小马嘚啵嘚

身体出现哪些异常，说明脑溢血来了？

1、突发性眩晕

眩晕是脑血栓的前兆中极为常见的症状，可发生在脑血管病前的任何时段。

尤以清晨起床时发生得最多。此外，在疲劳、洗澡后也易发生。

特别是高血压患者，若1～2天反复出现5次以上眩晕，发生脑出血或脑梗死的危险性增加，家人需要格外注意。

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2、肢体麻木

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大部分脑溢血发生前都会出现面部、胳膊、手指的麻木，特别是无名指！如果常常感觉左右半身麻木，应该考虑脑内小血管是不是出现了问题。

主要表现为四肢无力，走路或者提东西没劲，这在医学上叫做“偏瘫”，是脑血管病的较常见症状，其程度可有轻有重，可为不完全瘫和完全瘫。

3、嘴巴异常

临床显示，脑溢血患者八成以上的人都会出现呕吐的症状，多是喷射性的呕吐。有的甚至是伴有消化道出血，出现不明的呕吐物。

或是出现舌头发硬，脑部出血会压迫神经，影响正常的语言中枢，就会导致口齿不清，舌根发硬等症状。

4、频繁哈欠

研究发现，在脑出血发病前的5-10天里，患者多频繁打哈欠，数值高达80%！

这是由于脑动脉硬化、管腔狭窄和大脑缺血缺氧逐渐加重产生的。

不想脑溢血，少做三件事！

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1、晨练不宜过早

一方面，晨练过早，空气质量较差，不利于健康。

另一方面，对于高血压者，血压存在晨峰现象，每天早上（7-9时左右）最易血压上升，心脑血管事件最易发生。

所以，高血压者，晨练不能太早，以免发生高血压脑病或中风。

对于高血压者来说，运动锻炼，最好选择下午5点以后，时间以半小时到1小时为宜。

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2、情绪不要激动

吃饭完后，消化系统运作，人体的血液流动加快，全身的组织器官都在运动，身体是一个兴奋的状态。

此时如果一个人处于情绪情绪激动的时候，就会是体内肾上腺激素分泌增多，使血压急速的升高，很容易导致脑溢血的发生。

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3、戒烟戒酒

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有些人很难戒掉烟酒，但是一定要控制其摄入量。

研究发现，一支烟可使人体的收缩压升高20毫米汞柱，吸烟也会损伤血管的健康，加速血管堵塞的发生。

当摄入酒精超过30毫升的时候，使神经紧张度升高，血管痉挛，从而导致血压急剧升高。

科学预防脑出血，谨记“四个字”

一：吃

1、补充α-亚麻酸，

研究显示，α-亚麻酸能降低血液中低密度胆固醇和甘油三酸酯的量，同时提升高密度胆固醇的量。

α-亚麻酸还能降低血粘稠度，增加血液携氧量，抑制甘油三酯的合成，增加机体各种脂质的排泄。达到降低血脂，防止动脉粥样硬化的效果。

中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸每日摄取量1600-1800毫克。

α-亚麻酸主要补充来源有黄苏籽油、核桃油等，尤其是黄苏籽油含α-亚麻酸丰富，约67%，被称为"陆地上的深海鱼油"。每天食用5毫升黄苏籽油，或与酸奶搅拌后食用都可以。

