董师爷说

血瘀体质的人养生方法有哪些？

血瘀体质一般来说多是因为七情不畅，寒邪侵袭，久病未愈，年老体衰等等原因引起。通过喝山楂泡水，可以加速瘀血的排除，能够使血瘀体质有所缓解，大大改善病情。

对于血瘀体质的人来说，有着很多比较好的养生方法，现在我来给大家介绍一些比较有用的方法。

（1）活血化瘀茶

血瘀体质可以通过用山楂泡水喝，山楂干具有很好的活血化瘀的功效，如果是血瘀体质，平时可以多用山楂干泡水喝。

（2）三七粉

三七是众所周知的活血补血之药，可以活血化瘀，对于女性朋友十分友好，因为女生容易血虚，血虚久了就容易血瘀，血瘀是十分麻烦的，乳腺增生严重，子宫肌瘤，肩颈疼痛，睡眠差。三七粉每日吞服半勺，可以很好地缓解血瘀情况，同时补血。而黄芪是可以益气固表，敛汗固脱，生肌，利水消肿等等。

（2）多运动

气滞则容易血瘀，所以血瘀体质一般都要多疏肝理气，气郁也容易血瘀，通过适当的运动也可以活气血，平时多吃一些疏肝理气的食物，比如女孩子可以用玫瑰花泡水喝，平时多拉筋，做做瑜伽，都能有所改善。

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说到血淤质，我以前就是。血淤质，体痩，脸色暗沉，容易长痘，头发干燥，皮肤干裂，舌头下面有瘀青，黑眼圈，月经多有块状……

这么多的症状正是血淤质的特点，在前面回答中有提过，我气也虚，所以就形成了气血虚，月经量多，有块状，久而久之，我患有子宫肌瘤。

子宫肌瘤很大一部分原因就是血淤所致，血淤的人容易积存身体垃圾，难于排出体外，而形包块成瘤。

后来，做了手术，听医生的指导，我开始慢慢对自已的身体进行保养。

像我没做手术前，心情特别抑郁，这个也是导致病症的一个因素。手术后，我把心态摆正，不去瞻前顾后，遇到什么事都淡然处之。

血淤的人饮食要比较中和，辣的，煎炸少吃，但并不是戒口。以前总以为自己怕热，喉咙经常发炎，一点热性的东西都不吃，其实这样也不行，身体太寒凉，气滞血淤更严重。

所以要掌握自己身体的度，不能吃太寒凉的食物，比如冰箱的东西少吃为好。也不能吃太上火，比如各种煎炸的食物。身体也需要平衡，才能走得稳当。

而我经常吃些豆类，如黄豆，红豆煲粥，绿豆太寒凉的人别吃。偶尔用北芪，红枣，杞子，蘑菇，当归，三七，鸡，猪骨煲汤。当归，三七活血化瘀，带点热性，因此不要常吃，吃这些最好问过医生，不要随便乱吃，怕引起副作用。

蔬菜之类，多吃红萝卜，青花菜，苋菜，番茄，因为这些蔬菜比较中性，有的理气，有的补血。

水果，我第一篇回答就写了，我最适合吃柚子，除了柚子我偶尔吃石榴，葡萄，哈蜜瓜，但都是以柚子为主。反正自己吃的食物感觉可以就吃，不适合再想吃都得戒口，免得吃坏肚子，得不偿失。

另外一个就是睡眠，人体如果没有休息好，百病就会缠身，休息好的身体，犹如铜墙铁壁，什么病菌都难于入侵。还有就是多点运动，能促进血液循环，身体能达到通经活络，自然就会气色好。

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血瘀体质指的是血脉不畅、瘀阻不通导致出现的一系列身体症状，包括脸色黧黑、容易长色斑、身体疼痛、痛经、月经有血块等症状。

