晴天6616485109404
這個問題，是很多新晉寶爸，特別是寶媽都會非常關心的問題，我是倆寶媽媽，兩次剖腹產，產後恢復得非常好。
為什麼這麼說呢？
一，我的奶水非常的充足，自家寶寶喝不完，鄰居把她們家同月齡的寶寶抱來餵奶，也喝不完；
二，產前140斤，出了月子96斤，滿月的那一天，大家都說我紅光滿面的，坐月子坐得真不錯呢。
所以，我想結合自己坐月子的經歷、經驗，發表自己的看法，供寶爸寶媽們參考哈。
我的月子餐並沒有太麻煩，當然，也有可能是我並不太講究。不過，坐月子的時候，產後第一個星期，飲食還是要注意一些。
比如，我們剛分娩完，要吃容易消化的流質的食物；又比如，剖腹產的寶媽，要排氣後才可以進食，在傷口沒有完全癒合前，不要進食海鮮，怕傷口過敏，引起炎症。
初產期的月子餐飲食安排：
1，順產的媽媽：
第1~2天，消化能力弱，要吃些容易消化的流食，如小米粥，蔬菜麵條等。
第3~7天，如果感覺腸胃恢復得差不多了，一般就可以恢復正常飲食，吃主食了。
2，剖腹產的媽媽：
第1天，喝米湯，米油，胡蘿蔔湯。不要喝牛奶、豆漿 、雞蛋、紅糖等脹氣的食物。
第2~3天，如果還沒有排氣，繼續喝米湯、米油；如果已經排氣了，可以喝小米粥、蔬菜麵條。
第4~5天，仍然吃比較容易消化的食物，如蔬菜麵條、小米粥等。
第5~7天，腸胃功能恢復得差不多了，恢復正常飲食，可以吃主食了。
第一週以後的飲食：
初產期的7天過後，不管是順產還是剖腹產，腸胃功能都恢復過好了，可以正常進食了，米飯、蔬菜、肉類都可以進食了。
我們產婦要多吃一些雞蛋、肉類等食物，保證動物蛋白的攝入，促進乳汁分泌。
一般來說，一日三餐可以這麼安排：
早上：雞蛋，粥，麵條、蔬菜
中午：米飯、肉、肉湯，蔬菜
晚上：米飯、肉、肉湯、蔬菜。
兩餐之間，可以適當加餐，比如吃水果、喝肉湯等。
推薦月子食譜
在這裡，也推薦一些月子食譜，供大家參考
1，粥類：
小米粥、紅豆粥、小米花生粥、黑米粥、紅棗粥、核桃粥、豬肝粥等。
2，炒蔬菜：
都是日常蔬菜，生菜、空心菜、上海表、菜心、西蘭花、小白菜、麥菜
3，肉、肉湯
排骨湯、鯽魚湯、鴿子湯、雞湯、黑魚湯（剖腹產多喝黑魚湯，有肋於傷口恢復）、豬蹄湯（有助於下奶，但不建議餐餐喝，容易發胖）
我在坐月子時，遵從了上面的飲食來坐月子，但吃法呢，又有很大的不一樣。
我坐月子前的準備：
1，姜，10~15斤。
2，黃酒，30~40斤。
早上的粥，是用黃酒煮的；
早上的炒雞蛋，先把姜炒黑了，放黃酒兩碗下去，燒開，再打雞蛋下去，做成黃酒雞蛋湯；
我在兩次的月子期間，都是喝的黃酒雞湯，做法是：先把姜炒黑了，雞塊乾煸一會，放黃酒下去燒開，小火再燒40多分鐘，有大概6碗湯酒左右，就關火。
早餐吃黃酒煮的粥，中餐、晚餐，各喝上兩碗酒湯，吃米飯、雞肉，這樣子吃法，奶水特別多，不管寶寶怎麼吃，發奶都很快，才剛吃完，不一會，就又漲奶了，然後要不停地把多餘的奶水，用吸奶器給吸出來。
也許，有人問，黃酒也是酒，有酒精，會不會對寶寶不好？
這個擔心，是非常對的，如果是沒有煮過燒開的酒，裡面確實是有酒精的，產婦最好不要食用；但煮過燒開後的黃酒，酒精是揮發掉了的，裡面的所含物質，只會幫助產婦補氣、補血、下奶。
就這樣，我就憑著黃酒粥，黃酒雞蛋薑湯、黃灑姜雞湯，吃到孩子滿月的那天，大家紛紛羨慕我，”哇，坐月子，也坐得太好了吧！“
我這裡座標廣東，用的是鄉下常用的月子餐，你們月子裡都是怎麼吃的呀?
