑姑说，她就是月子没坐好而导致自己夏天睡觉都觉得肩膀冰凉凉的，很难受，所以她提醒我月子一定要做好 先来说一下生产的过程
2月4号。39+2，奶爸半夜赶回来！😂😂跟大宝发动的时候一模一样，下午睡觉醒来就感觉有宫缩了，只是痛感不大，十几分钟痛一次，每次大概二十秒左右。吃完晚饭，洗完澡，带大宝出去散步了一小会。晚上九点多又给大宝洗了澡，看会电视，十点半宫缩有一定规律了并伴随着小腹痛，后面腰部也感觉有些涨痛。自我感觉已经发作了，大宝那会就是这种感觉。打算把大宝哄睡着了，让哥送我去镇上医院，一转眼十一点多了，还好待产东西都早已准备好，镇上值晚班医生刚好是个年轻少妇，说什么我有些血糖，不愿意让我在那生，看着我都痛的频繁了，五分钟一次了，还 说让我赶紧去市里医院生吧。我想要不去近一点的医专，哥说这么晚了还是去市妇幼吧。好吧，那就去最好的市妇幼，到医院已经快十二点了。紧接着一边做各项检查一边在待产室等，已经开了四公分了。一听我就感觉估计用不了一两个小时宝宝就会出生了。毕竟一胎就很快，同样时间发作，一点多就生了。做完检查已经开六七公分了，不过是枕后位，医生说让我不要太用力，准备去产房了。
一点三十五分，去产房路上宫缩越来越频繁了而且痛的越来越难受了。医生还是说让我不要用力，上产房床上再配合用力。实在忍不住了，赶紧上产床，医生说已经没有宫缩了，医生告诉我感觉痛的时候就用力，鼻子吸嘴巴吐气，就像平时拉大便那样用力，不一会医生说头已经看到了，继续用力，实在是喉咙都喊哑了，也使不出这一点点力气，头冲不出来就死一般难受，求医生给我侧切吧，医生说自己再用一把力宝宝就出来了。实在是太难受了，我不生了。嘴里喊着不生了，还在继续着用力，突然医生惨叫一声，我噴尿了，尿到医生袖子上了，产垫到处的尿脏了，医生赶紧换新的，接着让我继续，我以为医生实在无语帮我侧切了，结果还是靠自己用力把宝宝冲出来了，哗啦啦的一下子宝宝跟脐带什么的一堆东西，从肚子里流出来，终于解脱了，由于用力过猛有两处地方撕裂了一点点，医生缝好，在清点用的工具，清理产后卫生，一边看着旁边哭叫的宝宝，心里一阵尘埃还未落地，究竟是不是我的小棉袄，看上去怎么又像有小鸡鸡，原来刚出生的女宝宝私密处是红褐色的，一边清洁一边回答我说是个小妹妹。终于如愿了。过程虽然很痛苦很漫长，但看到孩子那一刻觉得一切都值得。
之后的恢复状况一天比一天好，娃也很乖，没怎么哭闹，喝完奶就安安静静睡觉，整个产程还算顺利，恢复的还不错，第四天出院回家了，月子里为了宝宝有母乳吃的，汤汤水水的尽然又长了10斤，出了满月还有150斤，每天最怕早上起床面对一柜子的衣服却无论如何都穿不上，只能过过眼福。这让我的自尊心极度受挫，立志要减肥受到90斤。 身边的朋友都嘲笑我，产后无论多累都坚持纯母乳喂养，，从孕期开始我就每天都会看社区，无意间看到大家都在谈产后一定要穿燃脂瘦身依，我一直在想如果等自然恢复估计是不可能的吧，心里那时候一直抱着侥幸的心态要不要买一套，没用也算了，不试的话怎么知道，于是我加了圈里一宝妈在她那入了两套。
刚开始的那个月每天坚持起床开始穿，穿到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个月下来居然真的少了16斤，那天我特别开心居然失眠了，看到效果后，后来一直穿了差不多两个月，我每天除了洗澡睡觉都穿着，终于到第三个月的时候，我的体重下降了36斤，我异常的兴奋开心，虽然离目标体重还差一点。 但是我相信每天坚持穿下去，坑爹会美美的瘦下去!想想还好我试了一下，不然不知道要什么时候才能瘦下来，现在婆婆老公也说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，哈哈心里别提多开心了。再来说说坐月子注意事项:
第一点: 不要碰凉水
虽然说已经到了夏天，好像温度是比较高的，有些小产妇为了自己能凉快一点，也不管是凉水，就直接用了。其实这种做法就是错的，其实还是不希望你们用凉水的，虽然说温度很热，还是任性的碰了凉水之后，可能就会落下一些病了，甚至这种病会一直跟着你的，对以后的生活都有很严重的影响了。
第二点: 预防腰部受
对于产妇来说，其实她们有一个很重要的部位就是腰部了。可能到了这个时候，产妇们都感觉不出来这个部位不舒服的。其实腰部万一真的受凉之后，真的是会对女性的妇科会有很多不好的影响。虽然说这个季节是有点热的，但是千万不能忽略这个部位，这是想当要紧的一个位置。就算是觉得这里不冷，也应该多添加一些衣物。
第三点: 房间空气要流通 因为夏天的时候家里都比较闷的，空气不是很好，所以在这个时候还是能在家里开窗户，通风一下的。主要的目的就是想要做到空气是可以流通起来，对于产妇的身体比较好，可以更加容易的恢复。
