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什么是月经？

月经 是每个女性特有的生理现象。而所谓月经，就是子宫内膜在卵巢卵泡素和黄体酮素的作用下，增长在先，脱落在后所引起的周期性子宫出血，即月经。

女性月经期应该注意些什么？

由于女性在月经期间的身体免疫力下降，容易感染疾病，并且因为宫颈微张，子宫内膜剥落，阴道 酸性分泌物被经血冲淡而丧失了抑制细菌生长的自然防御作用，一旦细菌入侵，是极容易引起生殖器官发炎，甚者造成不育。所以在月经期间必须注意以下几点：

第一、注意经期卫生、预防感染。

①卫生巾，要勤换。若时间过长，经血有利于细菌的繁殖与入侵。尤其是，血垢长时间刺激皮肤有可能引起阴部发炎的。

②每天洗澡时要淋浴，切忌盆浴或游泳。以防脏水进入阴道。大小便后，要从前面向后面揩拭。

③禁忌夫妻同房。月经期间，绝时不能过夫妻生活。因为，这不仅容易将细菌带入阴道引起发炎，并且由于性生活的刺激，盆腔必然充血而导致经血增多或经期廷长。

第二、注意保暖，少食生冷食物。

来月经的时候，必须注意保暖。 尤其是下半身的保暖更为重要，就是在炎热的夏季也不要贪凉。应该避免洗冷水澡、洗头等。因为，在月经期间，如果受到突然和过强的冷刺激， 子宫及盆腔内血管将过度收缩，就会引起经血过少或月经停止。尤其是，当身体受凉后，身体抵抗力下降，更容易感染疾病。

第三、保持心情愉悦，情绪稳定。

在月经期间，情绪波动大是很容易 影响月经的正常，也会加重月经期间的不适症状。其实，女性月经的正常与否和人的 精神状态关系是极其密切的。这是因为月经是在大脑的管制下 并有它来调节的。那么，不论是情绪的波动和精神的紧张都会影响大脑的调节功能，从而引起月经失调。尤其是在来月经时，当女性脾气过于急躁或过于激动时，很容易使月经减少或者突然停止的。

第四、月经期间，不参加剧烈运动或过重的体力劳动。

这是因为过重的体力劳动或剧烈的运动都会使盆腔血流过速，从而引起经血过多或不易干净等异常现象。

第五、合理饮食及充足睡眠。

在月经期间，忌辛辣烟酒等刺激性食物。多喝开水。同时，不熬夜，是要养成早睡早起的作息习惯。

大家好，我是這苑仔。 专注于女性健胸美胸领域十五年。

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这苑仔

其实很多女生都知道经期要注意些什么，但不知道为什么要注意，所以知道了也不大重视。

经期，无非是要注意“冷和热”的问题。

1、不要洗头，特别是冷水洗头。洗头会让头部血液流动加快，热水促进全身血液循环，所以会导致经期血量增大；冷水更不行，血液流动受阻，时间长了也会造成宫寒痛经等症状。

2、冷饮什么的就不要喝了。还是一个问题，宫寒，血液流动不顺畅，经血无法顺利排出，对身体很有害的。热水和热饮可以喝，例如热开水、桂圆红枣茶，红糖姜水、玫瑰花茶等等。

3、有吃甜食习惯，或者很喜欢吃甜食的可又怕胖的女生，可以在经期吃一点，不容易发胖，还可以帮助经血代谢，但也不要过量，糖分还是要控制的。

4、酸辣少吃，很容易刺激脾胃。如果感到疲劳，没有胃口，那就吃一点吧，但注意量，配合一些清淡的多吃些，蔬菜多吃些。

5、不要做剧烈欲动，跑步、跳动、游泳、举重哑铃等等。这样会增加腹部压力，引起经期延长。当然，小小的散步、兵乓球、太极等等还是可以的。

6、内衣内裤勤洗勤换换，内裤不要太紧，以免不透气，皮肤过敏。卫生巾选用适合自己的，棉质的比较柔软舒适，网质的比较干爽，看你经期量的多少，选用。多试几款。七度空间日间和护舒宝夜用是我目前挑选的，有些说有杀菌有薄荷的其实不是所有人都适合的。

