一絲淺笑3

有嚴重的抑鬱症，起床時尤其嚴重，心口很難受，不想醒來，覺得能睡過去更好，怎麼辦？

抑鬱症，尤其比較重的抑鬱症患者，有明顯的晨重暮輕的症狀，到早晨的時候，由於一晚上沒動，體內蓄積的焦慮情緒增多，導致症狀加重，難受，心口不舒服，是焦慮的軀體症狀，還可能有其他這種，如心慌心悸、頭痛頭暈等。

到這時，不想醒來，但自己很難左右，在睡著的概率極低，越焦慮越睡不著，儘量起床活動一下，通過運動來抵抗焦慮對人的影響，雖然不能從根本上解決問題，但會稍微好一點。

對於廣大的抑鬱症患者和家屬，要儘快的調整治療，不要等待，時間越長越嚴重，康復的難度越大，只要方法對了，是完全可以康復的。

霍體清

這個問題好解決，自己都知道自己有憂鬱症就好解決了，買多維素片21，或者桑海金多重維生素片，調好鬧鐘，剛開始兩三天，一天兩次，一次兩片。三天以後，一天兩次，一次一片。反正就是定時吃，剛開幾天不願意出門也不要老是睡，就起來打開手機找自己喜歡的舞蹈，學跳。對著鏡子跳。等維生素補充足了，血液循環好了，憂鬱症就沒有了，後面的日子就是多吃芥菜煮湯。維生素片。清淡一點的食物。憂鬱症不知不覺的就好了。憂鬱症怕的是自己不知道自己生病了。一天迷迷糊糊的亂想。

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本人也是抑鬱症合併焦慮症。軀體症狀包括：早醒卻不想起床，確切地說是懼怕起床，不定時的心慌心悸胸痛憋氣噁心易飽易餓易怒煩躁等等。心理感覺是無愉快感，認為世界上已經沒有任何美好的值得開心的事情，不想出門不想接觸任何人尤其是熟人以前喜歡的事物再也不感興趣等等等等不勝枚舉，箇中的感覺真的很痛苦，可我還是心存希望。

秋江熬夜數花落

★精神慣性緊張，導致身心應激性變差、惰性。先把身體素質提高，然後情緒心理就會自然發生改變。

▲樁功。方法:放鬆站立，雙手如抱球🏀，定住不動。每天1到2小時，可按自身情況分幾次完成。坐或躺著練，也行，只要手的抱球姿勢保持不動。

★一開始乏味痠疼難忍，慢慢體內各種氣動感、排病反應，陰69陽自轉，易筋洗髓，身、心強韌智慧。雜念重可默唸《心經》。特別適用於長年身體素質低下、多種疾病纏身。

★全身會慢慢經歷:跳動、脹、痺、痠疼、冰涼、熱流、針刺、癢、滑、錐鑽、火燒、膿痰便、臭汗等，為氣血灌注修復的正常過程（發燒除外）無須醫藥。

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那還不是你沒有把當下這個自己伺候好！看好你的心，不要讓它隨呼吸霸氣洩露！

不少朋友可能感覺抑鬱症在傍晚症狀輕一些，到了早上重一些。那就是因為到了早上，你所面臨的事物更加臨近，讓你更加感到害怕。因此，此時你需要的，是讓自己儘量活在當下。

我們所有的憂愁或害怕皆由心造成，再嚴重的抑鬱，也可以由心得到緩解。心帶來憂愁多是因為你的心活在過去，對過去發生的事情追悔莫及；帶來害怕是因為你的心活在未來，對將要面臨的事情感到畏懼。如果你的心活在當下，專注將當下的事情做好，不去想過去或未來，那麼你就可以享受當下。當你來到將來那個時段時，也更能處理好那個時段的事情。

活在當下不是想做就能做到的，你需要花功夫拿出毅力修煉。比如平時多做深呼吸，一呼一吸就是你的當下，儘量將思緒拉到這個呼吸上，保持住。如果可能，試試冥想。

因此，你早上醒來卻不想起床，就饒了自己。給機會完全放鬆，伸個無敵大懶腰，感受自己漂浮在水面，完全不用力氣，且不想事情，將自己交給虛無。如果忍不住想事情，就關注自己的呼吸---分三次吸進空氣，再分三次呼出空氣。保持住，堅持這種狀態一段時間，你肯定會覺得人好受一些。不信明天早上就試試。而長期冥想，則有可能幫你擺脫抑鬱。

祝你早日不用早起困難而煩惱。

壹兒

看來這個問題已經困擾你很久了。但是，你要知道：

你極力想避免某件事情反而會陷得越深。

體育比賽的時候，如果運動員在上場之前，就一直想著避免某個可能會失敗的動作，那麼他有極大可能會偏偏會犯下這類錯誤。

演講也是，如果你就被自己可能會出現的尷尬場面嚇到，那麼你必定失敗無疑。

成功的運動員和演講家都會在腦海中預演成功的場景，而這種場景在平時就已經訓練和演練了無數次。

相反，你指望一個總幻想自己失敗場景的人會取得成功嗎？