坚强的人
心理堵得慌，这件事已经发生，咱们不对抗，先接受，看看原因来自于哪，是不是身体在醒我们，是不是压力太大，太累了，要休息一下，要找个人聊一聊，或是自己安静的呆着！
我是王沥
很简单,就是改变自己的感受,听音乐,看电影,看搞笑视频,就是缓解自己的不良情绪,我这段时间早上起床感觉很疲惫,然后自己就找了一些重金属的摇滚歌曲带上耳机,听几首瞬间就像打鸡血一样,所以堵得慌的时候不要去想太多,不要进行很多意识层面的活动,而是找一些能直接刺激感官的东西来调节.
前行无碍0
堵得慌的话，先排除身体的病理反应，一般多半情况是内在的负面情绪和压力得不到有效排解而导致。首先尝试接纳自己的不良感受，然后可以尝试做以下这些：
1.转移注意力：做点自己喜欢的事，让自己将注意力放在自己的兴趣，减轻自己的内心压力；
2.体育运动：运动，尤其是一些像慢跑、游泳等活动能让自己放松下来，缓解情绪与压力；
3.阅读和音乐：读书和音乐也可以让自己放松，缓解负面情绪；
4.冥想、正念等观想练习：个人觉得这是最有效的方法，包括观身体、观呼吸等，能让人有效自我觉察，实现真正的内在平静。即便是简单的深呼吸（腹式呼吸），有时也能有好的效果；
5.倾诉：找一个值得信任的有能量对象倾诉，可以有效地排解负面情绪。
正心教练
心里堵得慌的时候，先做一个深呼吸。
再就是让自己的思维恢复到理性的状态，因为这个世界上本来就存在很多不容易解决的问题，要不然人生就不存在苦难了。
再想一想，还有很多有趣的事情和等着我们去做的事情，又何必在这一件事上去浪费时间和精力呢？
转移自己的注意力，又何尝不是一种解决问题的更好方法呢？
让时间去解决问题，也许我们现在没有好办法，但也许过一段时间就会有更好的解决方案。
没有任何的事情值得我们去发脾气，或者产生不好的心情。
因为自己任何的痛苦都不能改变事情的本质。
心界VM
跟猫玩。好处: 1、猫狗宠物能让人感到愉悦,学会与动物和谐相处。对于儿童来说,和猫狗玩耍有利于调节情绪,提升情商,培养温和的性格,对猫狗的爱心可扩展到对兄弟姐妹乃至全人类。
创业者逆袭
心里堵得慌，有两种缓解方式。一是你需要一位倾听者，把你的经历毫无保留的大声说出来。二是你需要做大量运动，运动能刺激多巴胺，多巴胺就自主调控情绪。交一两好友，坚持锻炼身体，生活处处有惊喜。
何以破忧
接纳一切，安抚自己
槿溪
唱歌，写字，把自己的心变大，自取自乐。
快乐大姐cium
这时易出问题，快退一步，海阔天空，
周先生89218
运动，深呼吸
