生活余兵

和我一起工作5年的同事，今年52岁，得了脑梗。本想着再工作几年，给正在上大学的儿子，攒钱在大城市交个首付，结果因为身体原因，只能辞职。

这位同事是负责业务板块的，经常熬夜应酬，烟不留手。同事这么多年，从来没见他运动过，啤酒肚和快生的孕妇一样大。公司组织去看望他，还好抢救的及时，现在走路不是很利索，说话还行。没有时间去关注身体，没有时间去运动，疾病早晚找上门。

脑梗是由于脑供血障碍，引起的缺血性脑组织坏死现象，脑梗就像是在人体中安装一颗定时炸弹，随时能夺去你的生命。

经常做这三件事，脑梗在一步步靠近你！

1、大吃大喝，不控制体重。

研究发现，肥胖的人患心脑血管疾病的可能性更大。肥胖的人得脑梗的几率比正常体重者高40%。

2、烟酒不离身，不重视疾病。

抽烟和饮酒对身体的伤害是不言而喻的，对血管的伤害更是严重。抽烟时，尼古丁，焦油，一氧化碳等有害物质，会直接进入血液，增加血液粘稠度，严重威胁心脑血管健康。

3、忽视高血压，不及时用药。

高血压是诱发脑梗最危险的因素。70%的脑梗患者都患有高血压，因此，控制好血压，是预防脑梗的关键。

预防大于治疗，做到这三点，脑梗远离你！

1、饮食低盐、低油、低脂。

要想远离脑梗，一定要控制饮食，避免高油、高脂、高糖食物的摄入。坚持运动，把体重控制在正常范围内。

2、远离烟酒。

血管硬，最致命！血管堵，人痛苦。戒烟一年，心脑血管病患病几率，比继续吸烟者下降一半。 戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。

3、控制好血压。

高血压患者一定要坚持用药，把血压控制平稳，可有效预防脑梗的发生。

我的回答对你有帮助的话，可以关注我！健康路上我们一起同行！

益安宁丸

我是医者良言，是一名住院医师，专为普及医学知识造福人类健康，若想了解更多，请关注我，有疑问可留言，必回应！

人到中年不得不服老，年轻时的坏习惯在中年有时候是致命的。人们都说年轻时伤害的身体中年以后是要体现出来的，各种慢性病开始出来。有些人觉得我吃饭口味挺淡的，咋还高血压了呢？有的人，血脂不高咋就心梗了呢？我们都习惯性思维觉得有因才有果，但是有的疾病最先就已经埋下了原因，只是我们没有觉察到而已。

去年夏天在急诊科抢救一位35岁大面积心梗的病人，虽然后来抢救成功，但是依然没有活过24小时。这个人平常不抽烟、不喝酒，血脂也正常，但是爱生气，工作压力大，在家经常发脾气。有的病是吃出来，有的病是气出来的，还有得病到了一定年纪一不小心就得了。

随着我们生活水平提高，餐桌上的肉类、高脂肪食物增加，一些高血压、糖尿病、冠心病、脑梗死的人越来越多，人到中年不生病的少，尤其是脑梗死，这种导致残疾的病，给我国无数家庭带来了经济损害，家中一人脑梗，最起码还要出一个劳动力去看护，这样一家人就少了两个劳动支出，对于家庭经济带了很大的影响。

第一 易怒、生气

暴躁的脾气特别容易升高血压，过高的压力随时会冲掉血管内的斑块，导致血管堵塞，出现脑梗死。一直提倡心平气和无不道理，良好的情绪更有助于维持平稳的血压，防止脑梗死的发生。尤其是本身患有高血压的人，偶尔发个脾气都有可能出现手麻、脚麻、头晕、口角歪斜，去医院检查发现脑梗死。

第二 吃太咸、太油

饮食上太咸会导致高血压，太油会引起身体血脂异常，进而形成动脉粥样硬化，这个时候的血管壁内沉积了一层一层的脂质垃圾，慢慢的就会长满整个血管腔，血液无法流通，堵塞以后的血管无血液供应，导致周围的组织坏死，发生在脑血管就成为脑梗死。所以有糖尿病、高血压、高血脂的人都建议服用阿司匹林、阿托伐他汀钙来稳定版块，预防脑梗的发生。

第三 酗酒

长期饮酒不仅仅增加了肝脏的负担，酒精可以直接刺激血管，使血管壁弹性下降，就像吹气球，长时间不放气，再放气就会变大，弹性下降。并且酒精还促进胆固醇和、甘油三酯合成，引起动脉硬化，这种硬化的脑血管，弹性非常差，管腔容易狭窄，从而造成脑血栓的形成—脑梗死。所以到了中年以后，酒要少喝，最好不喝。

第四 吸烟

吸烟会损伤血管内皮的功能，导致动脉粥样硬化的发生，使动脉血管的管腔变狭窄，血流受阻，引发多种心脑血管疾病。大量医学研究数据充分说明了吸烟可以导致冠心病、脑梗死、和其它血管疾病，并且戒烟可以显著降低这些疾病的发病和死亡风险，所以，脑梗、心梗的病人医生都会嘱托戒烟，这是有具体根据的。吸烟不仅仅可以导致恶性肿瘤的发生，在心脑血管疾病中也有关联性作用。

