笪骏

坚持做瑜伽，肯定会改变你的气质的

一、不敢说瑜伽是减肥最好最有效的，但是瑜伽对于练气质这块真的是棒棒哒

1、因为我们瑜伽有很多的伸展和拉长的动作体式可以帮助让的肩膀脊柱得到伸展，气质不好其实就是含胸驼背，如果你身体挺拔那气质自然就有了例如这个图片

2、平时的压力大，工作强，各种原因导致的驼背圆肩，那瑜伽的体式让你的整个肩展开，这个是练习力量做不到的，因为越练习器械，你的肌肉块就越多，很难有气质，有人家说你你的气质真好。说的是你的哪里？应该是肩膀上半身气质对不对？不在下半身腿上对不对？所以要练习瑜伽想气质好，要多练习上半身的体式，当然下半身也要练习哦

3、肩膀是一块，胸腔也要练习，这样经常练习气质慢慢就出来了，而且是由内而外的，瑜伽的几个体式教给你希望对你有所帮助

第一个体式双腿背伸展

这个我们去坐到垫子上，让你的双脚勾起来双手去抓我们的脚趾，可以的话将手环绕你的脚，尽量去伸展如果可以的话还可以把手掌心翻过来做加强伸展，这个动作要将整个脊柱向远方去伸展拉长。

注意事项

不要弓腰、膝盖不要抬起来、脚趾要勾起来做

第二个体式瑜伽趴式

四角形跪到垫子上将手向前伸展，然后身体向下趴，我们要一直保持大小腿90度垂直身体下压的时候去感受到整个肩胛骨向两侧展，让你的胸腔沉下来。

注意事项

不要让你的腿向前，不是90℃，这样身体就压不到肩部，手肘不能弯曲，一弯曲就向两侧了胸腔没有感觉了

二、因为现在的人压力都比较大，我们去经常的坐着会导致含胸驼背那含胸驼背的话，这个人的气质就没有了，所以说我们要练习瑜伽的话，会帮助纠正含胸驼背的现象，那你如果身体正直了，那你的气质就出来了，瑜伽减肥可能不是最好的，但是瑜伽去纠正驼背的这种现象确实是最棒的

我的观点

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邵梅瑜伽小课堂

坚持做瑜伽真的可以改变气质。

三年多前，楼下开了家瑜伽馆，当时对瑜伽的了解并不多，纯熟是抱着锻练身体，增强体质的目的。

在瑜伽的路上，我认识了兴趣相投的朋友。

在瑜伽的路上，我的身体体能、体质不断增强。

在瑜伽的路上，我发现了体型在悄悄的发生变化。

和同龄人在一起，腰杆更直，背更薄。原来有微微的驼背，现在也纠正过来了。原来是XO型的腿型，也得到了改善，也敢穿超短裙了。

瑜伽的好，只有瑜伽的人懂。

瑜伽改变一个人的气质是不言而喻的。

伽人行

当然，瑜伽本身更多的就是塑性，提升自己气质的，坚持练习瑜伽越久越能感觉的出来，所以继续坚持下去吧。

成都玛雅优伽瑜伽

答案是肯定的。

我是从43岁开始接触瑜伽，至今练了有5年了。是因为儿子考上了高中以后，晚饭不在家吃了，我下班后的时间就是自己的了。我在离家近的健身房办了一张半年卡，下班后，就跑去健身。主要因为自己的身体很差，坐办公室一天下来，腰酸背痛，头晕眼花，就想着去动动，活动一下筋骨。健身房每天按排的课程各种各样，拉丁，拳击，健身操，还有瑜伽。刚开始，碰到啥课让啥课，慢慢地我发现，只有瑜伽做完后最舒服，颈椎带来的问题，通过瑜伽都会有改善。后来，我就只挑瑜伽课上，慢慢地越来越有兴趣，不仅上课练，回家没事也练，练着练着，就觉得这里的老师教的对我来说太简单了，我就又找了个专业的瑜伽培训机构考了个瑜伽教练员证，现在我已经是一个业余瑜伽教练了。 瑜伽是一种修行，瑜伽是一辈子的事。在练习瑜伽的过程中，你会发现自己身体的局限性，日日习练，不断精进。我先天身体型态上有很多问题，尤其是颈肩的问题最大，宽肩，背厚，脊柱弯曲，腹部无力。我会在练习中进行颈肩部的刻意练习，随着练习时间的不断累积，整个身体的型态发生了很大的变化，虽然比不上年轻人的天生丽质，至少跟自己比，那好了很多很多，非常感谢瑜伽！感谢遇见的所有的瑜伽老师，也祝福那些对瑜伽有偏见的人，找到适合自己练习的运动方式，适合自己的才是最好的。

祝大家早日开始自己的美丽人生。

有人说：你从什么时候开始瑜伽，你的年龄就停留在那个时间。大家鉴定一下，看看我的年龄停在哪了，哈哈。

關鍵字: 健康 伸展 瑜伽