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生活中，

熬夜，傷肝，

睡前玩手機，傷肝，

經常暴飲暴食，傷肝，

愛喝酒，好抽菸，傷肝......

太多的生活習慣，會損害肝臟健康，

那麼，怎樣才能知道，你的肝臟，還是否健康呢？

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如廁時，若出現了3種變化，可能是肝臟病了，莫忽視

變化1：尿液顏色異常

正常人的尿液是淡黃色，清晰透明的液體。

如果，在喝水正常的情況下，尿液呈現“濃茶色”，就要警惕肝臟是否出現問題了。

另外，如果早起第一次的尿液，看上去呈咖啡色的，也要警惕肝膽疾病的發生。

變化2：便秘腹瀉交替

肝病患者，很容易出現大便不成形的現象。

而且，通常會有便秘和腹瀉交替的症狀出現，這和肝臟分泌的膽汁有一定的關係。

在臨床上，又被稱作“肝源性腹瀉”，是肝不好的表現之一。

變化3：黑便

出現黑便，除了胃腸疾病，也可能是肝臟有問題，導致消化道出血所致。

這類患者的食管和胃裡的靜脈會曲張，胃裡的粘膜也會有一些糜爛，就會導致大便發黑。

如果上廁所時，大便發黑，且日常伴有渾身無力、臉色發黃、失眠多夢等現象，就要注意肝臟是否發生了病變！

此外，肝臟好不好，還可以看這三處：

1、看眼睛

肝開竅於目，肝臟健康，則眼睛清澈明亮，囧囧有神。

若肝血不足，則會出現眼睛乾澀的情況。

若肝陰不足，則會出現眼睛瘙癢，怕光。

若肝火太旺，則眼睛紅腫，有血絲，甚至出現眼睛分泌物增多的情況。

若出現"鞏膜發黃"，則要小心肝炎、肝硬化等，一定要及時就醫檢查。

2、看指甲

肝主筋，爪為筋之餘。

肝臟健康，則指甲紅潤有光澤，有一定的硬度。

若肝血不足，則指甲會變得脆弱，容易出現斷裂，還會導致指甲淡白、凹凸不平。

若肝內有溼熱，則指甲會變的黯黃，嚴重的臉部肌膚也會發黃。

如肝陰肝血不足，則指甲上豎線會比較多，並且一直存在。

3、看手掌

手掌，同樣可以反映出肝臟的健康情況。

肝臟健康，則手心和手背的皮膚顏色，呈均勻一致的淡紅色。

若肝臟受損，則手掌上，大小魚際會出現如同硃砂樣之紅色，稱之為“肝掌”。

若肝經氣血不足，則中指根會變細，指根縫隙增大。

若中指根變細，手掌色暗紅，需警惕脂肪肝。

3大行為，“加速”肝臟病變，再難也要改

行為1，大量喝酒

不論是酒精，還是其代謝產物，對於肝臟，都具有一定的毒性作用。

喝入人體的酒精，約90%需要肝臟來分解代謝。

長期、大量喝酒，會增加肝臟負擔，易誘發脂肪肝-酒精肝-肝硬化-肝癌。

行為2，長期熬夜

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熬夜傷肝，毋庸置疑。

在你肆意享受熬夜的快感時，肝臟，卻負擔不起了。

長期熬夜，肝臟無法休息，消耗大量肝血，影響毒素排毒，危害健康。

行為3，濫用藥物

藥物傷肝，尤為嚴重。

醫學研究成果表明，中國普通人群中，每年藥物性肝損的發生率，高於西方國家，不容忽視。

生活中，抗生素、解熱鎮痛藥、避孕藥等，都易引起急性肝損害。

因此，用藥需謹慎，最好準醫囑，到醫院檢查後，再用藥。

小馬嘚啵嘚

肝病常給人一種印象：不痛不癢、悄無聲息

32歲的張先生此前從未想過自己會得肝癌，因為張先生平時從來不喝酒，人挺瘦的，連脂肪肝都沒有。但是，最近半年，張先生皮膚開始發黃，經常頭暈乏力，而且拉出來的是陶土樣的糞便，張先生一直以為自己是腸胃不好呢。

