小马嘚啵嘚

肺部疾病也是现在高发的一种疾病，那么对于肺部的健康来说，通常出现问题最常见的就是咳嗽，不过除了咳嗽以外，在上受伤也会出现一些变化，比如最典型的变化就是杵状指，也就是大拇指指端肥大，根部缩小，表示肺气不足，易患呼吸系统疾病。当然除了手指上的这个症状以外，肺部如果出现病变还会出现严重的咳嗽，痰中会有粉色的泡沫，呼吸困难，严重的还会出现咳血的问题。

尤其是对于经常吸烟的人，或者经常在吸烟环境的人来说，如果出现上述的症状，建议一定要及时的就医。并且注意平时好好的保护肺部。从中医的子午流注图中可以看出，凌晨3:00-5:00是肺经运行的时候，因此一般咳嗽的人会在这个时间段咳嗽的最为严重。所以养好肺，这个时间段要保证深度的失眠。另外就是不同的季节应该注意不同的保养方式。比如秋冬季节少吃辛辣的食物，秋冬季节比较燥，而肺属金，秋天正是养肺的时候，如果吃过多辣的食物，会让肺气过盛，不仅影响肺的健康，还会损伤肝脏。

那么养肺，除了上述说的保证良好的睡眠，少吃辛辣刺激的食物，还应该注意秋冬季节的保暖，特别是冬天在北方寒冷的季节，更应该做好保暖工作，出门尽量大口罩，以免吸进去的寒气伤肺，并且可以吃一些清淡一些的食物来养肺，尤其是：百合，银耳，橄榄，山楂，柚子等等。

心理营养师程伟华

提到肺病，很多人的第一印象就是咳嗽、咳痰，甚至咳血，其实肺病不一定都以咳嗽的方式呈现，手上的一些异常表现，也可能是肺病的征兆。

肺开始病变时，手上会出现哪些异常？

1、手指和手掌增厚

手指关节的末端将有明显的增厚增宽，看起来像鼓槌。这种症状是肺癌的典型症状之一。 此外，当手掌皮肤变厚时，会出现皱纹，这也是癌症的征兆。

因为当癌细胞大量增殖时，皮肤上会出现厚厚的鳞状病变，所有这些都是由肺癌引起的症状，所以务必要及时去医院检查，千万不要存在侥幸心理。

2、拇指肚干瘪

根据中医理论的说法，大拇指是肺部反射区。 如果肺部健康，则大拇指通常是圆润且有弹性的。 但是，如果发现大拇指变得干瘪并且弹性很差，很有可能是肺部异常引起的。 这种情况如果持续了较长的时间，肺功能会逐渐下降，所以最好去医院检查。

3、手冰凉发紫

在生活中，我们经常发现有些人会出现手脚冰凉的问题，特别是在冬天，由于气血不足，手脚冰凉会特别严重。而有些人不仅手脚冰凉发紫，还会出现手指疼痛、关节僵硬的问题。 事实上，这也可能是肺部异常引起的。 由于肺部异常，血液循环不顺畅，血液不会到达手指末端，这会使人的手指逐渐变紫而且疼痛。

4、杵状指

通常的情况下来说，人们的手指粗细比较均匀，而且手指之间的缝隙也是比较小的，但是不难发现很多人发现自己的手指慢慢变粗，而且手指末端处另一段细，其实像这样的就被叫做杵状指。

患有肺部疾病，若能及时改掉这5个坏习惯，还能“有药可救”

1、不吸烟也避免二手烟

2、做饭用油烟机

3、不要吃完饭就睡觉

4、不注意保暖

5、没有正确的释放自己的压力

冬季养肺，做3事，吃2物，喝1水，肺会感激你的！

1、少吸烟，戒烟

我们都知道，吸烟是很伤肺的，长期吸烟会导致肺部变黑，还会损害肺功能，导致肺病，甚至是肺癌。所以，在日常生活中，应尽量少吸烟，最好能戒烟，这样才能避免肺部生病。

2、常做扩胸运动

经常做扩胸运动，可疏通肺部经络，促进肺部血液循环，提高肺活量，促进肺部健康。因此，日常生活中可以常做扩胸运动，以保护肺部健康。建议每天坚持15分钟左右。

3、笑口常开

现代医学证实，笑，对机体来说是一种很好的“运动”，尤其是对呼吸系统来讲，笑能使肺部扩张，人在微笑中会不自觉地进行深呼吸，能够清理呼吸道，使呼吸更为通畅。

4、川贝

川贝有清肺化痰、润肺止咳的作用。川贝入肺，有良好的止咳化痰的功效。经常吃川贝，能起到养肺、宣肺、润肺、清肺热的效果。平日里我们可以用川贝制作川贝雪梨炖冰糖，大人孩子都能吃。

5、白萝卜

白萝卜在冬季很适合用来润肺降噪，有生津止渴、化痰止咳、润肺除燥等作用。平常我们可以将白萝卜做菜吃，或是煮水喝，效果更好。同时白萝卜还有止咳、消炎的效果，若是因冬季干燥引起咳嗽，这时吃点白萝卜，有助于止咳。

