來咯思路兔

DNA可以說是一種吃了會更好，不吃也不會說能影響到胎兒健康的一種營養品。

我們先來看看DHA是什麼？

DHA中文名叫二十二碳六稀酸，屬於N-3系列多不飽和脂肪酸。主要在我們人類的大腦和視網膜中，而DHA最主要的是作用就是促進這大腦和視網膜的發以及。

研究發現DHA主要的作用如下：

1、促進大腦和視網膜的發育。特別是胎兒和嬰幼兒期，大腦和視力快速發育的時期。

2、在一定程度上可以預防孕媽早產，也可以預防孕媽抑鬱症的發生。

也有不少媽媽說自己懷孕時吃了DHA之後感覺胎兒更聰明，菁媽當時去海口講課，有個媽媽就告訴我說：她懷孕之後一直補DHA，別人說一孕傻三年但是我自己覺得記憶力沒有減退，我的孩子眼睛亮晶晶的，看起來就是比別的孩子聰明。

而也不少研究證實了DHA對智力和視力的促進作用。

但是對於孕媽來說需要補的營養素是需要進行排序的，按重要性來排的話，DHA要排到第4位以後，如果說我們什麼都沒有補就補DHA是沒有必要的，先把基礎補上，就像我們建房子要先打地基之後才想著上面怎麼建的問題。

而孕期的營養補充排序如下：

第一位：葉酸

必須要補的，葉酸通過飲食沒有辦法能夠完全滿足孕早期的需求。食物中的葉酸含量不是特別高，而且流失率很高，而通過我們的藥品來補充，吸收率能達到70%以上，基本可以滿足我們孕期對葉酸的需求。

為什麼排第一位，因為孕早期缺乏葉酸，對孕媽和胎兒的影響極大，對孕媽來說會引起巨幼細胞貧血。

而對於胎兒來說那就更嚴重了，孕3周到孕8周的時候胎兒的神經管在發育，如果沒有足夠的葉酸會導致神經管閉合不全，引起胎兒畸形。

比如說神經管向上就是大腦，沒有足夠的葉酸會出現無腦兒。

在中間變成脊椎，沒有足夠的葉酸會引起脊柱裂的。所以葉酸一定要補，而且是沒懷孕時就可以去當地的婦幼保健院去免費領取來補充了。

第二位：鐵

根據《中國居民營養與健康狀況調查2002》，中國居民貧血患病率為20.1%，男性為15.8%，女性為23.3%。女每個月都會流血，而如果沒有把自己流失的這一部分鐵補過來，很容易會引起缺鐵性貧血。

沒懷孕就缺鐵，到了孕中期身體血量增加，無形中血紅蛋白就被稀釋了，本身鐵不太足的話很容易引起缺鐵性貧血。

在醫院進行血常規檢查時發現血紅蛋白低於正常值，一般是低於109克/L，有些醫院還會做一個血清鐵蛋白的檢測。發現有缺鐵性貧血看貧血的程度進行補鐵的建議，有些是建議飲食中補充，有些直接開鐵劑。飲食主要是瘦肉，動物肝臟等。

而孕期缺鐵性貧血對孕媽的影響極大，可能會引起早產，甚至是死胎等不良和妊娠結局。所以補鐵也很重要。

第三位：鈣

以我們中國居民的膳食來看，每天從飲食中攝入的鈣大概是500毫克，沒懷孕的時候每天需要800毫克鈣，每天處於低鈣運行的狀態，不懷孕可能還可以勉勉強強的過，但是懷孕到了孕中晚期我們每天需要的鈣是1000毫克，缺了500毫克，有一半的缺口需要進行及時補充。

胎兒逐骨骼生長髮育需要大量的鈣，只能不斷從媽媽體內攝取，媽媽就會出現缺鈣的症狀。

比如說腰痠背痛腿抽筋，而缺鈣會導致神經系統過於興奮，直接導致抽筋。所以孕中後期要進行補鈣。

第四位：DHA

《2015年中國孕產婦和嬰幼兒補充DHA的專家共識》中建議孕婦每天補DHA不少於200毫克。

家裡面有條件的話，葉酸、鈣、鐵已經補了，那麼就可以考慮補DHA的。

如果不補的話也要注意每天吃點魚，每週吃二到三次的海魚，也基本可以滿足DHA的需求。

話題：你懷孕時補了什麼？

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菁媽育兒

題主想要的是結果，那我就說說我身邊的兩個案例吧。

第一個案例是我老家的鄰居。孩子已經十五歲了，現在讀初三，跟我外甥女一個班，是班上的學霸，長期霸佔班級第一名，所以聰明是毋庸置疑的。

這個孩子的父母都資質平平，甚至都沒上過高中，所以遺傳因素應該是很一般的。

孩子的奶奶曾經是我們縣計生委主任，據她說她兒媳婦懷孕期間，她一直就讓兒媳婦吃福施福，她覺得這是導致她孫女聰明的主要原因。

第二個案例是我老婆的妹妹。她生了兩個孩子，兩個孩子都長得白白胖胖。大的已經兩歲多了，特別聰明，模仿能力很強，記憶力也很好，小蝌蚪找媽媽和小壁虎借尾巴的故事，他都能講清楚了。

