我是健康本康

俗话说“哪个男人不喝酒”，就因为这句话，男性朋友们还真没有哪个不喝几口，好像不喝几口就不是男人，也正因为这样的认知不知道害了多少男性朋友。其实男性为什么就必须要喝酒不可？不喝酒不吸烟的男性任然可以成为绅士，可以成为英雄。

长期酗酒的人群健康必然会受到瓦解，饮酒对肝脏的威胁极大，无论我们喝酒多还是少都会对肝脏造成负担。酒精进入人体后会先脱氢分解为乙醛，乙醛是一种有毒成分，无法在体内大量存在，必须再次脱氢生成无毒的乙酸，在排出体外，所以为了让身体脱离乙醛的威胁，肝脏一定会聚精会神集中先处理酒精，而把自己的其他工作给搁置下来，例如脂肪的合成、分解、代谢，所以如果长期酗酒，很容易堆积更多未处理完的脂肪在肝脏，长期如此会诱发高血脂、酒精肝等问题，对健康十分不利。肝脏是人体中最大的外分泌腺，掌管100多种功能，如果肝脏出问题的话，咱们是不可能有多健康的。

如果真能忍住一段时间不喝酒，或自觉控制饮酒量，其实就会有很大改善。其实肝脏的自我修复能力是较强的，只要我们不去惹它，它就能慢慢恢复健康，即使是有脂肪肝的人，只要善待肝脏，是有机会恢复健康的。不喝酒的话，肝脏就有更多机会处理好自己的工作，特别是脂肪、胆固醇代谢，所以第一个改变就是对血脂的改变，有高血压、高血脂的患者可能会觉得自己的血脂有改善，包括血糖或血压也能得到调整。

第二个变化会发现我们的胃口比以前更好，大量饮酒会导致肠胃受到酒精刺激，损伤胃黏膜，还会紊乱胃肠工作节奏，如果我们能够少量喝酒、戒酒一段时间，肠胃黏膜得到修复，胃口也更好。肝脏如果受到威胁，我们对食物的消化能力也会下降，当我们摄入油腻食物时，肝脏会刺激连接它的胆囊分泌胆汁乳化脂肪，这样我们才能分解脂肪，不然油腻的食物我们无法消化，可能会造成腹泻、恶心、呕吐等情况，引起食欲不振，消化不良，所以，肝功能得到恢复，自然胃口也会更好。

第三个变化会觉得自己比以前更有精神，更有劲，气色可能会更好。肝脏有一项重要的功能就是储血。在我们安静的时候血液会流到肝脏中储存，在我们活动时如果血液供求不足肝脏会分享自己的储血，所以一般气色红润的朋友肝脏功能应该也不错，但如果肝脏不好，可能会皮肤苍白、蜡黄。一些朋友喜欢熬夜、甚至通宵，由于休息时间欠缺，不仅损耗了气血，而且也减少了肝脏的储血，面色会很苍白，比如我们通宵一天或失眠一宿，起来的时候会发现自己的脸就和纸一样白。

第四个变化就是口气更清新，牙齿更健康了。大量饮酒会导致口臭产生，如果不认真清理口腔，酒精残留还会造成更多细菌堆积，很多喜欢喝酒的朋友一开口大家就会退避三舍。另外，如果饮酒过多导致肝功下降的话，可能会影响凝血因子合成障碍，我们刷牙的时候会出现牙龈出血，容易流鼻血等情况。

只有营养师知道

我有两年没喝白酒了，只偶尔喝一点啤酒。回想两年前，我一曰三歺喝酒，每顿半斤以上，无酒不欢。上桌后，没有酒，既使再丰盛的菜，也没有胃口。喝着，喝着，就控制不住自已，经常喝醉酒了。终于有一天，把肝和肠胃喝岀了病，于是一狠心，把酒戒了。

