行走在豫北

你好，你今年30歲，上了一年的夜班，現如今感覺身體和精神狀態明顯不如以前，這說明夜班對你的影響還是比較大的，而你的月工資也僅僅6000塊，

我建議你先在公司內部申請調崗，看能不能調到白班多的工作上去，如果沒辦法調崗，那就辭職重新找工作，儘量找長白班的工作，哪怕加班多點都無所謂，但一定要是長白班。

你現在才30歲，上了一年夜班，就覺得身體大不如前，如果你再繼續上幾年夜班，你的身體很可能會掏空。照此下去，你40歲左右，可能身體狀況就像6、70歲的人。你說嚴重不嚴重？

我們村有一個男的，在外面打了20年的工，今年剛40歲，一頭的白髮，臉色蠟黃，非常蒼老，牙齒大部分都脫落了，一生的疾病，現在走路都要靠柺杖，如今天天在家吃藥治療，打工掙的錢還不夠買藥。他落到這個結果，就是因為在外面幹了10年夜班造成的。所以上夜班賺的錢都是拿健康換來的，這些錢以後還得還回去，而且還要加倍的還回去，根本不值得。所以我勸你不要再上夜班了。

在我看來，你現在還有改變的機會

所有人都知道，夜班無可避免，夜班傷身最甚，但為了生計，也因為工作職責所在，很多人不得不上夜班。有的人必須上夜班，那是因為沒有選擇的餘地；但作為你，30歲的青壯年，還有大把的選擇機會，一定要想辦法做不上夜班的工作。只有工作不影響你的身體健康，這樣的工作才值得你幹，否則我認識是不值得的。

聽我的勸，找一份長白班工作吧。

Sir聊HR

本人29女，之前一直在高速公路上班，熬夜熬了三年半，今年七月辭職了。對於長期上夜班的人來說，身體上的累真不是一兩句話就能說得明白的。對於熬夜三年的我，身體上的變化可以分成三個階段。

沒什麼影響階段

2015年我剛進入收費站的時候，24歲，那個時候還比較年輕，身體也還扛得住。在做高速公路收費員之前，我很少熬夜，一般都是正常作息。在做高速公路收費員之後呢，雖然熬夜很辛苦，但是我勝在年輕所以一直也就感覺還好，沒那麼恐怖，每次熬完一通宵夜班後，第二天就直接在宿舍裡從早上下夜班睡到下午四五點左右，然後睡醒後感覺人身體狀態還好，沒什麼不妥。

影響逐漸顯現階段

就這樣堅持了兩年多後，我慢慢開始感覺身體力不從心了。以前在上夜班之前睡個三個多小時就可以支撐我一整夜精神狀態，到後來一包咖啡兩包咖啡地喝。然後特別困的時候我就把兩邊窗戶打開，讓晚上的冷風吹得我頭腦更清醒一點，因為我們上夜班點頭或者打瞌睡會扣錢，所以我一般都小心翼翼儘量不打瞌睡，畢竟扣錢很不划算。然後我的身體素質也開始變差了，最明顯的就是感冒咳嗽變多了，月經也偶爾會不規律了。

影響最大化階段

到了前年2018年的時候，我感覺身體狀態越來越不行了，晚上兩包咖啡或者喝濃茶都已經拯救不了我的精神狀態了，我已經到了那種站著都能睡著的地步。然後感冒什麼的變更頻繁了，晚上熬夜還會噁心反胃，連續幾個月月經不規律，還有晚上入睡變得困難，半夜經常醒來。。。

熬夜所帶來的影響可能暫時你感受不到，但是這是一個逐漸積累的過程，在此階段影響會翻倍顯現。這幾年我的食慾也變差了，吃飯也不規律，身體素質也是越來越差。。。

回想自己辭職已經半年多了，雖然現在工作單位待遇暫時沒有原來收費站好，但是我不後悔，畢竟身體真的很重要。熬夜的工作真的不適合長期做，人的生物鐘真的不能打破，正常人的身體就是要晚上休息白天工作，你反其道而行之，勢必會引起身體的反抗，帶來的外來表現就是身體素質越來越差，可能更容易生病，而生病去醫院的錢可能比你的工資貴多了~~