第五 久坐、不运动

现在很多体力劳动都被机械化，人们的工作体力活动减少，久坐不动成为主要的生活方式。久坐不动会对人身体的各个系统造成不良的影响，尤其是心脑肺血管系统，长期坐立不动，血液流动的速度减慢，容易形成血栓，尤其是下肢的深静脉血栓，下肢静脉的血栓如果掉落很有可能随着血液循环流动到肺部，引起肺梗死（大面积致死性很高）；一般不引起脑梗死，这是因为心脏血液流动方向不同，但是有先天性心脏疾病的人是可以出现脑梗事。再者血液流动缓慢以后，如果原本血管就有粥样硬化，那么就会出现“雪上加霜”的感觉，加快血栓的形成，引起脑梗死。所以还是要适时运动，加强锻炼。

第六 不按时吃药

高血压、糖尿病是慢性病，长期服药，不按时吃完很容易引起血压波动、血糖波动，对我们的血管造成影响，容易形成动脉粥样斑块。除了高血压、糖尿病人要按时服药以外，还有一种特殊疾病需要注意，即心房颤动（简称房颤）。

房颤是因为我们的心脏心房的位置不按正常跳动，随意跳就会出现血液湍流，时间一长，形成栓子，脱落以后就会随着血液流动到大脑形成脑栓塞（脑梗死）。有时候我们听说谁家老爷子睡一觉偏瘫了，很大的原因就在这。房颤的病人，医生都会建议服用华法林，长期终身服用，因为目前预防房颤引起的脑梗死，市场上只有它一个，便宜好买，就是需要定期检测凝血功能。

在医院经常见到不按时吃药，得了脑梗死的，既然有得脑梗的风险，也有药物可以预防，为什么不好好吃药呢？ 日子一天一天过，年纪一年比一年大，人过50岁就是半生已过，接下来拼的就是健康。脑梗死的发生给许多家庭带去了沉重的经济负担，它不像是外科疾病，可以用刀解决，关键还在于自己的饮食和行为习惯，提前预防确实能降低得病风险。

最后小结：吸烟、易怒、爱吃油腻、久坐都是脑梗死发病的危险因素，尽量避免这些不良习惯，远离脑梗死；有基础疾病的人一定记得按时服药，既然有药物预防，就得按时吃，定期检查身体，不仅仅是为了自己的健康，同时对于家人也是一种责任！

纯属手打，实属不易，若觉得写的还可以就赏个赞、点个关注呗，如有疑问可在下方留言……

医者良言

去年年底，一则妈妈陪儿子写作业气到脑梗住院的新闻，在朋友圈彻底炸开了！

原来，33岁的年轻妈妈平时对女儿要求比较高，孩子三年级了，学业比较重。发病当天，已经晚上十点半了，孩子的作业没有写完，还在那里磨磨蹭蹭，这位妈妈十分着急，情绪也跟着激动起来，开始大声训斥孩子。谁知当天晚上妈妈就出现口角歪斜，握笔困难等症状。

起初还以为是被孩子气的，在家休息几天就能恢复，结果到了第三天，症状未见好转反而加重了，于是才急忙赶往医院就诊，最终被确诊为脑梗塞。

脑梗塞又称缺血性脑卒中，是由于各种原因导致局部脑组织血液供应障碍，致使脑组织缺血缺氧，发生坏死，从而引起相应的症状及体征。

临床上表现为不省人事、半身不遂、言语障碍、智力障碍等。脑梗塞不仅给人类健康和生命造成极大威胁，而且给患者、家庭及社会带来极大的痛苦和沉重的负担。

50岁是身体健康的分水岭，50岁以后随着年龄的增长，身体各器官会逐渐出现退化。血管也会随着年龄的增长，逐渐的失去弹性，导致血管内的"垃圾"逐渐增多。当这些"垃圾"达到一定的程度时，就会出现脑梗塞。

50岁后，进入“生命危险期”，不想脑梗，要少做这些事：

1、忧郁、暴怒等不良情绪

显而易见，文章开头提到的案例便是因为妈妈情志郁怒导致的脑梗！

长期抑郁或者经常暴怒会增加脑梗塞的发病几率，因为不稳定的情绪不仅使人的神经调节能力发生异常，还可能导致脑血管出现收缩，这些都是导致脑梗塞发生的直接原因。

2、过于劳累、睡眠不足

过于劳累会使血压有较大幅度地波动，同时使血液的动力学发生变化，从而容易使人患上脑梗塞。

而长时间的睡眠不足，会对血管造成损伤，导致血管发生病变。同时，还回刺激交感神经系统，引起肾上腺素分泌增多，从而使血压升高，促使脑梗的发生。

3、烟酒成性

抽烟是日常生活中比较常见的现象，很多人都知道抽烟有害健康，但就是戒不掉！

抽烟对健康的影响是不可逆转的，香烟中的焦油和一氧化碳，进入体内后会减少血管中的携氧量，增加血液粘稠度，刺激血管的收缩和动脉粥样硬化，加速脑梗塞的发生。

酒精进入体内后，容易引起心率失常、血压升高、血液循环加快等，对血管造成一定的危害，从而增加脑梗塞的风险。

4、降压幅度过快

如今高血压已成为一种常态，很多人都有高血压，必须通过服用降压药来维持血压的稳定。血压的控制并非越低越好，如果降压过度，就会引发脑梗塞的发生。

因此建议大家一定要正确地服用降压药，在服药期间应定期监测血压，了解血压的波动情况，即使调整药物的剂量，千万不要随意的加减吃的剂量。

5、长期保持一种姿势

长时间的保持一个姿势，容易使血液循环缓慢，血液发生粘稠，就会在血管内形成斑块，而这些斑块顺着血流流向全身，导致血管堵塞，引起各种症状，脑梗塞就是其中的一种。

在日常生活中，我们要积极防治高血压、高血脂、高血糖等这些高危因素；同时避免大量饮酒、吸烟、劳累、生气、激动、暴怒等诱发因素；此外，还要加强锻炼，保持一颗积极向上的心，尽可能避免脑梗塞的发生。