隔了一段时间不喝酒，头脑变清醒了。以前做工喝酒，老婆老是叮嘱，高空作业少喝点，晚上骑车路上小心点。现在不用了。

以前喝酒的时候，在酒精的作用下，爱冲动。无论外人家里人，只要不顺自已心意，小则争吵，大则打架斗殴。现在学会遇事冷静思考，以理服人了。

曾记得几年前，喝了酒就很少吃饭。经常肠胃不适，一天要解三四次大便，人也越来越瘦。现在好了，上桌就吃两碗米饭，人也渐渐恢复了正常体重。

不喝酒了，生活和以前也不一样了。

繁华规定

说到戒酒，我就想到实习时的一件事：患者是一个长期酗酒的中年男性，因为疾病的需要不得不戒酒。对于一个长期喝酒的人来说，突然就戒酒，对身体和精神都是严峻的考验。这个患者就在戒酒的时候出现了酒精戒断综合征，出现了幻觉、谵妄症状。我带教老师是第一个发现患者异常的人，有一天下午我老师就发现患者反常地走出病房，于是就叫上我一起尾随跟着患者，以免患者发生意外。最后，我们一直跟了几条街才哄回了患者。酒精戒断综合征是长期大量饮酒者突然停止饮酒或饮酒量减少时所表现的一组特定的症状，包括轻度症状(自主神经功能亢进、震颤、失眠、恶心或呕吐)、酒精性幻觉、酒精戒断性谵妄、酒精戒断性癫痫等一系列临床症状。

长期喝酒的男人如果突然戒酒有可能会产生不适反应，但是如果忍住一个月不喝，4个“变化”就会悄悄靠近。

1.精神会逐渐变精神：长期酗酒会导致出现记忆力减退、精神萎靡、反应迟钝等神经系统症状，随着控制饮酒，这些精神症状会慢慢得到改善，人也会逐渐变得精神起来。

2.情绪会变得更加平静：很多酗酒的人喝酒之后容易情绪激动、无事生非，对工作不负责，对亲人失去感情，丧失对家庭和社会的责任感，控制饮酒能有效控制情绪波动，使情绪变得更加稳定。

3.血管会变得更加“年轻”：喝酒会导致血管内血脂水平升高，长期喝酒会导致血管粥样硬化，增加心脑血管疾病的发病风险，随着逐渐戒酒，血脂水平会逐渐下降、血管情况也会逐渐改善。

4.消化器官会变得更加有活力：长期喝酒会损害肝功能、影响胃肠功能，有些酗酒厉害的人甚至都不怎么吃饭，随着身体逐渐摆脱酒精，消化器官会逐渐恢复活力，胃口也会逐渐增大。

戒酒要依靠强大的意志，如果一个人主动要戒酒，想要成功戒酒那是天方夜谭。当然了，家人朋友的支持也很重要，如果家人朋友不支持，吃饭的时候还一个劲地劝酒，要成功戒酒也很难。如果个人确实很难戒除酒精，还可以到医院寻求医生的帮助。吴医生相信，只要您下定决心，就没有戒不了的酒。

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全科吴医生

我是医者良言，是一名住院医师，专为普及医学知识造福人类健康，若想了解更多，请关注我，有疑问可留言，必回应！

有人说：长期酗酒的男人，如果忍住一个月不喝酒，4个变化就会悄悄靠近，具体指什么？

在男人的世界里，吃喝玩乐貌似是大家比较推崇的一种生活状态，这里说的喝就是指喝酒。提到酒估计没有多少人会觉得陌生，因为酒在我们的生活中随处可见，而且自从酒出世到现在已经有几千年的历史了。这么久的历史，使得我国的酒文化比较成熟。

貌似很多场合都是离不开酒，比如结婚、同学聚会、生意合作等。当别人给你敬酒的时候，如果不喝酒，那就是真的不给人面子，而喝酒吧，又伤害自己的身体。可是对于那些喜欢喝酒的人来说，这点伤害并不算什么，因为他们嗜酒如命。如果一个嗜酒如命的人戒酒以后的1个月会有什么变化呢？今天医者良言为您解答这个问题。

1.血脂有所下降：

可能以前很多人都试过把酒精点燃，从这里不知道大家能看出什么不？既然能点燃，就说明酒精中的能量比较高。如果一个人经常喝酒，那进入他体内的这些酒精，不可能全部被消耗，每天就会有一些脂肪被储存下来，渐渐地就会变胖。

在刚开始的时候，这些脂肪可以堆积在腹部，然后是内脏，但是当这些位置都被脂肪填满的时候，这些脂肪就会进入人体的血液中，从而引起高脂血症。

如果戒酒一个月，人体内储存的脂肪就会开始慢慢消耗，会使血液中的脂肪减少，进而血脂下降。

2.胰岛素抵抗改善：

可能很多人不理解什么是胰岛素抵抗，其实就是说人体内不缺乏胰岛素，但是我们的器官和组织对于胰岛素不敏感，胰岛素无法发挥作用，就会引起血糖升高。

在临床上引起胰岛素抵抗比较常见的一个原因就是肥胖，而经常喝酒的人大多都有点胖，也就会存在胰岛素抵抗。但是人体为了维持血糖的平衡，不得不迫使胰岛细胞使劲分泌胰岛素，一两天倒是还好，如果长期这样，胰岛细胞超负荷工作，就会引起胰岛细胞衰竭，减少到一定程度就会引起血糖升高，也就是我们说的糖尿病。