妹妹懷孕期間就一直吃DHA和複合維生素，其實妹妹的皮膚是偏黑的，但是兩個孩子都長得白白胖胖，所以孕期吃DHA和複合維生素應該是非常有益的。

也許DHA的功效沒有廣告說的那麼神奇，但肯定是有用的，我老婆二胎懷孕期間也一直在吃，現在二胎剛出生，兩個寶寶雖然早產了，但都還健康，至於是否聰明還要等以後再看了😊。

一個學爸

我是一名測試開發，懷孕期間，真的覺得腦子有時候轉不動，一天工作下來特別累，後來天天吃dha，一天2粒，不說多輕鬆吧，起碼腦袋很清楚，不會常常半天想不起來要幹啥。之前孕媽聽課時，醫生也說了，懷孕期間確實dha一半都供給了寶寶，自身含量還是比較低的，有條件的補補是沒錯的

小Q光影

我不做廣告，也沒人給我廣告費。DHA是好東西，好東西就是好東西，沒有必要因為某些人罵我做廣告，我就不敢說了。

DHA，說簡單一些，它是一種脂肪，一種不飽和脂肪酸。它的天然存在形態叫甘油三酯，主要藏在魚類和海藻類當中。比如我們常吃的魚和海帶、紫菜等。

所以不要一說到DHA，就說它是保健品。除了保健品DHA，我們在日常的飲食當中同樣也能獲取DHA。

女性懷孕吃DHA有效果嗎？

有沒有效果，我說了也不算。

不過，早在1993年世界衛生組織（WHO）就已經做了關於早產兒補充DHA的專家組建議；到2000年，美國人就發佈了DHA和ARA對嬰兒智力和視力發育的對比和研究。見下圖：

然後，再下來就是2003年我國臨床兒科學雜誌也對DHA的作用進行了詳細說明。隨後，《2015中國孕產婦及嬰幼兒補充DHA的專家共識》發佈，中國營養學會也對孕婦，乳母，嬰幼兒補充DHA有了建議：孕婦每天補充DHA不少於200mg。

所以，現在還需要問我“孕媽吃DHA有效果嗎”？事實就擺在這裡，如果你覺得有效，那你就補；如果你覺得無效，你也可以不補。嘴不長在我臉上，我也做不了主不是？

寶寶補充DHA比沒吃過的寶寶聰明嗎？

上圖當中，美國西南視網膜基金會的研究結果顯示：補充DHA的嬰兒其智力水平，比沒有補充的DHA的寶寶平均要高出4分，視力發育水平也有所提升。如果同時補充DHA和ARA，智力水平則提高7分。

也許上面的這個結果有點模糊，事實上如果你在懷孕期間經常吃魚的話，我的經驗告訴你，等到寶寶出生之後，孩子真的會很聰明！最起碼在記憶力方面，比同齡孩子要強很多，我的兩個寶寶就是很好的例子。

對於孕婦補充DHA的建議：

1，我比較推薦大家多吃魚，每個星期吃1斤半～2斤魚，如果怕海魚汙染和重金屬超標，那你就選鱸魚，鯰魚、鯽魚都可以，不過鱸魚在淡水魚當中含DHA是最高的哦！

2，做魚的方法：不要油炸，不要吃烤魚，建議你清蒸或者清燉。另外，不要用葵花籽油和玉米油，這兩種油脂會妨礙人體對DHA的吸收。

3，除了吃魚，建議孕媽每天吃一點海帶紫菜，這類食物當中同樣含有DHA和碘等礦物質。對孕媽也非常好，紫菜湯多喝一點，從成本上說價格也非常便宜。

4，接下來，就是推薦孕媽媽每天吃一個蛋黃，蛋黃含有卵磷脂，經人體吸收之後能轉化一部分DHA，不過轉化率不是太高。

祝你健康好孕！有問題，在下方給我留言。時間充足的話，我會一一回復。謝謝各位閱讀，覺得對你有用，麻煩你點個贊。謝謝！

爸爸不講理

這個問題問出來很多寶媽的心聲，DHA俗稱腦黃金，傳說中吃了可以讓寶寶更聰明。所以即使在高昂的價格面前，寶媽也會咬咬牙買了。或許有些寶媽會講沒用的，確實是（後話），但是一想到對寶寶的智力發育有幫助，寶媽們會迷了神的去購買它，潛意識裡想的是萬一有用呢，寶寶沒吃豈不輸在了起跑線上，沒用大不了浪費點錢而已。