6、丁香岩桂红茶

做法：取丁香、丁香叶、岩桂，用红茶的制作工艺制成丁香岩桂红茶，一起水煮大约10分钟即可。

丁香岩桂红茶是古医书《医林纂要》记载的食疗方，其功效就是止咳化痰，养肺护肺。丁香具有清热解毒，清肺润肺，镇咳祛痰的作用。可治疗慢性咽炎，慢性支气管炎、哮喘病有很好的疗效。再加上具有止咳化痰、温肺除湿功能的广西岩桂，两者强强结合，其效果加倍。

张美丽养生说

人一旦死亡的最大的特征，就是没有了呼吸，而肺脏是人体主要的呼吸器官。

肺脏的重要性不言而喻，但是肺癌却是所有癌症之首，被称为是"第一大癌症"。

肺脏也是多病的脏器，肺癌的发展迅速，可能在几个月就发展到晚期。

肺不好的人，身体会有3处“疼痛”，出现一个，最好查一下肺CT

1、肩膀疼

肩膀出现疼痛、酸痛的感觉，一般人很难联想到是肺部疾病引起的，所以大多会把这种情况当做肩周炎等关节疾病来治疗。

其实，肩膀疼痛，可能是肺部疾病的症状。

因肺尖部位离主支气管比较远，肺癌容易侵入背部肋骨和脊椎骨，这些部位神经都比较丰富，所以会产生疼痛感和灼热感。

2、胸部疼

临床上，有高达50%以上的肺癌病人，在被诊断时，出现过胸痛的情况，常表现为胸部不规则的隐痛或钝痛。

长期抽烟的人群，如果在夜里，时常感觉胸闷胸痛，一定要提高注意！

此时肺部已经受损严重，如果还伴随着咯血、咳嗽、消瘦等，很可能是晚期肺癌的表现，一定要去医院进行相关治疗。

3、手臂痛

还有一分部肺癌患者，在夜间，经常性手臂痛疼。

主要是由于癌细胞开压迫，或者侵犯臂丛神经，出现放射性疼痛。

这种疼痛，往往在夜间更为严重，需格外警惕。

养护肺部，远离“3个字”

第一字：“气”

肺，司呼吸，主一身之气。

然而，肺部也最怕不良之“气”，会损害肺部健康。

香烟毒气，会严重损害肺部健康，增加肺癌风险，尽早戒烟为好。

炒菜油烟气体，也会损害肺部，增加肺癌风险，要选择吸油烟好的灶具。

污染的大气，也会损害肺部健康，增加肺癌风险，出门尽量戴口罩。

第二字：“燥”

中医讲：肺为“娇脏”，怕寒、怕热、怕燥，喜温润。

尤其是，燥邪最易伤肺，耗伤津液，导致口鼻干燥、干咳无痰、皮肤干裂等。

因此，生活中，要尽量滋润肺部，对抗燥邪。

第三字：“悲”

七情六欲中，悲伤，最伤肺。

《黄帝内经》说：“悲则气消”，“忧愁者，气闭塞而不行”。

说明过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。

因此，少悲伤，保持愉快的心情，对于肺部健康，十分有益。

日常养肺，谨记“三个字”：

第一个字：清

除了吸烟，还有很多习惯会损伤肺部的健康，所以吸烟者如果选择戒烟，想要清除肺部的毒素，还要最好尽量远离其他伤肺的场所。

例如日常避免吸食二手烟，并且还要主要在做菜的时候要打开油烟机，避免油烟伤肺。

还要常吃的白色的食物，例如银耳，山药等，这些食物有一定的润肺，清肺毒的作用。

第二个字：润

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肺部是喜润厌燥的器官，所以在天气干燥或者是身体缺水的时候，也会损伤肺部的健康。

并且水还是焦油的克星，所以日常多喝水，有利于排烟毒，喝水的时候还可以加点养肺润肺的小植物，起到养肺的作用。

苦苣地节茶：将玉竹根、地节、蒲公英根和苦苣根放在一起，混合成连竹桔梗茶饮用。

玉竹，味甘，性平，入肺。具有滋阴润燥，除烦止渴之功效。主治肺阴虚所致的干咳少痰，咽舌燥等。除此之外，玉竹对胃部也有很好的效果，比如养胃阴，清胃热。

地节，性平，味苦、辛，归肺经，具有开宣肺气、化痰止咳、利咽散结、宽胸排脓等功效，不仅能养肺护肺，还能缓解雾霾带来的不适。

蒲公英根和苦苣根都是消炎杀菌、排毒利尿的药食两用植物，其中蒲公英根的排毒解毒、去火消炎效果更突出，还可缓解因吸烟引起的咽喉不适。而苦苣根在杀菌消炎的同时，还有调节脂质代谢和提高身体免疫力的作用。