胃肠肝胆外科曾医生

脑梗，旧称脑梗塞，又称缺血性脑卒中。

是指因脑部血液供应障碍，缺血、缺氧所导致的局限性脑组织的缺血性坏死或软化。

脑梗，作为一种突发性脑部疾病可发生于任何年龄段，坏死程度因血栓部位及大小不同而有差别。多见于50岁以上的中老年人。

脑梗不是悄无声息的，身体出现3个信号，最好去检查一下！

1、舌头发硬

如果发现舌头开始发硬，说话吐字不清，那么很有可能，大脑中已经有血管受到了影响。

因此，会使身体里的血液循环不流畅，头部出现供血不足的情况，影响大脑对面部神经的控制，进而引起面部肌肉异常，舌头发硬，口齿不清的状况。

2、视力障碍

短暂性视力障碍也是脑梗在发生之前会出现的一种症状。

其主要表现为看东西有重影，视物模糊或者看东西不完整，同时伴随着颈部僵直，但多数患者的这些病理表现会在1小时内消失。

3、持续头痛

在发生脑梗前，大部分的患者都会有持续性头痛的症状，并且一般还伴有恶心，呕吐等表现，临床上认为一般出现这种这种症状大多属于出血性脑梗塞。

还有一部分人会有严重头晕的情况，表现为天旋地转、无法正常站立，严重者会反复性的头晕，这一般是缺血性脑梗导致的。

50岁以后，不想脑梗，谨记：少做三事，少吃三物！

【少做三事】

1、少抽烟

临床显示，吸烟发生脑梗的几率是不吸烟的2.5倍，高血压患者吸烟发生脑梗的几率提升20倍。

吸烟使体内的二氧化碳浓度升高，血管收缩，形成了动脉硬化，脑血量减，血小板形成集合，最终引起了脑梗的发生。

2、少食甜

人们对甜食、甜饮往往没有抵抗力，殊不知，这类高糖食品，吃多了不仅容易发胖，还有可能导致高血糖的发生。

而血糖过高，不仅会伤害血管健康，还容易增加罹患脑梗死的风险。

相关临床数据指出，高血糖患者，明显会比正常人罹患脑梗塞的几率要大。

3、少久坐

久坐，是导致血栓形成的主要因素之一。

长时间静坐，会导致血液流速变慢，容易导致血液粘稠，形成血栓，增加脑梗风险。

所以，减少久坐，适当的运动，降低血栓的形成。

【少吃三物】

1、咸菜

咸菜，都属于高盐的食物，摄入过多的盐分，会诱发高血压，增加血管的压力，使血管壁变脆，导致动脉硬化，影响心脑血管的健康。

相关报道指出，10%的心脑血管疾病都是与盐摄入过多有关。

所以，预防脑梗的发生，日常要少吃高盐食物，如咸菜、腌菜等。

2、油炸

食物经过油炸之后，虽然“色、香、味”俱全，但不利于血管血液健康。

长期摄入较高的油脂，易导致血脂升高，血液粘稠，增加血栓风险。

此外，油炸食物，还易产生反式脂肪酸，增加心血管疾病的风险。

3、酒精

酒，是一把双刃剑，少量饮酒，利于身体健康。

若长期大量饮酒，会使酒精摄入过多，身体无法代谢掉，会增加肝脏的负担，同时会使血压升高，促使交感神经兴奋，心脏输出量增加，易引发心律失常。

酒精还会促使血小板聚集、血流凝固，导致血液粘稠度增高，从而减少脑部血液流量，增加脑梗的发生危险。

预防脑梗，3件事要做对！

1、多α-亚麻酸

α-亚麻酸，是ω-3脂肪酸的母体，是一种人体的必需脂肪酸，α-亚麻酸在人体中可转化成一种叫做EPA的物质。

EPA是体内三烯前列腺素的前体，被称为"血管清道夫"。

α-亚麻酸在体内参与活动很多，它既是人体细胞的组成部分，又参与身体的糖代谢和脂肪代谢等等。

经常食用还有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病，还能降低血脂。

日常想要补充，可以用5毫升的秋苏籽油或者是秋麻籽油拌酸奶食用，而秋苏籽油是目前发现的含有α-亚麻酸最高的食物，可达66%以上，是最佳的营养补充剂。

2、懂方法

脑梗前的识别方法：1-2-0识别法

“1”：看到1张不对称、嘴歪眼斜的脸；

“2”：检查两只手臂，是否有单侧无力、麻木；

“0”：聆（零）听讲话，是否清晰。

3、好心情

常言道："百病生于气"，情绪是身体健康的"第一大基石"。

良好的情绪，身体可释放大量的免疫物质，增加抗病能力。

而国外的实验显示，一个正在生气的人，呼出的气体可以毒死一只小白鼠。

特别是心脑血管疾病，生气，紧张，焦虑，甚至是过度激动，都会导致血压高，心率快，脑中风的危险。

脑梗塞是一种由脑部血液供应障碍引起的严重疾病，在我国，每年因脑供血不足而诱发的脑梗人数高达150万以上。一旦患上脑梗，会导致半身不遂、偏瘫、痴呆等，更严重的还可能会导致死亡。