如果戒酒一个月，体内的脂肪含量会减少，胰岛素抵抗也会改善，血糖也更容易控制平稳。

3.血压有所降低：

之前有人曾经做过调查，显示每天喝酒精20～40克，人的血压能够升高4mmHg，而且随着每天喝酒的增加，血压也会相应的升高。

这个主要是因为喝酒以后，我们的交感神经会兴奋，这时候心率增快，一些升压激素比如肾上腺素、多巴胺、去甲肾上腺素就会分泌增加，这些综合因素都会使血压升高。另外长期喝酒会使动脉硬化，血管的弹性下降，而血液量不变，血压就容易升高。

但是如果戒酒一个月，交感神经兴奋的机会就会减少，血压也就更容易控制平稳。

可能会有人反驳我说，自己曾经多次喝酒以后测量血压，发现血压是降低的，这点确实没有错误，但是酒精被代谢完以后，血压依然会升高，甚至比原来更高。从长远来看，经常喝酒还是容易引起血压升高的

4.胃炎症状减轻：

经常喝酒的人，大多存在一定的胃肠疾病，因为酒精能够刺激我们的肠胃，引起胃肠炎。

而戒酒以后，胃肠就没有了酒精的刺激，这些腹痛、腹胀、反酸等的症状就会减轻。

最后小结：戒酒一个月以后血脂、血压会有所下降，胰岛素抵抗改善、胃炎症状减轻。

纯属手打，实属不易，若觉得写的还可以就赏个赞、点个关注呗，如有疑问可在下方留言……

医者良言

对于经常喝酒的人来说，只要是喝了酒就有酒精的摄入，那必然会给身体带来相应的损伤，而关于喝酒可以杠活血等理论并不靠谱，您需要知道的一件事就是：酒精是世界上公认的一类致癌物。

长期饮酒的人，戒酒一个月会有什么变化？看完相信你会心动的，一起来看看吧。

▲血压会更加正常、平稳：

酒精的摄入对于血压会造成一定的影响，特别是对于那些本身患有高血压的人来说，经常大量的酗酒，酒精就会进入到人的身体刺激血管，从而降低血液流动的速度，以至于血压会出现较大范围到波动，久而久之就会使得人们患上血管方面的疾病，比如说动脉硬化心脑血管疾病等等。

而如果你坚持戒酒一段时间之后，血压会有着明显的下降并且比较稳定，酒精不再刺激，血管对于血管就有不错的保护作用。

▲恢复肠胃的正常蠕动能力：

酒精对于胃黏膜的损伤是非常大的，经常饮酒会让您的消化系统受到极大的折磨，特别容易使人出现不舒服，而且饮酒过度也会导致腹痛腹泻等情况的发生，如果在空腹的情况下喝过多的酒也会增加肠胃的负担，伤害会更加剧烈。

而如果您在戒酒一段时间之后，你会发现胃口比以前好多了，而且肠胃的能力也在逐渐的提高，对于帮助您恢复自己的食欲，不再出现胃痛的情况，相信你的胃也会感激你。

▲减轻肝脏负担，增加肝脏的健康：

酒精物质在进入人体之后都要通过肝脏去代谢，酒精摄入过多无疑会增加肝脏的负担，时间长了甚至会增加酒精肝，肝硬化等疾病的患病概率。

如果你坚持不饮酒，那么肝脏负担就会逐渐的减轻，肝脏细胞也会逐渐的自我修复，这样能够使肝功能越来越强大，对于维持机体的运转也更有帮助。所以说想要保养自己的肝脏戒酒势在必行。

▲降血脂，促进心脑血管健康：

喝酒会升高血脂，酒精也会给心脑血管带来较大的危险，增加脑出血等疾病的发病风险，久而久之也会引发身体多种慢性疾病，严重伤害身体健康。

而如果您在戒酒一段时间之后，对于心脑血管也是一种解放，减轻了对心脑血管的刺激，预防人患上中风等疾病。

身体在“催你”戒酒的信号：

脸色发黄：

相信大家在早上起床后都有照镜子的习惯，就是如果你发现自己的脸色变得越来越好，并且在这段时间你有长期喝酒的习惯，那么说明你的肝脏排毒解毒功能出现了异常，这也是在向你发出戒酒的信号。