DHA，二十二碳六烯酸，俗稱腦黃金，是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸，屬於ω-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。DHA是神經系統細胞生長及維持的一種主要成分，是大腦和視網膜的重要構成成分，在人體大腦皮層中含量高達20%，在眼睛視網膜中所佔比例最大，約佔50%，因此，對胎嬰兒智力和視力發育至關重要。上述是我查詢得到的資料，也就是講DHA很重要，對胎兒智力發育及實力發育尤為重要。甚至有研究提示孕婦懷孕3個月後就需要每日增補DHA200mg，並聲稱深海魚不安全，應該直接進補DHA。

但是近期的一篇來自澳洲的大樣本研究數據提示孕期增補DHA的寶寶跟孕期沒有增補DHA的寶寶在遠期智力方面沒有顯著差異。也就是講沒有證據表明孕婦補充更多的DHA，生下來的孩子會更聰明。記住更多的DHA，要知道以前是沒有這種保健品的，現在的教授們不吃DHA也不是很聰明嗎。

總結，個人觀點只要孕期合理飲食，沒有必要特意去增補DHA，胎兒時期增補DHA的沒多大意義，如果真的要增補，個人建議嬰兒期開始增補。祝好孕。

產科醫療顧問

如果孕期攝入的DHA較少，會影響寶寶大腦的發育，DHA，俗稱腦黃金，是一種多元不飽和脂肪酸，集中分佈在大腦關鍵部位，幫助神經系統髓鞘化。孩子出生時，神經髓鞘化已達50%，故懷孕期間孕媽應補足DHA。

那麼該怎麼補充呢。

a 從含DHA較高食物中直接攝入，海魚中DHA含量較高，DHA不耐熱，最好蒸煮代替煎炸。目前比較火的是銀鱈魚，然而價格較高。其實鮁魚補腦效果不亞於銀鱈魚，價格卻只有銀鱈魚的1/5，差不多35RMB/500g。三文魚、沙丁魚補腦效果次之，海鱸魚、金昌魚、小黃魚補腦效果也不錯。

b 人體不含合成DHA所需亞麻酸和亞油酸，必須從外界攝入。植物油中亞麻酸和亞油酸含量較高，如亞麻籽油、葵花籽油、大豆油、玉米油、核桃油、紫蘇油等。

c 直接補充DHA劑。

常見的有從魚油和海藻中提取的DHA，藻油DHA純度更高，海洋汙染較少，更推薦藻油DHA，但價格更高。

雞寶媽做了一個總結的卡片，看下圖。

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雞寶辣媽

準媽媽都希望自家寶寶聰明伶俐，一聽到懷孕吃DHA，寶寶會更聰明，就忍不住想補充DHA，但是也有人對此有疑慮：DHA真的有那麼神奇？

事實上，DHA還真的有促進胎兒大腦發育的功效。它也被稱為ω-3脂肪酸和二十二碳六烯酸，俗稱腦黃金。可以促進胎兒的大腦細胞和視網膜光感細胞的發育，寶寶出生後智力和記憶更高。

我個人覺得再好的提成物都不如食補，建議準媽媽在食物中攝入足量的DHA。我整個孕期都是在補充含有大量DHA的食物，我家寶寶的記憶力很好，水汪汪的大眼睛也像是黑葡萄。