脑梗虽是突发性质，但在早期会有一些身体信号反映出来的，及时发现能救命！

脑梗不会悄无声息，一旦“头部”出现5种特征，快去做个脑CT！

特征一、早起头部晕痛

睡了一觉之后，头脑应该是清醒的，但是当脑血管开始堵塞时，就会出现大脑血液供应不足，导致氧气被剥夺，出现最明显的特征就是头晕和头痛。

尤其是在早上，血液粘稠度高，血压也相对较高。此时，很容易发生脑梗，出现头晕、头痛。

特征二、视力障碍

主要表现为视物模糊，有时也会出现视野缺损，而且看东西不完整，如果单眼突然发黑，等几秒或几十秒后便能恢复正常，那一定要小心了。

不少临床上的脑梗患者，经常出现这样的状况，这多是血管堵塞了脑部，压迫视觉神经所致。

特征三、哈欠连天、嗜睡

除了没睡好之外，经常打哈欠，也要警惕是脑梗的信号。大约80%的人在脑梗塞发作5到10天前，会有此症状。

这可能就是因为脑动脉硬化和缺血引起脑组织缺氧的表现，随着脑动脉硬化加重，而出现动脉管腔愈来愈窄，而使脑缺血严重，这也是中风患者的先兆，一定要仔细观察。

特征四、嘴歪眼斜

嘴歪眼斜是面瘫的一种症状，面瘫，学名面神经麻痹，是以面部表情肌群运动功能障碍为主要特征的一种常见病，导致这样的情况，很可能是脑中风。

由于脑血管堵塞，导致面部肌肉异常的情况，还会伴有不自觉的流口水。

所以，早起的时候不妨照一下镜子，看看自己的脸部情况。

特征五、舌根发硬

一般在脑供血不足时，人体的活动功能神经就会出现异常，常见的症状就是突然说话不灵或吐辞不清，甚至舌头发硬，难以说话，但持续时间比较短，最长不会超过一天。

这时也一定不要放松警惕，必须立即去查一下脑CT。

三类人是脑梗的高发人群，要警惕：

第一类：有脑梗家族史的人

脑梗与家族遗传有很大的关系，在发病的人群中，很多人都有家族病史，因此如果家族长辈中有患脑梗塞的话，应当引起注意和警惕，在生活起居和饮食上预防脑梗塞的发生。

第二类：高血压的人群

高血压和脑梗塞可以说是双胞胎，是引发脑梗塞的最终的危险因素，高血压易引起动脉粥样硬化，进而导致血管内皮损伤、血栓形成，成为构成脑梗塞的病理基础。为此，积极控制高血压，对预防和减少脑梗塞的发生意义重大。

第三类：吸烟喝酒的人

烟酒本来对身体的伤害就非常大，如果是血管本身就不好，戒烟限酒是必须要做的

因为烟酒能使我们的血管内膜损坏，导致血管进行收缩，进而出现脑血管变狭窄现象，就会极易诱发脑梗塞。

想要预防脑梗记住“三补两少”：

一、补充水分

尤其是在睡前和刚起床的时候，要记得喝一点水来补充身体内缺乏的水分。

在这里要注意的是喝的一定要是白开水，不是咖啡或者可乐这样的饮料。

在两餐之间可以自己动手，用黄谷丁、荷叶、小叶苦丁，做成黄谷丁荷叶茶，每天泡水代茶饮，有助于改善血粘稠，预防血栓！

黄谷丁水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，并且，黄谷丁可利尿散结，帮助人体排出更多垃圾毒素！

现代研究表明，荷叶中的黄酮和生物碱类，可以使血清的总胆固醇和生甘油三酯有所下降，同时，能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，具有明显的降脂作用。

