针对目前新型冠状病毒肺炎疫情,中华医学会肠外肠内营养学分会(CSPEN)组织有关专家,发布了10 条关于防治新型冠状病毒肺炎流行的饮食营养专家建议:
,中华医学会肠外肠内营养学分会(CSPEN)提出了以下
10 条关于防治新型冠状病毒肺炎流行的饮食营养专家建议。
1. 每天摄入高蛋白类食物,包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果,在平时的基础上加量;不
吃野生动物;
2. 每天吃新鲜蔬菜和水果,在平时的基础上加量;
3. 适量多饮水,每天不少于 1500ml;
4. 食物种类、来源及色彩丰富多样,每天不少于 20 种食物;不要偏食,荤素搭配;
5. 保证充足营养,在平时饮食的基础上加量,既要吃饱、又要吃好;
6. 饮食不足、老人及慢性消耗性基础疾病患者,建议增加商业化肠内营养剂(特医食品),
每天额外补充不少于 500 大卡;
7. 新冠肺炎流行期间不要节食,不要减重;
8. 规律作息及充足睡眠,每天保证睡眠时间不少于 7 小时;
9. 开展个人类型体育锻炼,每天累计时间不少于 1 小时,不参加群体性体育活动;
10. 新冠肺炎流行期间,建议适量补充复方维生素、矿物质及深海鱼油等保健食品。
简单总结一下,就是“八个增加”:
1.增加蛋白质食物;
2.增加蔬菜水果;
3.增加饮水;
4.增加进食量;
5.增加体重(胖子除外);
6.增加睡眠(7小时以上);
7.增加运动(户外,非聚集);
8.增加营养素补充剂;
閱讀更多 營養醫師三十年 的文章