頭條情感
情緒是我們每個人的親密夥伴！無論是消極的還是積極的情緒，我們首先要接受它，從內心裡去接受它，因為它是我們身心的一部分！
1.感知焦慮情緒。當我們的情緒到來時，我們要首先去感知它。我們如果可以感知到自己已經開始焦慮了，我們就可以通過各種方式來調控它。
2.尋找引起焦慮情緒的原因。我們為什麼焦慮，是什麼問題引起了焦慮，原因很關鍵。這是焦慮的源頭，俗話說“解鈴還須繫鈴人”。
3.解決引起焦慮的問題。有些問題是可以解決的，還有一些問題是解決不了的！實在解決不了的可以交給時間。
4.學會愛自己。愛是良藥，可以融化一切，先從愛自己做起。把精力放在愛自己上。
佳鑫在線
每個人的生活中都會受到焦慮情緒的影響，不過還要看這種影響的程度和範圍了。要時刻注意，以免發展嚴重心理問題甚至是心理疾病。
第一，情緒每個人都有，去認可情緒的存在，它並不是洪水猛獸。一個人的基本情緒有四種：快樂，悲傷，恐懼，憤怒。焦慮情緒是多種基本情緒的組合，因為對於未來不可預測事件的恐懼，導致心裡的悲傷不快。未來是不可控的，無法預知的，所以每一個人都會有焦慮的情緒存在，對生活的影響也是必然的。試著去接納焦慮的情緒，不要抗拒，焦慮無所謂好壞，它只是和快樂一樣是一種情緒而已。
第二，聚焦問題或者事項。在生活過程中，把注意力集中在具體的問題解決和具體的事情上，也就是就事論事。比如說：你看見前面走路的人手中掉下來一張紙，你可能會認為這個人不文明，隨地扔垃圾。但是，這個人有可能是無心的，或者他根本就不知情。我們做出的“不文明”判斷只是自己的臆想。聚焦問題就是隻看到紙張掉在了地上，你要怎麼做，而不是如何去想。你可以選擇拾起來扔垃圾桶，你也可以選擇無視，而不是附加道德判斷和情感情緒的付出。
第三，堅持運動起來釋放焦慮帶來了有害物質。當我們受到焦慮情緒影響的時候，在大腦中會分泌出有害物質，腦部的生化水平出現了不平衡，讓大腦的幸福激素-5-羥色胺、多巴胺等的分泌受到了抑制。通過持續的運動產生的汗液把有害物質排除體內，讓大腦，身體內部出現平衡，保持良好的運動習慣就利於出來好焦慮情緒帶來的影響。
壹步養心格
焦慮可以理解為個體預期到未來會有危險，通常會有肌肉處於緊張的狀態，害怕的感受。有時，有焦慮的朋友傾向於迴避那些觸發或惡化他們症狀的場所。
如果您明顯的感覺到焦慮嚴重影響了您的日常學習工作和生活，切記馬上尋求專業的精神科醫生解決。專業醫生會根據您的焦慮程度，通過藥物加心理諮詢的方式來幫助您更快的解決焦慮的問題。藥物一般是抗抑鬱藥物，您沒有看錯，就是抗抑鬱藥，其實這些要也可以叫做抗焦慮藥。需要藥物治療的朋友，需要經過幾周的時間才會有效果。諮詢一般會用CBT，幫助患者改變不健康的思維和行為模式。
如果沒那麼嚴重，建議選擇健康的生活方式，這樣可以緩解焦慮帶來的痛苦。
第一，學習基本的放鬆技術，例如冥想，在網上可以找到相應的資源，當然和專業的人士學習效果更佳。如果聽音樂能夠讓您能夠放鬆，聽音樂一樣會有同樣的效果。
第二，鍛鍊。規律的有氧運動，比如步行，騎自行車，跳舞等，都是最好的減輕焦慮的方法。但是鍛鍊的度因人而異，有的人可能有半個小時的鍛鍊時間就會有效果，但有的人可能需要更久的時間和強度。
第三，避免食用含咖啡因的食品藥品，咖啡因存在於咖啡、茶、可樂類飲料中，甚至某些感冒藥裡都有，咖啡因可導致焦慮更加嚴重。
第四，焦慮的人多在一起，互相鼓勵一會有幫助。彼此的一些應對焦慮的方式也可以會想借鑑。
沈宇諮詢師
隨著生活節奏的加快，很多人都有了焦慮情緒。
