香腸煲仔飯:家庭健康做法,它是一道健康食療不可多得的美食

香腸煲仔飯

煲仔飯源自廣東廣州,是以砂鍋作為器皿煮米飯,而廣東稱砂鍋為煲仔,所以故稱煲仔飯,

香腸煲仔飯:具有減肥,抗衰老,軟化血管,防癌,強身健體,健腦,養肝等食療功效,是一道不可多得的美食

香腸煲仔飯:家庭健康做法,它是一道健康食療不可多得的美食

材料準備

主料:大米3人份,香腸1根

輔料:雞蛋1個,西蘭花半個

調料:色拉油少許,食鹽少許,醬油3勺,姜2片,雞汁1勺,芝麻油1勺,白糖1小勺

做法

1.大米洗淨提前用水浸泡一個小時;

2.砂鍋的底部及鍋邊抹薄薄的一層油;

3.將洗淨的米放入鍋中加入量約為1:1.5的水;

4.砂鍋置火上,用大火燒開後轉成最小的火燜;

5.趁煮飯的時間,將臘腸切成厚度均勻的薄片;

6.準備好其他配料:姜切絲,西蘭花洗淨切小朵;

7.在小碗中加入海鮮醬油三勺,濃縮雞汁一勺,芝麻油一勺,糖一小勺調成料汁;

8.大約十分鐘左右的時間,米飯中的水快收完了,此時加少許色拉油到米飯中拌勻;

9.將薑絲擺好,臘腸放在薑絲的上面,中間打入一個雞蛋;

10.用勺子澆少許料汁在臘腸上,讓其漫漫滲透到米飯中,再沿鍋邊淋少許色拉油蓋上鍋蓋繼續燜,大約再燜五到十分鐘左右(嘗一下米熟了就好)關火,關火後不要急著打開鍋蓋讓香味在鍋裡多燜一會兒;

11.此時煮一鍋開水,加少許色拉油及鹽,將西蘭花燙熟;

12.十五分鐘後打開鍋蓋,將燙好的西蘭花放入,趁熱淋入料汁香噴噴的煲仔飯就好了。

香腸煲仔飯:家庭健康做法,它是一道健康食療不可多得的美食

小貼士

大米浸泡之後再煮制,做好的米飯口感更有彈性,顆粒也飽滿漂亮。

一般來說,臘味煲仔飯都會配一些青菜,西藍花,芥藍,小青菜等。

香腸煲仔飯:家庭健康做法,它是一道健康食療不可多得的美食


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