研究表明，苦丁叶对食高胆固醇诱发的血TL、TC、LPO值升高具有降低作用，并可以使动脉粥样硬化斑块面积明显减小。

三者搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、改善血粘稠，保护血管健康！

二、补充钾

钾是生命中的重要元素之一，会使动脉扩张、降低外周血管阻力；促进尿钠排泄，降低心血管负担，降低血压。

因此，平时高血压者要注意钾元素的补充。西方国家每日摄钾量为3～4克，我国规定成人每日摄钾量为2～3克。

三、补充新鲜蔬果

随着生活水平的提高，人们吃肉是越来越多，吃蔬菜却越来越少，这样的饮食习惯，对于血管危害巨大！

坚持每天最少吃够5种以上的蔬菜，有助强健血管。

一、少盐

很多老年人重口味，喜欢做菜多放盐，可长期高盐饮食，就会诱发高血压。

而这股强大的压力下，在时刻考验着全身的每一根血管。

很容易诱发脑出血，导致血管劈裂。

所以，一天摄入的盐分最好少于6g，也就是一瓶盖。

二、少熬夜

熬夜的危害非常之大。

在熬夜的过程当中，体内会分泌大量的激素，而激素会让血管收缩，会阻碍血液流动，增加血液的粘稠度，导致血管堵塞！

预防血栓，常做踝泵练习，疏通血管

健康养生课堂

人到了50岁以后，已过半百。

这个年龄最怕的就是“疾病”，尤其是心脑血管疾病。

脑梗就是其中的一个。

一天，急诊室接到一位男性患者，结果显示脑血管发生了严重的堵塞，需立即进行溶栓，很可能需要进行开颅手术，做好心理准备。

但因男子突发脑出血，且出血很快，没能抢救过来，最后还是离开了。

到底男子之前发生了什么，会突发脑梗呢？

男子朴先生，50岁，有高血压病史多年，平时也都按时吃降压药。

可不朴先生每天都坚持锻炼，说多血压控制，以及身体的一些疾病都有好处。

这天也一样，一大早朴先生穿了很多，就出去跑步运动。

天气很冷，看着要下雪，妻子不让去，朴先生说要坚持。

可是过了很长时间，朴先生还是没回来，朴先生的妻子就出去找找。

结果在公园路上，看见一群人在那说有人晕倒了，朴先生的妻子上前看正是朴先生。

周围的人说跑步的时候突然晕倒了，已经叫了120。

在冬季，要格外警惕脑梗

天气寒冷，易导致血管收缩，造成血压上升，脑血管也容易发生痉挛，导致血压剧烈波动，易诱发脑梗塞。

在加上晨跑的时候不宜过早，也不能过量。

50岁后，进入“生命危险期”，不想脑梗，少做以下几件事！

1：饭后立刻吸烟

饭后立刻吸烟，则会比平常吸十支烟的毒害还大。

饭后，人体血液循环加快，此时吸烟，会导致更多的毒素，被人体吸收，危害更大。

饭后吸烟，会增加血液流量，促使人处于兴奋状态，脑袋“飘飘然”的感觉，容易出现血压升高，使大脑内血流量减少，诱发脑梗。

2、长期久坐

50岁后很多人生活悠闲了，没事看看电视，打打麻将，久而久之就形成“麻将病”。

长期的久坐不久对颈椎，关节产生极大的损伤，不可忽视的就是心脑血管疾病的发生。

久坐时，血液流动速度减慢，身体代谢降低，免疫力下降，增加血液粘稠度，从而诱发高血脂，高血压，进而促进脑梗。

3、大量喝酒

若长期大量饮酒，会使酒精摄入过多，身体无法代谢掉，会增加肝脏的负担，同时会使血压升高，促使交感神经兴奋，心脏输出量增加，易引发心律失常。

酒精还会促使血小板聚集、血流凝固，导致血液粘稠度增高，从而减少脑部血液流量，增加脑梗的发生危险。

4、熬夜

熬夜时，身体会分泌肾上腺素，肾上腺素会导致血管异常的收缩，血液流通会减慢，增加血管负担。

目前人口总死亡率中，有46%左右是心脑血管疾病导致的。所以日常避免一些伤害血管习惯，对于身体健康是至关重要的。

1、少吃奶油食品

奶油食品，顾名思义，含大量奶油，并且，还含较高的糖分。

如果在日常生活中，摄入过多的奶油制品，会增加高血脂、高血糖的风险；

另外，糖分摄入过多，也会扰乱胆固醇，导致血管收缩，增加血管压力，堵塞血管，进而引发一些列慢性疾病。

2、少吃咸菜

尤其是，中老年人，更是喜欢吃咸菜。

但是，预防脑梗，要注意少吃咸菜，高血压者，更要远离不要吃。

咸菜中，含有较高的盐分，也就会导致摄入过多的钠。

钠与血压升高，关系密切，而这股强大的压力，考验着每一根血管，为脑梗留下隐患。

所以，预防脑梗，要远离咸菜，尤其是高血压者，切莫忽视。

3、少高脂、高胆固醇食物

这类食物，属于“三高”食物，摄入过多，会造成血管中甘油三酯含量过高，导致"血液粘稠"。

此外，甘油三酯，还会在血管壁上沉积，形成斑块，使得血管内径变小，血流变慢，从而使血管堵塞变硬，形成动脉粥样硬化，阻碍血液流通，增加脑梗风险。

因此，高油脂、高胆固醇类食物，一定要注意少食，尤其是三高者，更要少吃。

1、控油脂

油脂摄入过多，也是增加高血脂，心脏病，脑梗的一方面的因素。

食用油，搭配吃，摄足3种脂肪酸，可调节血脂平衡，保护心脑血管。

将橄榄油、大豆油、秋苏籽油，按照2:2:1的比例搭配，约25克~30克。

橄榄油，含有丰富的油酸类油脂，大豆油，含丰富的亚油酸类油脂。

秋苏籽油，含有丰富的亚麻酸类油脂，α-亚麻酸，对血脂大有益处。

中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。

适当补充α-亚麻酸，可降脂降脂，促进血液排毒，改善血液粘稠，减少脂质沉积及改善纤溶功能，预防心血管疾病。

很多实验得出α-亚麻酸，具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。

植物油的食用，最好搭配吃，平衡内体脂肪酸，改善血管、血脂健康，保护心脑血管健康。

2、控血压

脑梗死是高血压的并发症之一，长期的血压升高，使血管失去弹性，增加心脏，大脑的压力，导致脑梗形成。