血压异常：

很多人在喝完酒之后，体内的血管扩张，血压也会随之出现异常，骤然升高，或者是突然降低，并且同时还伴有头晕头痛的反应，其实这也是身体在催你戒酒的“暗号”。

身体莫名出血：

经常酗酒的人可能在某一天突然发现身体上出现了莫名其妙流血的现象，明明没有伤口也没有撞到，但是却有了淡淡的血液，这很有可能就是酒精进入人体后引发了酒精肝等问题，出现这种情况你就要考虑戒酒了。

嘉澍谈健康

如果一个能够坚持一个月不喝酒，那你的身体将会发生以下4个变化↓

1、肝脏功能开始修复

如果经常喝酒的话，会造成肝功能下降，甚至会引发一些肝脏部位的疾病。如果能够坚持不喝酒的话，肝脏功能不仅会慢慢恢复，肝脏所承受的负担也会慢慢减轻，身体内的毒素将会被更加的排出体外，身体健康也会得到保障。

2、血压慢慢降低

喝酒的人，很容易出现高血压高血脂的情况。如果能够坚持一个月不喝酒的话，血压就会慢慢恢复正常，一直到稳定的水平。

3、血脂回复正常

果能够坚持一个月不喝酒的话，会发现体内的血脂正在慢慢恢复正常，肝脏功能方面也会开始变得更加正常。

4、保护肠胃

酒水中的刺激物质非常多，经常喝酒会伤害自身的肠胃黏膜，容易引发一些肠胃方面的疾病。如果能够坚持不喝酒，那么肠胃方面的健康就能达到很好的保障。

人们常说，小酌怡情，大酌伤身，其实适量的喝酒，会给身体带来一些好处。此外如果喜爱饮酒，建议喝一些牛大力养生酒，会更有益于身体健康。

欢迎关注正生堂南药大健康产业创始人“牛达林” ，了解更多养生健康生活资讯。

牛达林

酒，是一把双刃剑，既能伤身也能损命！

要知道，酒精，是一种世界公认的一类致癌物。

数据调查显示，每18个癌症，就有1个是喝酒所致。

因此，生活中，要注意，尽量不要喝酒，更不要酗酒。

长期酗酒的人，若能坚持戒酒，那么，你会收到很多“意想不到”的好处。

小哥看到曾经的自己，是不是也会露出惊讶的表情？

原来酒精对一个人的影响有这么大！

酗酒的大叔，看起来遭遇着中年危机，而右边戒酒一年多的他，却看起来实打实的是个精英！

酒精带来的自信愉悦都是有限的，能让自己保持年轻活力的第一要义就是远离酒精！

情侣一起戒酒，一起坚持了一年零四个月又17天，一起变得健康又变美的同时，两个人之间的感情相信也更加稳固了！

坚持戒酒后，4个“变化”就会悄悄靠近

1、睡眠得到改善

睡前饮酒，会使大脑α波的强度增强。

α波是指人们在休息但清醒的状态下，出现的一种脑波。

这种脑波被加强就会扰乱睡眠。

尽管酒精在睡眠初期会使人加速入睡并睡得更香，但过后却会严重损害睡眠质量。

戒酒后睡眠被改善，还可以带来其它健康的益处：情绪改善、注意力集中、心理表现提高等。

2、血压会趋于平稳

酒精的摄入，对于血压会造成一定的影响。

经常大量饮酒，酒精进入身体之后容易刺激血管，从而就会降低血液流动的速度，以至于血压会出现较大范围的波动。

不饮酒对稳定血压有着很明显的好处，酒精不刺激血管，对于血管就会有不错的保护作用

3、皮肤滋润

戒酒后几天之内，就会发现皮肤更有水分。

因为酒精有利尿作用，导致水分更多地流失，从而使皮肤干燥。

酒精也能降低体内抗利尿激素的生成，使重新被吸收的水分减少。

戒酒会使两颊和鼻子周围的酒糟开始褪色，以及改善其它皮肤问题：头皮屑、湿疹、酒糟鼻等。

4、肠胃恢复正常蠕动能力

酒精对于胃肠粘膜的损伤是比较大的。

经常饮酒会让您的消化系统饱受伤害。

饮酒过多，会导致腹痛、腹泻等问题的发生。