不久前，張先生突然暈倒，送醫治療後，發現了肝癌，幸而是原發癌，沒有癌細胞轉移，可以手術治療。

醫生表示，肝臟是沒有痛覺神經的，肝臟病了往往不會像胃病一樣有明顯的疼痛，但肝病了也並不是沒有先兆表現的。

肝臟屬於重要的消化器官，所以當肝臟出現問題的時候，消化系統也會出現異常，我們在上廁所時要注意觀察。

醫生提醒：上廁時有3種變化，肝病了

1、經常腹瀉

正常的情況下，在沒有出現腸胃道功能紊亂時，排出的糞便應該是長條狀的。而部分人短時間內發現自己經常有腹瀉的表現，那就需要警惕肝臟部位的病變了。

因為肝臟受到損傷後，此時肝臟的消化能力下降，沒有足夠的膽汁分泌出來，就容易導致膽汁分泌不足而出現消化不良的情況，嚴重時還會有腹瀉的表現。

2、排出陶土樣糞便

肝臟健康受到損傷後，此時排出的糞便也容易有異常的情況。在健康的狀態下，排出的糞便應該是黃褐色的，但糞便的顏色會受到飲食的影響而出現一些改變。

如果發現自己的糞便短時間內顏色異常變化，出現了陶土樣的糞便，那很有可能是肝臟出現健康問題了。此時，釋放到血液中的膽紅素增多，糞便才會呈現陶土樣。

3、尿液如茶色

肝臟功能下降後，此時患者在上廁所時會有一些怪的現象，例如人排出的尿液顏色異常。一般健康的人，其尿液應該是清澈透明的，除非早上第一泡尿或者飲水量不足時，此時尿液顏色才會變深，呈現淡黃色。

而肝不好的人，其肝臟功能受到損傷，釋放到血液中的膽紅素量增多，就會有如茶色的尿液出現。

養肝，堅持“三個一”

1、一種顏色

綠色入肝，多吃綠色食物，有利於肝氣的循環和代謝，促進肝臟排毒，還能夠消除疲勞、舒緩肝鬱。

西蘭花，富含蘿蔔硫素，它是一種抗氧化性極高的植物化學成分，可以增強肝臟的解毒能力。

蘆筍，含有人體需要的多種氨基酸，具有解酒護肝的作用，保護肝臟細胞免受酒精毒素的侵害。

芥菜，是解毒清肝的最佳食物之一，含有B族維生素，維生素A、C、D等，有益肝臟健康。

茼蒿，清香氣息，沁人心脾，具有行肝氣，消食開胃，通便利腑的作用。

青 仰 甘 草 茶，包含各種對肝有益的中草藥，補充綠色食物的同時不要忘了每天來2杯，養肝護肝的小妙招。

2、“敲”一處經脈

敲肝膽經，促排毒，通肝氣，強肝臟。經常敲擊肝經、膽經，可以助肝疏洩、清肝瀉火，是不錯的護肝方法。

雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關節內上方開始，四拍，敲至腹股溝，然後，轉至膽經，從環跳穴開始，四拍，敲至膝關節外上方，慢慢收回。

閒來無事的時候，經常敲一敲，有助於肝臟健康哦！

3、“揉”一穴

太沖穴，是肝經的原穴，經常按摩，有助於肝臟排毒。

取穴：在腳背第2、1趾骨間

按法：盤腿坐好，以左手拇指按揉右腳此穴，順著骨縫的間隙按壓，並前後滑動，按20下，再以右手按揉左腳此穴，手法和前面一樣。

伊麗莎白日夢

若是在上廁所的時候，發現三種異常，或許是肝在求救

因簡單而不凡

肝臟是屬於消化系統的一部分，何為消化系統？說的簡單一點，就是廢棄物和毒素即大小便排出人體的系統。上廁所時如果出現三種變化，可能是肝臟病了，具體指什麼？

尿液顏色的改變。正常情況下我們尿液的顏色是淺黃色或者是清亮透明的液體。膽汁和膽紅素都是由肝臟或膽囊分泌合成的，一部分會跟隨尿液排除人體。當肝臟出現“生病”時會使得二者分泌代謝出現異常，過多的膽汁和膽紅素也會隨著尿液排出增多，因此會出現尿液顏色逐漸加重變成深黃色或者濃茶樣。

