怎么吃才能拥有健康的美肌？

其实，美肤饮食说来并不复杂，关键在于“吃色彩斑斓的食物”。在营养均衡的基础上，通过吃色彩丰富的蔬菜、水果和各种时鲜食物，来给肌肤补充有益的营养。

要知道，色彩斑斓的食物力量是惊人的！特别是蔬菜中富含的色素，都是有益于肌肤健康的物质宝库。

哪些食物吃了对皮肤好？

这里我给姐妹们整理了一些吃了对皮肤好的蔬菜、水果等食材，在日常饮食中，可以做个参考。

蔬菜：西红柿、茄子、南瓜、甜菜、白萝卜、胡萝卜、大白菜、蘑菇。另外，马齿笕、菠菜、芦笋、豌豆、芹菜等绿色蔬菜。

水果：梨、石榴、葡萄、猕猴桃、蓝莓、樱桃、草莓、红心火龙果、番石榴等。

除此之外，我们每天还要吃适量的主食（米、面或粗粮），适当搭配吃些鱼、肉、大豆等富含蛋白质的食物。因为皮肤的表皮层和真皮层的骨胶原都是蛋白质。为了皮肤能正常的新陈代谢，蛋白质的补充很重要。

如果你每天都吃的色彩丰富，且营养均衡，作息饮水正常，在此基础上，额外吃些抗氧化、抗糖化、补胶原蛋白等产品，这样你就能拥有健康的美肌，你的美才能由内而外的散发出来。