第三个字：动

1、扩胸运动

对于长期伏案工作的人而言，常常进行扩胸运动，可以增强肺气和肺活量。

并且在进行扩胸运动的同时，还可以舒长心肺血管，提高心肺供氧能力，改善心肺功能。

对于肺部功能不足导致的心律不齐，胸闷等症状均有改善的效果。

2、常常大笑

中医有“常笑宣肺”的说法，日常可以大笑，对于肺部也有一定的作用。

尤其是大笑，在大笑的过程中对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。

大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。

可以帮助肺部排毒的食物推荐：

百合：提高肺脏抗毒能力。百合有很好的养肺滋阴的功效，可帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。

胡萝卜：对呼吸系统尤其是肺能起到保护作用。每人每天应均衡摄入10毫克的天然胡萝卜素。很多人不喜欢新鲜胡萝卜的味道，制成的胡萝卜条口感就变得很好了。

葡萄：葡萄中的有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。食用葡萄干可以达到清肺的效果。而且，葡萄干还具有祛痰作用，并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状。

蜂蜜：蜂蜜富含葡萄糖和果糖，人体最易吸收，还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐、有机酸和微量元素，具有清热解毒，润燥养肺的食疗功效。

建议早上用凉开水冲泡饮用，能有效清除肺部淤积的垃圾，可以作为长期养生之用。

花生：花生营养价值丰富，被誉为“长生果”。中医认为有润肺化痰、健脾养胃、滋补调气、疏通血脉、降压通便的食疗功效，是一种兼备多种功效的养生果实。

建议因为抽烟有口臭的男人，可以吃几颗花生米，也能缓解口臭问题。

崭新的每一天

首先肺是人体主要的血气交换的场所，所以功能是非常强大的，但是由于长期吸烟、空气污染、遗传等因素，会导致肺部病变越来越多，主要常见的有支气管肺炎、肺气肿、肺结核、肺癌等病变，但是肺癌最为严重，所以肺部病变时有些症状还是很明显的。

1、最常见的就是杵状指，这是很多肺部疾病长期存在时比较明显的手部表现，主要是由于肺部病变导致手部远端组织缺血缺氧，从而出现手指周围组织异常增厚增粗。

2、手掌发白且皱纹增多，这是肺癌的一种表现，主要是常见于肺癌细胞大量增值时，人体手掌出现变厚而且出现白色鳞状病变，而且还会有手指部疼痛的症状。

3、拇指指肚干瘪，因为肺部病变会容易导致人体拇指指肚出现干瘪的症状，肺部病变很容易导致远端循环出现障碍，而且一些神经也会出现缺血缺氧的症状，所以拇指有肺部的一个反射区，所以反射好证明肺部健康，如果拇指指肚发红而且干瘪说明肺部有病变。

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小克大夫

肺，魄之处，气之主，司呼吸。

肺，是五脏六腑的“保护伞”，在五脏之上，保护着人体。

肺脏的重要性不言而喻，但是肺癌却是所有癌症之首，被称为是"第一大癌症"。

肺开始病变时，手上会出现三种异常，最好检查一下！

异常1：手指疼痛

一般说来，手指疼痛可能被误认为是风湿病等疾病，但是，肺癌也会引起手指疼痛。

尤其是当手掌皮肤莫名变厚时，出现白色和皱纹，要警惕是癌症的征兆，当大量的癌细胞增殖时，皮肤上会出现厚的白色鳞状病变，这些都是由肺癌所引起的。

异常2：手指发鼓

这在医学上被称为“杵状指”，肺癌之所以会导致杵状指，是因为气道阻塞会导致缺氧，肺部缺氧，随即会引起组织缺氧，长期的缺氧，就会导致手指末端周围的组织异常增厚，导致杵状指的发生。

一般来讲，出现杵状指的时候，肺癌已到了中晚期，需要立即进行检查。

异常3：大拇指肚回弹慢

大拇指对应肺部经络，因此，看大拇指也可以知道肺的健康状况。

如果大拇指按压下去回弹速度很慢、弹性差，这时要警惕，可能是肺气不足，发生了病变。

此外，肺不好的人，也会出现以下4种表现！

1、胸部疼

临床上，有高达50%以上的肺癌病人，在被诊断时，出现过胸痛的情况，常表现为胸部不规则的隐痛或钝痛。

长期抽烟的人群，如果在夜里，时常感觉胸闷胸痛，一定要提高注意！

此时肺部已经受损严重，如果还伴随着咯血、咳嗽、消瘦等，很可能是晚期肺癌的表现，一定要去医院进行相关治疗。

2、皮肤粗糙、长痘

吸烟的人，有肺热的几率要比普通人大，肺热就会使皮肤容易出现干燥、毛孔粗大、眉心发痘等现象，而造成肺热的原因，除了吸烟，还有熬夜、饮食过于油腻等，此时经常吸烟的人，若皮肤出现了粗糙、长痘的现象，就要好好养肺了，以免出现肺病。