临床数据显示，80%以上的脑梗患者，都是有不同程度的高血压。

此外，也要注意的是，降压过度也会导致脑梗死的发生，所以合理控制血压是关键。

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3、控体重

临床上，肥胖者发生脑梗的几率高出正常体重的40%。

肥胖的人，身体的代谢比较慢，血管压力大，血液中的脂肪，胆固醇等物质增多，形成高血压，心脏病，高血脂的几率大。

一旦在一定的刺激下，很容易突发梗死，所以合理的控制体重对预防脑梗有积极的作用。

4、控脾气

长期激动的情绪由于生活压力大，很多人常常处于精神紧张的状态。

但是研究发现，人如果长时间处在紧张、压抑或者疲劳的状态中，就有可能会引起血管痉挛的发生，阻碍了人体正常的血液循环，最终诱发血栓。

故事和酒

人的生命周期，分为4个阶段：

1岁-35岁，被称为“健康期”。

36岁-45岁，被称为“疾病形成期”。

46岁-55岁，被称为“生命高危期”。

56岁-65岁，被称为“安全过渡期”。

可见，50岁后，步入生命高危期，此时，很多疾病容易“爆发”。

其中，脑梗更是多发，全世界每6人中就有1人可能罹患脑梗，每6秒钟就有1人死于脑梗。

脑梗，发病迅速，致残率高、致死率高、复发率高，成为人类健康的一大“杀手”。

50岁后，不想得脑梗，少做三件事

1、少吃过咸的食物

高血压，是导致脑梗高发的注意诱因之一。

而饮食过咸，摄入太多的盐分，会导致血压升高。

钠与血压升高，关系密切，这股强大的压力，考验着每一根血管，为脑梗留下隐患。

所以，预防脑梗，要少吃过咸的食物，尤其是高血压者，更要十分注意，一定不要贪嘴。

2、少熬夜

睡眠少，大脑得不到充足的休息，会导致反应变得迟缓，情绪变得不稳定，不利于预防脑梗。

熬夜，还会导致体内会分泌大量的激素，而激素，又会让血管收缩，会阻碍血液流动，增加血液的粘稠度，导致血管堵塞，进而诱发脑梗等。

切莫熬夜，保证充足的睡眠，让大脑与身体，都有一个充分的休息时间。

3、饭后不要立刻吸烟

首先，吸烟的脑梗患者，比不吸烟的患者，高出了2.5倍。

抽烟，会加速动脉粥硬化的进程，让心跳加快，使收缩压和舒张压增高，增加脑梗风险。

其次，饭后一支烟，比平常吸十支烟的毒害还大。饭后，人体血液循环加快，此时吸烟，会导致更多的毒素，被人体吸收，危害更大。

最后，饭后吸烟，会增加血液流量，促使人处于兴奋状态，脑袋“飘飘然”的感觉，容易出现血压升高，使大脑内血流量减少，诱发脑梗。

1、头痛加重

临床上，约70%的脑梗患者，在发病前，会出现头痛加重的情况。

一旦，突然剧烈头痛，或头痛性质、部位、分布等发生了变化。

尤其是高血压、高血脂等有心脑血管家族史的人，更要格外注意。

2、眼前一过性发黑

眼前一过性发黑，看不见东西，数秒或数分钟后恢复，或1小时内自行恢复。

此时，一定要警惕脑梗，这种情况发生时，很可能发生于脑干、小脑和脑桥中出现血栓。

3、 打哈欠，流口水

临床上，约80%的脑梗患者，发病前5-10天会出现哈欠不断的情况。

一般会持续一周左右的时间，大多是脑供血、供氧不足所致。

此时，通常还伴随着睡觉时，单侧流口水的情况，一定要高度警惕。

4、舌根发硬<strong>

当头部血管发生堵塞，导致脑供血不足，便会抑制大脑皮层的语言中枢，从而出现语言障碍。

如果，舌头发硬，总是咬到舌头，吐字不清，不能完整的说一段话，或是根本不能讲话。

此时，立刻就医检查，切莫忽视拖延。

微笑的一生

数据显示，每年秋冬之交，是脑梗等心脑血管疾病高发期。

季节交替之时，天气的不断变化，稍不注意，就会让脑血管瞬间崩溃。

因此，在这段时间，一定要格外注意预防脑梗，切莫忽视。

下面4类人，容易被脑梗找上，希望你不在其中

第1类：“无肉不欢”者“

无肉不欢”这类人群，高脂肪、高胆固醇食物摄入过多，容易使体内“坏”胆固醇增加，促使动脉粥样硬化斑块形成。血液中“坏”胆固醇越多，聚集在动脉壁里的越多，使斑块增大，促使动脉管腔逐渐变窄，严重可发生阻塞，影响血液和氧的输送，引发脑梗。

第2类：经常熬夜者

熬夜，对身体的伤害非常大。长期熬夜会使身体免疫力下降，同时还会损伤肝肾等器官。经常熬夜还会加速血管的老化，使血管失去弹性，让血管不能更好的促进血液的流通；同时，还会加速血栓的形成，引发血管堵塞，诱发脑梗。

第3类：“烟不离手”者

<strong>现代年轻人的工作压力大，为了缓解疲劳、压力，吸烟的人越来越多。但经常“烟不离手”对身体的危害很大。吸烟会使血管的携氧量降低，血液粘稠度升高，增加胆固醇含量，促使动脉粥样硬化发生。

第4类：

高血压是脑梗的最重要的诱因之一。对高血压者，血管内垃圾增多，血管容易毒素，会使血液粘稠，易形成血管内斑块，严重可堵塞血管。糖尿病并发症之一就是脑梗，“三高”症状容易导致血流缓慢、动脉硬化等，会造成脑梗发生。

高血压者，要注意每天测量血压。一旦，发现血压异常，一定要高度警惕。如果，是血压异常升高，则要警惕脑血管堵塞，小心脑梗。若是，血压异常下降，则是脑血栓的前兆，及早就医检查。

2、舌根发硬，语言障碍

健康的舌头，是柔软灵活的，语言流畅。一旦，出现舌根发硬，说话不利索，含糊不清，出现语言障碍，要警惕脑梗。发生脑梗，导致脑动脉供血不足，影响大脑皮层的语言中枢，就会导致这类情况出现。此外，喝水容易呛水、吃饭容易呛着，也是舌根发硬的一种表现，需要警惕脑梗，最好去检查一下。

3、频繁打哈欠

如果，频发打哈气，哈欠连天的，不管睡多少觉，都缓解不了，就要高度警惕了。临床上，大约80%脑梗患者，在发病前5到10天，会出现这一现象。主要是由于，脑血管发生了堵塞，使得脑供血、供氧不足所致。这一异常现象，一定要高度警惕。