如果在空腹的情况下，喝过多的酒，会增加肠胃的负担，伤害会更加剧烈。

戒酒后，可以很好的帮助恢复肠胃的正常能力，帮助恢复自己的食欲。

喝酒者，这5种表现占2个以上，不适合喝酒了，除非在拿命开玩笑

1、酒量突然下降

人体，对于酒精的耐受性增强，便会导致“越来越能喝”。

然而，一旦突然间，酒量下降，易喝醉，则警惕肝严重受损了。

肝脏受损，导致无法分解酒精，则会导致易醉，此时，要戒酒了。

2、血压出现异常

有些人，喝酒后，由于酒精引起血管扩张，降低了血管的阻力。

此时，可能会出现血压下降的情况。

然而，这样的情况不会持续太久，不少人在第二天就会发现，血压持续增高。

这是由于血管重新开始收缩，血管阻力逐渐增加，血压就出现了反弹性增高的原因。

一旦血压开始异常，就不要再逞强喝酒了，以免发生脑出血。

3、尿酸高、关节疼痛

酒精，是尿酸的催化剂，长期大量饮酒，容易导致尿酸高。

一旦，尿酸高，易导致痛风，出现关节疼痛，尤其是趾关节痛。

因此，查出尿酸高时，一定要戒酒，不能再继续喝了。

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4、酒后脸色发白

喝酒脸白，是体内高活性的乙醇脱氢酶，和乙醛脱氢酶少，主要靠肝脏里的P450酶慢慢氧化，靠体液来稀释酒精。

这类人，一旦喝酒，便会加重肝脏负担，同时，心脏的跳动也加快。

此类人，要注意及时戒酒，以免导致心脏猝死等。

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想要喝酒少伤身，尽量这样做：

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01：首先，喝前，吃点东西

喝酒前，喝一杯酸奶，或者牛奶，甚至吃点小馒头等点心。

这样一来，胃中有了食物，可以保护胃黏膜，减少酒精对胃黏膜的直接损害。

其次，酒中，吃菜喝汤

喝酒吃菜，这一点，要切记。

最好是吃点红绿搭配的蔬菜，如西红柿，小番茄、黄瓜等。

西红柿、小番茄，可以很好的分解乙醇，加快其代谢，降低其对人体的损害。

黄瓜，有助于缓解喝酒后，脸发红、发热，血压升高等情况。

此外，多喝点汤水，尤其是淡淡的蔬菜汤，可以很好的保护胃部，稀释酒精，帮助更好的代谢酒精。

:02：再次，酒后，喝护肝茶

酒后，泡上一杯护肝茶，十分有必要。

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白古丁根红茶，泡水喝，可护肝排毒，消炎降火，预防肝损伤，对于肝脏健康，十分有益。

白古丁，十分常见，采挖一点根茎，洗净后，将其发酵，炒制成茶，可大大降低寒性，泡水喝，可保护肝脏健康。

作为“药食两用”的白古丁，入肝经，擅长排肝毒，降肝火，预防肝损伤，尤其是对酒精性肝损伤，效果更佳。

现代药理研究表明：其有效物质，可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤 ,能增强肝脏的再生能力，提高肝脏解毒能力。

经常用其泡水，简单方便，对于肝脏健康，身体排毒，都十分有益。

金蓝菊根茶<strong>，泡水喝，可对抗酒精性肝损伤。

金蓝菊，是从欧洲引入的一种药食两用植物，被收录到《药典》，可清肝利胆。

科学研究表明，金蓝菊根，可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用，尤其对酒精性肝损伤，效果显著。