笑看我世界
小產後吃恢復子宮，你真的知道嗎？
小產後吃恢復子宮，你真的知道嗎？專家表示，蛋白質是抗體的重要組成成分，小產女性恢復期間，需要補充高蛋白營養。攝入蛋白質不足，常出現身體虛弱、頭暈、全身乏東精神不振等。因此，小產女性恢復期間需要補充高蛋白營養。其次，女性小產後由於身體較虛弱，常易出汗，汗液中排出水溶性維生素較多，尤其是維生素C、維生素B1、維生素B2，因此同時需要補充多種維生素或礦物質。國際衛生組織提出了多項產後營養成分和指標配比。PWRH產後補劑，保護女性生殖健康，率先通過PNRWHO國際標準。其類膠原三肽為子宮修護內膜而生增強身體免疫力。“PWRH”是術後對體內創傷導致的症消炎的營養補充劑。是對術後消炎的一劑良藥。
產後子宮的修復：
子宮內膜損傷主要為內膜基底層的損傷，其主要原因與妊娠期刮宮有關四，與正常子宮內膜相比，妊娠期子宮內膜基底層疏鬆，更容易受到損傷。基於我國國情以及人工流產率逐漸增加的現狀。子宮內膜基底層受損，可能導致子宮內膜幹細胞受損或缺失；損傷內膜局部的感染和無菌性炎症會破壞幹細胞的壁龕微環境，造成上皮和間質細胞再生修復發生障礙，血管形成受阻，緻密纖維組織形成，最終導致宮腔僅覆蓋少量內膜，甚至無內膜，腺體萎縮，宮腔失去正常形分娩損傷造成子宮支持組織損傷，使其無法有力支持子宮正常態位，從而導致子宮脫垂；產後過早勞動，可令子宮支持組織損傷，從而導致子宮脫垂。更年期、絕經期，卵巢功能衰退，生殖道支撐子宮的功能衰退，從而容易導致子宮脫垂。
PWRH產後專用修復營養，有活血和促進子宮收縮的作用，人工流產 惡露排淨、崩漏及產後下血等。其還有造血系統。子宮內膜上的免疫職能細胞（如巨噬細胞、淋巴細胞等）也會產生大量生長因子、細胞因子等，協調營養免疫與排斥免疫，子宮內膜和胚泡表面的糖抗原表達發生變化，黏附分子重新分佈,細胞遷移、細胞歸巢、創傷修復及再生等。
PWRH標準:
1、補充流失，修復創傷營養18-20%
2、消除生殖炎症，清理殘淤營養23-25%
3、恢復生殖彈性營養26-28%
4、預防宮體下垂和皮層鬆弛的營養17-19%
5、鐵、鋅、鈣5-8%
6、血紅素的補充10-12%
小產後氣血的補充：
非正常人為術後導致孕囊從身體中剝離出來，強制終止生殖系統的正常代謝，比正常的分娩損傷大的多，流產不僅是身體上的痛苦心裡上承受的壓力。懷孕不僅是子宮的事情，他關聯著卵巢、腎臟、脾臟等等臟器相互協調的日程發生巨大的變化。會使我們的身體多個臟器臟器處於失調的狀態，而正常分娩會使，相關聯的身體系統達到自然的有條理的歸位。所以氣血的調整實際上是各臟器綜合恢復和歸位得調整，“PWRH”含有產後恢復營養燕窩、阿膠、血紅鐵素和多方面營養。流產後氣血調養比起順產還要重要。需要1到2個月的時間，即便月經週期到來，也並不能說明我們身體機能恢復了正常，一定要重視。
小產後遺症：
1. 近期併發症：術後發生、子宮穿孔、漏吸、羊水栓塞、流產不全、感染、出血、宮腔積血等。人為流後綜合徵的發生率不低，達12%。
2. 遠期併發症：，刮宮過度，損傷子宮、術後感染等都可能引起女性宮腔粘連、慢性盆腔炎、不孕、畢竟等，而多次人流也會讓子宮更容易受到損傷的，患宮外孕的危險性也高。
3. 再次懷孕時併發症：多次進行人為流後的女性，再次懷孕時，晚期流產率高於正常女性，且胎盤位置異常、胎盤粘連等發生率也明顯上升。
4. 心理上危害：在術後不注重保健，不注意休息，不利於術後的恢復，有一部分女性還因為不想被人知曉，而選擇一些不正規的醫療機構進行人工流產術，導致其身心均受到損害。