3、凌晨易醒

凌晨3-5点，是肺经当令。

肺部健康的人，在此时，应该是处于熟睡之中的；

而肺部不好的人，在凌晨3-5点，便很容易醒来。

长此以往，更易导致肺气不足，损害身体健康。

4、睡时咳嗽

日常生活中，咳嗽，十分常见，却也最容易让人们忽视。

如果，在睡觉的时候，经常出现咳嗽，尤其是干咳，发痒，刺痛的咳嗽，且超过一周没有好转。

那么，就需要引起注意了，可能是肺部受损的重要信号。

这是因为，肺部积毒过多，无法排出体外，就会对肺部产生持续性的刺激；

而肺部，就会通过咳嗽的方式，来帮助排毒，尤其是晚上睡觉的时候，咳嗽会异常加重。

肺不好，远离“二气”，莫忽视

1、厨房油烟

在欧洲和美国，不吸烟患上肺癌的病例在10%-15%，其中，很大一部分都跟厨房油烟有关。

尤其是在炸东西的时候，散发的油烟就更多，由于厨房油烟中含有一种"苯并芘"的致癌物，可导致人体细胞染色体的损伤，长期吸入可诱发肺脏组织癌变。

2、远离烟草气

伤肺的坏习惯，有很多，而吸烟，首当其冲。

肺主气体交换，香烟燃烧后的气体，含有多种有害物质，被吸入肺里，会严重损害肺部健康，更会增加罹患肺部的几率。

所以，肺不好的人，一定要远离“烟草气”。

养护肺脏，做好一事，常饮二水，勤动三处！

【做好一事】

1、笑

大笑宣肺，常常大笑不仅能够舒缓心里的郁结，对健康也是十分有益的。

笑能够使人胸廓扩张，胸肌伸展，增加肺活量，从而调节人体气肌升降，对于胸闷、乏力等情况都有所缓解。

建议清晨锻炼的时候，不防大笑几声，使更多的新鲜空气进入体内，加快血液循环，使心肺气血调和。

【常饮二水】

1、苦苣地节茶

地节，滋阴润肺，生津止渴，效果尤佳。并且，可改善肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥、津少口渴等。

苦苣，可清热解毒，利尿消肿，增强人体免疫力，改善血液循环，促进身体排毒。

搭配苦梗，用其泡水，对于肺部健康，十分有益。

桔梗具有很高药用价值，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等。

在加入蒲公英，可消炎杀菌，促排毒，对于各类慢性炎症，均有不错的效果，可改善慢性咽炎、扁桃体炎等，有益咽喉健康。

四者搭配在一起，润肺排毒，消炎止咳，生津利咽，排烟毒，是很好的选择。

2、金银花茶

1、采摘含苞未放的金银花蕾，此时，花的香气最浓，也有利于保持花色；

2、将金银花洗净，沥干水分；

3、将金银花，倒入烤盘，以40℃温度烘干即可。

金银花，味甘、性寒，入肺、胃经，善于去肺火，可疏散风热，清热解毒抗炎等。

所以，肺火大的人，可以用金银花泡水喝，也可以加些冰糖和少许橘皮，味甜清香，非常适合秋季预防肺部上火饮用。

【勤动三处】

1、揉迎香穴

肺开窍于鼻，日常多按揉鼻子，有助肺部健康，

两手拇指外侧，相互摩擦至热后，沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次。

然后，按摩鼻翼外缘的中点迎香穴20次。

如感冒、鼻塞，按揉迎香，即可恢复通畅，配合按揉印堂穴，效果更佳。

2、敲胸

位于胸部，横平第1肋间隙处，有一个穴位：中府穴。

它是肺经的一个募穴，肺经气血直接输注的地方。

经常按揉，敲打，可调气，有益补肺气。

3、练习“呬字诀”

“呬字诀”，为六字诀其中之一，有益肺部健康。

口吐“呬”字，可泄出肺之浊气、调理肺脏。

吸烟者，经常练习“呬”字诀，可润肺、养肺、增补肺气。

营养师老杨

肺是我们的呼吸器官，人体只有保证正常的呼吸，吸入氧气，呼出二氧化碳，这样才能使人健康。如果我们的肺发生了病变，那么就会影响到我们的呼吸，轻则会造成身体的氧气不足，从而出现一系列的症状；重则会造成呼吸衰竭，危及生命健康。

随着我国工业的飞速发展从而带来了比较严重的环境问题，还有国民生活水平的提高从而使小汽车越来越多，自然汽车尾气也越来越多，空气质量堪忧。长期生活在这样的环境中，我们的肺部就容易受到损害。当我们的肺部发生病变时，同时我们的手上也会一些异常。

如果出现以下几个异常，那我们就需要警惕了。

1、手指出现杵状指

这种杵状指就是手指关节变粗，出现肿大。这是因为我们的肺部受到了伤害，从而导致手指末端出现缺氧缺血的状态，使手指未端组织增生、肥厚，从而出现异常的膨大，隆起。如果你的身上会出现这些现象的话最好是去了解一下原因。

2、手指指甲甲床发紫发黑

正常人的手指指甲甲床是粉红色有光泽的。当出现手指指甲甲床发紫发黑的情况，那就说明肺部出现了问题。这是因为肺部组织受损，使氧气不足，出现缺氧的情况。而指甲甲床未端血液微循环较差，就更加容易体现出缺氧的症状，看起来颜色就发紫发黑。

