問心無山峰
免役力就是抵抗疾病的能力。所謂的提高免疫力或提高抗病能力主要是指提高吞噬細胞的數量與活力。中醫所說的“正氣”就是現代醫學所說的免疫力或抗病力。
人的生活必須依靠蛋白質。嬰兒出生後是靠人奶長大的。人類既營養豐富全面，又容易吸收。因此嬰兒出生後前三個月必須喝人奶。為什麼我們長大了之後就變糊塗了呢？吃飯的時候追求色香味型，卻不重視營養與吸收。如果人們膳食長期不合理，人體新陳代謝就會不正常。各種各樣的疾病就會不請自來。
美人以肉類為主食，攝入的蛋白質多。亞非人以米麥為主食，攝入的蛋白質少.。所以亞非人沒有歐美人強壯。
攝入的蛋白質的數量，決定了吞噬細胞的數量。而吞噬細胞數量的多少，部決定了非特異性免疫力的高低。
人的新陳代謝是從攝食開始的，一個人如果不能完全消化吸收食物，甚至是酒肉穿腸過，導致人吃的好多，依然身體素弱、疾病纏身的原因。
人們經常就餐吃菜吃飯，一般在有胃氣的情況也只能消化吸收食物的30%。因此如何提升胃氣，如何選擇合適的食物來源，如何選擇食物的形式，以及不同的人群需要不同的蛋白需要量，是值得人們重點考慮的問題。
醫院的藥物能夠提高吞噬細胞的數量，而不能提高吞噬細胞的活力，並且有副作用。因此藥物不是提高免疫力最好的辦法。食物與營養是提高吞噬細胞數量與活力最好的方式，也就是提供人體免疫力最好的方式，。提高吞噬細胞活力還有其它方式。蛋白質是提高免疫力數量最好的營養，蛋白質有完全蛋白、不完全蛋白、和半完全蛋白。有動物蛋白和植物蛋白，有生態無汙染、無防腐劑、無重金屬、無嘌呤、無農藥殘留、無激素殘留、無抗生素殘留、無尿酸、高濃縮、高活力、高效易吸收的蛋白粉才是最佳提高免疫力的首選。注意不同蛋白有不同的適用症和人。
宮廷養生
1、注射疫苗
這是提高免疫力最快的，也是最有效的，例如注射乙肝疫苗，可以預防乙肝，注射狂犬疫苗，可以阻止狂犬病發作，脊髓灰質疫苗可以防止小兒麻痺，但是注射疫苗只能預防特定疾病。
2、保持健康的生活方式
健康的生活方式包括早睡早期，不熬夜，不勞累過度，適當放鬆，勞逸結合，不要讓身體長期處於亞健康的狀態，從而也可以提高臟腑功能，臟腑功能強大了，也可以提高抵抗疾病能力。
3、健康飲食
不挑食，不偏食，糖，蛋白質，脂肪，維生素，都要吃，少吃油炸，燒烤，醃製，食物，多吃蔬菜水果，三餐按時吃，從不暴飲暴食，不吃宵夜，營養均衡。這些可以讓你的身體各項指標處於正常範圍，包括免疫細胞，抗體水平，可以有效抵抗危害生物入侵。
4、適量的運動
一定要運動，運動的時候可以存進全身血液循環，促進新陳代謝，運動的時候，人體可以分泌一些激素，增強免疫力，但是一定要找到適合自己的運動方式，不要看別人冬泳提高免疫力，你也去冬泳，每個人體質也不一樣。
5、保持健康的心態
保持樂觀向上的心態，不要長期處於壓抑，抑鬱，不開心的狀態，而是應該快快樂樂的，很多疾病都與不良情緒有直接的關係，也有一系列研究顯示，患癌之後保持樂觀的心情，可以提高患癌者的生存幾率。
你靠吃蛋白粉提高免疫力，那你得吃多少啊，還是要全面的，系統的來提高免疫力。
我是小師妹，希望我的回答可以幫助到大家。
中醫小師妹xintong
免疫力是自身的對抗外界病毒細菌等的防禦機制，人在30左右，機體免疫會緩慢的減退，有些表現為經常性感冒、傷口癒合較慢、腸胃敏感，或者經常性疲憊等。
免疫力低跟什麼有關？
知道原因我們就可以更好的避免和改善。
影響免疫力的原因大多是遺傳基因、飲食、睡眠、運動、壓力及某些疾病，所以想要提高免疫力飲食很重要，其他方面也不能忽視。
飲食建議：
1、多吃富含鋅的食物，包括海產品、瘦肉、豆類等，因為缺鋅容易引起免疫功能紊亂。
2、菌類食物，包括香菇、蘑菇等，這些食物中含有香菇多糖等物質，對於增強細胞免疫力有很好的作用。