5. 內分泌危害：而人為流後突然終止妊娠，會讓身體內分泌系統短暫失衡，如果在身體內分泌調整的期間，又再次懷孕，再次進行手術，很可能會引起內分泌功能的紊亂，影響其正常運作。
法國PWRH技術活性肽提取物：（雪蓮活性肽 阿膠活性肽、燕窩提取物，枸杞提取物）修復術後子宮創傷；調理氣血不足；清除術後造成的炎症復發；
國際衛生組織提出了多項產後營養成分和指標配比。PWRH產後補劑，保護女性生殖健康，率先通過PNRWHO國際標準
PWRH產後38項黃金配比修復營養；針對於產後修復著重有三項營養成分
一修：修復術後子宮內壁的創傷
內膜細胞組織修復
預防宮頸內細胞粘連
二補：補充孕產流失營養
平衡體內的營養
三調養：
1、孕產激素
2、睡眠系統
3、生殖系統
4、婦科系統
5、創傷（子宮）系統
6、消化系統
國際衛生組織WHO，倡導流產後不使用藥物和手術方式改善生殖系統，增加二次傷害，及併發症；通過食物為輔，生殖系統綜合營養PWRH為主，增加體內雌激素、改善子宮血流情況，促進子宮腺體及血管增生，通過增加子宮內膜雌、孕激素受體數量等途徑來改善子宮內膜、女性生殖系統以及流產後身體虛弱問題。
小產後注意事項：
1、需要臥床休息一週，如果在條件不允許的情況下，最少需要臥床休息兩到三天。以後可以下床進行活動，然後再逐漸增加活動量以及活動的時間，在墮胎的半個月之內，不能夠從事體力勞動。
2、術後要及時的補充PWRH產後專用修復營養，修復產後子宮，氣血不足，1-3個月的恢復期：正常是一個月的恢復期，每個人的體質不同，體質差的就要3個月的恢復期。
3、在小產後，需要觀察出血的情況。如果在術後，出現陰道流血而且超過一週以上或者是出現下腹疼痛，白帶異常，發熱等症狀，就需要及時的去醫院進行復診。
4、在術後，還需要堅持避孕一段時間。卵巢以及子宮的功能都會漸漸的恢復。卵巢也會按期的進行排卵，如果這個時候不做好避孕工作，就很容易就會懷孕，對身體造成的影響更大。
90%的女生都會有婦科炎症，據目前數據表明，有九成以上的流產會引發炎症，這個數據比正常分娩要大的多，流產期間人體的正常綜合機能生失調，免疫能力急速下降，正是細菌進入身體最佳時機，不僅威脅女性生殖系統感染，多數女性會發生外陰瘙癢、白帶異常、惡露不止。”PWRH”（婦百暢）天然植物抗生素抵抗婦科炎症的營養補劑，清除炎症同時啟動人體自身修復細胞的功能，來對抗和控制流產後炎症。 預防大於治療。
寶媽談生活
產婦應該吃什麼食物？合理的產婦飲食應該是各種營養素均衡,既防止營養缺乏,也要防止營養過剩特別是坐月子期間,那麼究竟有什麼營養食物適合產婦要有充足的營養身體才能恢復得快？接下來產婦應該吃什麼食物今天小編給大家推薦幾種準媽坐月子最佳營養食物,大家一起來看看.
產婦的飲食很重要,在講究科學搭配的同時,還要講究對食物的選擇,如果產後飲食吃的正確,對新媽媽的身體恢復大有幫助.
1.產婦飲食建議
米酒、麻油、姜使產婦飲食最常用的食材.米酒能有效活血並促進血液循環,但酒精會抑制子宮的收縮,一定程度延長子宮復舊的時間,所以媽媽分娩一週內,飲食中最好避免酒精類的食物.
2.營養均衡很重要
婦產科專家表示,女性產後除了常用補品要加以重視以外,其它食物的營養攝取也很重要,最好每天都吃適當的吃一些應季蔬果,均衡營養防止便秘.另外,因為產婦身體虛弱,生冷的蔬果（如白菜、西瓜等）暫時別吃為好.同時,產婦飲食應避免太鹹或醃製類的食物,避免造成產後水腫.
