有些人在感情中會表現的極度缺愛，或許你也有過類似的經歷：
對方沒有回覆你信息，你就會不受控制的連發好幾條信息，如果再沒有回覆，你就一個電話飆過去，對方一旦沒有接聽或者掛掉，你就會一直打到他接為止。
或者一遍又一遍地問他"你愛不愛我""你會和我過一輩子嗎""如果你家人不同意你還會和我一起嗎"，而他只能反反覆覆地用甜言蜜語來表明真心，哪怕有一絲的遲疑都不行。
他沒有回覆的時候，你總覺得心裡空落落的，好像你必須要和他心貼心，緊緊地粘著他你才有安全感。
其實，你想要粘著對方，想跟他親近，只是為了從他的身上獲取更多的愛。
但是，過度的索取和壓迫感讓對方感到窒息，這種無休止的索取，其實就是一種缺愛的表現。
想要更好的解決問題，就必須先找出問題，瞭解問題，才能對症下藥。
01缺愛的原生家庭
很多內心缺乏安全感的人，小時候都相對缺少父母的關愛和照顧，有的甚至會認為，在父母眼裡，自己並不是最重要的那一個，因為缺少父母的重視，長大後就會變得對被愛充滿了渴求。
但她們不管遇到什麼事，往往都選擇自己獨自承擔，更不會主動尋求幫助，因為在她們內心會認為，自己不會受到別人的重視、牽掛、甚至是放在心上。
所以當另一半因為忙於工作或者沒有時間陪伴她們的時候，小時候那種孤獨感，就再度出現了。
她們就會覺得自己被拋棄了，因此她們會特別沒有安全感，陷入提心吊膽，特別焦慮，不受在乎的狀態。
依戀得不到滿足，恐懼得不到父母安慰，因此這種模式會嫁接到自己伴侶身上。
02試探戀人，看對方是否值得信賴
有些人曾遭遇過被欺騙、被傷害，這種不信任感會逐漸腐蝕掉她們對愛情的美好期待，她們總是說自己再也不相信愛情了。
即便是遇到非常合適的人，內心也會開始打問號：他真的愛我嗎，還是會像原來的男朋友一樣拋棄我？
因為太害怕這樣的傷害，才會想辦法測試現在的男朋友是否靠得住。她們覺得如果對方一直能包容我，一直受得了我的索取和依賴而不離開我，才敢相信他是喜歡我的，才敢放下戒備心。
有些女生之所以會反覆跟男友要承諾，其實也是在試探男友的底線。
03過度依賴導失去生活掌控感
有些人可能是這樣的狀態：沒談戀愛的時候特別獨立，什麼事情都能自己幹，自己換燈泡，自己搬水，被稱為女漢子。
但是一交男朋友，這種女漢子的形象立馬消失，變得特別依賴男人，好像沒有男人什麼都做不了，在戀人面前她已經卸掉了防禦，變成了一個孩子。
卸掉心底的防禦之後，真正的內心的你開始慢慢走出來，真正的你其實特別需要被照顧，特別虛弱，就像個小孩一樣。
而小孩子什麼都做不了，所以把這種尋求庇護的避風港放在了男朋友身上。當幼兒的狀態佔據主導的時候，我們在情感上就會變得像孩子那樣需要依賴和滋養。
因為過度依賴對方，一旦對方忽略了你，你就會覺得沒有安全感，沒有安全感就會通過作和鬧向對方索取，對方給不了的時候，又更加缺愛，惡性循環。
不管你是哪一種原因造成的"缺愛"，都不用害怕，萬事萬物都是有方法的，那怎麼樣才能讓自己不那麼"缺愛"安全感更強呢？
我們需要修復自己內心的黑洞，而不是向別人索取來填補缺口。
我在這裡給大家提供一些實用的小技巧，大家可以多加練習，形成愛的良性循環。
1、學會給予他人
給予他人，包括精神層面和物質層面。
不要光是索取，抱怨別人給的不夠多，在他們給予愛之後要表示感謝，並且能夠回饋別人。
比如：男朋友幫你做飯，你不要覺得是理所當然，你可以這樣說：親愛的辛苦了，我覺得你對我那麼好，我好幸福！
2、充分肯定對方的付出
在對方付出的同時，你可以給他些回饋，讓他享受照顧你。比如，買一個新的耳機送給他，讓對方覺得他的付出可以得到回報，這樣他會更有動力對你付出愛和重視。
長此以往，就會形成愛的良性循環。
3、從巨嬰思維切換到成人思維
想要經營好這段感情，改善你的心理狀態，你必須要改變你的思維方式。從巨嬰思維切換到成人思維。
技巧（1）：經常性的心理暗示
當自己焦慮的時候，需要他的時候，你可以經常提醒自己：我已經是能照顧好自己的大人了，他不在身邊我一樣能過得好。
明確此時此刻現實的狀態，走出嬰兒般總擔心被拋棄的心理。
技巧（2）：找回人生的掌控感
比如我能自己一個人吃飯；我能自己一個人安排好自己的生活；我可以不靠他一個人過夜；我可以想出門的時候就出門，不用非要等到他有空。
每做完一件事，列出我能行的心裡清單，反覆循環去做，慢慢掌控回自己的人生和做決策的能力。
當你發現不用求助戀人，自己也可以做很多事情之後，內心的脆弱和無助就會一點點消失，沒那麼容易患得患失了。
4、從向外求，變成向內求
當無法索取到對方的愛的時候，這時候你需要轉變你的需求方式。變向外求為向內求，用自己內心的豐富來填補自己的焦慮。
每當自己焦慮，又怕對方沒時間的時候，你可以想出對方平時非常愛你的一些表現。當你回憶這些溫暖的時刻，那種被愛的感覺就會沖淡悲觀預期，自己焦慮也就會沒那麼大。
另外，你要知道，你的安全感很大一部分來源於你自己，你值得被愛，別人就會更愛你，而不是，自己不夠好，還期待別人更愛你。
所以，當你足夠好的時候，就不用擔心別人不愛你。
如果想要挽回他，你就要讓自己變成一個全身被愛包圍的人，因為只有你充滿愛的時候，你才可以去給予別人愛，而不是一味的從別人那裡索取愛！
你要明白：能給予別人愛的人，才會收穫別人更多的愛！
作者簡介：我是以沫，從事多年戀愛挽回，婚姻家庭情感修復工作，希望能夠通過我的分享，給那些身處婚戀困惑的小夥伴們一絲幫助和希望！
願我們每天都可以成為更好的自己！
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