焦慮就是心發急，大腦不受控制胡想，整個人著急慌慌不可終日，想幹什麼卻又精力不集中，眼睛乾澀，身體疲乏卻又整夜整夜睡不著覺。
我現在就是這種狀態，整個人簡直快瘋了。
為了能睡著覺，我買了藥店幾乎所有的助睡眠的藥，但吃上都無濟於事。整個白天黑夜腦子裡一直在想一件事，沒有頭緒，像一堆亂麻，實在控制不住了就在客廳裡一遍又一遍的走來走去，漫無目的。
患焦慮症的人說白了就是大腦缺乏安全感，總擔心有什麼不好的事情發生。我同事去年患了輕度的焦慮症和抑鬱症，整個人恍恍惚惚，整天抓住一個人神神叨叨，後來她老公把她帶到醫院檢查，開了助睡眠的藥，病情一天比一天好，現在和正常人幾乎一樣。
所以患了焦慮症最好到醫院找醫生，讓人家對症下藥，再按照說明按時服藥，過一段時間應該會好起來的。
提醒一點的就是晚上無事可幹最好別亂翻手機，尤其是算命之類的，算出好著可能對人不會有啥影響，要是不好真的能要了人命，我就是亂翻把自己翻焦慮了。
睿雪
不管怎麼說，情緒如果影響到日常生活，就不能單單視為情緒的問題。如果短時間存在，就應該積極調整情緒，讓生活走上正軌；如果長時間存在，就不是情緒這麼簡單了，而是疾病，所謂疾病，當然要積極的去醫院治療才會好。
焦慮情緒和焦慮症
焦慮情緒和焦慮症最大的區別就是是否對日常生活造成影響。焦慮症作為最常見的精神障礙疾病，是一定會對患者的日常生活造成影響的，比如坐立不安，胡思亂想，一個事接一個事的想，而且想不出結果，越想越焦慮，越想越心煩。
焦慮情緒不同於焦慮症，是我們每一個人都可能出現的情緒，所以說焦慮情緒是屬於普通人的，而情緒往往是短暫存在的，所以不會長時間存在，更很少嚴重到影響正常的生活。如果你的情緒已經嚴重到影響你的日常生活，那很可能你需要看一看醫生了。
我們都知道，我們的焦慮情緒一般是存在原因的，或是精神壓力，或是生活壓力，或是情感問題，或是心理因素，或是性格因素。但不同的是焦慮症可以有原因，可以沒有，不是所有的焦慮症都要有原因的，很多人就是在一切正常的情況下莫名的出現坐立不安。也有人說所謂的莫名其妙就是還有潛在的原因沒有挖掘出來。我不這樣認為，因為所謂的原因，也就是社會心理因素，但焦慮症除了社會心理因素還有很多其它發病因素。
如果影響到正常生活，我們應該怎麼辦？
焦慮症不可怕，首先你要知道，不管你如何焦慮，如何坐立不安，或者如何恐懼，焦慮是不死人的，所以，你的焦慮只能讓你覺得恐懼，但實際上不會給你帶來實際的影響。處於焦慮的人可以品一品是不是這個道理。
緩解焦慮最根源的在心理，很難；最直接的在藥物，很容易。所以最簡單的方法就是去醫院看一看醫生，有需要就吃藥，服用抗抑鬱藥物和抗焦慮藥物會幫助你擺脫焦慮的。
我說精神
人在處於過度焦慮的狀態下，不僅會影響心理健康，還會影響生理的健康狀態，導致失眠、食慾降低、坐立不安等不良狀態，所以當您發現焦慮情緒已經嚴重影響到您的正常生活，建議您嘗試以下幾種方式進行自我調整：
1.對症下藥，徹底解決
最根本的治療方案是想辦法徹底解決那些使您產生焦慮情緒的事件本身，正面這些問題，不要逃避，儘管會有些難度，但如果一直不去解決，只靠視而不見，心理上的坎兒很難真正過去，就像您現在的狀態一樣，這種焦慮感只會伴隨問題嚴重程度的變化，逐步加重。
2.分散注意力，緩解情緒
如果問題實在不是您能解決的，可以考慮通過分散注意力的方式，減少對焦慮事件的關注，舒緩焦慮情緒，您可以通過聽音樂、做運動、旅遊，嘗試做一些自己喜歡的事，即便開始難以靜下心來，也總比一直關注焦慮事件強得多。哪怕出去大喊幾聲，都會有所宣洩緩解。
