周凱婷
肩周炎，多發於五十歲左右的人群。女性居多，所以又稱“五十肩”。患上“五十肩”，往往不能外展，上舉、後伸上臂，甚至連梳頭、洗臉、叉腰的動作都做不了，一做就痛，肩膀就像被卡住凍住一樣，又稱之為“凍結肩”。
其實這是一種因長期工作勞動所引起的慢性持續的肩部肌肉、關節、韌帶勞損。如果每次勞動後都不能很好地休息、放鬆，久而久之，就發展成了肩關節周圍炎，簡稱肩周炎。
教你四招預防肩周炎
1.可穿戴護肩防寒保暖
日常保暖，五一臨近，去海邊或者爬山旅遊的朋友，一定保護好肩膀，帶著護肩，不要著涼。晚上休息的時候，翻身的時候不要把肩膀裸露在外面。
2改變不良姿勢
減少看電腦和手機的時間，注意勞逸結合，工作1個小時，休息10分鐘，做做護肩操。
3加強鍛鍊
打打太極，八段錦。量力而行，覺得不舒服就停下來。時間控制在半個小時左右。鍛鍊雙肩，而不是有肩周炎的一側，最後，避免肩膀大範圍活動。
4補充維生素D多曬太陽
美國調查發現，維生素D和中老年人骨骼肌肉萎縮密切相關。人體夏季可以大量合成維生素D，其他季節只能從食物中補充。所以。多曬太陽，多喝牛奶(維生素D含量高）
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肩周炎是指肩關節及其周圍的肌腱、韌帶、腱鞘、滑囊等軟組織的急、慢性損傷、退行性病變，產生無菌性炎症，從而引起肩部疼痛和功能障礙為主症的一種疾病。臨床一般分三期：a粘連前期：主要表現為肩周部疼痛，夜間加重，甚至影響睡眠，肩關節功能活動正常或輕度受限額；b粘連期：肩痛較為減輕，但疼痛酸重不適，肩關節活動受限嚴重，各方向的話活動範圍明顯縮小甚至影響生活：c恢復期：疼痛改善，活動功能改善； 肩周炎主要患病原因有外傷勞損、風寒溼等外邪入侵體表、年老體虛、退變等因素（肩周炎多由50左右發病，因此也稱五十肩） 因此，一旦發病儘量減少患肢活動，注意保暖，適當貼膚膏藥等，如症狀未緩解或嚴重，可到醫院配合針灸或者推拿系統治療。
南方健康
肩周炎又稱肩關節周圍炎，俗稱凝肩、五十肩(因為50歲左右的人容易發病)。病症首先發生以一側肩部疼痛為主、伴有肩部痠痛或跳痛，夜間疼痛感更強，很多人最開始因為怕疼而不敢活動，長期不活動會讓肩部肌肉粘連和攣縮，導致胳膊活動受限。
生薑+食醋熱敷
準備材料：食鹽、生薑、食醋(具體用量根據自身情況而定)。
具體做法
•首先把生薑洗乾淨在進行切成片，放進平時熬藥用的瓷器裡，再用小火慢慢熬煮;
• 當姜水熬的差不多了，再添加適量的食醋和食鹽，繼續熬一段時間;
• 熬成之後，準備一個乾淨的碗盆，把姜水倒進去，小心燙傷;
• 再拿一條幹淨毛巾，滲透到備好的姜水裡。趁熱把毛巾擰一下，最好帶著手套，以免燙傷;
• 把毛巾輕輕敷在頸椎、肩周疼痛處，輕輕擦在頸椎、肩周患處。
偏方有一定的緩解作用，頸椎病、肩周炎若能配合國外地西立珂，病情康復的更快。且清除的更徹底，不易反覆。對頸、肩、腰、腿疼方面的骨性病症調理效果都很好。
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引起肩周炎的原因有很多，我們應該積極的去了解一下肩周炎的基本常識，以便於進行合理的治療，而且也可以在日常生活中可以提前做好預防工作，從而可以遠離肩周炎疾病的傷害。
肩周炎也是一種中老年常發的疾病，特別是女性發病者高於男性，多發於體力勞動的人群。肩周炎患者如果沒有得到有效的治療，那麼將會影響到肩關節的正常功能，從而讓患者的正常生活受到影響。
肩周炎中醫治療：中藥治療肩周炎有祛風散寒、解痙通絡，活血化淤的作用。夏小中骨炎靈系列藥物治療法是在局部外貼膏藥和口服中成藥內外兼治，需要按照醫院制定的療程進行治療，一般效果還是比較顯著的。
夏小中骨科醫生
肩周炎喝中藥泡藥酒可以根除