3、新鮮蔬菜水果
這些富含維生素和礦物質的食物，鐵、鎂、鈣、硒和維生素對於維持人體免疫功能必不可少。
5、吃富含優質蛋白質的食物，魚肉奶蛋。蛋白質對於提高免疫力，促進傷口癒合有很重要的作用。
4、少糖控酒
研究表明，過多的甜食會影響白血球製造，而過量的酒容易使免疫功能減弱。
5、保持腸道健康。
經常腹瀉的人，一般免疫力都較低，腸道菌群健康與免疫力密不可分。多吃些膳食纖維豐富的粗糧、蔬菜和水果，都對腸道健康有益。
其他生活方式
1、保持適量的飲水量，每天1500～1700ml，飲料，合成果汁等不建議。
2、睡眠充足。
3、適當的運動。
4、保持好的心情。
不良情緒和壓力對免疫力有些負面影響，平時生活感到疲憊和壓力時，讓自己適當的放鬆下，做點喜歡做的事，心情好了，身體也會好很多。
關於可不可以吃蛋白粉
個人偏向合理飲食，健康的生活習慣為主，蛋白粉中的蛋白質對於免疫力有很好的作用，對於飲食中缺乏蛋白質的人可以考慮補充，而且蛋白粉中其不涉及其他營養素，不能顧東不顧西，均衡飲食，保證營養素全面才是王道。
祝您身體健康，事事順心。
希望對您有所幫助。
被寫作耽誤的營養師
增強每個人的免疫力，不是吃一樣東西就可以完全調整的，人體免疫力，也經過很長的時間調理預防，人常說，百日定乾坤，要經過三個月的調理，才會提高免疫力的作用。
1，注意飲食習慣。
2，早睡早起適量運動。
3，保持心情愉快，開心每一天。
貴在堅持，每個人想提高自己的免疫力不是一天兩天的事。
吃了酸棗100天能提高每個人的免疫力。配合上面的幾項條件，各位網友你相信嗎？
個人觀點，供參考。如有幫助請關注留言加私信好吧？
Xiangcun1加2
目前想提升免疫力和增強抵抗力，增強代謝功能。只有本人用食品調配的東西效果最好。
因為如果市場上其他產品有效的話。免疫性疾病早就應該解決才對。
免疫性疾病目前還得是世界難題。但是這些食品調配的東西有根治過一些疾病的案例，所以證明是有效果的。
比如糖尿病，一方面需要增強代謝功能，一方面要提升免疫力，病況才能得到很好的控制，或者全面根治。
而食品調配的藥，有通過全面調理，預防其他疾病的發生 。也可以保證患者不會併發症。
想要提升免疫力。還是要從食品組方下手，安全無副作用，效果也是顯而易見的。
糖藥仙仙58
主食是人體能量主要來源，主食提供的能量缺乏，會加劇身體的虛弱！吃太多本身是傷脾，容易造成脾虛！吃多點容易食積，肉不要吃得過多！過飽，過於油膩，脾虛的免疫力力是差的，稍微有點風吹草動就感冒，上呼吸道感染，就要在飲食上注意，通過調養脾氣，免疫系統也就能恢復了！人如其食！要想保持身體健康，就必須保證自己所吃的食物可以幫助調節水合作用，油脂產生以及細胞的全部功能！飲食不健康或水合作用不當就會造成皮膚病或者疲勞，壓力，抑鬱以及其他一些疾病！
身體必需的營養物:
1.碳水化合物
運行身體內各項功能所需的能量！
2.維生素
維持身體功能正常運行所必需的營養！
3.脂肪
包括激素，皮脂產生和脂溶性維生素ADEK在內的許多身體功能所必需的營養物！
4.礦物質
細胞用來產生具有許多身體功能的生化物質的必需營養物質！
5，蛋白質
對於構成肌肉和血液組織非常重要，對於細胞修復和移植同樣很重要！
6.水
人體重量的50％~70％都是由水組成，實際上也是細胞和身體的每一個功能的必需物質！
這些必需的營養物質通過吃飯和飲水來獲取！身體自身和護膚品無法制造出足夠的營養物質來維持其正常運行！美國農業部開發了一個項目，可通過五種食物幫助人們決皮所需進食的食物量:穀物/乳製品/蔬菜/蛋白質食物(肉類，家禽肉，海鮮類，豆類，雞蛋，水果)支持和保持皮膚健康的最佳方法！然而美國衛生和人類服務部還制定了飲食來幫助人們實現飲食平衡:食物品種多樣化/飲食應多選擇新鮮的水果，蔬菜和穀物產品，少選擇脂肪，飽和脂肪和膽固醇/吃適量的鹽和糖/飲適量的水/儘量少喝酒精飲料/通過適量的體育運動來平衡飲食/保持或改善體重！