很多人直接问经期要注意什么，其实更要注意的是平时的锻炼和饮食习惯。平时的生活作息正常了，饮食也得到营养补充了，经期是不会有太大问题的。

所以，生理期后，可以喝些四物汤（是一道传统药膳。以当归、川芎、白芍、熟地四味药材为主要原料熬制而成。）这个补血调经有效果哦。

NEED天

作为一个出生中医世家，从小养生的硬核精致少女，我这白嫩得像水蜜桃一样的小脸蛋全靠我会利用生理期来排毒美白~我敢说99%的女生经期就知道喝红糖水，都不知道伺候好大姨妈才是美白抗衰的不二法门，像我老妈嫁给我爸之前脸黄皮肤糙，现在56皮肤反而白皙红润，出门逛街，别人都以为她是我姐~

1⃣️ 美白护肤预备：补气血+清洁=拒绝皮肤发黄

月经来的前一周，脸颊毛孔变大，小灯泡的都褪不了的脸黄，不要慌，我这个过来人告诉你该怎么办。

补气血：红糖姜丝玫瑰大火隔水蒸，每早冲水喝，从内提亮，我这白嫩小脸蛋你们也能轻松拥有~

清洁：激素分泌过多油脂会堵塞毛孔，造成角质堆积，哪怕你敷3片前男友都渗不进去救不了你的脸黄，所以及时去角质是去黄美白第一步，清角质要温柔，不要越清越黑~我的御用去角质cp=cure+aleble~\rcure家的活化水用来去除脸部角质，比我之前的洁颜粉温和多了去了，注意不要挤手上整脸一起搓，控制力度分区去角质，完事敷个面膜隔天都会很细腻透亮~\r身体托给aleble家的磨砂膏~是目前为止我体感最舒服的磨砂膏像奶油，超细的磨砂粒，转圈摩擦大腿根都不会痛，去角质的重点放在各关节、臀下和后背，我去完角质后的皮肤摸起来像宝宝肌一样腻手~去完角质追加身体乳，美白效果double~\r

2⃣️ 美白护肤重点：活血+防晒=告别腰酸长斑

经期角质层变厚，血行不畅，脸就会黄黑长班，拒生冷活血防晒就是美白的重点！\r补肾活血：你没走错频道，女生也要补肾！生理期肾不好的直接表现就是脱发脸黑腰酸！木耳猪血汤活血排毒，我老妈面色红润气色好全靠经期会吃哈哈~（忌鸭血，凉性）

防晒：肌肤清洁美白工作别停以外，防晒抓起来！这个阶段比平时更容易晒黑，特殊期一晒就黑真不是夸大！为了保住我这白透肌全靠把自己裹得严严实实~

3⃣️ 美白护肤冲刺：排毒四物汤+美白=透白婴儿肌

经期结束是美白开大的好时机，喝四物汤排出剩余淤毒同时美白，比别人氪金瞎涂半个月还管用~

排毒：7天7碗四物汤，做法放图了~这可是我家白皇后的“驻颜秘籍”了~

美白：内服排毒的同时，及时清角质，让美白精华更好地吸收渗入，身体美白的关键在于选对美白身体乳，我是冲着中药成分光甘草定种草的皇后身体乳，这个成分的美白效果是vc的300倍，涂的我都快形成抗体了，全系军训就我没晒黑，差点儿被同学羡慕的眼光吞没~