所以，題主如果有別的選擇趕緊辭職吧！熬夜的工作真的不適合長期做。

木石前盟的愛情

首先我也說一下自己的經歷，從2013年10月開始，那時候24歲，就一直在電子廠上班，每個月倒班一次，然後開始的幾年，雖然夜班很累，可是也沒覺得有什麼，直到2015年，熬了兩年，開始厭倦了這種生活，想著離職，這種想法一直持續了一年之久，可是剛才變革太多，再想學一點東西再走，然後又熬到了2018年國慶節，才逃離了電子廠，如今再也不是熬夜班了，不在電子廠上班了，再說說，我13年一個月3500，稅前的，14年也加500而已，15年加250，16年才開始給我加700，然後17年又加1000。對於上班時間，基本上一天12小時，886的那種。

說完經歷，再談談我對夜班的感受以及心理變化，其實上夜班累，這是肯定的，滅絕人性的夜班開始出來之後，不知道多少人就沒有了正常生活，可是心態很重要，我還沒開始想逃離和換工作時，感覺每天過得也還可以，可是開始有換工作和逃離的想法，這時候，日子就變得漫長了，夜班就變得倍加折磨人了，度日如年，所以，即使夜班煎熬，精神一天不如一天，只要你沒想逃離，都還可以熬下去，一旦覺醒了，就是想逃離了，那就開始折磨人了，這時候趕緊離開吧，不然就改變自己心態，看你是不是沒這份工作就不能生活，是的話，好好接受它，不是的話，離開它

黃家頭號

我的一個表哥在煤礦上班，初中畢業去了技校上學，後來就到煤礦工作，今年已經40多歲，在煤礦工作了20多年，煤礦井下工作一般都是“三八”班，和朋友們分享一下他的煤礦工作的經歷吧。

表哥去的煤礦是一個立井，煤層在井下500多米，分配到了單位，先是進行了崗前培訓，取得下井資格證，然後就到了採煤工區工作，他們上的就是三八班，每個月上中下旬分別上早中夜班，表哥從事的是機電工作，就是做採煤工區的機電設備日常維修管理。

剛上班時，20來歲的年齡，滿身都是勁兒，再加上當時煤礦的收入也還不錯，表哥的工作積極性還可以，只是工作比較辛苦，每個班次從離開家到回到家，大概都需要10個多小時，早班和中班還好一點，他最害怕的就是上夜班，夜班在井下崗位要至少8個小時，一刻也不能睡覺，還要幹一定量的體力活，每個月十天夜班一般前三個班還感覺沒事，上到六七個夜班就很疲勞啦，到家倒到床上就睡，最後兩三個夜班全靠精神支撐，不管白天睡眠質量多好都很難休息過來，往往這十個夜班上下來，再有五六天能休息調整過來就不錯了。

表哥在這個崗位一干就是二十年，曾多次找領導協調調換單位，但煤礦生產的絕大部分崗位都是三八班，合適的地方確實不多，再加上在井下采煤工區從事機電工作還是一個不錯的工種，收入也比較高，也就一直堅持幹下去了。

但是前兩年表哥的身體卻出現了明顯的問題，醫生說主要是由於長期熬夜引起的。首先是三十歲左右就血壓高了，平時必須吃藥才能維持血壓正常。其次是明顯衰老比較嚴重，本來40歲的年齡正是男人身強體壯的好時候，表哥已經頭有了將近一半白髮，面部皮膚鬆弛，沒有光澤，看上去就像50多歲一樣。再有就是長時間的上夜班，得不到充分的睡眠，導致腦神經衰弱，睡眠質量越來越差，身體素質明顯下降，容易疲勞，整個人感覺都沒有了精氣神。

表哥看這樣實在是不行了，用他的話說，再這樣幹下去，不知道能不能熬到55歲退休呢？於是他毅然決然的去找了領導，把他的真實情況給領導做了具體的反映，於是一年以後43歲的表哥終於從他幹了20多年的採煤工區調到了煤礦井上的工作，仍然從事他的機電工作，只是不用再上夜班了。