食物中的脂肪，碳水化合物，如果吃多了，吸收不了會存儲在體內，轉化為脂肪！如果吃油炸的食物等於直接吃脂肪！唯獨蛋白質沒這個能力，過量的蛋白質會給腎臟帶來的負擔，蛋白質是要經過腎臟代謝的！雖然它們是構成身體基本機構不可缺少的營養，就現在的飲食，蛋白質的攝入量不是不足而是超標，也沒必要為強體額外吃蛋白粉！另外人體吸收合成蛋白質的方式，也註定了攝入的膠原蛋白不能直接運送到人體的皮膚上，僅憑口服膠原蛋白也不能幫助人體合成膠原蛋白！真想保腎的話，不是多吃什麼，而是少吃什麼！
維生素在保持皮膚的健康中發揮著重要的作用，通常有助於傷口癒合和軟化皮膚，還可以抵禦疾病！如果每天食物缺少營養物質，可從藥店淘維生素和礦物質潛加劑幫助提供所需！不過，一定要了解有關維生素和礦物補充劑的維生素是營養補充劑，而不是推薦日攝食量！維生素是營養補充劑，而不是化妝品成分！任何人要想生存離不開的一種物質就是水，這對於皮膚來說尤其重要！個人的體重和每天的活動量不同，所需的水量也不同！喝純淨水對皮膚和身體的健康至關重要，純淨水可保持細胞的健康，幫助去除毒素和廢棄物，幫助調節身體的溫度，幫助促進適當的消化！如果所有這些功能都能正常起作用，辣麼就會有助於保持皮膚健康，人就會有活力且有吸收力！
倩婷匠於心
先健脾胃，強消化吸收，均衡飲食，適當運動和適當補充營養蛋白，就好了。
垚泰
吃什麼可以提高免疫力和抵抗力？可以吃蛋白粉嗎？
健康苦行僧，開講啦！對於提高免疫力和抵抗力，這是一個非常複雜的問題，我們需要結合多種情況進行解讀，首先需要改正自己的不良嗜好：比如菸酒，熬夜，愛吃肥肉和動物內臟，其次我們需要樂觀積極的心態，也就是豁達樂觀。
那麼在飲食方面需要注意什麼呢？
食物飲食方面需要注意合理膳食，多吃新鮮蔬果和一些優質的蛋白質不要多吃一些油炸食物。
主食方面也需要注意，生活中多吃一些粗糧，做到粗細糧相結合，比如多吃一些玉米，燕麥，糙米之類的食物。
那麼需要吃一些蛋白粉嗎？
其實嘛，現在的現代人是很少有缺營養，營養不良的情況的，蛋白粉只是一種含有蛋白質並且利於被人體所吸收的營養品，它並不適用於所有的個體，因為它的營養不夠全面，它僅僅是一種補充劑。
為什麼健身人士適合吃蛋白粉呢？就是因為蛋白粉比較適用於那些大運動量增肌訓練的人群。
蛋白粉也就是補充蛋白質，只要你日常生活中注意飲食的合理性，沒有過多的抗拒肉類或者豆類，那為什麼還要補充蛋白粉？蛋白粉補充過多，蛋白質攝入量過多又會造成腎臟的負擔。
一些人呀，包裝蛋白粉為老年人的保健品，但實際上它僅僅是一種補充劑罷了，對於健康的人而言，只要堅持正常飲食。完全可以滿足人體對蛋白質的需求。除非是一些有特殊需要的人去購買，不然蛋白粉不僅會讓你變胖，也會加重肝臟和腎臟的代謝負擔，久而久之，或對身體造成不可磨滅的影響。
所以說別被宣傳騙了，單一的營養補充劑，大量食用，即便是必須的營養物質，也會有壞處，並且蛋白粉不同於日常飲食，還特別容易被人體吸收。
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健康行僧
我兒子補充益生菌一年有餘，這一年多沒有感冒咳嗽過，抵抗力明顯比以前好太多了，之前脾胃虛，經常腹瀉，吸收差特別瘦，去年一年長了10多斤
怡陸相隨
吃湯臣倍健蛋白粉有提高免疫力和增強抵抗力的效用。而這些吃食搭配在一起也是可以提高免疫力和抵抗力的。第一、山藥和扁豆；第二：平菇和西蘭花；第三、豬肝和腐竹；第四、上海青和豆腐；第五、黑木耳和銀耳等。