室友艰难的用小电锅坚持了两个月我的方法，痛经、起痘、毛孔粗都减轻许多，皮肤还白了两度~希望我的这篇干货，对大家都有帮助~

评论区：

1.肯定有人问我经期能不能洗澡洗头，我建议头三天最好不要，但特殊部位每天都要注意清洁，保持卫生。

2.平时定期去角质重不重要?重要！可以有效控制毛孔粗大和改善肤色不均问题，扩大美白产品的价值。

3.任何时候都拒绝生气，对于女性来说，特别容易堵出病来，尤其胸腺，男票们都乖一点啊~

4.不可以熬夜！

5.死亡三角区的痘不可以用手挤！

6.去角质：脸部一周最多1次，身体一周最多2次。

7.锅还是砂锅好。

彼岸开花时

首先，我们要注意阴部卫生。身体好是先决条件。月经与身体健康密切相关。月经时阴道原有的酸性保护环境被月经血稀释，生殖器官的防御功能降低，而月经血是细菌生长繁殖的温床，此时细菌也容易侵入生殖器官或因此，月经期应该淋浴或经常用温水清洁阴部。千万不能坐浴或使用公共浴盆以免造成细菌感染。此外，棉内衣可以使阴部通风良好，保持阴部清洁干燥。

第二，使用消毒卫生巾或卫生巾。购买卫生巾时，注意生产日期，随时更换卫生巾，以免积聚血污，刺激阴部皮肤炎症或细菌繁殖而引起子宫细菌感染。如果月经快来时，你应该带1-2张卫生巾备用。用消毒纸巾包装好，放在书包里，以免急用。

第三，要注意保暖，在月经期间身体后半部会因寒冷而降低身体抵抗力，导致感冒，甚至引起月经少或月经骤停，所以水、湿草、雨、冷等都会导致血瘀并引起。痛经。所以月经一定要暖和起来。

第四、充足的睡眠和均衡的营养。，睡眠可以消除疲劳，在生理上应对月经强度的下降，睡眠对增强体力很重要，所以女生应该在月经周期中充分休息，以充分的精力积极参与。学习！在月经期间，要注意饮食卫生，少吃辛辣、生冷食物刺激，多吃蔬菜、水果和易消化的食物，以保持大便通畅，减少盆腔充血，还要多喝开水，增加排尿次数，以部洗尿道预防炎症发生。

第五、第五注意保持心情愉快。进入青春期的少女，不必为来月经心烦，可通过于别人聊天，看轻松愉快文艺书刊，或听优美音乐或写日记来排队烦躁情绪。

第六、做好月经周期的记录。随着月经周期的逐渐规律，在母亲的帮助下，你要学会和逐渐习惯记住自己每次月经来临的日期，并了解自己每次月经周期的间隔和行经的天数；这样，你就可以大致估计出下次月经来潮的日期，提前做好准备，例如事前准备好1-2个消毒的卫生巾入在书包里，避免月经出奇不意来潮而引起的尴尬和麻烦

平安好医生官方号

1、不宜过性生活

月经期间，宫颈口处于微开状态，在经期性交，容易将外阴及会阴周围的病菌带入阴道、子宫颈甚至进入子宫，引起子宫内膜炎或急性附件炎（包括输卵管及卵巢）及盆腔腹膜炎。

2、不宜剧烈运动

月经期间并非绝对禁止运动，但剧烈运动，如跳高、跑步等要尽量避免，否则会加重经期的不适，如腰酸背痛，甚至引起痛经和月经失调。

3、不宜吃生冷、过咸食物

月经期间吃生冷的食物或者喝冷饮，会影响子宫的收缩，使经血排出不畅，导致痛经等问题。如果吃过咸的食物会加重水钠潴留，导致头痛、水肿等问题。

4、避免饮酒及喝浓茶、咖啡

月经期间，大量喝酒除了比平时更容易醉之外，酒精也难以排泄出去，并滞留在身体里造成伤害。而浓茶和咖啡中含咖啡因较高，容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时，茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，进而影响铁质吸收，引起贫血等问题。

