南无瓜卜

顺产是宝妈常谈的话题，也是每一位妈妈最关心的话题，那么怎么做才能为顺产做准备呢？

越是接近预产期，孕妈们就越是纠结一个问题，那就是选择什么方式来娩出胎儿了，想要传统的分娩方式又害怕宫缩的阵痛，还有在生产过程中会发生意外，再来个顺转剖就得经受双重痛苦，选择剖腹产又怕产后恢复慢，伤口痛，真是让人无比纠结。

其实在分娩方式的选择上，孕妈们没必要去纠结，在自身条件都符合自然分娩的情况下，顺产肯定是最好的选择了，毕竟繁衍子嗣是人类的一种本能，生育是造物主赐予女性特有功能，所以遵循大自然的规律就是对人体最好的选择。

那么怎么做才能为顺产做准备呢？

一、矫正胎位

孕30周以前，子宫空间对于胎儿来说比较大，胎儿活动的范围也比较自由，可以经常变化体位，所以孕晚期的时候，孕妈们要随时关注胎儿在肚子里的胎位情况，胎位正常的情况下，才能够让顺产变得顺利，否则很容易造成难产等危险情况出现。因此，在孕30周之后，如果胎位还不能够转为头位的话，就必须进行矫正了。

如果发现胎位不正的时候，孕妈可以每天练习膝胸卧位操，可以起到转正胎位的作用，方法如下：

在地板上或者床上，子跪趴的姿势，膝盖跪床上，臀部抬高，大腿和床垂直，胸部尽量靠近床面，但要注意不要压迫到肚子。

二、检查胎盘的功能及位置

越是临近预产期，孕妈们应该去医院检查下胎盘的健康状况。胎盘在整个孕期负责着滋养胎儿，输送氧气给胎儿，还能够对胎儿的排泄物起到排泄的功能，对于胎儿来说是非常重要的。如果胎盘功能减退，出现老化，就会对胎儿产生危险，有可能需要提前进行剖腹产。

还有在胎盘前置的情况下，对于顺产的影响也是非常大的，有可能会在顺产过程中造成大出血，因此在发现胎盘前置的时候，孕妈可以通过以下方法来尽量让胎盘位置升上去：

① 平时坐着休息时，尽量将双腿放在凳子上，将腿抬高，躺着睡觉时尽量左侧卧位，并且在臀部下面垫上一个枕头，抬高臀部，借此方法让胎盘能够升上去。

② 不能提重物，少做弯腰、下蹲等会给腹部造成压力的动作，以免因为重力的压迫导致胎盘往下延伸。

三、适当运动

孕晚期，孕妈不要因为肚子增大而整天躺床，那样对于将来的分娩一点好处都没有，孕晚期的运动对于孕妈来说是非常重要的，运动即可以锻炼腹部还有盆底肌的韧性，有助于将来的顺利分娩以及产后身材的恢复。还可以促进血液循环，有助于胎儿的身体健康，可以促进大脑、感觉器官、呼吸器官的发育。所以，想要顺利的顺产，孕期的运动是必不可少的。

孕晚期的运动有散步、游泳、瑜伽、还有一些专门针对孕妇训练的体操，孕妈们平时可以多练练。

② 骨盆扩张：双腿盘坐，脚和身体保持舒适的距离，脊柱和腿轻微的伸展，再下压两膝，每次做20次，做三组。

孕晚期因为有可能会有破水的情况发生，所以孕妈尽量要避免单独外出，饮食、睡眠、和身体的休养都要充足，如果发生破水的生产征兆，记住要躺下抬高臀部，通知家人及时送去去医院。

一个沉浸育儿圈十数载的二孩宝妈兼专业幼师，希望我所学，所经历的专业知识及经验能够帮助大家解答心中疑惑。您的点赞、关注就是对我最大的认可。欢迎狂点，感恩遇见！

逗妈育儿路

作为超快十分钟顺产的过来人，给大家分享一下我的生产经历！

孕早期孕酮低，孕吐厉害，吃啥都吐，吐到3个多月，中期胎盘低置，后期牙痛，吃不下导致宝宝偏小两周，胎心一直都是140以下，胎动不算多，4个月就有假宫缩了，肚子老是硬硬的，个个看到肚子都说是男孩，5月20日是预产期，15日早上有点来大姨妈的微痛，假宫缩时像宝宝再往下面挤，没有见红，羊水也没破，晚上12点半睡觉翻个身突然一股暖流流下来，去厕所一看羊水破了，还有点血丝，换洗后就收拾去医院了，路上数宫缩7分钟一次

