轉身呐喊妳
所有的运动锻炼或是习练各种养生功法都是一种储能的过程，人体是通过各项肢体的活动，在不断的适应和感知着大自然的变化吧。祖国传统医学认为，正气内存，邪不可干。
传统健身运动方式
人体内的正气就是一种向上的正能量，或是叫做气的聚合，气的修练就是逐渐吸收大自然能量并不断互换的形式。练气需要在宁静的环境下进行，很不容易的，开始时杂念很多，慢慢排除。只有在人体达到高度平静的状态下，身体内气机和血脉才会平稳有序运行，步调才会高度协调和一致。抵御外邪的能力就强大。
空气清新的山林
就如同太极看似松松柔柔，其实每一份力量都已散布于全身，就等意的调动发放的一瞬间聚集于一个点上，形成的冲击力足够强大。一个人的自控能力越强，越能让自已松静下来，蓄积的能量和力气就越大。还有就是习练功法得道以后，久而久之，气脉是通畅的，身轻体健，更利于气血的运动和传导输布。意、力、气相互结合，达到精神专注，意念统一。
习练方法比如传统中华健身术，八段锦，六字诀，易筋经等，都是非常好的养生健身功法，习练场地应选择室外。走进山林，靠近河岸或海边最佳。这些地方，磁场更强，氧气更充足，得气更快。
人们常说一句话：拳从心中发，力从脚下起，所以力的发出，力量的产生，其实都是借助于大地完成的，运动健身接地气最关键，到大自然中去，呼吸吐纳，获得更多自然能量，实现健体强身的目的。
呼吸健身法
气为血之帅，1.气动则血流加快。2.气入丹田经脉会发热膨胀，肌肉神经感触力更强，肌肉爆发力更强。
内功传人
影响力量的生理学因素有：
（1）肌纤维的横断面积
（2）肌纤维类型和运动单位
（3）肌肉收缩时动员的肌纤维数量
（4）肌纤维收缩时的初长度
（5）神经系统的机能状态
（6）年龄与性别
这是现代运动生理学对力量的解释，如果气功的方法用在这里的话，可以理解为肌肉动员肌纤维的能力，神经系统的机能状态，气功是通过意念呼吸的配合它可以使人的精神更加集中，神经募集纤维的能力就更强。
福州禅武
练气亦得练骨，练体。
