臨近預產期，我的體重達到140斤，而產後不到五個月，體重降到了96斤，前前後後減了40多斤，比產前體重還少了幾斤。
減脂速度讓不少寶媽羨慕嫉妒恨，畢竟不少寶媽都遭遇產後大肚腩，體重持高不低，多次減肥失敗的情況，能恢復產前身材，已經是莫大的奢求了。
其實我的產後修復方法，簡單說就是管住嘴+邁開腿+ 堅持哺乳+堅持。
首先說管住嘴，指的是補充營養之外，要合理膳食，均衡調配，不只產後需要如此做，整個孕期也是如此。
否則營養過剩，胎兒過大，生產時的陣痛會讓你後悔吃過的每一塊高熱量食物，生產後，你多長的每一斤肉，你都得含淚減掉。
一口一口，真的可以吃成一個胖子的。
在產後，很多媽媽為了下奶，會喝熬製的濃郁的湯，在這裡和你說，與其喝湯不如吃肉，喝下的每一口湯，大都含有濃郁的脂肪，下奶作用起不到多少，增加脂肪到是功勞不小。
在一定程度上說，一口濃郁的湯，下奶效果還不如一口溫熱開水效果好。
生娃後，我在產褥期，宜靜不宜動，即以修復為主，身體狀態良好後，再適量增加運動量。
產褥期可以據恢復情況，下床走走，或者戶外散步，時間半小時左右。有時候躺在床上無聊之際，練習腹式呼吸。
別小瞧這一呼一吸，它不只能修復腹直肌，也能潛移默化調節體能機制，效果慢慢顯現。
很多媽媽產後看到突出的大肚腩，鬆弛的腹部，著急減肥，一開始就採用猛烈方式，如仰臥起坐、卷腹等劇烈運動，希望快速掉肉。其實這樣會反其道而行之，不僅沒效果起，反而會傷害到自己。
細想一下，身體是一整個零部件，生孩子期間某個零部件損壞了，沒修復的情況下，就想快速運作，這不容易加速它的毀壞嗎？也許還會帶來災難性的毀滅呢！
所以，前期一定要先讓自己的身體恢復後，再升級動作難度。
額外說下，月子期間除了寶寶，不要提重物，不要提重物，不要提重物。給機會讓你男人展現男子氣概吧，以免影響盆底肌和腹肌恢復。這時候該嬌弱就嬌弱，該休息就休息。
漫長的產褥期結束後，我就正式學習一些產後修復動作，如瑜伽和普拉提，這些動作很多網站都有教程，選擇合適的一個，照著練習就可以了，每天練習一次，一次不到一小時，主要是進行腹直肌修復，盆底肌修復，髖關節修復。
產後修復動作都很簡單，但效果明顯，練習了一個月，神奇發現，我的肚子小了一圈，估計瘦了10斤左右。
之後，我的體重到達瓶頸期，一個星期左右都維持不變，是時候做出改變了。
此時我有三個選擇，一是去健身房，二是請專業教練，三是自己摸索出一條道路。
對於我這種貧困家庭，當然首選最經濟模式，自己減肥。
那是跑步？游泳？打球？有氧還是無氧？我該如何選擇呢？
有一次瀏覽過一篇文章，裡面介紹說到收益最高（最能減肥）的方式：
所以總結起來就是，網球、羽毛球對打，有氧體操，每次45-60分鐘，一週3-5天，收益最高。
網球，羽毛球還需要購買裝備，價格不菲，還是不考慮了。游泳不適合產後媽媽，容易發生感染，至於跑步嘛，我的老膝蓋承受不住，時不時咯吱疼。
於是結合我自身情況，我採取了以下瘦身方式：
一：快步走，結合呼吸吐納，練習收腹。
二：有氧體操，我購買了一個燃脂尊巴舞課程，不到100塊。
三：戶外騎自行車，自行車來自經濟實惠的共享單車。
以上三種方式，輪流來執行，基本每隔一天運動一次，每次一小時左右。
南方的十月份依然熱情不減，每次我運動完都大汗淋漓，大自然給了我最好的蒸桑拿方式，脂肪也快速被消滅。
燃燒我的卡路里！
最後，我就是堅持哺乳。事實證明，我的合理膳食，並沒有減少我的乳汁分泌，前期基本供大於求，半週歲後，供應平衡，寶寶一直有口福，每天喝到新鮮奶。
研究表明，喂一天奶等於慢跑一小時。母乳餵養平均每天需要多消耗500~700卡熱量，差不多相當於慢跑一小時消耗的熱量。從某種程度上來說，我瘦身成功，軍功章裡也有寶寶的一份。
瘦身期間，每天清晨醒來要做的第一件事情就是上稱，看看自己幾斤幾兩。有時候確實很累，晚上睡眠不足，白天還要帶娃、哄娃、奶娃，身子不是自己的，生活也難全部屬於自己。
但是看著稱上不斷減少的數字，無形中形成一股讓我繼續堅持的力量，支撐我不斷向前，一定要堅持。
上天憐憫，之後我堅持運動加哺乳不到兩個月，體重直降到100以內。
過不久，我很快減到了96斤，比產前還瘦了四斤，而且身材也變得緊緻。也就是說，我在這短短几個月，甩掉了我一年多以前深切想要減掉的肉，真是個奇蹟！
而我由於產後恢復良好，原先的頹廢和臃腫不見，精神狀態逐漸良好，剛生產時的不良情緒也隨之揮散不見。
由於我飲食規律，適量運動，減肥成功後並沒有反彈，而我也因此養成良好運動習慣，堅持運動，保持身材。
最令人開心的，莫過於假期結束回去上班時，同事無不投來驚訝、羨慕的眼神，說我瘦成一道閃電。新來的同事，會一臉驚訝；“你居然生過小孩了？”
以上就是我產後瘦身的經歷了，可以供大家參考。我不是專業的復健人士，媽媽們要據自身情況選擇性參考哦！
最後，還想提醒各位寶媽：產後瘦身，注意安全。
祝所有媽媽都能成為理想中的辣媽！
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