卢广奎
对于很多想要健身改变自己的人来说，并不是说不想去健身，不想去改变自己的身材提高自己的身体素质，大多数人也都知道健身之后，自己确实改变自己的身材，最起码能够让自己的身体素质更高一些，但是真的没时间啊，不去健身并不是因为怕自己坚持不下去，而是怕自己没时间
现在生活节奏这么快，尤其是对于上班族来说，每天晚上加班到很晚才下班，可能说很多人到了晚上9点才下班，熬夜并不是自己想要熬夜，而是下班之后就已经很晚了，在忙一些别的事情，就变成熬夜了。尤其是听说晚上健身等于“慢性自杀”，那么即使晚上有时间，也不敢去健身了。
那么晚上健身等于“慢性自杀”，这个说法真的可信吗？
个人情况不同
“绅士”想说的是，觉得晚上健身是“慢性自杀”的这些人，要不就是学生，要不就是经济条件比较好的那些人，对于像“绅士”这种屌丝来说，如果晚上不健身、不运动的话，那么就真的没有时间去健身了，至于你说晚上健身是否对人体有害，科不科学这种事情，那都是后话了，在这，也说一下，尽早适应晚上健身，因为在将来，或许你也会只有晚上才有自己的健身时间。
为什么不推荐晚上健身
晚上健身是否真的对人体有害呢？肯定是有害的，但是却也没有上升到“慢性自杀”这种地步，其实很多人都是选择在晚上健身，健身效果也非常不错，健身效果这件事情，和很多因素都有关系，像饮食、强度、恢复，但影响健身效果最小的因素可能就是时间了，晚上健身不推荐的主要原因就是，晚上健身后都会很晚了，人体比较容易亢奋，会非常容易失眠，影响睡眠质量，当然这是专家们说的，“绅士”每次晚上健身完后，倒在床上马上就能睡着。
晚上健身其实也要看你个人的情况，如果你白天确实没时间，或者说晚上吃晚饭时间比较晚，那么晚上健身也未尝不可，但一定要注意适度，不要健身上瘾，还有就是关于晚上健身完后如何补充，“绅士”推荐的是香蕉和蛋白粉，其他食物最好就别吃了。
五味记杂货铺
从科学的角度来说肯定是欠缺的呀，但是现在对于大多数人来说，健身不能完全追求科学，而是适合。
从科学的角度来说，健身的黄金时间是下午2点到5点，然后还要锻炼强度足够，饮食少食多餐，睡眠保障充足，但是大部分人哪有那么多时间和精力去满足这些，工作和生活已经占用了很多的时间和精力了。
所以说根据自己的时间精力找到一个合适的健身计划和方式是最好的。
我本人就是下班晚饭之后，会健身一个半小时左右，按照自己制定的计划表系统坚持锻炼，练后会吃一些粗粮和鸡胸肉、鸡蛋，11点半左右睡觉，第二天6点起床准备上班，这样的状态也已经维持快两年了，精神状态越来越好，体型也越来越好。
所以，奉劝各位想要健身的条友，不要钻牛角尖，那些所谓的动作，强度，计划，饮食等等教程中的关于健身的观点，如果没有按照你的切身条件考虑的话，也不能完全跟着去做，还是要根据自己的情况选择一些适合自己的动作，计划去练。
高XG
这个问题回答过很多次了，晚上健身肯定是不科学的。
一、不建议晚上健身。
二、白天没有时间健身，对于只有晚上才有时间去健身的人，健身总比不健身好。
三、尽可能的将健身的时间往前提，从养生的角度来说，九点多钟就应该准备就寝了。
四、不得已晚上才能健身的人，一定要控制好健身的时长，最好不要超过半小时，应该让亢奋的身体逐渐的平息下来，为睡眠做准备。
刘哥夜话
很多人说晚上健身不好，不仅仅是担心影响晚上入睡，还担心睡眠质量受到影响，比如影响内分泌，毕竟人体各类激素的分泌对身体健康起着十分重要的作用。
本人一直以来都习惯晚上健身，相信跟大部分社会人一样。平时基本健身时间为晚上八点到九点，有时候九点半结束，从来不会十点后健身。本人多数时候进行比较平和的运动，比如跑跑步、俯卧撑、深蹲或者到健身房撸铁等等，十一点半后睡意就会准时袭来，早上起来也不会精神不振。偶尔进行比较激烈亢奋的运动，比如球赛，就很容易导致入睡难，而且容易做梦，偶尔的失眠基本不会影响第二天的精神状态。
个人认为健身与睡眠时间相隔三个小时左右，不会对身体造成太大不利影响，反而有利睡眠质量的提高。如果晚上健身后出现睡觉多梦、入睡难等等，那就要调整运动项目或者时间了，可改为早上下午健身或者先健身再吃晚饭等等。
俄了个挺
科不科学不知道，反正白天不上班，晚上就没钱去健身房，我们那个健身房晚上7点至9点的人是一天中最多的。
三毛他2弟
单从训练本身来说，最好的时间是是下午15-17点之间，经过一天的碳水摄入，这个时间段的状态最适合进行力量训练
但是健身不是我们的唯一，我们除了健身还有自己的工作生活。健身作为爱好，能坚持下去，自己感到开心就可以了
但是也不能太晚进行训练，一是饮食补充问题，影响体脂，二是影响睡眠，影响第二天正常工作精神状态
可以是下班之前在公司补充练前餐，5点下班直接去附近健身房，这样的话算上路上时间，最晚6.30就可以结束训练，然后再回家吃练后餐，10点就可以正常睡觉了