大便發黑。大便發黑是消化道出血的症狀表現，而消化道出血又和胃炎、胃潰瘍以及肝硬化等疾病有著密切的關係，患者在出現肝硬化的時候除了會發生大便變黑的症狀外，同時還會伴有消瘦乏力、牙齦出血、貧血等症狀，在出現這種症狀的時候要及時進行肝臟檢查，並且及時發現及時治療。

拉肚子。一般來說，人體中存在著兩種細菌：一種是好的細菌，一種叫壞的細菌。正常情況下，這兩種細菌都是和平共處的。當肝臟“生病”時即說明肝臟存在炎症，換句話來說也就是壞的細菌增多了，好的細菌逐漸減少，導致腸道的菌群失調，內環境出現紊亂，容易出現腹瀉情況。

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李醫生告訴你

肝，將軍之官，為魂之處，血之藏，筋之宗。

中醫講，肝好，一切都好，肝不好，未老先倒！

肝臟，是唯一沒有痛感神經的器官，並且，肝臟具有強大的代償功能。

因此，很多肝病，發現時，已經是中晚期，失去了最佳搶救時機。

預防大於治療，所以，日常養護肝臟，十分重要。

肝主代謝，所以肝好不好，也可以從身體的代謝情況找到答案。

上廁時若出現了3種變化，可能是肝臟病了

一、尿色異常

正常人的尿液是淡黃色的，清晰透明的液體，如果早上起來，自己第一次的尿液看上去是呈咖啡色的，就要考慮為肝膽疾病了。如果自己尿液長期黃得像濃茶一般，就要警惕是否自己的肝臟出現了問題。

二、大便發黑

如果你前一天沒有吃含鐵量高的食物，卻排出了黑便，就要警惕是肝臟病變了。

一些肝硬化患者，就會出現大便發黑的情況，這主要是由於上消化道出血，食管和胃裡的靜脈會曲張所致。

三、出現腹瀉

很多人會把腹瀉當成腸胃問題，其實經常腹瀉也可能是肝出了毛病，因為肝也是消化系統中十分重要的器髒，肝不好的人很容易出現大便不成形的現象，通常在吃飯後的一到兩個小時裡，會有明顯的腸胃不舒服，肚子還會發出微微的響聲。

8種經常吃的食物其實都傷肝

1、腐爛的生薑

腐爛的生薑能產生一種很強的毒素—黃樟素，人吃了以後能引起肝細胞中毒，損害肝臟功能。因此，選購生薑時，要選新鮮，外形完整、無黴變和無腐爛變質的大塊鮮姜。

2、方便麵

方便麵、罐頭等食品一般都添加有防腐劑與食品色素等，經常食用會增加肝臟代謝和解毒功能的負擔，尤其對於肝臟解毒能力較差的患者來說則會帶來不利影響。

3、酒

很多人特別喜歡飲酒，豈不知，酒是對肝傷害最大的！酒精的中間代謝產物乙醛可直接損傷肝臟，從而誘發酒精肝、脂肪肝以及酒精性肝炎、肝硬化甚至肝癌等。

4、醃菜

亞硝酸鹽可在胃內合成亞硝胺，從而變成一種強烈的化學致癌物，不僅傷肝，而且損害口腔、食道與腸胃粘膜，還會誘發癌症。

5、巧克力

巧克力是高糖食物，食用過多高糖食物，不僅易轉化為脂肪儲存在肝臟，誘發脂肪肝；而且還會使胃腸道的酶分泌過多發生障礙，影響食慾，加重胃腸脹氣，所以大家應少食高糖食物。

6、黴變食物

據研究發現，花生、大豆、玉米等食物發黴後會產生一種致癌物質-黃麴黴毒素，對肝臟有極強的肝毒性，且容易導致肝細胞受損、變性甚至壞死，繼而可能會導致或誘發肝癌的發生，因此對機體、對肝臟都是極為不利的食物。

7、涼粉

因其在加工過程中要加入適量白礬，而白礬具有減緩腸胃蠕動的作用，用涼粉佐酒則會延長酒精在胃腸中的停留時間，因而增加人體對酒精的吸收，同時也增加了酒精對胃腸的刺激，減緩了血流速度，延長了酒精在血液中的停留時間，促使人醉酒，危害健康。