2、补充膳食纤维，

我们都知道，当人体便秘，用力解大便的时候，同样会诱发脑出血的发生，因此，在平时要多补充膳食纤维，有利于润滑肠道。

食物来源：菠菜、火龙果、大麦苗等食物。

二：通

运动可增强心脏的能量，同时为大脑提供氧气，促进脑组织的血液的循环和代谢。

而大量的研究发现，科学合理的运动，有效的降低动脉弹性的模量，可预防动脉粥样硬化的发生，降低风险的发生。

经常运动，也可加快全身有毒物质的代谢，减轻血管中的胆固醇，甘油三酯等有害物质的残留。

三：睡

过度的劳累、熬夜等，会让身体透支，并进入应激状态，这容易导致自身的血压波动过大，从而容易诱发脑梗塞的发生。

不仅如此，长期的过度劳累、熬夜，也会对心脏和其他器官带来不小的负荷和伤害。

所以，对于上班族来说，平时一定要养成规律作息，减少熬夜晚睡的机会，最好在十一点前入睡，少睡前玩手机、吃宵夜等行为。

四：查

平躺在床上，把脚举高，呈45度角；坚持2分钟，然后观察两条腿。

如果有一条腿苍白，甚至有点蜡白，感觉腿的皮肤有点透明状；

等脚拿下去，恢复正常坐姿，这条腿会发生微红，说明这条腿缺血了。

这时，要警惕血管堵塞。

健康小蜜蜂

脑溢血，又称脑出血，

它起病急骤、病情凶险、死亡率非常高

是急性脑血管病中最严重的一种，

为目前中老年人致死性疾病

秋冬时节，预防脑溢血，身体出现4个异常，及时检查，莫忽视

1、突发剧烈头痛

头疼症状，一般发作，仅持续几分钟便消失，只要出现，就要警惕脑溢血。

一般来说，先兆症状出现后，2个月内发生的风险尤其高。

2、身体一侧麻木

大部分脑溢血，发生前，都会出现面部、胳膊、手指的麻木，特别是无名指！

如果，常常感觉左右半身麻木，应该考虑脑内小血管，是不是出现了问题。

如果，麻木的同时，出现上肢或者下肢的乏力，情况就更加危急了。

3、嘴巴异常

临床显示，脑溢血患者八成以上的人都会出现呕吐的症状，多是喷射性的呕吐。有的甚至是伴有消化道出血，出现不明的呕吐物。

或是出现舌头发硬，脑部出血会压迫神经，影响正常的语言中枢，就会导致口齿不清，舌根发硬等症状。

4、频繁哈欠

研究发现，在脑出血发病前的5-10天里，患者多频繁打哈欠，数值高达80%！

这是由于脑动脉硬化、管腔狭窄和大脑缺血缺氧逐渐加重产生的。

5、流鼻血

如果，正常的流鼻血，并不可怕，但是，如果伴有高血压，还经常会出现流鼻血，就要小心了。

高血压患者，经常的鼻出血，半年内很有可能出现脑溢血。

著名心血管疾病专家李薇薇强调：“预防脑溢血，牢记“饭后3不做，睡前2不宜”

1、饭后不洗澡

民间有句俗语“饭后不洗澡，酒后不洗脑”，这句话大概意思就是说，不要吃完饭、喝完酒就立刻去洗澡，特别是热水澡，这样身体易受到刺激，导致生病。

刚吃完饭，正是人体内消化系统运作的旺盛时期，大量血液聚集在胃部，如果此时就洗澡或者蒸桑拿，身体经受高温，很容易导致血压飙升。

尤其对老年人来说血压的忽高忽低很容易导致心梗和脑出血病症的发生。

2、饭后不抽烟

老烟枪最爱说的一句话就是：“饭后一支烟，潇洒似神仙。”

饭后抽烟对身体的伤害是加倍的，此时人体的胃脏处于活跃的状态，身体的消化吸收能力也比较强。

此时抽烟，香烟中有毒物质会吸收的更快，血管壁也会被香烟中的有害物质尼古丁破坏，而导致血管壁收缩不正常，冠心病，脑溢血等心脑血管疾病就是这么来的。

3、饭后不生气

有临床数据表明显示，人体的情绪变化极大地的影响着自身的脑血管疾病健康。

人生气的时候，肾上腺素大量分泌，导致血压快速升高，从而增加血管压力，尤其是长时间患有高血压、心脏病的人，容易诱发脑溢血和脑梗等疾病。

预防脑溢血，牢记“四个一点”！

1、烟酒少一点

酒精和香烟这两者可以说是血管健康最大的敌人。

这是因为，如果高血压患者在吃药的同时，喝了很多白酒，酒精进入体内，会导致血压升高并削弱降压药的药效，从而加重病情。此外，长期饮酒也会导致血管损伤，增加脑出血的发病率。

而烟草中则含有3000多种有害化学物质，这些有害物质会加重血管收缩、血压开始升高。长时间大量吸烟，会增加血管疾病的产生。

因此，烟酒对血管的健康的影响是非常大的，最好尽快戒掉。

2、多补一点硒

硒元素对脑血管疾病的影响很大，脑血管疾病患者补硒可有效调节身体免疫功能，提高患者对脑血管疾病的抵御能力，防止并发症的产生。硒可以清除脂质过氧化物，保护动脉血管壁上细胞膜的完整，阻止动脉粥样硬化，起到减少血栓形成，预防脑梗塞的作用。日常生活中补硒可以喝点蒿坪毛尖，因为蒿坪毛尖生长在紫阳富硒地，硒含量比较丰富。

3、 睡眠多一点

长时间熬夜，再加上第二天还要早起上班，导致睡眠严重不足，精神萎靡，这也是导致脑部出血的原因之一。

生活中通宵加班，第二天一早猝死的新闻也不少见，所以早睡早起，保持充足的睡眠是维持心脑血管健康的必要条件。因此，预防脑出血，一定切忌少熬夜，保证良好的睡眠，每晚7小时以上为宜。