出现血瘀体质，一定要注意调养，从精神、饮食、运动等各方面进行养生，有助于恢复身体健康！

一、精神调养

精神舒畅，气血则调达，血瘀体质的人容易出现心烦、胸闷、急躁、健忘等症状，因此，要培养乐观积极、开朗、向上的精神状态，以宽容之心对待他人，经常参加活动，培养广泛的兴趣爱好，有助于血瘀体质的改善。

二、生活起居

作息要有规律，不要熬夜，保持良好的睡眠；寒则血凝，所以要减少寒冷的刺激，居室要温暖，阳光良好；注意劳逸结合，不要长时间看电视、玩手机等，久坐不动，则血脉凝滞。

三、运动养生

多运动则气血调畅，促进血液流通。运动要循序渐进，先选择一些平和的运动，比如散步、慢跑、太极拳等，再慢慢增加运动量；天冷运动时，要注意防寒保暖，多在温暖的季节到户外活动。

出汗多时要注意水分的补充，缺水更容易造成血脉拥堵；运动过程中，如果出现胸闷、头晕、头痛、呼吸困难等现象，应停止运动，寻求医生帮助。

四、饮食调养

酸性收敛，要减少酸性食品的食用，如乌梅、李子、杨梅、石榴、酸枣等，以免加重血瘀；寒性收引，要减少生冷寒凉食品的食用，少吃冰冻食品。

多吃温阳活血散瘀的食品，比如生姜、山楂、黑木耳、洋葱、韭菜、茴香、油菜、玫瑰花、黄鳝、红糖、花椒、辣椒等。

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建议病人适量吃些山楂，其软化血管的效果好，又能消食健胃。上了年纪的人吃山楂最好，但不能吃多。如果症状不太严重，也可以使用黄芪，它的补气效果很好，平时用来泡水代茶饮，每天放上十几片，喝到没有味道、没有颜色为止。 生三七粉能活血但不破血。现代人出门有车坐、进楼有电梯，吃得越来越油腻，虽然不一定会因此变成血瘀体质，但基本每个人都有或轻或重的瘀血。所以，多数人都可以吃点生三七粉以养生，能延缓衰老，扩张血管，改善血液循环。 此外，大黄也具有活血化瘀的作用。有资料说，长寿的乾隆皇帝所用的养生方法就是常吃大黄。但吃大黄的量要慎重，否则可能变成泻药。且不是所有人都能吃，如体力劳动者新陈代谢本来已经很快了，就不能吃了。

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血瘀体质是指当人体脏腑功能失调时，易出现体内血液运行不畅或内出血不能消散而成瘀血内阻的体质，常表现面色晦黯，皮肤粗糙呈褐色，色素沉着，或有紫斑，口唇黯淡，舌质青紫或有瘀点，脉细涩。多因七情不畅，寒冷侵袭，年老体虚、久病未愈等病因而发病，常随瘀血阻滞脏腑经络部位不同而出现不同的症状，具体的血瘀体质表现如下：

血瘀质特征

常见表现：皮肤常在不知不觉中出现青紫瘀斑（皮下出血），皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，面色晦黯或有色素沉着、黄褐色斑块，眼眶经常黯黑，眼睛经常有红丝（充血），刷牙时牙龈容易出血。

形体特征：瘦人居多。

心理特征：容易烦躁，健忘，性情急躁。

发病倾向：易患出血、中风、冠心病等。

对外界环境适应能力：不耐受风邪、寒邪。

血瘀质养生法

1. 情志调摄

遇事宜沉稳，努力克服浮躁情绪。

宜欣赏流畅抒情的音乐，如《春江花月夜》等。

2. 饮食调养

宜选用具有调畅气血作用的食物，如生山楂、醋、玫瑰花、桃仁（花）、黑豆、油菜等。少食收涩、寒凉、冰冻之物，如乌梅、柿子、石榴、苦瓜、花生米，以及高脂肪、高胆固醇、油腻食物，如蛋黄、虾、猪头肉、猪脑、奶酪等。还可少量饮用葡萄酒、糯米甜酒，有助于促进血液运行，但高血压和冠心病等患者不宜饮用。女性月经期间慎用活血类食物。