到医院2点，开始登记住院，做内敛，做胎监，抽血，做完也3点半了，开始进待产房，一直躺着，疼痛也没加重多少，宫缩4分钟一次，于是坐起来完手机，看着别人疼得不行我却不疼，于是小睡一会，6点多还是不痛，宫缩变9分钟一次，就叫家人买早餐来吃，7点这样开始觉得痛了，可是进产房检查才开三指，就走走，7点半说想拉大便，医生却说才三指半，又把我叫出去走，自己觉得很疼难忍，宫缩却总是没规律，一阵要拉大便的感觉，一阵又不怎么疼了，8点5分告诉医生要拉了，检查没宫缩时是六指，医生说宫缩来了可能也就才8指，我心都凉了，还好医生说你二胎了可能好生，那就试试，等宫缩一来她就叫我用力，明显感觉头到肛门了，医生赶紧叫我停止，还好宫缩也过了，不疼，医生赶紧准备，又叫我侧身睡，再宫缩时我一用力头出来了，

医生又叫停，等宫缩时我用了全身的力气，超大一股东西流出来，我知道宝宝出来了，当时就想，我再也不要生了，是个女孩，6斤1两，大宝也是女孩，三岁，二胎17周检查知道了性别，虽然没有翻盘，但是心里也没有太多的失落感（家人想要男孩），从进产房到生才10分钟，医生都夸我，小小个子还这么好生，医院待足了72小时就出院啦，还是家里舒服……

孕期的时候我每次去产检，都会去听孕妈课堂。会有关于生产的经验并且有幸听到关于产后为什么要收腹的问题，专家说无论是顺产还是剖腹产，产后妈妈的骨盆都会变大。宝宝在我们肚子里十个月，慢慢慢慢把我们的骨架都撑大了，必须在产后及时使用束缚带进行骨盆收紧。加强版U型分体套装的，U型领的设计是正在哺乳期妈妈们的最爱了，不仅哺乳方便，而且还有托胸，收副乳的效果，弹力很大，不仅不嘞，穿上还特别舒服，比收腹带舒服很多，也要比纱布方便好多，坚持穿了半个月就有很明显了！

就连我老公也说，你的肚子真的小了好多啊。当时别提我有多高兴了。在产后42天去医院复查的时候，产后医生说身材恢复的不错嘛！我说还是要谢谢上课的医生给我推荐一款收腹，衣穿了半个月就有明显效果了，我还真不知道产后要做收腹的工作呢！我恢复身材还是要谢谢推荐！回去之后我一直还再坚持穿现在，已经恢复很多了，真是太谢谢医生的推荐了。

顺产是老生常谈的话题，却是每一位妈妈最关键的话题，这样做能为顺产做准备：

一、孕期爱运动 有助于顺产的几个动作孕妈妈尝试去做

1、下蹲 2、膝胸卧位 3、爬楼梯4、左侧卧 还有孕妈孕期要心情好，没有每天紧张和生气。

二、孕期合理饮食，不暴饮暴食 妈妈们正确的饮食有利于顺产: 1、在孕晚期7－9个月，谷物摄取量不变，蛋白质摄取量增加，由于胎儿较之前增大，宜少食多餐，减轻孕妈胃部饱腹感。 2、但胎儿开始入盆后，孕妈会感到轻松，而食量较佳，少吃脂肪，以防胎儿过胖增加分娩困难。

南无瓜卜

我就是顺产的宝妈哦😊而且是两个，虽说一胎并不是我自己想顺产的，我一直想的是剖腹产来着，当时因为身边好几个相熟的都是剖腹产，所以对顺产没什么概念啊，可是医生怎么都不给我剖，说我顺产的条件好，宝宝不大，位置也低。就这样，我“被迫”顺产了😂虽说是被迫，但是生了过后，我真的很感谢让我顺产的医生滴，顺产真的比剖腹产轻松多了(看我隔壁床的就知道)当然，得排除之前的阵痛🤭所以生我家老二的时候压根儿没想过剖腹，还是顺产的。至于孕期做好哪些准备有助于顺产
首先，孕期绝对不能暴饮暴食，不要以为多吃就是对宝宝好，饮食还是要合理搭配与安排的，建议少吃多餐。不能让体重增长过快，暴饮暴食还容易导致胎儿过大不利于顺产 其次，适当运动，尤其是孕后期要多多出去走动，环境清幽，景色宜人的公园为首选，吵闹、尾气严重的公路两边不建议哦 最后就是孕妈要放松心情迎接宝宝的到来，顺产并不可怕，当可爱的宝宝与你见面之时，相信我，之前所受的各种疼痛——那都不是事儿😄