4、运动多一点

（1）活动双手

手指与大脑皮层联系紧密，经常活动双手手指，可以刺激大脑皮层，增加大脑敏感性，从而预防脑血管疾病。

坚持左右手轮换着做空手抓握动作，每次50组，一天三次。经常做这个动作，可以锻炼大脑血管的弹性，以防血管壁太"脆"而破裂。

（2）摇头运动

每天头部前后左右缓慢旋转，可增加血管抗压力，有利于预防脑梗死。做摇头运动前注意要先放松颈部肌肉，每次做10圈运动。

摇头时切记头部旋转的速度要保持适中，以免头晕。

王雨婷的健康课

脑溢血，也叫脑出血，是指非外伤性，脑实质内血管破裂，引起的出血。

据统计，每年因为脑溢血丧命的人，在230万左右，被誉为“最快杀手”。

脑溢血，以“发病快”而著称，是导致中老年人死亡的第一疾病！

秋冬时节，温差变化大，需格外谨防脑溢血

秋冬季节，气温比较寒冷，温差也较大，容易引起血管收缩、痉挛，从而引起血压升高，以及血管的脆性增加。

同时，秋冬时节，人们的活动量，也会明显下降，导致血液的粘滞度增加、也都会导致血管破裂，导致脑溢血的几率增加。

所以，在天气逐渐寒冷的秋冬时节，要格外注意预防脑溢血。

秋冬时节，预防脑溢血，身体出现4个异常，及时检查，莫忽视

1、突发剧烈头痛

头疼症状，一般发作，仅持续几分钟便消失，只要出现，就要警惕脑溢血。

一般来说，先兆症状出现后，2个月内发生的风险尤其高。

2、身体一侧麻木

大部分脑溢血，发生前，都会出现面部、胳膊、手指的麻木，特别是无名指！

如果，常常感觉左右半身麻木，应该考虑脑内小血管，是不是出现了问题。

如果，麻木的同时，出现上肢或者下肢的乏力，情况就更加危急了。

3、突然失语

与他人交谈时，突然说不出话，或吐字含糊不清，或者听不懂别人所说的话，甚至有时“口不对心”，也就是说出的话与自己想说的话不一致。或出现嘴歪、流口水等。

此时，一定要高度警惕脑溢血，最好立刻就医检查。

4、流鼻血

如果，正常的流鼻血，并不可怕，但是，如果伴有高血压，还经常会出现流鼻血，就要小心了。

高血压患者，经常的鼻出血，半年内很有可能出现脑溢血。

秋冬时节，不想脑溢血，少做三件事

1、少吸烟

吸烟，是导致血管发生故障的元凶之一。

尼古丁会刺激血管，导致血管变得脆弱，还会损害血管内皮，导致血液粘度升高，容易导致脑溢血。

经常熬夜的人，身体长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，血管的压力也会很大，如果加上情绪一激动，很可能会导致脑出血。

<strong>3、少喝酒

<strong>酒精，可直接刺激血管壁，使血管失去弹性，加速动脉硬化，易造成脑血栓的形成，从而诱发脑溢血。

预防脑溢血，做好这2件事

第一件：喝好三杯水，稀释血液

研究表明，每天喝6~7杯水，比喝2~3杯水，发生心血管意外的概率更低。

可见，多喝水，对于血液血管健康，十分有益。

喝水，首先要喝好下面这三杯：

第一杯：早起后，一杯温开水

清晨的6：00-10:00，这一时间段，被称之为心脑血管病的“魔鬼时间段”。

在这一时间段内，发生心脑血管意外，占全天的60%以上。

经过一夜的睡眠休息，身体处于缺水状态，血液也更易粘稠。

此时，喝一杯温开水，35-40℃左右，200ml。

不仅可补充体液，稀释血液，还可减少血栓的形成。

所以，早起后，不论是否口渴，都要喝一杯温开水。

第二杯：两餐间，一杯代茶饮

白天，除了要养成主动喝水的习惯以外，在两餐之间，泡一杯代茶饮，还可消脂排毒，防血栓。

白谷丁荷叶茶，泡水喝，可改善血粘稠，预防血栓，降低心血管疾病。

用白谷丁、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，泡水代茶饮，即可。

白谷丁，泡水喝，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，还可帮助人体排出更多垃圾毒素。

现代研究表明，荷叶中的黄酮和生物碱类，可使血清的总胆固醇和生甘油三酯有所下降，同时，能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，具有明显的降脂作用。

