周洁琼是现在娱乐圈中大伙的偶像歌手，1998年12月16日出生于浙江，之前在韩国出道，回国之后因为参加《偶像练习生》而被大家所喜欢，在节目中她作为舞蹈导师可谓是吸引了一大波粉丝。作为女团成员之一出道的周洁琼业务能力非常的强，不管是唱歌还是跳舞通通不在话下，其次颜值也非常的高，是众多粉丝所喜爱的小仙女。当然了，她的身材也非常的好，一双修长的腿加上小蛮腰，着实让人羡慕不已。
大家都非常羡慕明星们的好身材，但是要知道，女明星在私底下吃的苦可是非常多，众所周知女团对身材以及颜值的要求非常严格，所有的女团成员身材几乎都非常的棒，就像周杰琼这样，那么周洁琼是如何形成这样的好身材的呢？
其实也很简单，众所周知，女团成员有着非常高强度的训练，跳舞对她们来说是几乎天天都要做的事情，没有工作的时候就要在舞房练舞，练舞可以起到一定的减肥健身的作用，长期高强度的训练下自然不会长胖。当然了也会配合一些专业的健身以及瑜伽等运动，这样可以让身体的线条更加优美。其次就是在饮食上，一定要少吃，而且要多吃一些绿色蔬菜减少油类食物的摄入。我们也经常能从娱乐新闻中看到很多女明星吃饭的时候就只吃几片蔬菜叶子，或者一小块玉米等等，所以这样低脂肪摄入再加上长期的健身运动，才让周洁琼的身材一直都在线。完美的身材加上精致的脸蛋以及超强的业务能力，使得她成为舞台上闪闪发光的星，如今她的事业也是一天比一天好。
其实养成好身材的方法非常简单，就是管住嘴迈开腿，如果你也想拥有像周杰琼一样的好身材，就要向周洁琼学习，在管住嘴的同时要配上合理的运动，今天就教大家几组简单的瑜伽体式，赶紧练起来吧。
1：狂野式
首先让我们以下犬式的方式进入，准备动作做好之后将双手紧紧的压住垫面，之后调整重心到右脚上同时轻轻的抬起左腿，伸直左腿。之后将胯部向左后侧扭转，注意此时要抬起左手同时扭转身体，直到左脚脚踝可以触碰到垫面，之后将左臂向一侧伸展，坚持5-8个呼吸即可。
功效：可以有效的增强上肢的力量。
2：猫式
首先让我们在垫面上呈跪姿状态，主要此时要伸直双臂以及大腿，让背部放平，之后慢慢的吸气同时抬起头部，与此同时要要将胸腔以及背部向下沉，之后慢慢的呼气同时将背部拱起，重复两次即可。
功效：可以有效的延展脊柱，放松身体。
3：战士第二式
首先让我们站立在垫面上，之后将右腿向身体后方迈一大步，并且伸直右腿，之后举起左臂，并且努力的向后伸展，多坚持一会即可。
功效：可以有效的放松肩部以及腿部。
怎么样是不是非常简单呢，大家赶紧练起来吧，在冬天这个长肉的季节，可不能偷偷的藏一身肉啊。
閱讀更多 肌肉解說 的文章