5、不宜吃活血化淤药物

经期要慎用活血化淤的药物，否则容易增加经血量，严重的甚至引起经期大出血或者贫血等问题。

6、不宜坐浴、泡温泉

因为月经期间宫颈口处于微开状态，如下身泡在水中，水中的致病菌可经阴道上行进入宫腔导致炎症。另外，经期结束后三天内，子宫口仍未完全闭合，因此这段时间不宜泡澡。

7、不宜捶腰 不宜拔牙

经期捶腰导致的震动刺激，不利于子宫内膜的修复，还会致使盆腔进一步充血、血流加速，致使经量增多，引起月经过多或经期延长

经期不宜拔牙。为了让经血顺利排出，女性体内的血小板数目会下降，因而血液凝固性低于平常。此时拔牙会造成出血更多，容易引发感染，也会导致伤口不易愈合等问题。

8、不宜穿紧身衣裤

月经期间如果穿紧身裤，会使相关部位的毛细血管受到压迫，从而影响血液微循环，造成局部水肿。另外，紧身裤也会增加会阴摩擦，容易引起会阴炎。建议经期穿透气性好、吸湿性强的棉质内裤。

9、不宜高声唱歌

经期往往不宜高声唱歌，因为经期高歌易致声带毛细血管充血水肿、声带变脆，容易让声带的毛细血管破裂，从而导致声音嘶哑甚至失声。

女生来月经要注意什么

女生来月经，要做好经期卫生工作，避免房事;多吃蔬果，饮食均衡;保持愉悦心情，注意劳逸结合。女性来月经要注意以下几点。

1、做好经期卫生工作：首先要注意经期卫生，不能盆浴，每天要清洗外阴部。内裤要勤换洗。

2、多吃新鲜蔬果：多吃新鲜蔬菜水果，多摄取高蛋白物质。

3、避免房事：月经期间不要同房，避免生殖道感染。

4、保持愉快心情：月经期间注意保持心情的愉悦，可以适当散散步。

5、劳逸结合：经期避免过度劳累或剧烈运动，还要保证充足睡眠，以保持充沛精力。

6、坚持建立月经卡：正确地记录每次月经开始的日期、持续的时间以及月经期内所发生的其他变化。

月经期间不能吃什么

女性经期是一个特殊的时期，经期的饮食非常关键，如果饮食不当，很容易引起痛经等其他症状。下面列举几种月经期间不能吃的东西。

一、饮品类

1、茶：茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨碍肠黏膜对铁离子的吸收。

2、含咖啡因的饮料：含有咖啡因的饮料会使乳房胀痛，容易引起焦虑、易怒的情绪，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

3、酒：酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会引发月经提前和经量过多。

4、冷饮：寒性月经病者忌饮。

5、汽水：汽水等饮料大多含有磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。

二、蔬果类：

1、花椒、丁香、胡椒：经期应吃清淡、富含营养的食物，不宜吃刺激性强的辛辣食物。

2、柿子：柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取。

3、西瓜：西瓜性寒，经期忌吃。

4、竹笋：竹笋性寒，经期忌吃。

三、海鲜类：

1、螃蟹：女性在月经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。

2、田螺：性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。

经期饮食注意事项

1、饮食宜清淡，易消化且富有营养。多吃新鲜蔬菜和水果，以及豆类、鱼类等高蛋白食物。2、多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。

3、两餐之间可以吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。

4、摄取足够的蛋白质。多吃猪肉、鱼肉等白色肉类，以及豆腐、黄豆等富含蛋白质的食物。

5、饮食应定时定量。可避免血糖波动，有效缓解头晕、疲劳等不适。

6、可适量摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物，有助于补血。

齐美人儿

　　在月经期间，很多女性身体的抵抗能力都会下降，如果不注意保健，很容易被疾病侵袭。有些什么事情是不应该在月经期间做的呢？一起来跟小编了解一下吧。

　　月经期间的注意事项

　　1.月经期间避免坐浴。

　　洗澡有助于洁净身体，减少病菌侵袭，但是月经期间最好采用淋浴或者擦浴的方式，避免坐浴，也不要洗冷水浴。因为在月经期间由于需要排出经血，宫颈口会略微开放，坐浴时洗浴的污水容易逆流进阴道，从而引起感染，所以月经期间要避免坐浴，同时最好也不要游泳、泡温泉等。