3.考慮少量多餐
分娩後,大多數媽媽都是長時間休息,不容易產生飢餓感,所以為了給產後恢復和乳汁分泌提供足夠的營養成分,可以考慮一天吃五餐或六餐,以少量多餐的方式來補充足夠的營養.
燉湯類
營養豐富,易消化吸收,促進食慾及乳汁的分泌,幫助產婦恢復身體.雞湯,排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯輪換著吃,其中豬蹄燉黃豆湯是傳統的下奶食品.
蛋白質、氨基酸、礦物質含量高,消化吸收率高.
吃的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹,或打在麵湯裡等.傳統上產婦坐月子時,每天至少要吃十個八個雞蛋,其實兩三個雞蛋已完全可以滿足營養需求,吃得太多人體也無法吸收.
小米粥
富含維生素b、膳食纖維和鐵.可單煮小米或將其與大米合煮,有很好的補養效果.但不要完全依賴小米粥,因小米所含的營養畢竟不是很全面.
紅糖、紅棗、、紅小豆等紅色食品
富含鐵、鈣等,對血色素的提高有利,幫助產婦補血、去寒.但要注意紅糖是粗製糖,雜質較多,應將其煮沸再食用.
營養豐富,通脈催乳,味道鮮美.其中鯽魚和鯉魚是首選,可清蒸、紅燒或燉湯,湯肉一起吃.
富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分,滋補身體,非常適合產婦的營養要求.
蔬菜水果
含有豐富的維生素c和各種礦物質,有助於消化和排洩,增進食慾.各類水果都可以吃,但由於此時產婦的消化系統功能尚未完全恢復,不要吃得過多.冬天如果水果太冷,可以先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃.
產婦做月子應該吃什麼食物很重要咯,上面介紹補對了食物才有奶餵養孩子健康成長,適合食用養生之道.
依諾媽媽育兒
月子裡是產後媽媽們恢復身體的重要事情，一定要補充好營養的，特別是對於子宮的恢復更是要關注。
可是，媽媽們在產後大部分需要4到6個禮拜的時間，子宮才能逐漸的復原，但是想要恢復的又快又好，這就有學問了，這時候吃就很關鍵了，那麼吃什麼對於子宮恢復好呢？
我們可以補充的營養可以有紅糖，它能夠促進活血化瘀，促進惡露的排出，幫助子宮快速的收縮，但是不能過多點贊食用。
還有，雞蛋，小米，不僅能夠幫助恢復體力，促進腸胃的蠕動，還能減少產後的便秘呢。山楂呢也是可以進補的，它含有豐富的有機酸，對於收縮子宮，化淤消滯都有很大幫助的。
希望我的回答，能夠幫助到媽媽們。
鄧念美醫生
產後吃什麼利於子宮恢復
第一，產後要堅持哺乳，母乳餵養對子宮的恢復是非常有利的，乳頭和乳暈上有著豐富的感覺神經末梢，寶寶的吸吮刺激可以通過這些感覺神經末梢傳入腦部的垂體後葉，使催產素合成增加，並釋放至血液循環後促進子宮肌肉的收縮，進而加速子宮的復舊。
第二、產後按摩，生完寶寶後，新媽媽可以經常在小腹上順時針地輕輕按摩，通過在按摩過程中對穴位的刺激，間接增強子宮肌肉的興奮性，促進宮縮。此外，產後如果對骶尾部進行按摩，也可以促進盆腔肌肉的收縮，增強筋膜張力，有助子宮恢復。
第三、產後運動，產後運動可以幫助子宮和骨盆的復原，生完寶寶七天左右就可以做些諸如抬腿，深呼吸，提臀這樣的簡單運動。
第四、喝生化湯，生化湯的功效主要是活血化瘀，補血補氣，在坐月子期間非常適合飲用。
三歲之後就可以教寶寶開始識字啦，我閨女就是這個時候開始認字的，用了 很多方法培養她的興趣，最有效的還是用Apipi，你百度搜索【貓小帥學漢字】挺不錯的，我閨女用了1年多了，特別喜歡，現在還經常給我講故事，棒棒噠。