4、突然剧烈头痛

<strong>无任何预兆，突然间，头痛剧烈，或者头痛的性质、部位发生了突然的变化，趁早就医，避免脑血管堵塞发生。

5、一侧肢体麻木

有时候，会感觉到一侧的肢体，出现麻木的感觉，肢体活动受到限制。如，手脚不灵活、力量减小，不能稳定抓握，手上的东西突然掉落等。此时，还很可能伴有脸部、舌头、唇部麻木，最明显表现在嘴歪流口水。一旦出现这类情况，需高度怀疑脑梗。

<strong>

第一件：清淡饮食，合理搭配

俗话说，“病从口入”，预防血管疾病，要重视饮食结构和饮食习惯。

饮食原则：“少油、少盐、少糖，合理搭配更健康！”

1，少油，巧搭配

《中国居民膳食宝塔》最顶端是食用油，建议成年人每天食用油摄入推荐量为25-30克。

专家指出：不吃单一品种的油，最好是各种油搭配吃，每人每天吃齐三种脂肪酸，不能偏好任何一种油类。

比如，将油酸类油脂丰富的橄榄油、亚油酸类油脂丰富的大豆油、亚麻酸类油脂丰富的秋苏籽油，按2:2:1的比例搭配，每天约25-30克。

秋苏籽油，是一种天然植物油，富含α-亚麻酸，其含量可达67%左右，这一营养素是目前人们严重缺乏的营养素之一。

研究发现α-亚麻酸进入体内会被分解为EPA和DHA，EPA被称为“血管清道夫”，可降低血液中低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯的量，而提高高密度脂蛋白胆固醇的量，达到调血脂、降血压的作用。

同时，α-亚麻酸能使血管有弹性，同时减少挤满胆固醇的血小板，预防血栓形成、动脉粥样硬化发生。

中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。

α-亚麻酸，还可以清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，帮助清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康。

2，少盐，限摄入量

盐，是生活中不可缺少的调味料。现代人口味重，吃盐多，也是诱发血管疾病的主要因素。摄入过多的盐，易诱发血管疾病，尤其是高血压、冠心病。建议，正常成年人每天盐分摄入量不超过6克（大约一啤酒瓶盖的量）。

3，少糖，防糖尿病

<strong>糖，也是饮食中常见的调味品，主要是甜。糖的主要成分属于碳水化合物，长期摄入过多，会促使血糖升高，诱发糖尿病。建议，正好成年人每天糖分摄入量最好在25克以内，不要超过50克。

第二件：晨起“二慢”

患有脑血管疾病者，早上晨起要遵循“二慢”，利于预防突发急病！主要是经一宿代谢后，体内水分流失，血液粘稠度增加，容易发生血管疾病。

1，“慢”起床

一宿的休整，早上身体血压偏高，“慢”起床为身体留足“缓冲时间”，可预防血压“骤升”。

2，“慢”排便

早上排便更健康，但不要“太用力”，否则用力屏气，容易使脑部血管压力过高，诱发脑血管疾病发生。

第三件：注意保暖防寒

冬季，一定要做好防寒保暖工作。数据表明，气温每降低1℃，收缩压升高1.3mmHg，舒张压升高0.6mmHg。较大温差，还会引起血压波动增加，对于高血压者来说，更易发生脑中风。尤其是寒潮来袭，气温骤降时，要注意及时添加衣服，衣服别太紧，尤其是领口、袜口、鞋子等处，不宜过紧。出门时要戴好帽子、围巾等，衣服、帽子、口罩等的厚薄与松紧程度适中，有一定透气性。

第四件：保证良好睡眠、心情好

<strong>良好的睡眠质量，对多数中老年人来说，对身体有很大好处，可预防失眠。若睡眠质量差，出现头晕、头痛、记忆力下降、衰老加速等表现，劝你该注意自己身体里！情绪，对血管疾病预防上，也有很大帮助。保持良好的心态，多参加户外活动，利于舒缓压力，还能少代谢疾病！

小马嘚啵嘚

最近有患者问我，在脑梗到来之前，身体会有什么变化，需要注意什么？当时我的回答是脑梗到来之前，其实大部分的患者都是有预兆的，甚至在早几年前变化就有了，只是你没有仔细留意，所以才觉得脑梗的发生是“突然性”的。

为什么说脑梗不是“突发”性的呢？

其实本就没有无缘无故的脑梗，都是蓄谋已久的疾病而已。可能在发作的十年前，它们就已经开始图谋不轨了，而且那时身体就开始有了变化。这些变化就是高血压、高血脂、高血糖等“三高”，以及高血尿酸、房颤等疾病。

这些疾病虽然平时不痛不痒，但会持续损害血管内皮，造成动脉粥样硬化。动脉粥样硬化斑块的破溃，是诱发血栓造成脑梗的最主要的原因。那么在日常生活中，我们要怎么样才能防脑梗“突袭”？

想要预防脑梗，保护脑血管是关键，坚持“3个1”即可。

一喝：食疗调理

血管堵塞也和饮食有关系，如果经常吃油腻或者是高脂肪的饮食的话，也容易导致血管血管堵塞硬化，所以想要预防脑梗发生的话，就要疏通血管、防止动脉硬化了。

此时建议可以通过食疗的方式来帮助养血管、清除血管垃圾。日常可以喝点姬松茸芦笋液，其含有芦丁、天门冬酰胺以及丰富的多糖成分，可以降低血液中总胆固醇、改善血液黏稠度、抑制血栓形成及活血化瘀，具有降血脂和防止动脉硬化的作用。