8、燒烤

在燒烤過程中，不僅食物中蛋白質的利用率降低了，同時還會產生致癌物質苯並芘。而且，肉類中的核酸經過加熱分解產生的基因突變物質，也可能導致癌症的發生。當飲酒過多而使血鉛含量增高時，燒烤食物中的上述物質與其結合，容易誘發消化道腫瘤。

給肝“洗澡”排毒，試試這幾招

第一招：自制草藥茶，排肝毒，護肝臟

婆婆丁苦苣茶

材料：婆婆丁根莖、苦苣根

做法：

1、將材料，分別清洗乾淨，多洗幾遍，避免泥沙殘留；

2、將婆婆丁根，用鍋蒸熟後，切段；

3、鐵鍋燒肉，烘炒婆婆丁根莖，小火慢炒，炒制褐色，出現茶香，炒幹即可；

4、苦苣根按照此方法，炒幹；

5、二者冷卻後，按照1:1的比例，做成

6、每次取2-5g，熱水沖泡代茶飲，即可。

婆婆丁根和苦苣根，都是藥食兩用植物，可保肝護肝、排肝毒，二者搭配，效果1+1＞2。

婆婆丁，全株入藥

用婆婆丁根泡茶，可很好的排肝毒，提高肝臟解毒能力，對抗內毒素造成的肝細胞溶酶體，和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用。

並且，婆婆丁根

苦苣根，藥用價值高，可保肝利膽，加速細胞修復速度，保護肝細胞健康，提高肝臟解毒能力。

二者搭配在一起，護肝排毒，效果尤佳。

第二招：常動手，多敲打，促排毒

經常敲打經絡，舒經活血，是促排毒，簡單有效的方式。

早起後，動動手，敲膽經

位置：大腿部，外褲線的位置。

方法：雙手握空拳，沿褲線位置，來回敲，大概敲10分鐘，最好微微發熱。

這樣敲打，可疏通膽經，肝膽一對好兄弟，疏通膽經，有助促進肝膽排毒，增強身體免疫力。

睡覺前，動動手，推肝經

位置：大腿部，內褲線的位置。

方法：坐位，左腿彎曲，膝蓋放平，雙手掌交疊，按左大腿根部內側，稍用力向前推到膝蓋，先左後右，各五十遍。

經常推一推，有助於疏通肝經，肝經一通，則有助於肝排毒。

第三招：多運動，強肝臟，益排毒

生活中，經常運動，可強健肝臟，有益肝臟排毒。

走路，散步，是養肝最佳的運動之一。

晚飯後，散散步，有助於強肝，還可疏解心理壓力，消除不良情緒，減輕肝臟的負擔，有利於肝臟更好的排毒。

記住，散步以微微感到疲憊為佳，不宜過度運動哦。

想要肝臟“積毒”少，還要做好這幾點：

1、少熬夜

熬夜不僅傷皮膚，更消耗肝血。

夜臥血歸於肝，良好的休息，不僅可養肝血，還可以讓肝臟得到充足的休息，來自我修復，促進肝臟排毒。

所以，少熬夜，多休息，也有益肝臟排毒。

2、少喝酒

喝酒傷肝，容易導致脂肪肝、酒精肝、肝硬化，甚至肝癌。

肝臟受損，肝功下降，不僅不利於肝臟排毒，還會危害生命健康。

所以，保護肝臟，一定要少喝酒，莫貪杯。

3、少生氣

氣大傷肝，生氣容易給肝臟“添堵”，導致肝鬱氣結，不僅影響其排毒，對於身體健康，更十分不利。

所以，少生氣，保持一份良好的心情，十分重要，切莫忽視。

養生小百科

肝臟，是人體非常重要的器官之一，它有著很強的代謝功能，可以幫助人體解毒、淨化血液環境。

肝臟疾病，由於早期症狀不明顯，所以發現時大多為晚期，可以說是“拖出來的”。

所以，一旦身體發出一些預警信號，一定要提高警惕。

上廁時若出現了3種變化，可能是肝臟病了！

一、尿色異常

正常人的尿液是淡黃色的，清晰透明的液體，如果早上起來，自己第一次的尿液看上去是呈咖啡色的，就要考慮為肝膽疾病了。如果自己尿液長期黃得像濃茶一般，就要警惕是否自己的肝臟出現了問題。

