托尼老师冉白
半夜失眠是一种常见的睡眠障碍。
一，半夜失眠的原因：
失眠的诱发因素有很多很多。1，精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常引起失眠。2，工作和生活压力过重，环境的改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素也会引起失眠。3，不良的生活习惯如晚餐过饱，睡前饮茶和咖啡等等都会引起失眠。
二，长期半夜失眠造成的后果：
长期半夜失眠造成后果严重。1，长期失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、反应迟钝、头痛、记忆力减退。2，长期失眠会导致精神方面的疾病，如抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病。
三，半夜失眠处理措施：
1，如果长期的半夜失眠应该通过医生诊断药物治疗进行调节，达到对症下药干扰治愈。2，消除对失眠的恐惧心理。如果长期半夜失眠，不必过于紧张，过分关注，每天以平常心态应对睡眠。3，睡前不要从事繁重的脑力劳动。可以在睡前半小时内，听听曲调柔和的音乐，用温水洗洗脸，热水烫烫脚等，先静心后睡眠。4，睡眠规律，遵守睡眠时间。建立睡眠规律，形成到点必睡，不要因某种因素把正常的睡眠规律打乱了，这样对治疗半夜失眠是很有必要的。
秋天的红叶叶
我是睡着了又醒了，然后就失眠了。尝试去入睡，眼睛一闭，脑海中跳跃式的出现虚幻且不实际的东西，好奇怪，有的是入睡之前留给自己印象比较深刻的画面，有的自己根本就没有经历过。但潜意识中，自己会认为它是真的，或者即将要发生的，好害怕。尝试将注意力集中到呼吸上，一吸一呼，连续做十次之后，注意力依旧集中不起来，索性选择放弃，拿出手机玩手机。
任没用
半夜失眠有很多种情况，例如，工作压力过高，过度劳累，考虑问题时间过长等等……。所以，我们要学会放松自己，自我调节很重要，多参加一些社会活动，不要钻牛角尖，心胸放开一些，释然而成。最主要的是心态要摆正，不要走极端。
景波145974430
实际分享我几十年。先眠心得，从小自闭两次，从二岁到二十岁，冲间发生什么就不明说去看回忆录，二岁自闭失语，失去走路，什么感觉，忘记了，那是从父亲口中得知从小不记事，从小学开始吧，我经常被狗咬，六年不知多少回，父亲兄弟姐妹不知到，从十岁真正了了解死亡。到十二失学，尘经′无数次向苍天问为向当时不淹死我，其中三年经常掉下河五六回，都是被人救起。不懂珍惜，三年活着自己的封闭。生活当中。无数像苍天问。为何老天爷不让我死。三年后被吓疯。最后吃了四年的药。中间。在精神病院。多次进入。最后一次在次发疯在大河中，在大河中游泳两个小时。结果是被父亲送进精神病院。十五岁其间经常不高兴，自不由己去河边，经常去说河边半夜唱歌跳舞。到二十岁，中间每一次让父亲发现。都是胸襟精神病院以检查为理由。被送进去。其实当初封闭自己。给父亲和兄弟姐妹带来了多少痛苦。没有经历过的人无法想象。之后的两年，结婚生子。中间发疯跳河，上吊，上房顶，摸电，放火自杀，到最后被打，打，打醒之后。清楚的记得。想要解脱痛苦。去吃了一瓶安眠药，最后被二哥家的二小子。看见，告诉家里的大人。去抢救回来。从此。这十多年经常失眠。
吴小银2019
我曾经有2年多的失眠经历，睡不着，半夜惊醒，甚至每一两个小时就会醒来，早上不想起床，起床后也没精力，脸色特别差，青春期早已经过去，居然发了一脸的痘。经过2-3年生活方式的调整，现在终于可以睡个好觉了。根据我自己的经验总结下失眠的原因：
第一：作息不规律。特别是周五周六晚睡，甚至是通宵，下一天睡到下午。如果长期这样，绝对会影响到睡眠质量。想想你乘坐国际航班倒时差时的情景，不规律的作息，就像我们经常把身体放在不同的时区，我们的身体需要重新开始调整荷尔蒙系统来适应，最终会造成我们内分泌失调，影响睡眠。
第二：压力焦虑或其它的情感原因。想想你和一个人吵了一架，你憋一肚子气后，晚上你还能睡好吗？但是现在隐形的压力无处不在，并且是全民焦虑的状态，这让我们身体的机能一直处于生存模式准备战斗的状态。当我们身体的一直处于戒备状态，没有办法放松下来，这正如一个橡皮筋，一直拉紧它，最终的结果我们大家都知道会是什么样子。
第三：蓝光影响。很多人喜欢在睡前玩手机作为休闲放松的娱乐，但是电子产品的蓝光会抑制褪黑素的产生，这至少会让我们的睡眠时间推后半个小时甚至更久。如果看一些武打及有强烈感情带入的内容，这会让我们的大脑及神经系统进入兴奋状态，这更是会影响我们的睡眠质量，甚至我们已经睡着了，但貌似剧情仍然模糊的在梦中出现。
