沒有過多脂肪又可以補充蛋白的減肥菜,芋頭黑胡椒雞胸肉瞭解一下

今天給大家分享這道芋頭黑胡椒雞胸肉。

需要的食材:

雞胸肉

金針菇

芋頭

圓蔥

醬油

蠔油

白胡椒粉

黑胡椒

澱粉

料酒

大蒜

步驟:

1、雞胸肉切成拇指尖大小,用料酒、醬油、蠔油、植物油、澱粉、姜、醃製15分鐘左右

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2、芋頭切塊,洋蔥切絲,金針菇撕好待用

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3、平底鍋上鋪好錫紙,一次平鋪洋蔥、金針菇、雞肉、芋頭鋪在周邊,撒上黑胡椒和蒜片,倒入150ml水,蓋上鍋蓋燒開

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4、水開5分鐘左右,把最上邊的雞肉打散,芋頭向下壓一壓,使水接觸到雞肉和芋頭,轉小火再等八分鐘左右關火,燜5分鐘就可以出鍋啦

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