二、大便顏色深，發黑

如果我們在飲食上吃了含鐵量高的食物，或者是吃了深色的食物，第二天上廁所的時候發現大便發黑是正常的。

但是如果日常飲食比較正常，卻出現大便顏色深、發黑的現象，那就需要提高警惕了。

這有可能是肝臟異常，引起了消化道出血，導致出現這種黑色的血便。所以建議及時的進行檢查。

三、出現腹瀉

很多人會把腹瀉當成腸胃問題，其實經常腹瀉也可能是肝出了毛病，因為肝也是消化系統中十分重要的器髒，肝不好的人很容易出現大便不成形的現象，通常在吃飯後的一到兩個小時裡，會有明顯的腸胃不舒服，肚子還會發出微微的響聲。

不想肝臟“不堪重負”，三件事勸你少做！

1、少鬱悶

中醫講：肝主謀慮，主疏瀉。

如果一個人鬱悶了，慢慢會鬱出病來，先從肝起，然後至膽至脾，至胃至生物鐘的嚴重紊亂。

長此以往，容易導致“肝鬱”，使肝氣橫逆，肝陽上亢，傷害肝臟。

2、少夜宵

吃夜宵是現代人的偏愛，尤其是進入夏季，很多人約在一起，喝點酒、擼點串，可謂“快哉”！

但“酒足飯飽”後回家睡覺，會導致肝臟在睡眠中繼續“工作”，影響其代謝與排毒功能。最好是在睡覺前3小時左右吃完晚飯。

3、少熬夜

肝臟是重要的排毒器官，如果經常熬夜，會使體內血液得不到淨化，久而久之，體內環境變差，各臟器功能也會出現問題。

而晚上11點到凌晨3點，是肝膽經當令的時間，在此時，需要熟睡或是休息。否則全身血液不能迴流到肝臟，毒素排不出，肝臟負擔就會加重。

上夜班的人，不能在此時睡覺，營養方面就一定要跟得上。

養護肝臟健康，做好五件事！

1、穴位養肝

中都穴，位於人體的小腿內側，當足內踝尖上7寸，脛骨內側面的中央。

該穴主治血證，按摩此穴具有清肝瀉熱，涼血之功。

另外，還可治療急性肝炎、膝關節炎、子宮出血、疝氣等疾病。

2、食物養肝

胡蘿蔔中含有豐富的維生素A，能夠預防肝癌，促進肝臟排出體內的毒素，減少肝臟中的脂肪物質，有減輕脂肪肝的效果。

其次，胡蘿蔔中的纖維素也能夠清除結腸中的垃圾廢物，並排出體外。

黃豆等一系列豆製品都是保肝護肝的佳品，比如豆腐，豆漿等等，它們裡面含有豐富的蛋白質，有利於降低血脂。

研究顯示，每天攝入30克左右的大豆蛋白，有利於降低血清中的膽固醇、甘油三酯等，這對於保護肝臟有利。

3、茶飲養肝

白古丁根紅茶泡水，白古丁，十分常見，其根莖，具有很好的護肝作用，將其洗淨，發酵後，製成茶，泡水喝，可降低寒性，對於肝臟健康，十分有益。

中醫認為，白古丁，入肝經，擅長排肝毒，跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。

現代藥理研究表明，白古丁苗根含有的甾醇類物質，能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。

此外，其有效成分，還可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素導致的毒性作用，增強肝臟的再生能力。

經常泡上一杯，排肝毒，防肝損，保護肝臟健康，十分有益。

4、運動養肝

多鍛鍊也能養肝。

我們常說生命在於運動，運動對於護肝養肝來說也是非常重要的，堅持鍛鍊可以保持人體肝臟的基本活性，促進新陳代謝的正常進行，同時還能促進身體各個器官、部位的相互協調。

5、情緒養肝

肝，主疏洩，情緒，對於肝臟，影響巨大。

經常生氣、發怒，脾氣暴躁，容易引起肝火上升，導致肝火旺。

而肝火大，又會加重愛生氣，如此惡性循環。

因此，想要降肝火，一定要注意，儘量少生氣，調整好心情，十分重要。

生活餘兵

肝臟是我們人體消化和代謝的重要場所，最後的廢棄物會形成大小便而排出體外。因此上廁所時，如果出現三種變化，所以可能是肝臟病了。

一、大便變黑。

大便變黑一般都會伴有大便潛血陽性，即大便中帶有血。這是由於當肝硬化門靜脈高壓的形成容易導致血管的壓力增加，尤其是食管胃底的血管。隨著壓力進一步增加時，容易導致血管破裂而引起出血。同時當肝癌腫瘤體形成，會侵犯到肝臟周圍的血管和導致血管破裂出血。出血量較小時，血液會隨著消化道跟著大便而排出，逐漸形成了黑便。