3、拇指干瘪

中医认为，肺主皮毛。肺部健康的人手是非常的圆润有光泽，而且每个手的手指肚都非常的圆润饱满。如果是肺部受伤严重的话，就会影响到人体的皮肤，那么人的大拇指就会出现干瘪的情况。这是因为大拇指是肺部的一个反射区，当肺出现问题就可以从大拇指体现出来。所以大家可以通过大拇指的一些变化来了解一下肺部健康状况。

4、手指冰凉，遇冷容易发紫

出现手指冰凉的情况，说明可能是肺部损伤从而造成气血不足，不能滋润末端组织；手指遇冷发紫可能是肺功能受损，影响未端的血液循环。所以，当你发现自己的手指经常发紫，而且很少会有温度，那么很有可能是肺部受到了伤害，是在给你信号。

5、手指发痛

大家普遍认为手和手指疼痛可能是风湿病等疾病引起。但是，肺癌时也会引起手指疼痛。上面也说了肺主皮毛，当手掌皮肤莫名变厚时，出现白色和皱纹，要警惕这可能是癌症的征兆，因为当大量的癌细胞增殖时，皮肤上会出现厚的白色鳞状病变，这些都是由肺癌所引起的。

当我们发现自己的手上出现以上的异常，就要引起重视，要及时到医院进行相关检查，以明确病因。如果肺部损伤造成的，那就要及时养肺护肺，避免肺部组织进一步病变，从而加重病程。

生活中如何养肺护肺？

1、戒烟，远离二手烟

已经有许多研究表明，吸烟对肺部的危害是非常大的，许多肺癌的发生都与吸烟有关。而从吸第一支烟开始，肺部组织已经收到伤害，对于长期大量吸烟的人来说，吸烟对肺的伤害更大。只有戒烟才是对肺最直接的保护。

2、润肺

润肺也是非常重要的。我们知道肺是喜润怕燥，肺部一干燥就会咳嗽，我们在日常生活中可以多喝水，多吃一些润肺的食物或者中草药，如中药里的麦冬、沙参等就是润肺的药物；另外，桔梗、甘草等也能化痰止咳，对肺部有很好的养护作用。

3、多吃一些白色食物

中医认为色白入肺，多吃一些白色的食物对养肺护肺有很好的作用。生活中可以多吃一些雪梨、百合、淮山、白萝卜等食物，既可以润肺，也可以止咳化痰。

4、大笑

正所谓“笑一笑，十年少”。大笑可以宣肺，增加体内外气体的交换，有助于呼出浊气，是养肺最简单实用的方法了。

5、适当的有氧运动

适当的有氧运动可以增强心肺功能，加强气体交换，增强肺活量，增强人体的抵抗力。每天应该进行20分钟以上的有氧运动，例如慢跑、快走、游泳、骑车、爬山、太极拳等。

总之，肺部是需要我们的爱护，只要保证肺部的健康，我们才能有一个健康身体。

左撇子说医

众所周知，肺部是人体非常重要的一个呼吸器官，主要作用就是不断吸进清气，排出浊气，吐故纳新，实现机体与外界环境之间的气体交换，以维持人体的生命活动。但在日常生活中，很多人养成了一些不良的习惯，从而导致了肺功能下降，肺部“生病”。

肺开始病变时，手上会出现哪些异常？

1、拇指指肚干瘪

我们的手上有很多的反射区，其中，大拇指和肺是相对的，如果想要知道自己的肺部是不是健康，那么只需要按压一下自己的大拇指指肚就能知道了。

一般来说，肺气充足、肺健康的情况下，大拇指指肚会非常圆润，而且按压之后，反弹情况良好；如果大拇指指腹非常的干瘪，即使是按压下去，也久久不能反弹，那么就很可能是肺功能出现了异常，应注意肺部病变。

2、手指遇冷发紫疼痛

肺主气，气通畅后血充盈，人体温暖而有力量。所以肺好的人，往往手脚都比较温暖。如果你的手指一遇到冷之后，就会发紫疼痛，关节也比较僵硬的话，就很有可能是肺气不足，肺病缠身了。

3、杵状指

杵状指也叫鼓棰指，表现为手指或足趾末端增生、肥厚、呈杵状膨大。杵状指是医学上肺病的一个典型表现。一般情况下，这种手指会出现在患有慢性肺病的人身上，是手指末端出现慢性缺氧导致的。

肺不好的人，不想拖成肺癌，少做4事

1、吸烟，接触二手烟

近些年来因为吸烟而导致肺癌的人比比皆是，烟草中的有毒有害物质多达千种，而在吸烟的过程中，这些有毒有害物质会慢慢侵袭肺部，久而久之就会导致肺癌的发生。有数据显示吸烟人群罹患肺癌的概率是不吸烟人群的28倍之多，还有经常接触二手烟也是会导致肺癌出现。

2、炒菜不打开吸油烟机

很多人在做饭的时候觉得开不开油烟机没啥影响，殊不知，在炒菜的过程中，如果不开吸油烟机，所出现的烟雾会让自己吸入肺部，而这些炒菜时出现的烟雾含有一定的致癌物质，如果长时间吸入这些物质很容易导致肺部发生病变，久而久之就会引发肺癌。所以，炒菜时开吸油烟机是很有必要的。

