前言：

正確的場合請穿正確的鞋，千萬不要拿雙腳開玩笑，不要為了一時之帥而亂穿，這才是「專業運動鞋」存在的真正意義。

「一鞋多穿」在當前很流行，很多上班族、學生與運動愛好者都以同一雙鞋，完成上班、約會、運動等整天作息，只不過面對不同的運動，筆者還是建議穿上「適合」的鞋子才對。以下幾種錯誤穿鞋方式實在是「錯上加錯」，身為各位讀者的好朋友，建議大家千萬別這樣，多拎一雙鞋辛苦一點就是了。

大忌一：籃球場穿「慢跑鞋」

你是否常在球場看到穿「慢跑鞋」打球的人？或經過球場一時手癢、穿著慢跑鞋直接上場，想說：「還好啦！投投球而已。」這種心態千萬不能有，慢跑鞋對側向的支撐作用與「籃球鞋」完全不同，受傷機率保證大幅提升，抓地力的需求全然不同。

籃球鞋畢竟是針對強烈對抗的運動所設計，因此籃球鞋比慢跑鞋、訓練鞋有更強的耐磨性、腳踝支撐包覆性，足底的紋路不只是縱向而是全方面牽引，落地需要足夠的「緩震科技」，正所謂隔行如隔山，千萬別亂穿！

大忌二：登山穿「帆布鞋」

想要拍照打卡，因此穿著好看的帆布鞋、皮靴，甚至是拖鞋去爬山，其實即便只是簡單的健行步道，這也是一件極度危險的事情！帆布鞋與靴子真的很帥氣，拍照也很適合，但在防滑、防水性遠遠不及登山鞋，如果只是上山還好，下山遇到青苔路段，那就是非常危險的一個事情。

而且登山鞋真的越出越好看，不再是以往「爸爸鞋」的樣式。如果喜歡戶外運動的朋友，鞋款的耐用度、地形適應性、保護性一點都不能馬虎，如果不喜歡高筒版本，也有不少低筒版本的健行越野鞋等，加上最近山系穿搭很流行，你怎麼能沒有，舒適的登山鞋真的很必須啊！

大忌三：健身時穿「籃球鞋」

當你上健身房鍛鍊時，只是單純上半身的訓練可能還好，如果要多元、手腳並用的蹲舉、波比跳等動作，你會發現籃球鞋的「避震能力」容易讓你越練越累，所以不要只是想省錢和圖方便，籃球鞋根本就不適合上健身房，原因為何？請看下去。

「訓練鞋」配置非常特別，為了面對肌力訓練、核心鍛鍊或組合式CrossFit動作，所以更強調鞋子的穩定度、靈活性與抓地能力，多數耐磨又耐穿，可以讓運動過程有效達成目標，不信你去問巨石強森，這些都是真的！

大忌四：慢跑時穿「復古跑鞋」

雖然說當年也是「專業跑鞋」⋯⋯但現在有許多品牌已被歸類在「潮鞋」系列中，雖然過去是頂配或受歡迎的慢跑鞋，但隨著科技進步，腳感當然比不上年輕小夥子，如果真要穿來跑一定沒問題，不過若能夠跟上時代進步不是更好？

現代的「專業跑鞋」可以簡單分成四種等級，入門、中階、高段、專業四個面向，針對不同等級的跑者有不同選擇，雖然都是針對跑步設計，重點是這麼多「運動科學家」日以繼夜地開發研究，就是希望大家能遠離運動傷害，並且讓跑步成績更進步，不然「Break 2」的時代怎麼會來得這麼快？

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