一控：控制血压

血压波动较大，会大大增加脑梗上身的几率。日常降血压，一定要按时服用降压药，每天早晚测量血压。除此之外，还要注意几点。

1、起床慢一点：早起时血脂较粘稠，起床过猛，血压上身迅速会引发头晕目眩。

2、晨练晚一点：太早晨练气温较低，血管收缩异常，以利于血液循环。

3、睡觉早一点：长期熬夜会导致身体分泌肾上腺素增多，加重心脏的供血负担，还会降低身体免疫力。

一动：多运动

1、多动手

手在运动的时候，神经会传递到大脑皮层运动区并对其产生良性刺激，大脑在接受处理这些信息的时候，就会变得活跃起来。适当进行手部运动不仅可以预防脑梗，对于脑梗患者的恢复也有很大好处。

2、多动腿

两条腿交替的进行运动，可以增强心肺功能，促进了全身血液的循环，为大脑提供了充足的氧气和血液。

蓝天不懂白云

常言道：五十，知天命。

人到了50岁以后，已过半百。而在这个时期，既是中年危机，也是“生命危险期”。

之所以是生命高危期，是因为在这个阶段，是很多疾病形成的时期，尤其是心脑血管疾病。

而脑梗，便是其一，它是一种脑血管多发疾病。

即大脑的某一根血管，发生了堵塞，造成脑组织缺氧，从而引发脑细胞的死亡，脑组织就会发生功能障碍。

脑梗因其发病率高、死亡率高、复发率高、致残率高，被称为“健康杀手”！

那么50岁以后，进入“生命危险期”，不想脑梗，要少做哪些事？

第一件事：关于吃

1、少吃垃圾食品

现代人的口味，越来越独特，清淡的食物有营养，但没味道，不爱吃；

却偏爱吃一些高脂肪、高热量、高盐分的食物。

如汉堡、薯条、麻辣烫等，热量高，还有较高的脂肪。

一旦摄入过多，身体消耗不掉，就会促使体内脂肪堆积，增加血管内“坏胆固醇”的量；

从而促使血栓形成，损伤血管，甚至堵塞血管。

2、少吃奶油食品

奶油食品，顾名思义，含大量奶油，并且，还含较高的糖分。

如果在日常生活中，摄入过多的奶油制品，会增加高血脂、高血糖的风险；

另外，糖分摄入过多，也会扰乱胆固醇，导致血管收缩，增加血管压力，堵塞血管，进而引发一些列慢性疾病。

第二件事：关于喝

1、酒后少喝咖啡

大量饮酒之后，最好不要喝咖啡。

因为酒后喝咖啡，会使大脑由极度兴奋，转入极度压抑，同时也会刺激血管扩张，加快血液循环，极大地增加心血管的负担。

另外，咖啡含有咖啡因，是一种利尿剂，酒后还喝这种“利尿剂”，会导致身体极度缺水，结果会越来越糟糕。

2、少喝酒

长期喝酒，不仅会导致血液升高，危害血管健康，还会增加胆固醇和中性脂肪，导致血液粘稠。

尤其是，爱喝啤酒者，更容易导致高血脂、血液粘稠、肥胖等，因为，啤酒热量超高，有着“液体面包”之称。

第三件事：关于生活

1、少熬夜

相关数据报道：与每晚睡眠7-8小时的人相比，每晚睡眠不足6小时的中老年人，其发生脑梗塞的危险，要高出4倍！

长期睡眠不足，不仅会对健康造成影响，还会引发危及生命的疾病，其中就包括脑梗！

2、少久坐

研究发现，久坐1小时的人，患脑梗的风险会增加10%！

这是因为，长期久坐不动，会使血管的弹性下降，增加血栓的沉积，对关节，心脏，大脑都有一定的损伤。

尤其是50岁以后的中老年人群，随着年龄的增长，代谢逐年下降，如果此时还经常坐着不动，更会增加心脑血管疾病的风险。

预防脑梗，保护心脑血管健康，谨记：2多，3控制！

【2多】

1、多前列腺素A

研究表明，前列腺素A，对心脑血管有极大的益处；

长期食用，可降低血液的粘稠度，减少血管的压力和损伤，预防血栓的形成，防止动脉粥样硬化的发生。

2、多α-亚麻酸

其是ω-3脂肪酸的母体，是一种人体的必需脂肪酸，α-亚麻酸在人体中可转化成一种叫做EPA的物质。

EPA是体内三烯前列腺素的前体，被称为"血管清道夫"。

α-亚麻酸在体内参与活动很多，它既是人体细胞的组成部分，又参与身体的糖代谢和脂肪代谢等等。

经常食用还有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病，还能降低血脂。

日常想要补充，可以用5毫升的秋苏籽油拌酸奶食用，秋苏籽油是目前发现的含有α-亚麻酸最高的食物，可达66%以上，是最佳的营养补充剂。

【3控制】

1、控制血脂

高血脂，是动脉粥样硬化的病因，而动脉粥样硬化，可直接促发脑梗发生。

这是因为，长期血脂高居不下，会使脑部组织供血不足，缺血，缺氧，影响周围组织，造成脑梗发生。

2、控制体重

研究发现，肥胖和心脑血管疾病，有这密切的关系。肥胖者，发生脑梗的几率，要比正常体重者高出40%。

尤其是，腹型肥胖，对血液压迫比较大，血流一旦变慢，就容易形成梗死。

3、控制情绪

对脑梗者来说，一定要控制好情绪，每天都要保持好心情，避免生气、发怒，否则容易引起血管痉挛、血压骤升，诱发脑卒中。

尤其在康复期间，更要保持健康的心态，这样才利于脑梗塞病症的恢复，可看一些轻松愉悦的书籍，也可听一听欢快的音乐。

關鍵字: 脑组织 健康 脑梗