参考食疗方：

（1）黑豆川芎粥：川芎、黑豆、大米，具有活血祛瘀功效，适合血瘀体质者食用。

（2）红花三七蒸老母鸡：老母鸡、参三七、红花、陈皮，具有活血行气功效，适合血瘀体质患有胸痹、痛证者食用。

3. 起居调摄

居室宜温暖舒适，不宜在阴暗、寒冷的环境中长期工作和生活。衣着宜宽松，注意保暖，保持大便通畅。不宜贪图安逸，宜在阳光充足的时候进行户外活动。避免长时间打麻将、久坐、看电视等。

4. 运动保健

宜进行有助于促进气血运行的运动项目，持之以恒。如步行健身法，或者八段锦，在完成整套动作后将“左右开弓似射雕”和“背后七颠百病消”加做1～3遍。避免在封闭环境中进行锻炼。锻炼强度视身体情况而定，不宜进行大强度、大负荷运动，以防意外。

5. 穴位保健

（1）选穴：期门、血海。

（2）定位：期门位于胸部，当乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸（见图9）。血海：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处（见图10）。

（3）操作：采用指揉法（见平和质）。

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血瘀体质者，主要是由于气血失调，血脉瘀滞不畅，引起脏腑、组织的血液循环与新陈代谢障碍。调理时主要是通过用活血法使瘀滞之血脉通畅，同时兼以行气，气行则血行。故其养生原则为活血祛瘀、行气化滞。

血瘀体质的成因，多见七情不调，抑郁、压抑，长期不能舒展，性格敏感、心胸狭窄；曾经有过严重的外伤；慢性病缠身，久治不愈，长期服药，损肝伤肾；长期在寒冷的环境中生活工作，或先天遗传；过食寒凉，伤了阳气导致的血瘀。

常表现为形体偏瘦，面色晦暗，眼眶、鼻梁暗黑，皮肤偏暗或色素沉着有瘀斑，易伴疼痛，口唇暗淡或紫，舌质暗有瘀斑、瘀点，舌下经脉曲张，脉细涩或结代。若病人上述特征加重，可有头、胸、胁、少腹或四肢等处剌痛；口唇青紫或有出血倾向、吐血、便黑等；或腹内有症瘕积块，妇女痛经、经闭、崩漏等。

饮食方面，可适当多吃山楂、韭菜、大蒜、桂皮、螃蟹、海参、菇类、桃仁、油莱、慈菇、黑豆等具有活血祛瘀作用的食物，饮食以清淡为主，一定要少吃油腻。

酒可少量饮，最好是红葡萄酒、糯米甜酒，醋可多吃，既可活血化瘀，对肝脏又构不成严重影响，尤其适合女性。不宜吃收涩、寒凉、冰冻的东西。

可常用活血化瘀的药料泡茶，如马蹬草、红景天、月季花、茜草、鸡血藤、红花等，弹药注意自身阴阳寒热，不宜久饮。若血瘀严重，有气少、血脉不通者，可用成药如血府逐瘀汤、身痛逐瘀汤、少腹逐瘀汤等。此外还需根据具体情况养血。

寒凝血瘀者易出现疼痛症状，应注意升阳温血；热毒血瘀者易发生各种炎症，平素应多家注意卫生方面的情况，谨防各类感染。

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血淤的体质也不同，分情况而定，有的人是气滞血瘀，气虚不能推动血液运行造成的，还有就是寒凉体质也会造成血淤，痰湿体质也会形成血淤，所以根据情况不同进行调理，血淤是会产生很多不良后果，很多疾病都是因为血淤才慢慢形成的，一般早期都没有感觉，等到病发才会治疗，所以就不能那么快治好！一定要根据血淤情况辩证治疗调理才会见效和治愈！

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