好美大自然
作為一個男人，最喜歡的必定是力量訓練了。
下面談一下我的訓練計劃
由於我是個自由職業者，每天可支配的時間很多，所以基本上堅持一日一練，精力充沛的話就一日兩練，每天基本上訓練不同的部位。
1.腿部是每天都要訓練的固定部位，之所以腿部如此重要，是因為腿部不僅是一個人的根基，而且腿部肌肉越發達，人的睪酮分泌就會增加，睪酮越多，你的增肌速度就會更快，所以說練腿是一個良性循環。
上半身主要分為胸肌、背肌這樣的大肌群和三角肌、二頭肌三頭肌、腹肌這樣的小肌群。
2.練習大肌群的要點是大重量、少次數、多組數，使用複合動作，這樣容易實現整體突破。
3.小肌群不可以用大重量，不僅得不到訓練效果還容易受傷，因此小肌群應該是用小重量、多次數、多組數地頻繁刺激。
以上是我的訓練方法，如果大家覺得有參考意義的話可以在右上方點個關注哦，每日更新健身內容。
阿碩momo
運動裡面我還是比較喜歡到健身房擼鐵，那麼最開始健身是因為單位體檢查出脂肪肝，加上一些其他的指標都不是很正常，因此決定減肥。由於我們這邊小縣城沒有專門的健身場館，所以最初的減脂運動都是在戶外跑步，到小廣場玩單雙槓的。當然減脂效果是很明顯的，一年的時間身體各項指標全部正常😊
一直到16年，我們這邊開了第一家健身房，從那以後就正式開始了擼鐵生活😁
這麼多年的堅持，雖然沒有練出大塊頭但是我也有收穫😁簡單得很大家來分享一下
一，自信
二，減輕一些生活壓力
工作一天利用閒餘時間去健身房擼鐵，出一身臭汗，頓時心情格外舒暢！
三，結交很多共同志向的好哥們，好姐們
通過健身也認識了很多人，在各個領域，同時更樂意去與他人交談，確實很好😀
四，睡眠質量也有所提高，通過這麼長時間的健身，確實養成了一個好的習慣，就是早睡早起，健身不光是緩解壓力，而且也大大的消耗能量的精氣神。只有充足的睡眠才能恢復體力，所以我現在仍然早睡早起，而且現在還有晨跑的習慣，😁也結交了許多跑友！！
五，身體更健康了，堅持健身有助於身體排出毒素，增加肌肉量又可以提高身體基礎代謝，使好身材更持久。
所以在這裡建議大家動起來吧！別躲在屏幕後面看別人怎麼去鍛鍊😀自己親自去體會，才會真正明白這裡的樂趣，轉變我們的觀點，練肌肉不是頭腦簡單，想練出大塊頭沒有一定的科學方法是絕對練不出來的😎
就分享這麼多，歡迎評論區留言，喜歡的加關注！
韓斌louis
我最喜歡的是打羽毛球。
我來說下為啥我喜歡打羽毛球。我們家之前是住鄉下的，鄉下每戶人家門口都有一個大場子，我記得是每年過年的時候，和村裡的小夥伴還有爸爸叔叔他們在場子上打羽毛球，我們玩20個，誰輸了誰換人，反正一打就是一個下午。有時候風大，羽毛球打一下就飛得很遠，我們就讓力氣比較大的站在逆風方向……
這一切都記憶猶新，也是我的童年的回憶。想不到自己現在都快30了，鄉下現在很少回去了，過年也沒有小時候過年的感覺了，現在我們這邊過年請客吃飯都是提前在過年前在飯點擺酒席，吃完大家都散了，根本沒有以前那種味道了。
現在我還是喜歡打羽毛球，約上朋友，在體育館的戶外場地上打，一打還是能半天，喜歡這種大汗淋漓的感覺，也可以讓我緩解壓力。
浩瑞斯先生
我的健身觀點跟別人的不一樣，我認為簡單方便，實用真正出效果的方法才是最好的方法，何為健身？健身的目的又是什麼？很多人連這個問題都沒搞清楚，都是在盲目的練習。
前些年我也是這樣，用各種器械來鍛鍊以練習力量為主。但後來我發現，這種練習方法對體質沒有明顯的改善，除了練出一身肌肉塊兒之外，對免疫力等方面的提升，幾乎是微乎其微的，根本無法從根本上改善人的體質，只能練出一身肌肉塊兒來炫耀罷了，除了能滿足人的一點虛榮心之外，真正對身體的健康，益處不是很大。
所以，後來我就選擇了我們中國傳統的健身方法，而正是由於這個選擇才使我真正認清了，什麼才是真正的健身之道，健身無非就是讓自己的身體越來越健康，以此來改善人的體質，來達到自己想要的結果。
它不需要依賴於任何的器械，也不是受到時間和場地的限制，在任何時候任何場合之下都可以練習的一種運動健身，現代人的生活節奏這麼快，哪有那麼多時間浪費。所以我認為，這個才是最適合大眾的健身方法。
雲哥送健康
如果是業餘愛好的話，像散步，攀巖，登山，划船都是不錯的。
作為愛好我們真的沒有必要一定去健身房，很多人盲目的去健身房，目的是減肥，其實連減肥的基礎常識都沒有，力量訓練不會，有氧也不知道該怎麼選，最後上操課，感覺無聊。
其實大部分得人都選擇錯了，作為業餘的愛好，我們可以選擇每天散散步，打打球，出去走走呼吸一下新鮮的空氣，如果是為了減肥，那自己盲目的瞎練沒有目標，沒有規範，那就不如好好休息，你如果受傷，那麼你為了省那麼點的請私教的錢都要付出數倍搭進去，因為這都是我的親身經歷。
