堅強的人
心理堵得慌，這件事已經發生，咱們不對抗，先接受，看看原因來自於哪，是不是身體在醒我們，是不是壓力太大，太累了，要休息一下，要找個人聊一聊，或是自己安靜的待著！
我是王瀝
很簡單,就是改變自己的感受,聽音樂,看電影,看搞笑視頻,就是緩解自己的不良情緒,我這段時間早上起床感覺很疲憊,然後自己就找了一些重金屬的搖滾歌曲帶上耳機,聽幾首瞬間就像打雞血一樣,所以堵得慌的時候不要去想太多,不要進行很多意識層面的活動,而是找一些能直接刺激感官的東西來調節.
前行無礙0
堵得慌的話，先排除身體的病理反應，一般多半情況是內在的負面情緒和壓力得不到有效排解而導致。首先嚐試接納自己的不良感受，然後可以嘗試做以下這些：
1.轉移注意力：做點自己喜歡的事，讓自己將注意力放在自己的興趣，減輕自己的內心壓力；
2.體育運動：運動，尤其是一些像慢跑、游泳等活動能讓自己放鬆下來，緩解情緒與壓力；
3.閱讀和音樂：讀書和音樂也可以讓自己放鬆，緩解負面情緒；
4.冥想、正念等觀想練習：個人覺得這是最有效的方法，包括觀身體、觀呼吸等，能讓人有效自我覺察，實現真正的內在平靜。即便是簡單的深呼吸（腹式呼吸），有時也能有好的效果；
5.傾訴：找一個值得信任的有能量對象傾訴，可以有效地排解負面情緒。
正心教練
心裡堵得慌的時候，先做一個深呼吸。
再就是讓自己的思維恢復到理性的狀態，因為這個世界上本來就存在很多不容易解決的問題，要不然人生就不存在苦難了。
再想一想，還有很多有趣的事情和等著我們去做的事情，又何必在這一件事上去浪費時間和精力呢？
轉移自己的注意力，又何嘗不是一種解決問題的更好方法呢？
讓時間去解決問題，也許我們現在沒有好辦法，但也許過一段時間就會有更好的解決方案。
沒有任何的事情值得我們去發脾氣，或者產生不好的心情。
因為自己任何的痛苦都不能改變事情的本質。
心界VM
跟貓玩。好處: 1、貓狗寵物能讓人感到愉悅,學會與動物和諧相處。對於兒童來說,和貓狗玩耍有利於調節情緒,提升情商,培養溫和的性格,對貓狗的愛心可擴展到對兄弟姐妹乃至全人類。
創業者逆襲
心裡堵得慌，有兩種緩解方式。一是你需要一位傾聽者，把你的經歷毫無保留的大聲說出來。二是你需要做大量運動，運動能刺激多巴胺，多巴胺就自主調控情緒。交一兩好友，堅持鍛鍊身體，生活處處有驚喜。
何以破憂
接納一切，安撫自己
槿溪
唱歌，寫字，把自己的心變大，自取自樂。
快樂大姐cium
這時易出問題，快退一步，海闊天空，
周先生89218
運動，深呼吸