二、大便變白

肝臟是分泌膽汁的場所，膽汁通過各種途徑流向全身各處，而大便中也會帶有一定的膽汁，故正常情況下，大便顏色可以有黃色、褐色。當出現肝癌或者肝內膽管堵塞等情況時，會導致分泌的導致減少或膽汁淤積肝內而無法排出，從而使得大便中的膽汁也會相應減少而形成大便變白，又稱為陶土樣便

三、尿量變黃

尿是人體正常代謝的廢棄物，正常人的尿液是淡黃色的，因為裡面有尿膽原、尿膽素。當肝臟發生病變的時候，肝臟代謝功能受損，會使得肝內膽紅素出現異常升高，多餘的膽紅素會經過腎臟最後由尿道進行排出，這時候尿液的顏色就會變得發黃，肝炎患者這一症狀會比較明顯。

總的來說大便變黑、變白以及小便尿量變黃，均有可能說明肝臟生病了。

姚醫生

肝病很普遍，你的身邊總會有幾個肥胖的脂肪肝患者，也總會有幾個喝大酒導致的肝硬化，甚至還可能有人突然得了肝癌去世。

肝病常給人一種印象：不痛不癢、悄無聲息。

32歲的張先生此前從未想過自己會得肝癌，因為張先生平時從來不喝酒，人挺瘦的，連脂肪肝都沒有。

但是，最近半年，張先生經常頭暈乏力，而且常常腹瀉，張先生一直以為自己是腸胃不好呢。

不久前，張先生突然暈倒，送醫治療後，發現了肝癌，幸而是原發癌，沒有癌細胞轉移，可以手術治療。

醫生表示，肝臟是沒有痛覺神經的，肝臟病了往往不會像胃病一樣有明顯的疼痛，但肝病了也並不是沒有先兆表現的。

肝臟屬於重要的消化器官，所以當肝臟出現問題的時候，消化系統也會出現異常，我們在上廁所時要注意觀察。

醫生提醒：上廁時有3種變化，肝病了

1、經常腹瀉

正常的情況下，在沒有出現腸胃道功能紊亂時，排出的糞便應該是長條狀的。

而部分人短時間內發現自己經常有腹瀉的表現，那就需要警惕肝臟部位的病變了。

因為肝臟受到損傷後，此時肝臟的消化能力下降，沒有足夠的膽汁分泌出來，就容易導致膽汁分泌不足而出現消化不良的情況，嚴重時還會有腹瀉的表現。

2、排出陶土樣糞便

肝臟健康受到損傷後，此時排出的糞便也容易有異常的情況。

在健康的狀態下，排出的糞便應該是黃褐色的，但糞便的顏色會受到飲食的影響而出現一些改變。

如果發現自己的糞便短時間內顏色異常變化，出現了陶土樣的糞便，那很有可能是肝臟出現健康問題了。此時，釋放到血液中的膽紅素增多，糞便才會呈現陶土樣。

3、尿液如茶色

肝臟功能下降後，此時患者在上廁所時會有一些怪的現象，例如人排出的尿液顏色異常。

一般健康的人，其尿液應該是清澈透明的，除非早上第一泡尿或者飲水量不足時，此時尿液顏色才會變深，呈現淡黃色。

而肝不好的人，其肝臟功能受到損傷，釋放到血液中的膽紅素量增多，就會有如茶色的尿液出現。

3個習慣，損傷肝臟，堪比喝酒

1、睡眠不足

如今，夜生活越來越豐富，尤其在城市，到了凌晨一二點各種娛樂場所依舊熱鬧非凡;即使不出去玩，很多人在家上網、打牌也會玩到忘記睡覺時間。

睡眠不足，已經成了嚴重危害人體健康的“兇手”，也是導致肝損傷的重要“幫兇”。

2、經常發怒

怒傷肝，還傷腎。中醫醫理之中經常憤怒的人俗稱肝火旺盛，而肝的機能也與情緒有關。

肝氣是否通暢，全都仰賴情緒的疏導。人在憤怒時，容易出現肝鬱不暢，進而造成肝臟的損傷。

3、暴飲暴食

肝臟有一定的代謝極限，如果你每天大魚大肉，肝臟處理不過來，脂肪就不能被及時代謝為糖，而是作為庫存積壓在肝細胞內，造成肝臟損害，這種情況就是脂肪肝。

脂肪肝在一定程度上可以治療並逆轉，但如果長期不注意，會引起脂肪性肝硬化，甚至肝癌。