第四：一些慢性疾病和亚健康抑郁等健康问题也会影响我们的睡眠。因为我们身体无法正常代谢，影响到我们的荷尔蒙系统，进而影响睡眠质量。
第五：饮食不规律。@吃饭太晚，太多或太少，饮食过于油腻或者是太多垃圾食品，热量超标但营养不良，这也会影响到我们的睡眠。
总之睡眠占我们生命的1/3时间，睡眠应该是为我们的生命质量保驾护航的而不是消耗我们生命最终将我们掏空耗光的。
最后，㊗️每个人每天都能睡个安稳觉！
在拐角遇见幸福
半夜失眠，除去身体疾病外，基本上生活压力造成的，烦心事多，精神压力紧张，头脑胡思乱想，犹如放电影一样，一幕幕像走马灯，不停歇。这些事情我经常性的发生，最厉害时候持续有大半个月，到了身体吃不消的情况下，昏昏沉沉就睡着了
温馨果果小屋
失眠，真是令人烦恼的事情，人们说“良宵一刻值千金”，可偏偏白天工作劳累了一天，晚上却大眼盯小眼难以入睡。
不知怎的，我就是患了失眠症，深受失眠之苦，早睡也好，晚睡也好，总是躺在床上，展转难眠。有时总想强迫自已，睡吧！快快入睡吧！但眼睛偏要与我过不去，虽然闲着眼，却无半点睡意。听同事说，数数儿，会快入睡，我也曾尝试过，123456789，数了又数，总不奏效……
哎！真是苦了我，由于夜夜难眠，弄得我白天工作无精打采，神情恍惚，人也消瘦了许多。我真羡慕那些一躺下就呼呼大睡的人，他们睡得舒服，睡得安然，即使睡起梦来，也是甜甜蜜蜜的，有时嘴角儿还挂着迷人的笑。而我呢？失眠之夜总会做恶梦，可怜可怜。
朋友！有什么良方妙药吗？能否赐我一剂？
ab温馨之家
大家好，我是生活领域创作者，村长砍柴，我本人已经失眠好几年了，已经有很大的黑眼圈，以前可能是熬夜，生活不规律嗯，压力很大，经常这样子，时间长了就有了黑眼圈就有失眠，有的时候经常会胡思乱想，很自然的那种胡思乱想，我是经常晚上两点过后才睡，有的时候甚至会出现到四点钟才想睡觉。除非白天干活非常累，才能十点就睡着了。还有一个导致我失眠的原因就是晚上经常做梦，而且梦会每天都会记得很清楚，而且晚上都会做几个梦，基本上天天是这样子，有没有哪位大神能够解决这个长期失眠症。
村长砍柴
最早的失眠经历，要追溯到我上初中的时候。那时候学习还可以的，可就是是因为心理素质不好，有一段时间一到考试前一晚就失眠，因为这个，我妈还把邻居家的医生都请过来了，医生怎么说的话我记不清了，就记得之后失眠的晚上，是由我妈陪着我睡的。我两岁的时候，我妈有了我妹，后来又有了我大弟，然后是我小弟。也就是说从两岁起，我妈就没陪我睡过，除了失眠的那些晚上。
中专毕业以后，经校方介绍，我来到南方一家电子工厂打工。在工厂一天工作12个小时，每顿饭的时间是45分钟，上厕所都要计算时间，经常因为工作没做好，留下来免费加班。因为不适应，又开始失眠了。已经上了12个小时班，晚上又睡不着，真的很痛苦，每次睡不着的时候就想，明天就买火车票回家！熬到天亮，我没去买火车票，而是去了厂子附近的一家诊所，很怯懦的跟大夫说想买几片安眠药，印象中大夫是个中年男人，打量了我一下说：这里不买安眠药。我很失望，但是不敢再说什么，准备走，刚走到门口，大夫又喊住我，两毛钱卖给我两粒安眠药，嘱咐我一次只能吃半片，吃多了会产生依赖。买回来的安眠药，我并没有吃，因为有了安眠药，心里踏实了一些，失眠没有那么严重了。再后来我辞职离开了那个工厂，回到了北方。
再后来，谈了恋爱，结婚生孩子，这期间经历了太多事，也经历了很多失眠的夜晚。那么就失眠的经验来谈，当你失眠的时候，你越挣扎就越痛苦，失眠的时候，一定要安抚好自己的情绪，想着睡不着没有关系，大不了明天什么都不做了，好好的睡一觉。反正也睡不着，看会书，看会电视吧，根据以往失眠的经验，2点也好，3点也好，4点5点，反正到最后总会睡着的，不着急，慢慢的学会跟失眠和解。
现在我来到了上有老下有小的年纪，每天忙忙碌，虽然很辛苦，但是很少失眠，除非身体不适，或者有事过了平常睡觉的时间点，打乱了生物钟，会偶尔失眠，但是有什么关系呢，这些年，生活已经教会了我，该如何跟失眠相处！
雨后卿菜苗
从大四开始以来几乎经常这样，主要是因为脑子里想太多事。想毕设怎么能顺利通过？怎么找一个合适的实习单位？父母还催着考教资让回老家当老师……一堆事儿，越想越烦，越烦越睡不着，恶性循环，导致第二天一天也是精神恍惚，我都想过吃安眠药，但又想还年轻不至于吧。总之还是得放宽心态，坦然自若，这样或许就不用为失眠而烦恼了吧，