3、经常吃油炸食物

众所周知，如果饮食上不健康是很容易诱发癌症的。油炸食物就是一种不健康的食物，经常大量食用也是会导致肺癌的，饮食中的饱和脂肪是肺癌的一个高危因素。还有就是红肉在高温制作过程中会产生致癌物——异胺环，经常吃也会增加肺癌的患病风险。除此之外，还有就是经常吃高脂肪、高胆固醇食物，也会增加癌变风险。

4、雾霾天出门不戴口罩

随着工业的不断发展，城市的空气污染越来越严重，长期处于严重的空气污染中，很容易增加肺癌的发病概率。特别是在冬天，雾霾会更加严重，雾霾中的有害物质是比较多的，要是经常出门不戴口罩，就会吸入过多的有害物质，很容易给肺部造成伤害，增加患肺癌的风险，从而危害人们的生命安全。

日常生活中如何养肺呢？

1、以茶养肺

丁香岩桂红茶自古就被人们用来止咳化痰，清肺润肺，是《医林纂要》记载的食疗方，一直沿用至今。中医认为，丁香可泻肺、治痰声漉漉。岩桂性温，味辛，无毒，入脾，肺经，有温中散寒、暖胃止痛、止咳化痰、清肿散瘀之功效，可适用于慢性咽炎、吸烟引起的痰饮喘咳等症。将二者一起搭配，制成丁香岩桂红茶，常喝对养肺润肺有很好的作用。

2、充足运动

缺乏运动会增加疾病的患病风险，而充足运动可以提高抵抗力，预防疾病。如果每天进行充足的运动，那对肺部健康是有帮助的，可以提高肺部功能。因此，想要预防肺病，保护好肺部健康，就要充足的运动。

3、及时戒烟，远离二手烟

如果总是大量吸烟，摄入过多的焦油、尼古丁等物质，肺部就更容易受到损伤，就有可能引起肺不急吧。因此，想要保护肺部健康就应及时戒烟。二手烟也是如此，除了不吸烟之外，也要注意避开二手烟，这样肺部会更健康，不容易患肺部疾病。

养生百事通

肺是我们人体进行呼吸的地方，在一吸一呼之间进行着气体的交换，不仅吸进氧气，而且同时也呼出二氧化碳，使氧气遍布全身，滋润着全身的皮肤、血管，中医也认为肺主皮毛。

但是肺亦是比较脆弱的，外界的环境很容易引起肺部的损伤，特别是长期处于粉尘、有害气体的刺激下，又或者长期大量吸烟，都会对肺产生损伤，甚至诱发癌症的发生。 当肺部出现异常，组织受到损伤，那么就会影响到肺部的正常功能，不仅容易造成身体缺氧，而且还会影响到全身皮肤及毛发的色泽。因此，当我们的手上出现了以下这几个异常，那就代表我们的肺部出现了异常，要引起重视了。

1.杵状指 指尖变粗，表现为手指或足趾末端增生、肥厚、呈杵状膨大：

这是由于肺部病变导致了长期的缺氧和内分泌紊乱，从而出现了手指末端异常的组织增生。

2.指甲甲床发紫发黑 ：

这是因为肺部组织病变从而影响氧气交换，使血液中的氧合血红蛋白减少，从而使得指甲甲床的颜色变成紫色甚至发黑。

3.手指指甲出现黑斑或者黑色竖纹：

手指是肺脏疾病的反射点，当手指指甲变得又粗又厚，甚至会出现黑斑，黑色的竖纹等信号，那就说明肺部组织受到严重的损伤。特别是对于长期吸烟的人，出现这样症状，最好检查一下肺CT。

4.手脚冰凉，遇冷发紫：

这是因为肺部组织受到损害，从而影响了身体正常的血液循环，使远端组织的供氧不足，从而造成缺氧，没有血气供养就会出现手脚冰凉的症状；另外，由于末端的供氧不足，当手脚遇冷的时候，就会出现发紫的情况。 当我们的手上出现以上几种异常，就说明肺部组织已经受到损害，发生病变，这时就要及时到医院进行相关检查，以明确病因。

最后，我们还可以通过以下几个方面来达到养肺护肺的作用：

1.滋阴润肺 ：肺部最怕干燥，我们要时常保证肺部的滋润，要及时补水，主动喝水，平时还可以喝点养生茶水，例如蒲公英、罗汉果等，有帮助肺部排毒的功效。

2.多吃白色食物 ：中医认为色白入肺，平时可以多吃一些白色食物来养肺，例如百合、淮山、雪梨、莲子、白萝卜等， 不仅具有滋阴润肺的作用，而且还有化痰止咳的作用。

3.深呼吸 ：深呼吸可以提升肺部功能。平时可以经常到草木茂盛、空气新鲜的地方，做做深呼吸，做扩胸运动。这样更有助于提升肺功，有养肺护肺的作用。

4.适当的运动 ：进行适当的有氧运动不仅可以促进肺部组织气体的交换，而且还有利于恢复肺部组织的修复了增强肺部功能。每天可适当进行一些慢跑、快走、太极拳、广场舞、骑车等运动，运动时间至少20分钟以上。