研究表明，小叶苦丁对高胆固醇诱发的血TL、TC、LPO值升高具有降低作用，并可以使动脉粥样硬化斑块面积明显减小。

三者搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、改善血粘稠，保护血管健康！

第三杯：晚睡前，一杯温开水

晚上，人体睡眠时，血液流速会变缓，血液粘稠度，也会有高低起伏。

睡前，喝一杯温开水，不超过200ml即可。

有助于，减少夜间血液粘稠度，还可滋润呼吸道，助力睡眠。

第二件：适当运动，不久坐

久坐后，突然起身，也十分容易导致脑溢血，损害生命健康。

所以，要注意，不要久坐，适当的增加运动，对于保护血管健康，十分有益。

长时间，静坐不动，会导致血液速度减缓，容易形成血栓，尤其是深静脉血栓，十分危险。

走路，是最简单有效运动方式之一。

临床经验表明，每天一万步，有利于慢性病的稳定与康复，改善血液循环，减少血液中的代谢物，有利于血管健康。

走路，谨记3+7更有效，即：每天连续行走3千步，大约耗时30分钟，然后在一天内，零星累积剩余的7千步。

小马嘚啵嘚

秋冬季节，属于心血管疾病高发期，我国心血管病死亡率高于肿瘤和其他疾病死亡率，占居民疾病死亡构成率的40%以上，每5例死亡中就有2例死于心血管病。

脑溢血来临前，身体会有5个信号，有一个，最好去检查一下

1、经常头晕

在生活中，头晕是一件很常见的事，很多疾病都可能会导致眩晕的出现，而脑溢血出现也会造成头晕。

这一般表现为突发性的，感觉眼前景物在晃，同时伴随着恶心、耳鸣等症状。

2、眼部异常

在出现脑溢血时，通常会有眼部的不良症状，因为颅内压异常升高后，此时人们的瞳孔会放大，甚至有偏盲或者眼球出现活动障碍。

可能伴有暂时性黑蒙，视物不清晰，但是过不了多久会缓过来，这时一定要及时就医。

3、舌头发硬

舌头发硬的表现，多为：突然说不出话，吐字不清晰，吞咽困难等。

这些，都是提示脑出血即将发生，需要提高警惕！

通常情况下，这些症状的发生，只有几分钟，甚至是几十秒便会消失，常会让人忽视；

但是，这并不意味着危险消除了，一旦发生舌头发硬的表现，一定要及时就医，避免耽误治疗。

4、经常流鼻血

如果一个人是正常流鼻血的话不用担心，但是如果这种情况还伴随着高血压就要小心了，已经有专业人士说明，如果高血压同时伴随着流鼻血的症状，那么在半年内出现脑溢血的概率会很高。

5、四肢发软

表现为四肢发软走不动路， 手里拿着的东西突然掉落，或是单侧手脚麻木等症状。

如果出现这种情况，务必及时就医，如果病人失去意识，请及时拨打急救电话。

五个习惯，导致脑溢血、心血管病高发，秋冬一定要警惕！

一：酗酒

饮酒是引起脑溢血的一个危险因素。尤其是酗酒，可以引起血压增高或者凝血机制改变，脑血流加速而促发脑溢血。很多人逢年过节或者遇到高兴事，比平时多饮一些，就有可能危及生命或者留下终身残疾。

二：吸烟

长期吸烟可促发动脉硬化，使血管脆弱性增加。在特殊情况下 ，大量吸烟可引起心血管和神经等系统的变化，从而引发脑溢血。

三：不渴不喝水

一项调查数据显示，七成人都是发觉渴了才喝水。殊不知当你感到口渴的时候，你的身体至少已经流失了1%的水分。喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，被人体吸收，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。

四：洗澡时水温过高

洗热水澡引起脑溢血，也是常发生在卫生间的事，可能由于洗热水澡时，血管扩张、脑血流加速所致。所以，洗澡时应该将水温适当调低，保持卫生间通风。

五：情绪激动

情绪激动是脑溢血的又一诱因。在一组病人中，有近25%的病人是因为生气、情绪激动而导致脑溢血。这主要是由于情绪激动时心跳加快、血压突然升高所致。

预防心脑血管疾病，保护血管健康，谨记：3多，2少，1控制！

3多：

1、多喝水

体内缺水时，人体的血液会变稠，血流变慢，进而增加心脑血管病的发生几率。

所以，一定要养成多喝水的好习惯。不喜欢喝白水的朋友，也可以喝1-2杯代茶饮，有助于降脂降压，养护血管健康。

白谷丁荷叶茶

可用白谷丁、荷叶、小叶苦丁，搭配成白谷丁荷叶茶，泡水喝即可。

白谷丁，有降低甘油三酯、升高高密度脂蛋白的作用，也就是可以提高血液中“好”的胆固醇的含量，从而平衡血液中的脂肪酸，防止高血脂等疾病。

荷叶中含有黄酮类和生物碱等成分，可降低总胆固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液粘稠状态，降脂降压。

小叶苦丁，可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可以清热散风，可以降低血压，对高血压者有很大的好处。

三者搭配，泡水代茶饮，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康，十分有益。

2、多自查

平躺在床上，把脚举高，呈45度角；坚持2分钟，然后观察两条腿。

如果有一条腿苍白，甚至有点蜡白，感觉腿的皮肤有点透明状；

等脚拿下去，恢复正常坐姿，这条腿会发生微红，说明这条腿缺血了。

这时，要警惕血管堵塞。

3、多营养

补充α-亚麻酸，以更好地保护血管健康。

α-亚麻酸属于不饱和脂肪酸，是人体必需脂肪酸，必需从食物中摄取。它在体内代谢成DHA和EPA（EPA即血管清道夫）。

而紫苏仁油中，含有高达66%以上的α-亚麻酸，能够软化血管，保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能；