養護肝臟，吃三食、喝二水，常做一套養肝操

吃三食：

1、香蕉

香蕉屬於低熱量但營養高的水果，其含有豐富的蛋白質、鉀、維生素A、維生素C、膳食纖維等有益成分，尤其是維生素B1或維生素E對酒精在肝臟解毒功能有特殊功效。

香蕉在促進肝細胞的修復與再生、提高機體免疫力、保護肝臟等方面都是很有益的。香蕉能清熱解毒、能主治飲酒過多所致的煩渴。

2、烏梅

烏梅以“酸入肝”著稱，其具有補肝、斂肝的醫用價值，不僅具有“和肝氣，養肝血”的功效。

而且，烏梅還能加強肝臟的解毒能力、促進消化吸收，進而達到調肝、養肝、護肝的功效。

3、獼猴桃

其素有“超級水果”之稱，含有豐富的鈣、維生素C、維生素E、必須氨基酸、礦物質等有效成分，經常食用具有調免、護肝、防癌、養顏的功效。

獼猴桃能夠幫助肝臟排毒，其保肝的作用特別強。愛喝酒的人應在酒後吃點獼猴桃，能夠幫助肝臟排除酒毒，也能夠迅速緩解腸胃的溼熱和一些不適的症狀，如噁心，嘔吐，頭痛。

喝二水：

1、山刺玫泡水

山刺玫是一種生長在長白山一帶的野生小玫瑰，藥食兩用。

山刺玫中的鞣質對反胃、嘔吐、酒後不適、偏頭痛有療效，還能清除毒素及過度酒精造成的肝充血，改善黃疸。

將山刺玫泡水代茶飲，也有促進膽汁分泌的作用，能明顯改善肝炎恢復期及膽囊炎、膽石症發作期的症狀。

2、白古丁根茶水

白古丁，是“藥食兩用”的小植物，將其根部泡水喝，可很好的保護肝臟，促進肝臟排毒。

白古丁，入肝經，擅長排肝毒，清肝熱，預防肝損傷，跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上的。

尤其是白古丁根，它是在許多預防C型肝炎中，最重要的天然營養品可對抗內毒素，提高肝臟解毒能力，從而保護肝臟健康。

常做一套養肝操：

這套體操動作緩和、簡單易學，長期堅持能夠起到增強臟腑功能、調節全身氣血的良好作用，很適合慢性肝病患者練習。

1、擊掌

兩手側平舉，手臂伸直，呈90度直角，手指伸直分開，然後用力擊掌。

注意要用力，使得手掌發出聲來，自覺疼痛。一般20次左右為度。

2、浴手

取習慣體位，排除雜念，心靜神凝，耳不旁聽，目不斜視，意守丹田，兩手合掌由慢到快搓熱。

3、搓面

浴手時搓熱的手平放在面部，兩手中指分別由前額沿鼻兩側，向下至鼻兩旁，反覆揉搓，到面部發熱為止。一般20次左右，然後閉目，用雙手指尖揉按眼部及周圍。

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吃好喝好長生不老

上廁所時出現了3種變化，可能就是肝臟病了，是指什麼呢？

肝臟是一個不大的器官，但是它的作用卻無可替代，很多人得了肝炎以後，逐漸發展成肝硬化，直到肝衰竭，這時候人會出現各種不適症狀。今天我來分析一下肝臟的相關知識。

1.上廁所的3種表現可能提示肝臟病了，具體指什麼？

大便發黑：正常情況下我們的肝臟是能夠合成凝血因子的，大家聽這個名字應該知道它的作用是幫助止血的。當肝臟生病的時候，肝臟合成凝血因子的作用就會下降，凝血因子合成減少，自然就容易引起出血。如果出血部位在胃腸道，表現出來的就是黑便。但是需要注意，不是說有黑便就是肝臟出問題了，別的也有一些疾病能夠引起黑便，比如消化性潰瘍、惡性腫瘤等。看到黑便的時候應該排除一下是否吃了什麼含有鐵的物質，因為鐵被氧化以後的產物也是黑色的。