胎兒的智力高低是由天生遺傳和後天努力決定的，準媽媽孕期適當補充營養，是可以促進胎兒的大腦發育。準媽媽若想要胎兒智力更高，可以這樣做：

一、備孕前和孕早期補充葉酸片

葉酸可以在一定程度防止胎兒神經管畸形，降低出生缺陷幾率。食物中也含有葉酸，但是會在烹飪過程中流失大部分的葉酸。

因此，準媽媽每天要額外補充葉酸。葉酸片醫院有免費發放，或是自己在藥店購買即可，準媽媽要根據說明說或是遵照醫囑補充葉酸，不要超量服用。

二、食用海產品

海產品如海魚、紫菜、海帶和海苔等都含有不少DHA。其中海魚：帶魚、三文魚、鱈魚、海鰻、沙丁魚等含有豐富的DHA，準媽媽要適量吃，可以從中攝入大量DHA。

但是海魚含有重金屬，準媽媽為了避免汞中毒的風險，每週吃海魚的次數最好是2-3次，每次進食量控制在100-150克。

三、豆腐鯽魚湯

如果大家住在內陸，海魚比較少見，可以購買富含蛋白質和少量DHA的鯽魚。豆腐鯽魚湯味道鮮美，容易消化，也因含有鈣元素，十分適合準媽媽食用。

四、補充堅果

堅果含有大量的不飽和脂肪酸，可以促進胎兒的大腦發育，準媽媽每天可在兩頓正餐之間食用適量的堅果。

堅果熱量比較高，吃太多會影響食慾，因此準媽媽要控制食量。適合準媽媽使用的堅果有：開心果、花生、榛子、核桃等等。

所以，我的建議是，如果準媽媽真的想要額外補充DHA，藥補還是不如食補。雞蛋也富含DHA，準媽媽可以每天吃一個水煮蛋，營養又健康。

悅媽育兒

北京大學營養與食品衛生學系副教授張召鋒說：

很多人由此將DHA攝入與提高胎兒智商畫上等號，認為服用DHA補充劑必然能使寶寶更聰明。

但是胎兒智力形成受多種因素影響，而不僅僅是DHA攝入這一個因素。

所以孕媽媽不要盲目的補充DHA。

DHA的作用：

1.DHA，具有提高新生兒智力及預防早產的功效；

經常服用DHA的準媽媽比一般產婦的早產率要低1%，出生後新生兒體重也已比一般新生兒多100g左右。

2.促進大腦、視網膜發育發育

DHA存在器官中，尤其是在視網膜、神經組織器官中的含量極為豐富。

孕晚期是胎兒大腦發育細胞增殖的高峰期，此階段是胎寶寶神經髓鞘化最為迅速的一段時期，因此要補充充足的DHA來補充寶寶大腦發育。

缺乏DHA的不良影響

若母體裝缺少DHA為胎寶寶的視網膜和腦細胞膜發育提供營養的磷脂質就會出現不足的情況，這對胎寶寶的大腦及視網膜的發育十分不利，甚至會導致流產、早產、死產以及胎寶寶發育遲緩等情況。

如何補充DHA

1.藥劑補充

2.飲食補充

△魚類和蝦類

雞、鴨以及鯉魚、鱔魚、沙丁魚、秋刀魚、竹節蝦、海魚、甲魚、魚油等魚肉中的第dha含量極為豐富。

△堅果類

除此以外，還可以食用一些富含亞麻酸、亞油酸的核桃仁等堅果類類食品。

△搭配方案

再補充dha的同時，搭配B族維生素、鋅、鈣非常有利於胎寶寶大腦的發育。

丁媽親子時光

聰明這個事，我在昨天的文章裡已經闡述了，根據美國權威腦神經科學家梅迪納的研究，每個人的智商，一半來自遺傳，一半受後天環境的影響，與dha沒多大關係。

不過，懷孕補充dha雖然不會讓孩子更聰明但也有一定的益處。

dha是一種不飽和脂肪酸，是胎兒腦神經和視網膜的重要組成部分，俗稱腦黃金。有一些研究發現，孕中期開始，適量補充dha，在胎兒出生後的一些測試中，得分確實略高。

建議食補，營養均衡，每週吃魚。

雖然補充dha有一定益處，但是建議通過食補，不建議購買補劑，藥店或母嬰用品店出售的dha產品，都是保健品，性價比較低，不過如果不差錢，願意吃是自己的事，也沒人攔著。
孕期最重要的是營養要均衡，搭配要合理，在此基礎上，每週吃1-2次魚，可以補充dha。吃魚要注意重金屬超標問題，一是不吃體型大的魚，二是不吃魚頭和魚皮，三是食用草食性的魚，比如草魚、武昌魚等。

嘟嘟寶貝

女性懷孕吃dha有效果嗎？寶寶是否真的比沒吃的聰明？

很多人在孕期都很注重保存營養，一些人就開始側重於大量使用保健藥品，其中應該有一種大家都很熟悉的藥品，那就是dha，這種藥品很多孕媽媽應該都接觸過，它就是被俗稱為腦黃金的一種補品，主要是針對出生不久的孩子，幫助其大腦快速發育，那麼女性懷孕吃這種東西會有作用嗎？這樣的寶寶就會比的寶寶聰明嗎？

1.dha是什麼？有什麼作用？

這就是一種平時較常見的用於給孕婦及孩子補充營養的一種保健食品，對大腦細胞的生成和發育有很大的作用

2.是不是必須要吃？

其實沒有必要，它只是一種保養品，所以並不涉及至關重要的環節，無論媽媽有沒有為孩子做好補充工作，都是不會產生多大的不良影響的，只是說如果經濟條件允許，可以當做是零食補品去食用。

3.懷孕期間吃有沒有可以讓寶寶變聰明的效果？

這種物質對孕婦本事體質並沒有危害，所以哪怕是懷孕期間依舊可以放心食用，而且它的配比與人體大腦中所需營養雷同，故對大人孩子都是有益的。

孕媽是否食用要依據具體情況而定。

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關鍵字: 視網膜 懷孕 孕產