酒后泡上一杯，对于保护肝脏，“抵御”酒精肝，养护胃部健康，是不错的选择！

最后，三大禁忌，须知晓

不抠吐，喝酒后，一定要注意这一点。

很多喝酒的人，喝多后，喜欢抠吐，觉得可以减少难受程度。

然而，酒后抠破，一旦呕吐物被误吸到气管，可能引起窒息。

并且，抠吐，也会改变消化道的正常运行，损伤消化功能。

不仰面，说的就是不要仰面而睡。

喝酒后，直接睡觉不闹事，确实很不错。

但此时，一定要注意，不要仰面而睡，以免呕吐物被误吸，导致窒息。

酒后睡觉，最好才有右侧卧的姿势睡觉。

不办事，这一点男性朋友要格外注意。

在酒精的作用下，人体神经系统高度兴奋，大量充血，会使身体严重“透支”。

此时，一定要忍住，忍住，忍住。

食万个为什么

酒，已经越来越成为人们离不开的重要饮品，无论是参加应酬还是聚餐，都离不开酒的参与。

但是，酒精已经被世界卫生组织明确为“一级致癌物”。

世界卫生组织调查显示，由于酒精而引起的死亡超过300万。

长期酗酒的男人，若忍住一个月不喝，4个“变化”就会悄悄靠近！

1、胃口变好

长期喝酒就会诱发酒精性肝病，其早期表现为食欲下降、恶心、呕吐等。

人体的肝脏与消化系统有着紧密的联系，肝中就有着身体中最大的消化腺，

当戒酒后，肠胃以及消化系统功能慢慢变好，人体胃口也会变好。

2、尿液清澈

3、气色变好

分享健康生活

喝酒和戒酒，对一个人有多大影响？

酒对一个人的影响有多大，在短时间内的变化 并不是很明显。

国外网友晒出一组戒酒前后的对比照 —— 喝酒如毁容，戒酒如整形！

让我们来看看，酒对一个人的外貌有什么影响？

• 一起戒酒3年多后…这颜值提升不是一星半点 ▼

• 戒酒一年，不在大腹便便 ▼

远离身材变差、脸上长痘、睡眠不佳，身体更健康了。

• 戒酒十五个月 ▼

果然每个喝酒身材走样的人，都是潜力股。

• 戒酒一年半，却感觉越来越年轻 ▼

• 戒酒两年，屌丝男士变身小鲜肉 ▼

• 戒酒四年 ▼

从浓妆艳抹到清新简单，笑容也变动越发撩人。

• 戒酒五年以上 ▼

返老还童，重回青春，效果堪比整容

身体出现5个信号，别犹豫，快戒酒！

1、酒量突然变差

有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。

2、面色暗沉

假如长久面色发黄、暗沉，也许是已经有了轻度的黄疸，它是提醒你有肝脏疾病的一个征象。

3、伤口愈合缓慢，愈合不容易

如果肝功能下降，皮肤再生受阻，伤口不易恢复。

胃疼或腹泻也许是饮酒过量的一个迹象，有胃肠病专家表示肠胃不适也许是不能够很好的接收喝下去的一切过剩的液体，同时也预示着肝脏功能存在必定的伤害。

5、眼睛发干

有研究专门对此作过实验，结果与非饮酒者对比，饮酒者泪液排泄显著削减，相应的受试者饮酒过量后晨起都感到到眼睛发干。

坚持戒酒后，四个好处会伴随而来

1：大脑会变得格外清醒，思路清晰

当你停止继续喝酒的时候，你就会发现自己的大脑会非常的清醒，思考时的思路也非常清晰。

其实说到这里大家也应该就懂了，酒精对于我们身体最重的危害，其实就是重创我们的大脑。

经常喝酒的人脑袋都是晕晕乎乎的，很难静下心来想问题。

在戒酒以后，整个人的精神都会有不一样的变化。

2：日常排泄会变得更加规律

酒精会在一定程度上，扰乱身体的正常消化排泄规律。

很多酗酒的人，不仅在肝脏和消化系统上有问题，在日常的排泄上也有很大的问题。

最基本且明显的表现就是排泄不规律。

不过，当你戒酒以后，你就会发现自己的日常排泄更加规律了，身体的排毒机制又重新恢复了正常。

3：皮肤的状态也会变得更好

当然了，我们的皮肤是最好且最为准确的自身状态“表达器”。

但是当你戒酒一个星期以后，你就会发现自己的肤色变得更加透亮白皙了。不仅如此，毛孔也会慢慢地恢复正常的状态。如果有酒糟鼻的话，酒糟鼻的颜色也会逐渐变淡的。

4：胃口会明显变好

经常喝酒的话，对于整个身体都是一个非常大的伤害，不仅会伤害到我们负责消化吸收酒精等大分子物质的肝脏，也会伤害刺激到我们的肠胃。

这也就是为什么大部分人在宿醉以后，第二天会想要吃点东西来解酒的原因，否则的话，整个肠胃都会特别难受。

不过，当你戒酒以后，你就会发现自己肠胃的消化能力明显变好了，胃口也会明显的变好。

喝酒者，谨记“4句话”，降低危害，少生病

第一句：

“下酒菜，下酒菜”，就是喝酒的时候吃菜啊~~

光喝不吃，不但容易导致喝多，对于胃部喝肝脏的损害，也更为严重。

边吃边喝，不仅可保护胃部，还可延缓酒精的吸收，给肝脏更多的时间来解酒。

所以，喝酒的时候，一定要吃菜，切莫光喝不吃。

第二句：喝酒专一，不混搭

人要专情，喝酒要专一。

喝酒的时候，一定不要喝“混掺酒”，以免危害加倍。

如功能饮料，掺在酒中，会增加心脏负担，使人感到心慌、胸闷等。

白酒、啤酒混搭，既不能稀释酒精，还会导致酒精摄入过量。

可乐等饮料，含有二氧化碳，会“助纣为虐”，增强酒精对胃的伤害。

因此，喝酒的你，一定要专一，每次只喝一种酒，相对更健康，切莫混惨。

第三句：酒后喝茶，护肝暖胃

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喝酒伤肝，在酒后，喝点养肝茶水，一方面加速酒精代谢，另一方面还可以养肝护肝，对健康有益。

