现在社会定义美女的标准用三个词可以概括，那就是“肤白、貌美、大长腿”。如果有人问身高1米58，体重172斤的人怎么样，想必听到这两个体型数字的人都不会有想要与本人见面的期待。然而有一个大码模特要给大家来上一课，她要告诉大家美丽和体重以及体型没有关系。她就是大码模特艾琳娜。她是一位热爱健身的女性，虽然体重已经达到了180斤，但是她却直言：健身让自己变得越来越美！
现在的女性为了符合社会主流的审美会选择节食减肥，长时间坚持下来不仅不能吃到自己钟爱的美食，还会把身体搞垮，更难过的是节食减肥非常容易反弹，既浪费了自己的心血又没有达成减肥的目标。艾琳娜想要告诉大家，除了主流审美还有另一种美丽，那就是充满活力的线条美，通过健身塑造出迷人的身体曲线，不一味地追求瘦和高，每个人都有她的魅力，都能够活出精彩的自己。
也有人看到艾琳娜说太过丰满。不过艾琳娜并不介意，她认为虽然自己不是又瘦又高的身材，但是站在同龄人当中自己是看起来最充满活力最年轻的那个人，她认为这一切都是健身带给自己的。健身是艾琳娜日程计划表中最多的一项，一周要进入健身房3~4次，即使出门工作也不会打乱自己的计划，会在酒店或者休息的地方进行锻炼。很多女性认为自己没有时间去健身房，自己住的地方离健身房太远了，就放弃了健身计划。通过艾琳娜的锻炼计划大家可以看到，想要维持身材进行健身，我们不一定要去健身房，在卧室、客厅、厨房一个小空间就可以完成。
下面给大家介绍一个十分好用的健身动作——徒手深蹲。
徒手深蹲
这是一个对时间和空间都没有太大要求的健身动作，并且不需要器材的辅助就可以完成。艾琳娜的背形和挺翘的臀型就是徒手深蹲的功劳，这是打造身体曲线的核心动作，可以锻炼到背部和臀部的肌肉。在进行这个动作的时候一定要注意做到标准，不然不仅没有效果还会腰部造成损伤。正确的方法是：双手握拳向前伸，双臂与地面平行，缓慢下蹲大腿与地面平行，然后慢慢起身，重复这个动作。只要你能够坚持下来，每天做两组，每组15~20个，你也可以拥有完美的身形。
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