尿色加深：正常情況下我們的肝臟是能夠處理膽紅素的，因此大多數人的尿色都是清澈、透明的。但是如果肝臟受到損傷以後，肝臟處理膽紅素的能力下降，膽紅素就必須通過別的途徑排出體外，其中尿液是一個比較重要的排洩途徑，這時候患者就會出現尿色加深而且顏色明顯發黃。如果出現了尿液加深的情況，那要看看是否是因為飲水不足造成的，因為喝水太少會使尿液濃縮、顏色加深。這時候可以通過增加飲水量來觀察尿液顏色的變化，如果明顯顏色變淡，那就考慮是飲水不足的問題，否則就考慮肝臟的問題。

腹瀉：可能很多非醫學人士都不知道為何肝臟不好能夠引起腹瀉吧，這個主要是因為肝臟能夠合成膽汁來幫助人體消化脂肪和脂溶性維生素。這裡估計會有人問，不是膽囊負責合成膽汁嗎？為什麼你說的是肝臟？這個問題問的比較好，膽囊的作用就是負責儲存膽汁的，它自己沒有分泌膽汁的能力，分泌的膽汁的主要就是肝臟。當肝臟生病的時候，它合成膽汁的量就會減少，自然使病人消化不良，從而引起腹瀉的症狀。

2.肝不好，還可能會出現別的症狀：

肝掌和蜘蛛痣：正常情況下我們的肝臟是能夠滅活雌激素的，而當肝臟出現問題的時候，它對雌激素的滅活減少，就會使血液內有很多的雌激素，這些雌激素可不會老實，它們能夠使體內的毛細血管擴張，從而引起肝掌和蜘蛛痣。

面色發黃：肝臟不好的時候，人體的膽紅素代謝就會出現異常，可造成體內的膽紅素含量增加，它們會使病人的面色發黃，在醫學上也稱之為黃疸。

其他：包括尿色晦暗、腹水、牙齦出血、全身乏力等。

3.發現肝臟不好了應該怎麼辦？

另外平時注意戒菸酒、不熬夜、保持良好的心態、堅持運動、適當增加蔬菜和水果的攝入、儘量做到清淡飲食和營養均衡。

最後小結：上廁所的時候如果出現黑便、尿色明顯加深、腹瀉，需要警惕是否肝臟出現了問題，這時候應該儘快去醫院明確診斷。

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醫者良言

題目所說的上廁所應該是指大便和小便。臨床醫生特別是消化內科或者普通外科醫生很喜歡問患者的大小便情況。因為大小便可以反應人體很多疾病，特別是消化道疾病。我在這兩個科室實習和輪轉的時候每個病人都要詳細問二便情況。每天大小便多少次，量如何，顏色如何，大便性質怎樣，有沒有粘液，有沒有出血等等。說實話，有的時候問病史問的我都沒有胃口吃中飯！

回到題目，上廁所若出現3種變化，可能是肝病了，指的是什麼？

第二種變化: 陶白色大便。這種大便比較少見，但是一旦出現就說明問題還比較嚴重。常常除了大便是白色之外還會伴有全身皮膚髮黃（專業術語叫"黃疸")以及皮膚瘙癢。這種情況通常就是肝臟的膽道發生梗阻，並且梗阻的厲害。可以是腫瘤引起也可以是結石或者其他原因引起的。

第三種變化: 小便顏色深。有些朋友可能會認為小便有問題就只是和"腎"有關或者和"泌尿系統"有關。其實，小便顏色變深還和肝臟有關！肝臟是人體最重要的"化工廠"，許多物質在這裡"解毒"。膽紅素代謝就在肝臟進行！一旦肝功能有問題，膽紅素代謝就會出現問題。正常人尿裡只有非常少量的膽素原，每天只有0.4-4mg，但是一旦肝有問題，膽紅素的腸肝循環出現障礙，尿裡膽素原就會增多，所以尿的顏色就會變深！

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