日常食用5毫升紫苏仁油，可以清除血液垃圾，降低血液胆固醇和低密度胆固醇的量，增加高密度胆固醇的量，从而增加血管通透性，清除对血管内有害的物质，保护血管健康。

2少：

1、少烟酒

酒精会导致血压升高、对抗降压药的作用，从而加重病情。

此外，长期饮酒还容易导致血管增厚，而在血管的薄弱处，如果血压一下子增高的话，就很可能会导致脑出血的出现。

烟中含有三千多种有害化学物质，可以加剧血管收缩，升高血压，一旦过量，就会加速脑溢血的发生。

2、少过咸

正常来讲，每人每日食盐的摄入量，应保持在6克以内。

摄入过多盐分，会导致体内钠的增多，进而会使血压升高，增加血压的压力。

长此以往，不仅会损害心脏、肾脏的健康，也会进一步损害血管的健康。

1控制：血压

脑血管疾病，跟血压有着莫大的关系。一旦，血压飙升，脑梗、脑中风等也更容易“随之而来”。

所以，日常要做到勤检测血压，尤其要注意晨间血压管理。

生活中注意作息规律，不熬夜，避免情绪过分激动等。

养生小百科

秋冬季节，是心脑血管疾病的高发季节。冬季气温的急剧下降，寒冷的天气会加剧血管收缩，增加”脑溢血“的发病几率。这也是为什么一到冬天，大家都会接父母去暖和的地方过冬的原因。

脑溢血，其实就脑出血，是因为血管硬化或堵塞引起的脑部血管破裂，此病死亡率极高。一旦脑溢血后就会给身体造成巨大伤害，比如半身不遂、甚至昏迷死亡等。

任何疾病再发病之前都是有早期症状的，有些疾病的早期症状很是隐秘，不易让人察觉。就连死亡率极高“脑溢血”的早期症状都很容易让人忽视！

脑溢血的早期症状有哪些呢？

一些人在脑溢血发病前都会出现嗜睡的症状，即便是在精神很好的白天也睡意明显，非常疲惫、睡不够的感觉。

这种头痛没有明显诱因，一开始只是短时间的头痛，随着时间的推移转化为持续性头痛。而且每个人的状况不一样，所以症状持续的时间可能不一。如果高血压患者，突然出现严重的头痛、头晕，伴有呕吐，要高度怀疑脑血管疾病。这个时候应该立即测量一下血压。

很多脑溢血发生前都会出现面部、胳膊、手指的麻木，特别是无名指！如果常常感觉左右半身麻木，应该考虑脑内小血管是不是出现了问题。如果麻木的同时，出现上肢或者下肢的乏力，一定要及时就医。

脑出血发生之后，病变部位是在我们的中枢神经系统，它会影响到人身上所有肌肉的功能。脑出血发生后，面部肌肉控制力发生变化，皱纹也可能突然变轻，因此，有时候，脸部皱纹变淡不一定是好事哦

舌根发硬、嘴角流口水

突然感觉舌头根部僵硬，舌头膨大，说话说不清楚。甚至舌头痛、吞咽困难。突然出现的一侧嘴角流口水、不能说话或说话含糊不清。

当出现以上5种症状的时候，一定要提高警惕，及时去医院就诊。心脑血管疾病越来越年轻化了，预防心脑血管疾病要从年轻开始。

日常中，应如何预防心脑血管疾病的发生？

现在的社会，“熬夜”已成为另外一种靓丽的风景线。生活的压力、工作的压力促使很多人熬夜奔跑，但是压力再大，都一定要记住保证充足的睡眠，防止大脑皮层过度兴奋而影响睡眠。

根据作息调控好血压，能把脑溢血的风险降低30%左右。人体血压有两个高峰。第一个血压高峰是在上午10点左右，另外一个高峰在下午4点左右。下午高血压的高峰更容易造成脑溢血。所以中午吃完饭小憩15~30分钟，可以降低脑溢血发生的风险。