3.尋求社會支撐系統幫助
這個社會支撐系統就是指您身邊最信任的親友，每個人都有遇到難處的時候，憋在心裡的感覺實在讓人難以忍受，不妨跟家人或好友傾訴下，不要因為擔心面子問題，獨自一人承擔，老話兒說“人多力量大”，真的很有道理，在您看來難以解決的事，也許大家一合計就不那麼難了，多個角度，多個想法，總歸是有幫助的。
4.尋求專業人士幫助
如果焦慮情緒已經嚴重威脅到您的生理狀態，也不妨尋求專業人士的幫助，比如心理醫生和心理諮詢師的幫助，他們會在專業領域用專業的方法，給您提供幫助，當然，這也要您有強烈的向好意願，才會積極配合，達到良好的調整效果。
以上的建議希望對您有所幫助，望您早日調整好狀態，一天都是好心情！
王培
人為什麼會出現焦慮，首先是情緒不穩，情志不暢，看待問題有偏激現象，病人易出現耳鳴，幻聽等現象，影響正常生活質量，晚上睡不著覺，病人易激動，發怒。需看精神病科，經過正規治療可完全痊癒，常規口服藥為，舒樂安定，氯硝安定等。
李俊立
焦慮是每個人某個時段會出現的一種心理不安焦躁的情況，在工作中怕這種情緒影響到工作，首先要放空一下自己，撇開所有的自以為過不去的事情，認真的投入到工作中來，有可能的話可以關閉手機半日，自己先做好眼前工作，一切事情都可以從頭再來，祝願您能在心裡清空設置下走出焦慮！
淡然194852086
你現在處於哪種焦慮狀態下?
是現在的新型肺炎病毒環境引起你的焦慮嗎？還是愛情配偶或孩子方面，對方的言行舉止讓你焦慮，還是生活經濟方面抑或是工作方面?
這具體的問題要具體分析:
無論是哪種情況下，相信你的內心是煎熬的，心理是猶豫不決的，遇到了難以解決，難以接受事情。
這種情況下，我建議你先冷靜下來，拿出一張紙，和筆。寫下這件事情的利與弊。在權衡利弊，總會有解決的辦法。把事情都捋清楚了，做好決定。就可以放心的去做下一件事情了。
也可以做深呼吸，做運動，這些都是暫時轉移注意力，讓身心暫時放鬆。
最終還是要解決問題的。
雙管齊下最好，因為人在放鬆的時候就會有靈光一閃，想出一個好主意。
值得注意的是:千萬別鑽牛角尖。在一個方向死磕。得到貴人的輕微點撥，就會如夢初醒。
麥子心動
焦慮是人的一種本能情緒，每一個人都會存在著焦慮情緒，當我們處於心理壓力狀態，受到刺激時，我們都會出現焦慮情緒。正常的焦慮情緒能夠幫助我們面對突發的事件，但是長期的焦慮情緒卻會影響我們的心理健康，如果你長期的處於心理焦慮狀態，那麼建議你用下面微心理整理的方法，來調整你的焦慮情緒！
1.增強安全感 存在焦慮情緒的朋友，都是因為安全感不夠，總是擔心著有什麼事情發生，從而導致焦慮。多增強安全感，可以讓自己的焦慮情緒消失。
2.增加自信心 沒有自信以後的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。
3.轉移注意力 焦慮情緒是一種惡性循環，越焦慮就會越讓我們注意引發焦慮情緒的事件，從而導致我們胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。這個時候，就需要去轉移注意力，如找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。
4.心理放鬆 不管是焦慮、恐懼、煩躁，還是其它的不良情緒，心理放鬆都能幫助我們更好的調整。心理放鬆有很多的方法，運動、看電影、聽音樂等等，都可以讓我們放鬆。