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医者良言

肺部是体内外空气交换的主要场所，

近些年来随着空气污染、烟草等多方面因素，

很多人的肺部承受巨大的压力。严重的，还有可能患上肺癌。

数据显示，我国每年新发肺癌病例约有78万，

而且由于肺癌进展快，早期症状不易察觉，

很多人一发现已经是中晚期。五年生存率不足15%。

因此了解肺部病变的一些信号，做好预防是重中之重。

肺开始病变时，手上可能会出现4种异常，一旦出现，需要留意！

一、杵状指

这种杵状指就是手指关节出现肿大的，所以，我们可以把手指伸出来看看自己的关节有没有出现肿胀的现象，还有一些人的手指会比较短小，这种显现在医学上称之为杵状指，这是因为我们的肺部受到了伤害，从而导致手指末端出现缺氧缺血的状态，要是你的身上会出现这些现象的话最好是去了解一下原因。

　二、拇指干瘪

如果肺部健康的人手是非常的圆润有光泽，而且每个手的手指肚都非常的圆润饱满，如果是肺部受伤严重的话就会在人的大拇指出现干瘪的情况这是因为手上有很多的反射区，分别连接接着人体的经脉和器官，而大拇指就是肺部的一个反射区，大家也可以通过大拇指的一些变化来了解一下肺部健康状况，如果大拇指出现干瘪的情况，就说明肺部已经受伤了，应该及时的对肺部做一下保养。

三、大拇指变形

一般来说，如果肺部出现异常，那么我们的大拇指很可能会变形。拇指末端可能就会比较肥大。如果，我们大拇指的末端经常肥大，那么我们就需要有所重视，及时去医院进行检查肺部是非常有必要的。

四、手指遇冷发紫疼痛

身体健康的人手脚都是比较温暖的，但是有一些人在气温比较寒冷的时候，或者是触摸到了比较冷的东西，手指就会出现发紫的现象。而且容易出现关节僵硬，这种情况很有可能是肺气不足，肺功能受到了损伤引起的。所以说，当你发现自己的手指经常郁闷发紫，而且很少会有温度，那么很有可能是肺部受到了伤害给你的信号。

尤其是以下肺病高危人群，出现上述情况，需要及时去医院检查肺部健康状况！

1.年龄45～75岁；

2.至少合并以下一项危险因素：

①吸烟≥20包/年，或者吸烟指数400以上（吸烟指数=吸烟的年数×每日吸烟的支数），也包括曾经吸烟，但戒烟时间不足15年者；

②长期被动吸烟者；

③有职业暴露史（烟尘、有毒化学气体、石棉、铍、铀、氡、放射线等接触者）；

④有恶性肿瘤病史或肺癌家族史；

⑤有慢性阻塞性肺病（COPD）、矽肺、肺结核或弥漫性肺纤维化病史。

另外生活中做好养肺护肺工作也非常重要！润肺养肺，谨记做好4件事！

1.严格控烟

吸烟引发肺癌的至关因素。香烟中的有害物质有2000多种，最主要的有害物质是烟焦油和一氧化碳，其中的成瘾物质是尼古丁。吸烟时间越长，肺部伤害就越大，吸二手烟同样危害身体健康。另外厨房油烟也不可能忽略，烹饪时，尤其是油炸煎炒时一定要打开油烟机，避免吸入大量油烟。

2.常喝养肺茶水

肺，喜润恶燥，日常多喝点温开水，40℃左右为宜，有助于肺部健康。水是焦油的克星，多喝水，有助于降低吸烟对人体的危害。喝水时也可以加点养肺的茶。

如丁香桂花茶，是出自《本草汇言》的茶疗方。据记载：“桂花，散冷气，消瘀血，止肠风血痢。凡患阴寒冷气，瘕疝奔豚，腹内一切冷病，蒸热布裹熨之。"取丁香叶1.5g，桂花瓣0.5g，混合制成花茶。可以很好的润肺，养肺。

中医认为，丁香叶可泻肺、治痰声漉漉。这样的方式自古就被人们用来止咳润肺，是中医的食疗方。丁香叶全株可入药，其嫩叶可调制保健茶叶，具有清热解毒，清肺润肺，镇咳祛痰的作用。

3.呼吸功能锻炼

对于施行过肺癌切除术的患者应尽早进行呼吸功能锻炼，做扩胸运动，同时深呼吸，通过扩胸动作增加通气功能，做腹式呼吸，挺胸时深吸气，收腹时深呼气，改善胸腔的有效容量和呼吸功能。