三年時間過去了，不再上夜班的表哥身體得到了明顯恢復好轉，腦神經衰弱已經徹底好了，皮膚也再次出現了光澤，甚至頭上的白髮都明顯的減少，只是血壓還稍微有點高，他現在每天堅持早起跑步，醫生告訴他再堅持跑上半年血壓也可能就正常了。

姜懷坦

說說同樣正上著夜班的我。

去年家庭發生重大變故，我通過朋友幫忙找了個工作，這份工作是地磅開票，需要二十四小時守著，晚上過磅的車子多的時候，幾乎不能睡覺。可是這個工作離家近，且上24小時休24小時，休息的那天我便可以陪孩子，工資4000。

到現在快一年了，我也明顯感覺身體健康受到了傷害，頭髮脫落得非常嚴重，皮膚就更不說了，30歲以上的女人，熬夜就等於毀容。前不久，我突然無緣無故流鼻血，應該也是熬夜造成的。

要說值不值得，這要看每個人的具體情況吧。如果你經濟條件尚可，又有機會重新找到一份不用熬夜的工作，生活中也沒有什麼不得不繼續這份工作的苦衷，那就最好換別的工作吧。

對我來說，這份工作大大的緩解了我生活方面的經濟壓力，也讓我重拾了女性的自信和尊嚴，眼下為了生活，我會繼續做這份工作，為了孩子，一切都是值得的。

阿飛姑娘723

不值得。

不管你的收入多少錢，這麼個上夜班，都不值得。再說你這收入……也太……不值得了。

我有個同學，女孩。去年有差不多快半年的時間，在公司也不是上夜班，就是晚上要加班，一週五六次這樣的加班，加班時間從晚上19點到23點不等，然後再回家休息，差不多睡覺時間也都是在凌晨以後或上下的時間。

後來就身體受不了，經常感冒，渾身乏力。去看了中醫，說了一堆的毛病。後來辭了職，每天喝中藥調理身體。

一年的夜班，把一個正常人的生物鐘徹底打亂，可能你現在覺得身體也沒啥異樣，但以後早晚身體會出現問題，它會向你宣告：主人，我受不了了！

比方說：

晚上9-11點是淋巴系統排毒時間。這個時候雖說不一定非要熟睡，但最起碼要保持安靜平和的狀態。

晚上11點到凌晨1點是肝的排毒時間，需要在熟睡中進行。

凌晨1-3點，是膽的排毒時間。

凌晨3-5點，是肺的排毒時間。

凌晨5-7點：大腸的排毒時間。

當我們的五臟六腑辛苦了一天，準備要排毒的時候，你卻還在工作的狀態，你覺得，長此以往這麼下去，身體可能會正常嗎？你都不好好愛惜它們，不把它們當回事。早晚有一天，它們也會罷工，向你抗議。那個時候再後誨，恐怕早已為時已晚。嚴重的，分分鐘導致猝死的案例也不是沒有。

當然，也有很多人有負債壓力，或者是經濟壓力大，不得已而為之。別說一年了，兩年三年也願意幹。不過，不管怎麼說，還是希望都能以身體為重。錢少、需要錢，都可以去掙，人要是沒了，就什麼都沒了。

旭予東昇

醫院十年，其中每隔兩天一個夜班，連續8年。那種苦，只有經歷過的人最瞭解，皮膚差，掉頭髮，愛感冒……各種內分泌失調。我說我和自己一個屋簷下的爸爸一週七天能見面三次就算多的了，是三次啊！肯定有人不信😂，人家問我兒子，你媽媽呢，兒子就會說:“哦，媽媽呀，不是上班去了就是在樓上睡覺吧，我沒見著”😂，後來果斷辭職，熬不起呀熬不起，後來，有夜班的工作一律不談。