3、注意保暖。

寒冷的冬天是脑中风好发季节，血管收缩，血压容易上升，要注意保暖，使身体适应气候变化。

“脑溢血”威胁着人们的生命，做为年轻一代，千万不要觉得自己年轻，不会发生这些疾病。现在，心脑血管疾病越来越年轻化，预防脑溢血要从年轻开始！

神经外科专家张波主任

“脑溢血”高发，身体出现哪些异常

1、四肢变硬

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期初患者会出现四肢麻木，瘙痒等表现，一侧较为严重。

而随着疾病的发展，就会疼痛，僵硬，走路出现跛行。

或者是手中的筷子，刮胡刀等东西突然的掉落等异常的表现。

2、说话异常

在脑出血爆发前，舌头会出现发硬、吞咽不了甚至不能言语的情况。

这种症状一般持续几分钟或者十几分钟，然后短暂消失，随后可能直接引发脑出血，因此要格外重视。

判断自己是否有这样的情况，可以吹个口哨，如果能正常发音，没有嘴歪眼斜，说明还好。

3、头晕头疼

脑溢血发生时，患者会有明显的头晕，周围景物出现旋转，站立不稳甚至晕倒在地。

这些表现可以短暂地出现一次，也可以反复出现或逐渐加重，这都在说明脑部血管出现问题了。

尤其是高血压患者，经常的出现头晕，头疼就要引起重视。

4、视力模糊

视力下降是很常见的，所以很多人不会重视。

但是入经常性的眼前发黑，或者一只眼睛看东西模糊，甚至出现重影。

此时，在排除自身视力问题的情况下，要注意是否是脑溢血导致的。

5、嗜睡

脑血管异常，血流量下降，大脑处于缺血，缺氧的状态等。

就可能会出现经常的打哈欠，出现嗜睡的表现。

临床上，很多人在脑溢血发生前的五天都会出现嗜睡，犯困的症状。

秋冬之际，不想损伤脑血管，控制三件事！

1、控血压

高血压是导致脑溢血的主要诱因，因此防脑溢血主要是要控制好血压。

尤其是冬季，也是高血压等心脑血管疾病的高峰期。

控制血压主要是要平稳，使24小时内血压的“波峰”和“波谷”接近，这样既可避免血压波动对血管壁的损害。

2、控体重

天气变冷，人们都开始进补，但是要注意合理的控制体重的健康。

过度的肥胖会增加血液粘稠度，也会给血压，心脏造成极大的压力。

研究发现，体重超重的人患脑溢血的几率是正常体重的3-5倍。

因此，我们平时要控制体重在合理的范围内。

3、控烟酒

酒精会导致血压升高和抗高血压药物的作用，从而加重病情。

另外，长期饮酒容易导致血管增厚，而在血管的薄弱部位，如果血压突然升高，则很可能引起脑溢血。

烟雾中含有3000多种有害化学物质，可加重血管收缩，增加血压，脑溢血的发生。

预防脑溢血，常补充四物！

1.、补充水分

秋冬季天气比较干燥，我们更要适当的补充水分。

人体缺水会导致身体的血液粘稠度增加，血管老化的速度加快。

因此，平时注意补充水分，对养护血管、预防心脑血管疾病也很有帮助。

在刚起床的时候，或是晚上睡觉前半小时，均可适当的补充一定的水分。

α-亚麻酸可降低轻、中度高血压病患者的血糖、血脂，对患者预防动脉粥样硬化性疾病有明显益处。

但是，富含α-亚麻酸的食物并不多，主要有紫苏仁油、橄榄油等植物油中，其中紫苏仁油中含量比较丰富，α-亚麻酸在66.7%以上，是α-亚麻酸的良好来源。

3、补充药物

当确诊为高血压等心脑血管疾病的时候，一定要听从医生的建议，正确的使用药物。

不可擅自停药，一旦血压难以控制，突然飙升，则会引起脑部血管出现，出现中风，一旦抢救不及时，很可能会发生猝死。

所以，有病不能拖也不能挺着，积极的就医才是正确的方式。

4、补充运动

选择适合自己的运动，持之以恒。

当然锻炼的同时，应该避免剧烈运动或者疲劳过度。否则得不偿失哦！

要注意“三五七”原则：

“三”是指每天要步行三千米以上，且保证30分钟，并坚持做到有恒、有度，过分激烈的运动对身体不利。

“五”是指一星期要运动五次以上。

“七”是指运动后心率+年龄=170。

分享健康生活

“脑溢血”也叫脑出血，季节因素的刺激是脑出血发生的诱因之一, 脑出血尤其高发于秋冬季节。

为什么脑出血高发于秋冬季节？

秋冬季节气候寒冷，昼夜温差大，造成血压波动明显，血管的舒张和收缩的幅度增大，从而容易造成原本脆弱的脑血管出血。

脑出血来临时身体会出现哪些异常？

1.头痛：头痛是脑出血常见症状，常常位于出血一侧的头部；有颅内压力增高时，疼痛可以发展到整个头部；如果蛛网膜下腔出血，疼痛的剧烈程度，就仿佛脑袋都要炸裂了。

2.头晕：头晕症状也很常见，特别是小脑部位的出血，走路都感觉踩棉花一样。

3.呕吐：脑出血造成颅内压力增高，造成喷射性呕吐。另外，呕吐也与头晕、脑膜受到刺激有关。

4.神志改变:跟出血部位和出血量有关，轻者表现为反应迟钝、昏昏欲睡，重者甚至昏迷不醒。

5.偏瘫：脑基底节区附近的出血，会导致对侧的肢体偏瘫。

6.说话不清：脑出血影响大脑的语言中枢，会影响语言功能，导致说话不清楚。

7.癫痫发作：也就是老百姓说的“羊癫疯”，主要因为脑出血的刺激导致大脑异常放电有关。