4.保持良好的生活习惯

定时起床、进食，此外还可进行适量的活动，比如散步、气功、养花、钓鱼、打拳、体操等锻炼等，以增强机体抗病能力，但不能疲劳锻炼，并防止伤风感冒。

小夏养生说

肺为娇脏，与口鼻相连。

肺主气，司呼吸，是气体交换场所。

不良的气体，吸入肺部，都会对其造成损害。

肺，有着“华盖”之称，为五脏六腑“遮风挡雨”。

一旦肺部受损，则对于人体各处，都有着严重的损害。

因此，生活中，要注意保护肺部健康，切莫忽视。

肺病变时，手上易出现3种异常，莫忽视

1、拇指肚干瘪

中医理论而言，大拇指属于肺部的反射区。肺部健康，大拇指一般特别的圆润有弹性。若大拇指出现了干瘪，且弹性也很差，可能是肺部异常所造成。如果这种情况持续了很长的时间，可能是肺功能下降的很厉害，肺气不足了。

2、杵状指

杵状指的形成，是由于肺部病变所致，当肺部发生病变时，很容易导致身体组织缺氧，长期的缺氧，不仅容易出现发绀，还容易导致局部组织的异常增厚。所以杵状指，常常出现在肺部病变后，一旦发生，及时检查，莫拖延。

3、手指疼痛

一般说来，手指疼痛可能被误认为是风湿病等疾病，但要注意的是，肺癌也会引起手指疼痛。　　

尤其是当手掌皮肤莫名变厚时，出现白色和皱纹，要警惕是癌症的征兆，因为当大量的癌细胞增殖时，皮肤上会出现厚的白色鳞状病变，这些都是由肺癌所引起的。

这三大行为，慢慢“偷走”肺部健康，尽早改掉

1、长期大量吸烟长期、大量吸烟的人，十分伤肺，会增加肺癌风险。吸烟，会导致肺部细胞额外突变，增加癌变几率。吸烟指数=每天吸烟支数×吸烟年数，超过400者，是肺癌高发人群，更要高度警惕肺癌。2、经常接触厨房油烟

据统计，油烟中，含有的致癌物质，是一根香烟的几十倍。

有研究发现，油炸或热油炒菜时，PM2.5能迅速飙升几十倍。

长时间处在油烟浓度高的环境中，对肺部的影响，显而易见，可引发慢阻肺，严重者或可引发肺癌。

3、经常生闷气

患上癌症，跟不良情绪密切相关，人如果长期处于生气、焦虑或是抑郁状态，身体免疫力会降低，易导致癌细胞转化和突变。

而且，生气确实会影响肺健康，当我们在生气的时候，肺泡会持续扩张，没有办法正常的去放松，时间久了，就会损伤肺的正常功能。

养护肺部，坚持五个一

1、一份白色食物

白萝卜，味略带辛辣味，可清热化痰，下气宽中，缓解咳嗽。

山药含有一些粘液物质，对于肺部健康，是滋阴养肺之上品。

莲藕，生吃能清热润肺，熟吃可滋阴补肺。雪梨，香甜可口，肥嫩多汁，可润肺生津、止咳化痰。

2、一杯植物茶水

肺，喜润恶燥，多饮茶，喝汤水，可滋润肺部，促排毒，有益健康。

多饮茶，不但可防燥润燥，还可对鼻咽、气管的黏膜产生滋润作用。

苦苣地节茶，泡水喝，可润肺、排毒，养护肺部健康。

用蒲公英、苦苣根、地节、桔梗，搭配在一起，泡水代茶饮即可。

地节，养阴生津佳品，质柔而润，益五脏，用其泡水，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高免疫力，助力健康。

桔梗，入肺经，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，对于肺部健康十分有益。

蒲公英，具有“天然抗生素”的美称，可广谱杀菌，是“八大金刚”之一，可帮助对抗炎症，改善咽炎、扁桃体炎等。

苦苣根，泡水喝，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，促进身体排毒。

这几种，搭配在一起，泡水喝，润肺、利咽、生津、养心、排毒，是润肺养心不错的代茶饮。

3、一个清肺动作

深呼吸，吸入清新气体，有助于清肺，吐故纳新。早上起来后，找一处空气清新之地，练习腹式深呼吸。吸气时，小腹微向外张，呼气时小腹内收，使控制呼吸的横膈膜下沉，以增加胸腔容量，扩充肺部功能，达到吐故纳新、调养肺功能的目的。

动作详解：

①站立，深吸一口气（约5秒），同时腹部隆起。

②摒气（约7秒）。

③慢慢呼出（8～15秒），腹部凹下。呼气时缩嘴唇呈鱼嘴状（似吹口哨）。

④吹/呼气的力量以将面前一尺处蜡烛的火苗吹斜但不灭为宜。

⑤如此反复一吸一呼为循环。每次10分钟，每天至少2次。

4、一项养肺运动

经常运动，增强锻炼，可提升肺功能，保护肺部健康。伸开双臂，尽量扩张胸部，然后，用腹部带动来呼吸，能增加肺容量。

扩胸，可疏通肺部经络，松弛肌肉组织，促进肺部血液循环，有利于肺泡杂质排出。

每天坚持锻炼10～20分钟，舒长心肺血管，提高心肺供血氧的能力，从而提高心肺功能。

5、一个强肺穴位

人体的穴位，是一个神奇的存在，按揉养肺穴，是保护肺部健康的好选择。

中府穴，是肺经气血直接输注的地方，调气最好，可补益肺气。

每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。

需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建议不要使劲，稍稍施力即可。

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