苦苣赤玫茶，泡水喝，护肝养胃，对抗酒精肝。

取苦苣根、蒲公英根、桂花、赤玫花，四者搭配在一起，泡水喝。

苦苣根，是一种药食两用的小植物，具有清肝利胆、健胃消食等功效。

研究表明，它对肝脏细胞有明显的保护作用，特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显，能加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度。

蒲公英根，入肝经，能清肝火，又能排肝毒，且可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤 ,是促进肝肾活动的佳品，能增强肝脏的再生能力。是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品；

赤玫花，性质温和，可疏肝理气，养胃止痛，对于喝酒喝，护肝养胃，十分有益。

桂花，性质温和，起到中和寒性之效，搭配在一起，是喝酒者不错的茶饮选择。

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第四句：酒后禁忌，须知晓

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酒后事故，时常发生，除了酒后驾驶，最多的就是一些酒后禁忌未做好。

很多人，在不得不喝，酒量差距较大的场合中，经常会选择“抠吐”。

或许，抠吐后，能让你再“继续战斗”一段时间，但是，对于身体伤害极大。

如果，一不小心，吐出来的东西，误吸到气管，可能引起窒息，危害生命健康。

并且，抠吐也会改变消化道的正常运行，从而损伤消化功能。

此外，还有一些人，认为“酒能助兴”，所以，喜欢在酒后办事。

劝你，最好不要这样做，以免“得不偿失”。

酒后办事，非常容易诱发心血管病，甚至导致猝死。

对于喝醉倒身就睡者，千万要注意，不要仰面而睡。

醉酒后，呕吐的概率比较高。

一旦发生呕吐，还仰面躺着睡觉，可能导致呕吐物，堵塞气管，严重时甚至会窒息。

酒后，一般要采用右侧卧而睡，尽量少仰面而睡。

操劳的一生

虽然“小饮怡情”，但奈何，喝着喝着就多了。

长期酗酒，对于身体损害，十分严重，会诱发肝癌等疾病。

而一旦，你开始下定决心戒酒，坚持一段时间后，会发现身体在变好。长期酗酒的人，坚持戒酒后，身体会有4个好的变化

1、身材发生改变

戒酒之前，身材就像个小肥猪。胃部会直接吸收酒精，1毫升酒能产生7000卡热量。

这种热能会使人发胖，加之一些下酒的食物，妥妥的圆成一个胖子。

戒酒之后，啤酒肚小了，整个人都显得比较年轻。

2、睡眠质量更好

很多人，认为睡前喝点酒，有助于睡眠。

事实上，大错特错，喝酒不仅不会助眠，反而会让你睡不好。

一项研究发现，睡前饮酒会增加大脑活动，让大脑得不到充分的休息。

的确，酒精可以让我们迅速入睡，但是睡眠质量却是受到严重影响的。

如果你放弃了饮酒的习惯，一开始可能会辗转反侧，但是第二天起床时的状态绝对是神清气爽。

3、大脑变得更灵活

研究人员发现：酒精，对大脑基因表达、记忆形成和智力发展有很大的影响。

少量的酒会消除压抑，产生愉悦感，但脑细胞对过量的酒十分敏感，久而久之会使大脑萎缩和不可逆转的脑组织损伤。

戒酒之后，大脑逐渐变得敏锐，记忆力开始增强，学习能力和注意力有了明显的改善。

4、肝脏的伤害减小了

酒中的乙醇（酒精），可以直接进入身体的血液循环，被体内的乙醇脱氢酶氧化分解，产生对身体有害的乙醛，损伤肝细胞，过量饮酒还会明显抑制肝细胞的修复功能。

戒酒之后，肝脏的功能逐渐修复、活跃，人体的解毒功能和免疫力开始增强。

喝酒者，想健康，这4个喝酒方式，最好一个也没有

方式一：感情深、一口闷

“感情深、一口闷；感情浅，舔一舔”。