　　另外，月经期间如果需要洗头的话，最好减少洗头的次数，这是由于月经期间气血不足，洗头冷热的刺激也可能引发头痛、头晕等脑供血不足、血管痉挛的表现，很容易引起头疼和感冒的症状。

　　2.少食辛辣刺激、油腻的食物。

　　月经期间身体抵抗力下降，有部分女性可能还会出现痛经的情况，如果进食辛辣刺激或油腻的食物，可能会加重症状，也会对胃部造成负担，所以最好少食这些食物。可以适量吃一些含铁元素丰富的食物，如瘦肉、鱼、猪肝等。

　　3.经期避免过度进补。

　　有些女性觉得经期出血了，那就应该要补血。其实无论是否在经期，都不应过量进补，营养过剩只会加重身体的负担。女性进补要讲究时机，最好是在经期结束一周左右再开始进补，这时进补更能调理身体。可以喝一些度数不高的米酒、四物汤等有助行气活血的药膳，对调理月经不适有一定帮助。

　　4.避免进行手术。

　　由于凝血功能在经期会降低，为了避免出血量太大的风险，一般来说医生建议要避免在经期进行手术，即使是像拔牙这种小手术也应避免。同时患者也应主动告知医生自己是否在月经期，方便医生安排医疗方案。

　　5.避免经期性生活。

　　经期女性私处由于会有经血停留，很容易成为培养细菌的温床，而性生活时不可避免地会将外界的细菌带入女性体内，这样很容易会引起各种妇科疾病。所以经期一定要避免性生活，同时要与伴侣沟通解释，互相谅解和支持。

　　6.避免穿紧身裤。

　　经期最好穿宽松适中的衣服，过紧的裤子除了容易影响血液循环外，也会造成生殖器周围局部的温度升高，为细菌滋生提供条件。

39健康网

经期是女性重要的生理期，需要特别呵护，月经期间要注意的事项很多。首先要注意经期卫生，每天都要清洗外阴，做到一人一盆，勤换内裤。尽量不要游泳，盆浴，泡温泉，过性生活，卫生巾要清洁柔软。经期人体抵抗力下降，一定要注意卫生，防止感染。

第二，饮食方面：忌生冷寒凉，过咸及酸辣刺激食品，中医认为，血得热则行，遇寒则滞，吃了寒凉生冷食物损伤脾胃阳气，导致消化不良，阳气不足则生内寒，寒性凝滞，引起经血运行不畅，而致痛经。过咸食品会使体内盐分和水分增多，经期易出现水肿，头痛。而酸辣刺激食品会使盆腔血管收缩，导致经血量减少甚至停经。

所以，经期宜食用温热食品或富含丰富蛋白质和矿物质铁的食物，如大枣，羊肉，豆制品，海带，高粱米，鱼，瘦肉，动物肝脏，动物血制品等，有助于提供能量及补血。忌食西瓜，柿子，竹笋，荸荠，菱角，螃蟹，田螺等寒凉食品和酸菜，辣椒，芥末，胡椒，食醋等酸辣刺激食品。

