達令育兒
增重多少是健康的？
除了寶寶的體重，只增加孕育一個健康寶寶所需的額外重量。一般來說，大多數女性孕期增重11—16千克是合理的，而你的體重增長處於這個範圍低端還是高端，取決於你的體型和孕前的體重偏高還是偏低。以下是一般指導性原則：
- 孕早期：中等身材的女性應增重1.5—2.5Kg；
- 在接下來的6個月裡，每週平均增重0.45Kg，如果每週增重超過1.8Kg，就可能是不健康的信號。
但具體還要視情況而定。
- 孕前就已經肥胖的準媽媽，在孕期應只增重4.5—9Kg；
- 懷多胞胎的媽媽，在孕期需增重15—20Kg；
- 那些原本體重偏低的媽媽，重要的是要明白寶寶需要額外的脂肪，健康的孕期需要脂肪儲備，以保證有足夠的能量供給給寶寶生長和支持性組織的需要。
增加的體重去哪兒了？
孕期增加的體重大都在寶寶身上，當然還包括一些列的“設備”，下面的表格列出了一般情況下的各項數據，但要知道，每一對母子都是獨一無二的。
增長的體重很快會降低
你知道嗎？隨著寶寶的娩出，你還將娩出幾乎一半增加的體重。準備好保留一點多餘的產後脂肪，作為產出母乳的能量來源，要知道，哺乳實際上會幫助你更快地甩掉多餘體重。
增重過多的危害
- 分娩時間更長，更痛苦；
- 發生毒血癥；
- 生下早產兒；
- 生下過重兒（超過4.5Kg）；
- 經歷更多的分娩併發症；
- 生下具有先天性缺陷寶寶的風險加倍；
- 極大地增加寶寶肥胖和患上糖尿病的風險；
- 更多肌肉、關節會感覺疼痛（後背、骨盆、膝蓋和腳踝）；
- 更容易抑鬱；
- 腿和腳踝出現浮腫；
- 睡眠差；
- 恢復孕前體重需要更長時間。
生育無小事
懷孕後，孕媽體重會增加是很正常的，增加的體重主要分佈在：胎兒和胎盤，血液組織液，脂肪，乳房，子宮，羊水等。
生完孩子以後，胎兒和胎盤，羊水，子宮收縮等都會造成一部分體重減輕，但孕期儲存的脂肪，乳房等重量還是存在，故生完孩子還比懷孕前重20斤也屬於正常現象。
孕媽超重的話，醫生提醒最多的就是，容易孕育超大兒，造成順產分娩困難，且寶寶患病的概率可能也會增大。產後仍增加20斤，一般除了會造成孕媽肥胖帶來的困難，沒有其他嚴重危害。
孕期想要擁有一個合理的體重，還是要拒絕暴飲暴食，保證營養均衡，不挑食，不偏食，平時散散步，做些輕微的運動，控制體重的同時保證身體及胎兒的健康。
Happy李小李
懷孕期間準媽媽的體重會增加，這是顯而易見的。對此，一些準媽媽有個疑問：寶寶剛出生時體重一般也就6-8斤，而孕期很多準媽媽體重會增加二三十斤，這些多增加的體重，難道都變成自己身上的肉了嗎？ 可是，有些媽媽孕期也長了二十多斤，但生完孩子後沒多久就恢復到孕前的體重了啊，難道減肥這麼容易？ 今天，我就來給大家講講這個“孕期增長的體重都去哪了”的問題。首先，從科學的角度來說，整個孕期體重增長在25斤左右是比較合理的，如果體重增長超過25斤，那麼不用懷疑，那些多出來的體重，都“化作”了你身上的肥肉。下面我們的討論就以孕期增長25斤為例： 1、第一部分：胎兒、胎盤及羊水 絕大部分的胎兒剛出生時體重在6-8斤，足月的胎盤的重量一般佔胎兒體重的六分之一，也就是1-1.5斤左右，正常情況下羊水一般為2斤左右。 所以，胎兒+胎盤+羊水這三項再加上生產時出的血（也就是剛分娩完時減輕的體重），總重大約在12斤左右。 2、第二部分：準媽媽的體液增加 在孕期，準媽媽的血液和體液都會比孕前有所增加，其中血液大概增加3斤左右，體液大概增加2斤，總共5斤。 這也是為什麼準媽媽在孕期容易缺鐵的原因之一——血的總量多了鐵卻沒多，血液中鐵的密度自然就降低了。同時，準媽媽孕期水腫、產後大量出汗，則是因為孕期體液增多，產後排出多餘體液的緣故。 3、第三部分：準媽媽脂肪、蛋白質儲存 除了前兩項之外，準媽媽孕期體重增長的其餘部分，就都是長在自己身上的“肉肉”了，包括脂肪、蛋白質、肌肉等。其中，為解決寶寶出生後的“吃飯”問題，準媽媽的胸部脂肪大約會增加2斤。 所以，照這麼來看，如果整個孕期增重25斤，真正長在準媽媽身上的、“討人厭”的肉肉不過五六斤，這也就是為什麼有些準媽媽看起來“只長胎不長肉”，產後能迅速恢復身材的原因。 因此，即使是愛美的準媽媽，也不必擔心孕期增長的那20多斤體重會不好減；當然，為了自身及胎兒的健康，以及產後能快速瘦身成功，準媽媽也一定要注意孕期的飲食攝入，切不可暴飲暴食，導致體重增長過快過多。我懷孕之前94斤，前面四個月吃啥吐啥，喝水都吐，到了第四個月之後就開始長體重了，第五個月第六個月每個月都漲了四斤，後面產檢，醫生叫我控制體重，好順，回來就開始控制，一直到生我都長了12斤，生完寶寶回到孕前體重坐月子照顧寶寶是比較累的，瘦到了90斤。超重是比較難減下來的，給自己心裡上帶來了失落感，超重也容易得一些疾病，所以準媽媽們不要相信孕期兩個人吃的鬼話，適量就行了，要少食多餐吃的有營養，適當控制體重，對產後恢復幫助很大的，蔬菜水果合理搭配
