韓聖劍
有減肥效果，會瘦的，散步是一種小運動方式，可以提升代謝和燃脂，對於沒有時間運動的來說是一種便捷的運動方式。
除了散步，飲食也要調整，具體如下：
1，攝入量小於消耗量，在原有基礎上減少三分之一的主食攝入量，增加消耗量，達到減少總能量的攝入，每天減少500大卡，一個月下來你也可以減脂2~3公斤脂肪。
2，增加優質蛋白質食物的攝入，優質蛋白質食物不但能補充人體需要的蛋白質食物補充，還能增加肌肉比，增加脂肪消耗。
3，增加一些粗糧，粗糧具有延緩血糖濃度，增加飽腹感，促進脂肪燃燒。
4，一週選擇2天時間來進行清油清脂，達到排毒和排油，增加健康指數。
散步加上飲食調節，這樣才能達到減脂的目的，同時還讓你的身體更健康。
歡迎關注營養師李老師，專業健康減脂多年，輔導上千人健康減脂畢業，如果你有健康減脂或者營養健康的問題，歡迎評論區留言！
營養師李老師
減肥得靠醫學減肥飲食處方，而不是什麼運動，任何運動都不能減肥，運動以糖代謝為主，脂肪燃燒與靜坐差不多。
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