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蛋白粉的是一種可以被人體快速吸收的蛋白質，是一種非常方便的蛋白質補劑品。
那麼對於健身而言，是應該健身前喝還是健身後喝？
身體經過高強度的訓練後，肌纖維被破壞，肌肉需要修復，而修復肌肉最好的營養物質就是蛋白粉。所以一般都是建議在訓練後攝入蛋白質會更好。
而練前攝入蛋白質則很少有人提，有人說可以提升肌肉耐力，也有人說可以提升運動表現。但無論如何，練前攝入蛋白質並不是很重要，因為整個訓練過程所消耗更多的是糖原。有糖原，你才有好的狀態去訓練，你才能維持高強度的訓練。
因此，健身前2小時攝入低GI的碳水化合物（這種碳水可以慢慢被人體吸收），健身前1小時則攝入高GI的碳水化合物（它可以迅速被人體吸收），從而達到儲備能量的效果。
snow陳陳
我們在運動中會消耗大量的糖原來給我們的運動供能，在糖原不足的情況下肌肉會消耗肌肉供能。
所以訓練前沒有必要攝入過多的蛋白質，而是在訓練前半小時到一小時左右補充適當的糖原。
訓練後肌肉得到了充分刺激和消耗，此時的肌肉極度渴望恢復，所以此時補充蛋白肌肉的吸收率最高，也就是常說的黃金窗口期，因為蛋白粉是流體且蛋白質純度好，所以很多人願意選擇用蛋白粉為蛋白質的來源，所以運動後的半小時內喝蛋白粉最佳。
溫馨提示：人體吸收蛋白質必須需要糖的介入，而訓練完身體的糖原已經處於虧損狀態，所以在喝蛋白粉之前也要補充適當的糖原，不然人體是無法吸收蛋白粉的哦
如果你是為了增肌建議使用乳清蛋白，湯臣倍健的蛋白粉主要成分是大豆蛋白，人體對植物蛋白的吸收率非常低，不適宜增肌人群使用。
健身教練Paul
不管是為了鍛鍊身體還是增肌，現在去健身房健身的人群越來越多，而只要是接觸健身的人都會聽說過蛋白粉，它可以幫助補充體內的蛋白質不足和增加肌肉，不過需要注意的是，想要食用蛋白粉取得好的效果，需要選對時間。
下面來看看到底是健身前喝蛋白粉好還是健身後喝好？
1、健身需要吃蛋白粉嗎？ 看健身的目的。 蛋白粉在健身期間並不是必需品，如果食物中補充了足量的蛋白質的人可不吃蛋白粉的，只要想要通過健身強身健體、適當的減肥增肌沒有必要一定吃蛋白粉，不過像大重量肌肉鍛鍊、想要練出大塊頭、健美型的肌肉男或是日常飲食沒有足夠蛋白質食物攝入的健身人群，則需要吃蛋白粉。 
2、健身前喝蛋白粉好還是健身後喝好？ 個人建議還是健身後喝，因為高強度運動後悔消耗肌蛋白，對肌肉不好，必須在健身後食用蛋白粉，況且這個時間段身體對蛋白粉的吸收也是最好的，不僅能補充能對蛋白質不足損傷肌肉，還可以再生肌肉纖維，對肌肉的效果最好，
3、 健身後如何和蛋白粉效果最好？ 最理想的搭配是和碳水化合物一起食用，健身後吃蛋白粉之前最好吃一點麵包，饅頭等碳水化合物，不僅可以快速補充能量，還可以減少高度訓練導致的肌肉微損傷和延遲痠疼，幫助增肌，
4、 健身後吃多少蛋白粉合適？ 約1-2勺，過量的食用蛋白粉不會對身體帶來附加的作用，即使在訓練後也不要大量食用蛋白粉，適量的食用蛋白粉才能對身體百益而無一害，一般來說，在鍛鍊結束後的30-40分鐘內，用1-2勺蛋白粉沖泡食用即可。建議按照湯臣倍健標籤說明的推薦用量食用，不要隨意的增量或減量。 希望以上的解答對你有幫助，謝謝，別忘了點個贊哦！
helen
很多人都知道保健品的濫用、過量使用，不但對人體無益，反而有害。但對於蛋白粉來說，不少人都覺得多吃點沒什麼，它是人體必需的營養，而且食用起來十分方便，往牛奶或飲料中加點，就可以補充蛋白質了。於是，學生的早餐中，有的家長準備了蛋白粉飲品；在白領和中老年人的飲食中，也有人把蛋白粉當成了重要的營養來補充。然而，北京友誼醫院營養科副主任醫師洪忠新指出，蛋白粉最好別隨便吃，過量攝入對人體也有不利影響。