直接一口干掉，虽然看上去很豪爽，喝酒者也感觉到痛快、爽，但这样的方式，真的很伤害身体！

提醒：“一口闷”格外伤身，会加重脏器短时间内承受酒精的负担，喝酒千万别过猛过快。

方式二：空腹喝酒

这一点，相信很多酒友会有所感受。

空腹喝酒，容易喝醉不说，也更容易引起不适。

并且，空腹喝酒，对于胃粘膜与肝脏的损害更大。

因此，喝酒的你，要切记，先吃点东西，再喝酒。

方式三：混着喝，1+1＞2

啤酒惨白酒，洋酒加红茶，再来点雪碧，这样的喝酒方式，很多年轻人都习惯，觉得时尚，但同样的，对身体的伤害可以说是1+1＞2。

提醒：这样很容易导致“酒精中毒”。

各种掺和在一起，会加速酒精在全身的渗透作用，对肝脏、胃肠和肾脏等器官产生强烈的刺激和严重的危害，更容易导致酒精中毒。

方式四：左手烟、右手酒

左手烟，右手酒，快乐似神仙，多少男人喜欢这样？

提示：边喝酒边抽烟，是伤肝又伤肺。

因为香烟中的尼古丁会减弱酒精对人体的作用，相当于被“麻醉”了，不知不觉中就会大大增加了饮酒量。

喝酒者，想健康，酒后“喝3水”

1、酒后口渴，喝白开水

酒后口渴，喝点白开水，是不错的选择。

肝脏作为解毒器官，担负着对有害物质进行解毒、吞噬、防御的重任，多喝水，可减少毒素对肝脏的损害。

并且，多喝白开水，可加速排尿，有利于酒精排出体外，减轻肝脏负担，减少对肝脏的伤害。

2、酒后护肝，喝草药茶水

酒后喝点护肝的草药茶水，也是不错的选择。

草药茶，不同于传统茶，不含咖啡因等，非常适合酒后保肝来饮用。

白鼓丁苦兰菊茶，泡水喝，可保护肝脏，减少酒精对其损害，对抗酒精肝。白鼓丁，苦兰菊，是“药食两用”的小植物，在酒后喝上一杯，可以很好的保护肝脏健康。

白鼓丁，药食两用，入肝、胃经，尤其的白鼓丁根，护肝，排肝毒，预防酒精性肝损伤，并且，能增强肝脏再生能力，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。

苦兰菊，有清肝利胆，利尿消肿的功效。科学证实，苦兰菊可加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用，尤其对酒精性肝损伤效果显著！

二者搭配在一起，酒后泡上一杯，对于保护肝脏，“抵御”酒精肝，是不错的选择！

3、酒后头痛，喝蜂蜜水

如果，酒后头痛，可以喝点蜂蜜水，可很好的改善。

蜂蜜中，含有一种特殊的成分，可以促进酒精的分解吸收，减轻头痛症状，尤其是红酒引起的头痛。

所以，喝酒者，常喝蜂蜜水，有助于健康。

喝酒者，想健康，少做“3件事”，降低危害

1、抠吐

很多人，喝酒的时候，会遇到“抠吐”的情况，总是觉得，吐完后，还能“继续喝”。

的确，抠吐后，具有一定的醒酒效果，但这样做十分危险。

如果，把吐出来的东西，误吸到气管，可能引起窒息，危害生命健康。

并且，抠吐也会改变消化道的正常运行，从而损伤消化功能。

所以，喝酒者，一定要注意，尽量少抠吐。

2、混掺酒

很多人，觉得“混掺酒”很时尚，尤其受到年轻人的喜爱。

但是，混掺酒，对身体危害更大。

如功能饮料，一般含有咖啡因、电解质等，掺兑在酒中，电解质中的钠离子和咖啡因，会增加心脏负担，使人感到心慌、胸闷等。

白酒和啤酒混搭，既不能稀释酒精，还会导致酒精摄入过量。

可乐等饮料，含有二氧化碳，还会“助纣为虐”，增强酒精对胃的伤害，迫使酒精很快进入小肠，加快吸收速度。

所以，喝酒者，一定要记住，每次只喝一种酒，相对更健康，切莫混惨。

3、仰面睡

很多人，喝醉酒后，到床上直接就睡，此时，一定要注意，切莫仰面而睡。

因为，人在醉酒后，呕吐的概率比较高。

一旦发生呕吐，还仰面躺着睡觉，可能导致呕吐物，不能顺利排出，堵塞气管，严重时甚至会窒息。

所以，酒后一般要采用右侧卧而睡，尽量少仰面而睡。

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