貓小禹

堅決認為不值得！

2019年2月15日我身為實習生，被派到武漢出差。那會兒我還是個黑嫩活潑，腦瓜機靈的活力戰士。

在那邊幾乎都是男生，所以每到午休時間都會提議說，一起組團開黑那樣子。

慢慢的進入正式工作以後，生活就只有三件事了，睡覺吃飯上班。而且每天都加班，會加到凌晨十二點，有時候甚至是凌晨三點。

然後我們這幫活力戰士慢慢的就逐漸消瘦，也不再抽空開玩笑打鬧，已經是靠毅力在做事了。真的是那種一有休息時間，立馬就抓緊時間趴。

別說啥打遊戲了，再打下去人都猝死了。我也明顯感覺到自己四肢無力，記憶力下降的特別恐怖。前一秒說的話拿的東西下一秒就忘了。上午發生的事，下午就跟斷片了一樣。

還他媽做噩夢，夢見自己頭都禿了。脾氣也變得暴躁了，感覺能睡上三天三夜的那種，身體被掏空了。

我爸媽那會兒給我打電話，都說我這是在拿命賺錢。工資也是六千上下。

所以我覺得真的特別不值得，真的身體才是最重要的，身體垮了，以後拿什麼去賺錢？！

小燁鑫

朋友，我跟你情況差不多，我今年31歲，去年上夜班沒啥感覺，今年感覺力不從心，上完夜班，白天也睡不著，感覺生物鐘顛倒了，每天眼睛紅紅的，前段時間左眼睛由於經常熬夜，免疫力下降，導致結膜炎，乾眼症。現在晚上上班，還要接觸電腦屏幕。感覺很無奈。這個工作最多再幹兩年，夜班對身體傷害太大了。。

好大一顆菩提子

李老師的答案是不值得，非常不值得。上夜班是非常傷害身體的，你現在30還很年輕，但是比起來20出頭的小夥子相比就不行了，如果你平時還經常運動健身，那麼還好點，如果平時除了上班就是睡覺，對身體損害是非常大的，時間長了身體肯定吃不消。

李老師跟你分享兩個身邊真實的案例，供你參考：我的初中同學高中畢業後去當兵，退伍回來來後被分配到了我們當地一個大型化工輪胎廠當車間工人，他們是三班倒，其中有兩個班是夜班，一班是從下午四點到晚上十二點，一班是從晚上十二點到早上八點，很多人乍一看沒什麼，且聽李老師慢慢道來。下午四點的班需要提前半小時左右到做提前上班的準備工作，也就是三點半到，夜裡就是十一點半到，晚上十二點下班洗洗澡，大家也就將近凌晨一點了，年輕人精神比較大，有時候再吃個夜宵晚上看會小說，打打遊戲，隨便一下就是早上五六點了，這個時候才去睡覺，等到下午三點又要去上班[捂臉][捂臉]。夜裡十二點這個班還好，回家基本上能睡著，但不排除有的時候早上家裡有事需要處理，朋友有約需要赴會，隨便一下也就是下午一點左右了，有時候中午還睡不著，到了晚上七點吃完飯才去休息一會，晚上十一點左右又要去上班了[捂臉][捂臉][捂臉]。李老師這個同學還是當兵出身，身體素質還是不錯的，一直在這個單位工作了十年才選擇離開，真的是受不了，長期晚上夜班，身體越來越吃不消，最後選擇離職，忘了告訴大家，這個工廠還有我的其他同學，我舅舅家的堂姐，都是在這裡上班，最後都選擇離職。說明夜班太毀人了。還有一個案例是我老婆家的弟媳婦，想讓我幫她找一份工作，憑著李老師良好的人脈幫她找到了一份聯通公司的話務員，工資待遇還可以，但是也有夜班，從晚上八點工作到早上八點，話務員這個工作不太好乾，她告訴我，工作時間較長，而且有時候白天黑夜來回顛倒，總是失眠，多夢，身體還出現了一些小毛病。幹了半年說什麼也不幹了，最後選擇離職。

李老師就是想通過以上兩個案例告訴你，道路千萬條，健康第一條，什麼都沒有自己身體健康最重要，掙錢固然很重要，但是身體健康最重要。建議你選擇離職，找一份白天的工作，或者不用上夜班的工作，這類工作很多，只要你本人不是太挑剔相信很快就能又上班了。

關鍵字: 職場 夜班 精神狀態