秋冬季节如何预防脑出血？

1.控制血压平稳：血压波动是导致脑出血的重要诱因，如果平时血压偏高，要规律服用降压药，并且定期监测血压，根据血压情况调整治疗方案，保持血压长期平稳。

2.注意防寒保暖：温差变化会导致血压波动、血管痉挛，天气变化时要注意防寒保暖。

3.控制血糖、血脂：血糖、血脂高会损害脑血管，导致脑血管硬化，硬化的脑血管容易出现破裂出血。

4.避免吸烟：吸烟一方面会导致脑血管痉挛，另一方面长期吸烟也会导致血管硬化，增加脑出血风险。

5.规律运动：一方面有助于帮助控制血压、血糖、血脂水平，另一方面运动可以恢复血管的弹性，但是注意要量力而行，避免过于疲劳。

6.作息规律、避免熬夜：熬夜会导致血压波动，从而导致脑出血发作。

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全科吴医生

"医生，医生……快救救我父亲，不知道怎么回事，昏倒在床上，怎么喊都不答应……是不是因为天太热中暑昏迷了啊"！

起初医生也没有太在意，因为夏季天气比较炎热，许多老人身子骨较弱，因为中暑昏迷的并不少。

家属得知此结果后，痛哭不止，特别是老人的女儿，连着扇了自己几耳光，说"是我害死了父亲……对不起"。

大爷就乖乖的回到屋里躺下了，头晕、头痛的现象更加剧烈，嘴里想说什么愣是说不出去，便晕倒在床上。
女儿打了好一会儿的麻将才想起来去看大爷，进屋一看，大爷已经陷入深度昏迷的状态，怎么叫都叫不醒，便将大爷送往了医院救治。

提醒：脑出血来临前，身体会出现以下征兆

· 某段时间内，经常反复性的出现流鼻血的现象；

· 突然出现剧烈头痛，且时间较长，并且伴有恶心、呕吐等症状；

· 突然间舌根发硬，说话心口不一，口齿不清；

· 出现天旋地转的现象，根本无法站立，甚至会晕倒在地，部分人会一闪而过，有的人持续时间较长；

· 双眼看物体出现重影且颈部变得僵硬；

· 走路摇摇晃晃，肢体一侧麻木、乏力，不能够灵活操作，手拿东西时掉落；

· 经过充足的睡眠后，依旧会出现困倦，嗜睡，睡觉时伴有流口水的现象。

以上信号，若占有3个以上，尽早去医院检查，及时就医，避免悲剧的发生。

预防脑出血，以下5件事要做好：

一：降低血脂

高血脂对于心脑血管疾病的危害很大，是诱发脑出血的重要因素之一。

因此，预防脑出血，一定要注意血脂，不能过高。

此外，要少吃油腻、甜食等会增加高血脂的食物。

应降低体内总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇的含量，增加高密度脂蛋白胆固醇的含量。

二、喝茶

用菊花泡茶饮，有降血压的功效。

研究显示，菊花中含有丰富的黄酮，可以扩张冠脉、降低毛细血管脆性，增大血管血容量，改善血管环境，从而预防脑梗及高血压慢性发作。

菊花按用途主要分为观赏菊、药用怀菊。

市面上常见的菊花多为观赏菊，黄酮类物质含量低、药性弱，并不适合饮用。

一般来说，药用怀菊烹茶喝最合适，其含有的微量元素也可以被人体充分吸收。

三：戒烟限酒

抽烟喝酒，会诱发血压升高，而高血压也是脑出血最为重要的因素。

烟雾中含有的尼古丁进入体内后，会诱发血管痉挛，导致血压升高，促进动脉粥样硬化的出现。

酒精进入血液后，会导致胆固醇和甘油三酯升高，从而诱发高血脂，或冠状动脉硬化。

血液中的脂类物质会沉积在血管壁，使血管内直径变小，诱发血压升高，从而增加脑出血的风险。

四：适量运动

经常运动可以促进体内血液循环，对预防脑出血具有很大的帮助。

日常可以做一些动作，如：张嘴巴、耸肩、伸懒腰、梳头等等可以促进脑部血液循环。

平时也可以给头部进行按摩，有助于头部血管的循环加强，防止栓塞。

五：保证睡眠

临床数据显示，夜间发生脑溢血比白天发生的可能性大很多。

特别是在凌晨的4-7点左右，被被医学家们称为危险"凌晨4时"。

因此，保证睡眠质量，以及睡眠时间最为重要。

建议：每晚11点前入睡，每天睡觉时间在7-9个小时左右。

睡前避免喝咖啡、抽烟、喝酒等行为，这样会导致大脑兴奋，从而影响睡眠。

仁心小医圣

我是医者良言，是一名住院医师，专为普及医学知识造福人类健康，若想了解更多，请关注我，有疑问可留言，必回应！

秋冬时节，脑溢血高发，身体出现哪些异常，说明脑溢血来了？

这里说的脑溢血就是我们医学上说的脑出血，它和脑梗死一起被称为脑卒中，是一种比较危重的疾病。可能很多人身边都有脑出血的患者吧，你们村里的有些人大病一场后不能走路也不能说话的很有可能就是曾经得过脑出血。

脑出血的发病率虽然不是特别高，但是它的存在却给社会和和家庭带来了沉重的负担。这不仅仅是因为发病的时候需要花钱治疗，而且出院后的对于脑出血病人的照顾也是很让人费心的。因为很多脑出血的病人出院后生活不能自理，这样就必须要有人照顾。而秋冬季是脑出血的高发季节，这个主要是因为天气变冷了，很多家庭都有空调，这种冷热的交替增加了血管的舒张和收缩的次数，进而增加了脑血管破裂的风险。为了让大家更好地防治脑出血，我来分享一下相关的医学知识。