你好呀萌宝

1 定期做好产前检查，在医院建卡后，医生会在保健手册上注明下次产检的时间。不要嫌麻烦就不去做检查，定期检查是为了孕妇的身体健康及胎儿的发育大小。

2 合理控制体重，有些孕妇怀孕前期孕吐吃不下东西，等孕吐过了就大吃大补，越是后期越要控制体重，少食多餐合理饮食，作息规律。

3 适当做瑜伽，网上也有很多孕妇瑜伽的知识，医院也会定期开设孕妇瑜伽的知识课堂，没时间的话也可在家学习做孕妇瑜伽。坚持每天10分钟，可以调整胎儿姿势还可以锻炼阴道，瑜伽不宜过久也不可剧烈。

4 学习一些分娩知识，空闲时间可以看一下关于自然分娩的书籍文章，学习一些基本常识。从常识上、心理上给自己提前做好一些准备，这样有助于分娩的时候不必过于紧张而影响生产。

自然分娩是大部分孕妇的首选之一，毕竟有于产后恢复自己的身体状况。

专怼土拨鼠

你好，顺产前需要做好这些准备，才可以使宝妈少受罪

1、心态好。越是害怕疼痛的时候，痛疼带给我们的感受就越强烈。分娩前，有紧张情绪是很正常的。但是，不良的情绪却会导致宫缩无力，加剧分娩的痛疼，所以保持良好心态是缓解顺产痛的良药。

2、胎儿体重控制得好。胎儿太大(估重超过4000g)会很难通过骨盆。胎头是一点一点旋转着通过产道的，如果和准妈妈的骨盆相比胎儿太大的话，通过产道就会很困难，产程就会延长。胎儿体重控制其实就是孕妇饮食控制。

3、有做呼吸训练。错误的呼吸和憋气会让肌肉僵硬产道也会变硬。正确呼吸，可以促进血液流动，肌肉也会更放松更温暖。

4、孕期坚持运动。孕期运动可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性，使关节、韧带松弛柔软，有助于分娩时肌肉放松，减少了产道的阻力，使胎儿能较快地通过产道;还可以缓解准妈妈的疲劳和压力，增强自然分娩的信心。

做到以上四点可以使宝妈在顺产过程中少遭罪

月伴湾母婴

如果准妈妈提前做足顺产的准备，并且身体状况良好、胎儿大小适中，自然分娩其实是非常简单而且顺利的，并没有你想象中的那么可怕喔!想要顺产的你，产前该做好哪些准备呢?快来看看吧！下面这些准备一个都不能少!

为顺产做好准备 其实并没有那么痛

孕晚期控制体重增长

很多的准妈妈孕期都是大吃特吃，生怕胎宝宝的营养摄取不够，其实，这是非常错误的。准妈妈们尤其到了孕晚期，要注意控制体重的增长，避免胎儿过大，这是为顺产在做准备。当然，控制体重增长的同时，也要保证营养的全面摄取，可以每天选择吃五六餐，每餐吃得量少又精细，并确保每天都能摄入鱼、蛋、肉、奶、蔬菜、水果即可。

适当的运动

在生产前的一两个月，准妈妈们最好要适当运动锻炼，分娩可是个体力活，如果没有良好的体力支撑，会加大分娩的疼痛和难度。

想要轻松顺产的准妈妈们，产前更要充分运动，来增强自己的体力和耐力，让自然分娩的疼痛和难度都大大降低。

这里所说的适当运动，要根据准妈妈自身的情况而定，如果以前运动量较少的准妈妈，一下子走个几公里来做锻炼，想要一下子提升体质也是不太可能的，所以，运动适当就好，每天清晨傍晚各散步半个小时，是比较理想的产前运动状态。

减轻压力放松心态

为顺产做好准备，准妈妈从心态上就要有所调整，千万别把顺产想得太复杂太痛苦，这样只会给自己增添烦恼和压力。

建议准妈妈产前可以多查找一些有关顺产的资料、观看一些有关分娩的视频，对顺产做一个正确的理解和认识，放松自己的心态，在分娩时医生会指导你该如何用力来帮助顺利分娩，而消极紧张的情绪则会延长产程、增加痛苦。

学会拉玛泽呼吸法

医学上有助于促进顺利分娩的最广泛使用方法就是拉玛泽呼吸法，这是在第一产程开始时通过呼吸来放松和缓解疼痛的好方法，当然，拉玛泽呼吸法对顺产非常有帮助，但一定要正确运用，不能乱呼吸。

正确的拉玛泽呼吸法应该是：当感觉到宫缩时，先张嘴呼气吸气，再用鼻子缓缓吸气，然后再用嘴来换换呼气，当宫缩停止时，则可以恢复正常呼吸，过程中要让自己全身放松，在分娩时，也可以利用此呼吸法，一吸一呼，来减少分娩时的疼痛，最好在医生的指导下用力和呼吸，可以很好地帮助顺产。

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可爱的嘤嘤酱

首先在健康的情况下要控制饮食，体重不能增加太快。还要多运动哦。孕后期可以做一些有助于顺产的运动！

關鍵字: 分娩 孕产 顺产