如果不是有很明確的目標，說我一定要瘦多少斤這種，只是為了健康，稍微動一動，那麼你完全可以選擇下班以後吃個飯然後出去散散步，去公園做做引體向上，踢踢毽子，打打羽毛球之類的，放假至於也可以越幾個小夥伴，攀巖，爬山，玩玩漂流，都是很好的業餘愛好。
而健身房也沒有你們想象的那麼神奇，大部分的人辦了卡只去過幾次，平均下來只有10/2到10/3的人能堅持下去而已，而真正效果很明顯的大概也就是10/1。
怎麼樣選擇愛好完全取決於你自己，但是還是要安全第一！
健人阿豪哥
當然是拳擊！
拳擊對普通人來說，有很多好處，比如：
1. 有效疏解心理壓力，幫助開朗身心
2.改善身體素質，高效減脂
3.提升應變能力，加強心理素質
特別強調一下，拳擊對人的改善，往往是我們生活中最希望加強的素質。比如吧，身體變瘦變苗條，喜歡吧？再比如，變靈活，遇到危險反應更快了，本能的自我保護能力更好。再比如，在拳臺上對抗過後，你遇到衝突會更冷靜，畢竟面對面打過來的拳頭都扛過，還會怕啥衝突啊？
最重要的，這些成長和收穫，都是在非常安全的情況下取得的！拳擊的規則和教練的指導會讓整個學習的過程非常安全。可以說，正規拳擊訓練中，受傷的可能比踢足球，打籃球還低。
拳擊在全球而言，堪稱第一現代格鬥運動。數百年的發展積澱，以及科學的研究和訓練方法投入，使得拳擊的技術和培養體系高度成熟、科學而且高效。這也是我選擇拳擊的原因之一。
最後，最最最重要的，當然是拳擊特別有趣啊！學的時候有趣，看的時候有趣，瞭解歷史的時候同樣有趣。鍛鍊身體是一件非常辛苦的事情，為什麼不選擇一件更加好玩的運動呢？
拳擊瞭望
其實喜歡的健身項目蠻多的，無論有氧的還是無氧的，我都愛！
跑步：有氧運動，對心血管功能、呼吸功能的發育有很有好處，最好的減脂運動。且只要一雙鞋，在世界各地都可以進行跑步運動，可謂是最方便的一項運動啦！不好的地方就是容易傷膝蓋；
舉鐵：無氧運動，增肌運動。加強身體的新陳代謝；可產生使人愉悅的內啡肽，提高性激素分泌，使得自己心情美美噠；
瑜伽：有氧運動。能夠平靜心靈，舒緩壓力，同時還能改善形體，使人具有氣質。
游泳：跑步傷膝蓋，游泳因為浮力，可以避免由於身體重量帶給關節的傷害。但是個人不太推薦女性長期進行遊泳運動，因為水寒，會造成女性體寒，而女性體寒可能會痛經，甚至會影響到女性懷孕！
以上是我喜歡的一些健身運動，當然生活中還有很多有趣的運動，比如泰拳、射擊等，這些都願意去嘗試。
以上是我的回答，感興趣的朋友我們可以一同交流，哈哈！
小肉君菇
游泳！必須是游泳！
在眾多有氧運動中，每小時消耗能量最多的便是游泳1036大卡！領先第二名的跳繩200大卡！冠絕有氧運動，獨領風騷！
游泳主要靠水的浮力進行鍛鍊，最大程度避免了脊柱、髖關節、膝關節等各大關節的受力，放至關節韌帶，半月板損傷，甚至是避免了骨頭疲勞性骨折！因此也是有氧運動裡對身體損傷最小的運動！
游泳可以最大程度的鍛鍊到全身的肌肉，具體可以參考大白楊的身材，寧澤濤的身材，都是游泳雕刻出來的！
天這麼熱，游泳去了！
感謝閱讀，關注我為您分享健身過程中的醫學知識！
小醫生愛健身
普及君本身就是一位健身教練，因為熱愛健身所以從事健身行業，（為了熱愛而堅持）
喜歡健身運動的人首先是從健身上讓自己能收穫什麼，所以才能知道自己為什麼喜歡健身運動
比如普及君喜歡舉鐵跑步，跳繩，游泳，單身等等只要是運動類的普及君都喜歡，
因為通過了健身讓普及君更開心和快樂，也讓普及君有一種莫名的自信，而是熱愛自己的生活，
因為運動會讓我們人體產生多巴胺，而多巴胺會讓我們更加快樂，
因為運動會讓我們更加年輕皮膚和身材更加緊緻與漂亮，
因為運動會讓我們更加自己對生活更加規律化生活化，
因為運動會讓我們······
因為太多了，每個人都有不同的答案，每個人都為了喜歡健身而健身
健身運動有時不需要去細分，因為都是我們所熱愛的健身運動！
健身普及
養成易於燃脂的好體質。跑步是一項有氧運動（一般而言認為跑步的心率應控制在有氧心率區間內），通過跑步，我們能提高肌力，令肌肉量適當地恢復正常的水平，同時提高體內的基礎代謝水平，加速脂肪的燃燒，養成易瘦體質。
讓身材更緊緻年輕。跑步需要姿勢正確，能美體塑形，能讓下垂的臀部變得圓翹，跑步時擺臂又能鍛鍊胸廓周圍的肌肉，就算瘦也能變得前凸後翹。
預防疾病。定期跑步能提高心肺，降低疾病的風險：減少乳腺癌25%、白內障35%、胃癌50%、抑鬱症19%、嚴重心臟病發作50%。