大家想要了解更多育兒知識，還可以關注一下【小評果快樂育兒】哦，我的育兒知識大部分都是從這裡學來的，做的非常用心。
活蹦亂跳小松噓
您好，我是90後寶爸茂子，很高興回答您的問題。
關於產後子宮的恢復，首先我們要了解子宮的恢復時間要40天左右，這就是我們現在坐月子普遍認可的42天。
子宮的恢復我們可以從以下幾個方面進行:
1.飲食方面，我們可以燉點烏雞鴿子湯喝，泡點紅糖水喝，每天保證吃兩到三個雞蛋，這樣有利於身體機能恢復，吃的菜和湯少放鹽，忌辛辣，以清淡為主。
2.產後三天後就可以下床走動下，這樣有利於惡露排出，讓子宮儘快得到恢復。
3.母乳餵養，餵母乳會反射性收縮子宮，而讓子宮收縮是最快讓子宮得到恢復的辦法。
希望我的回答對你有所幫助，謝謝。
90後莞漂
01
母乳餵養，如果想要在產後快速恢復身材的話，可以堅持母乳餵養，這樣不僅可以達到減肥的效果，還能促進自己跟寶寶之間的感情，確實是非常不錯的選擇，因此想要減肥的朋友，記得堅持母乳餵養哦。
02
把握最佳減肥時間，如果想要在產後快速恢復身材，肯定要把握最佳減肥時間才行，一般來說產後六個月之內會是黃金時期，更關鍵的時間應該是產後的第一個星期，飲食需要均衡，還應該加上合適的運動，這樣就能促進新陳代謝，還能避免出現肥胖的情況。
03
注意飲食，想要在產後快速恢復身材，在飲食方面需要多注意下才行，在平常的膳食後果應該儘量少吃點肥肉，多吃點家禽和魚，還有也不要多吃那些加工過的食物，最好是以清淡為主，可以多吃點含有纖維素的水果和全麥麵包等，每天控制吃飯的時間，最好不要超過二十分鐘。
04
運動，如果是選擇自然分娩的話，通常情況下在產後三天左右就能下床走動，等到五天以後就能稍微做點運動，這樣可以更好的收縮骨盆，等到兩個星期以後，就能做體操。當然要是剖腹產的話，就要看傷口癒合的情況如何，不要太急躁，等到一個月之後就能做伸展動作。
原人生無可辜負
月子裡是產後媽媽們恢復身體的重要事情，一定要補充好營養的，特別是對於子宮的恢復更是要關注。
可是，媽媽們在產後大部分需要4到6個禮拜的時間，子宮才能逐漸的復原，但是想要恢復的又快又好，這就有學問了，這時候吃就很關鍵了，那麼吃什麼對於子宮恢復好呢？
我們可以補充的營養可以有紅糖，它能夠促進活血化瘀，促進惡露的排出，幫助子宮快速的收縮，但是不能過多點贊食用。
還有，雞蛋，小米，不僅能夠幫助恢復體力，促進腸胃的蠕動，還能減少產後的便秘呢。山楂呢也是可以進補的，它含有豐富的有機酸，對於收縮子宮，化淤消滯都有很大幫助的。
希望我的回答，能夠幫助到媽媽們。
不孕醫生蔡向群
你好，一般情況下，一些滋陰的食物補身，鱉，白鴿，黑骨雞，老母雞，雞蛋等。其次紅糖、當歸，枸杞、紅棗、烏雞、黨參、藏紅花、五味子都利於子宮恢復；其次多吃些鮮魚湯、瘦肉、排骨湯之類的，適當吃些蔬菜、水果等； 意見建議： 根據你的情況日常注意休息，注意飲食調理，注意個人衛生清潔，防止感染，吃富有營養，易消化的食物，不做重體力勞動。注意會陰清潔，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，這類食品均能刺激性器官充血，增加月經量，也忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。希望可以幫到你。
育兒每日談
您好，很高興為您解答。
一般情況的話建議可以給寶寶餵奶，給寶寶餵奶的情況下對子宮的恢復是最快的。
坐月子的時候做提肛運動和按摩腹部，躺在床上自胃部開始向小腹輕推，只要將宮內汙血排清，子宮就會慢慢收縮和復原的，
產後多吃一些溫性的食物，如紅棗，魚，蛋，烏雞，阿膠之類的，可以造血，讓子宮恢復更好。
希望我的回答能幫到您。