1.脑出血的病因有哪些？

目前来说高血压最常见的病因就是高血压合并有脑血管的动脉粥样硬化，其次包括脑部血管的畸形、血液病(包括白血病、血友病、镰状细胞病等)、口服抗凝药物过量等。

2.脑出血来临的时候会有哪些症状？

• 恶心、呕吐：脑出血的病人大多数都有恶心、呕吐的症状，这个主要是因为我们的脑容量不会发生变化，当脑出血以后，这些流出去的血液就会在脑部挤压周围的脑组织，而大脑是人体的司令部，它里面的组织很重要而且脆弱。另外我们也可以看到一个事实，当我们的手受伤以后，会在24小时内发生水肿，脑出血后那些受损的组织也会水肿变大，从而使头颅内的压力增大，引起恶心、呕吐。恶心和呕吐是个没有特异性的症状，胃肠道疾病会出现这种现象，脑出血引起的恶心呕吐和胃肠道疾病引起的区别在于，胃肠道所致的恶心呕吐多伴有腹痛、腹胀、腹泻中的一种或者多种。
• 不能说话：很多的脑出血病人会表现为突然的言语不清或者无法说法，这种情况可能是因为病变累及了语言中枢，造成说话异常。
  
  
  
• 肢体无力和麻木：脑部是我们的运动和感觉的中枢，当脑部发生病变的时候，会损伤脑组织，造成肢体的乏力和麻木，甚至无法走路。
  
  
• 头痛：其实头痛也是因为脑组织的水肿引起颅内压升高，进而引起头痛。但是也会有一部分的患者没有头痛，这个可能是因为脑部的出血量比较少。另外很多老年人得脑出血以后症状也可能不会有明显的头痛，因为他们大多存在一定的脑萎缩，虽然出血占用了脑部的很多容积，但是脑萎缩使得有更多的缓冲空间，所以不会有明显的颅内压变化，自然也就不会有明显的头痛。

3.如何预防脑出血？

• 控制血压：很多发生脑出血的病人都有高血压的病史，因此对于他们来说控制血压尤为重要。因为我们的血管就类似于气球，而血压相当于我们吹进气球的气体，如果吹的气体太多气球容易爆，而脑血管也是这样，尽量控制血压＜130/80mmHg。
• 防治脑部血管的动脉粥样硬化：平时注意尽量做到低盐低脂低糖低能量饮食，每天吃的食盐的量＜6g，不吃油炸或者动物内脏等油腻性食物，不吃甜食或者糖果、吃饭8分饱就可以。另外可以多吃点蔬菜和水果，因为它里面含有的维生素和抗氧化剂能够有效保护血管。如果存在动脉粥样硬化的高危因素应该长期口服阿司匹林＋他汀类药物，不可私自增减或者停用药物。
• 注意保暖：冬天的时候尽量不要去室外，因为室内一般比室外温暖，而突然出去，会使我们的血管收缩，血压可能会升高，容易诱发脑出血。另外血管的反复收缩和夸张也增加了脑出血的风险，这是因为血管的舒缩类似于我们的铁丝反复的拉弯和伸直，容易断。
• 保持良好的心态：很多人得了一些慢性病以后脾气变差了，动不动就发火，殊不知这样也会增加脑出血的风险。因为我们在生气的时候，体内的交感神经兴奋，血压升高，增加了脑出血的风险。
• 其他：坚持运动＋规律作息＋保持体重指数＜24等。

最后小结：脑出血来临的时候可能会出现恶心和呕吐、不能说话、肢体无力、头痛等症状。

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医者良言

脑溢血又称之为脑出血，是指抽烟、喝酒、高血压等各种原因导致脑血管破裂引起脑出血。脑溢血就像一座火山一样，没发作之前是平平静静的，一旦发作早期死亡率极高，幸存者中多数留有不同程度的运动障碍、认知障碍、言语吞咽障碍等后遗症。脑溢血是极其可怕的，那么我们可以通过身体上哪些异常表现来判断即将到来的脑溢血？

1.鼻出血。上述已经提及到了脑溢血是由于血管破裂引起的，而脑溢血最先破裂的应当是微小血管。这些微小血管破裂的血液随着鼻腔而流出，许多人会误认为是抠鼻子或者上火等其他原因导致的鼻出血。因此，当有长期的鼻出血时，应当警惕脑溢血的可能。

2.头疼、头晕。脑溢血的相关症状有：头晕、头痛、视力模糊、耳鸣、恶心、呕吐等。这是由于破裂的脑血管会导致脑部供血供氧的不足而引起其他组织和器官无法正常的运行。

3.手脚麻木。是脑溢血发作前最为典型的一个症状，都会出现手脚的麻木现象，有些人是左右半身的麻木，有些人是手脚乏力甚至站起来都费劲，或者握东西费劲，那么这种情况可能就比较严重了，若不注意可能脑溢血随后就到。

无论是何种疾病的出现都会使身体产生相关的症状发生脑溢血也不例外。当出现有上述三大症状时应当警惕脑溢血的发生，要引起我们的重视，最好到医院进行完善相关的检查进一步排除有无脑溢血。

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關鍵字: 眩晕 健康 养生