第三，避免饮酒，喝浓茶及咖啡，浓茶和咖啡中的咖啡因能引起痛经，经期延长，经量增多。茶中的鞣酸易与肠道的铁结合，导致铁不能被人体吸收而发生贫血。

第四，经期要注意保暖，少吹冷气，寒冷的环境要注意多加衣服，也不要用凉水洗衣服或洗菜做饭。

第五，避免剧烈运动，如跳高，跳远，赛跑，举重，踢足球等比赛性质的运动，否则会导致痛经或月经不调，甚至子宫内膜异位症。

第六，不要劳累，充分休息，作息要规律，保证充足的睡眠，因为过于劳累会使经期延长或出血量增加，导致贫血。

第七，保持愉快的心情，避免紧张，抑郁，动怒，因为情绪的波动影响中枢神经功能，从而导致月经紊乱，经期不适症状加重，出血突然减少或加大。

第八，不宜吃活血化瘀药物，否则增加出血量或引起大出血而导致贫血。

第九，不要捶腰或拔牙，捶腰会使盆腔充血，血流加快，导致经量增加，经期延长。而月经期间人体抵抗力下降，此时拔牙更易导致感染的发生。

寿世春秋

1、忌生冷食物

　月经期忌吃生冷食物，特别是现在到了夏季，经期也不宜吃冷饮。容易引发痛经。

2、忌食酸辣刺激食品

月经其间的女性胃口都不是太好，因此，饮食上应注意清淡和易消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

3、忌食过咸食品

月经来潮前如果咸食过量，易于出现水肿、头痛等现象。

4、不宜性生活：

女性健康指导王老师

女性在生理期需要怎么好好保护自己呢？

营养苦行僧，开讲了！

女孩子嘛，每个月总会有那么几天身体不舒服，那段时间自身的免疫力低下，如果不能有效地保护好自己会损害自己的身体健康，甚至会带来很严重的后遗症，那么我们该如何好好呵护身边的女性朋友以及女孩子如何自己照顾好自己呢？

女性在生理期需要注意些什么呢？

1：不能剧烈运动

剧烈运动是一定不可以的，尤其是一些腰腹部的运动项目，俯卧撑，腿部放松等

2：不能受凉

那段时间女孩子自身的免疫力低下，属于抵抗力非常弱的情况下，是不能受凉的，洗头都得及时吹干，更不能游泳，水里的病菌很可能会趁虚而入，这是不负责任的行为

3：注意保暖

一直被延用的埂多喝热水，其实是很好的方法，多喝热水以及一些姜汤茶，温暖自己的四肢

4：调节情绪做些简单的运动

女孩子那时候心情都会不好的，希望身边的朋友多给一些关怀，自身也得好好地调节自身的情绪，做一些简单的慢跑就行

女性朋友可以怎么调养自己的身体呢？

这里向各位男朋友们推荐一个生姜红茶的配分，再也不会只知道多喝热水了

材料：生姜适量，适量红茶，红糖或者蜂蜜做搭配

做法：生姜洗干净，切成薄片，准备开水冲泡红茶，加入准备好的生姜就好，在闷盖前可以加入红糖和蜂蜜调节口味

饮食与人的体温密切相关，吃对了，促进血液循环，最后达到身体变暖的结果，在生理期就更需要这类饮食了！希望大家多多关心身边的女性朋友偶！

健康行僧

第一：注意不穿紧身裤。经期穿紧身裤很容易影响血液以及外阴，而且封闭的环境更加容易滋生细菌。因此注意不要穿紧身裤，最好选择宽松的裤子或者是裙子。

第二：注意不要大声飙歌。经期最好是安安静静地听音乐就好。因为女性在经期时呼吸道黏膜也是充血的现状，一旦大声唱歌就会造成咽喉的不适。

第三：注意不要劳累。经期已经是处于疲惫状态了，此时更应该好好休息。过度劳累会导致经期推迟，严重还会造成子宫积血，因此要多注意休息，避免劳累。

第四：注意不要受寒。在经期一定要做好保暖工作，一旦着凉，盆腔血管就会收缩，卵巢就会跟着出现紊乱，导致经血变少甚至是出现闭经。

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關鍵字: 健康 生活 经前

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