陈紫睦
这个问题，就问到重点上了，练太极拳首先要会气血沉降到脚底，心属火，脚底涌泉穴通肾经，属水，水火相交化成精气，我说好多人练太不长功夫呢？原来这个气血怎么沉到脚底还没有搞明白呀？
吴式太极拳，杨禹廷，练了8o年的功夫总结太极拳手上不着力脚下阴阳变动，明白这个理一通百通。太极没有手两脚空空走，出手没有手全凭脚下走，脚心力足心气，说的都是一个意思。
这才是练内功的方法，也是所有内家拳真功夫的练习方法，也就这么一种长功夫的最好方法别无选则。
如何才能把劲沉到脚底呢？太极拳有个说法叫反思维运动，叫做向上松的下松。向下松的上松。
是什么意思呢？
就是说你想把劲，气血沉降到脚底，先向上虚领顶劲，就是先向上用意领，也叫一领提起神气，气血才能向下沉到脚底。也叫劲沉到脚底下。
如果你发劲时意念先想脚底，内气就升腾上来了，达于梢节，
上下全体通透，透空，也叫劲起于脚，节节贯串到顶梢节，是内气传导贯串的，上下惯通，内劲流动力。灵灵灵，
太极人58
根据我实际的练拳经验，感到要想把劲沉到脚底，找到足底生根的感觉，要从以下三个方面去体会：
一是要有意识地做到上虚下实。什么意思呢？就是练拳时只须注意放松上身，时刻去找到“坐凳子”的感觉，就做到了上虚下实。
二是要行拳时身体不能上下起伏。有一些人在练拳时随着动作身体起伏特别大，这个毛病必须要克服，须始终保持身体往下沉，有意识地做到重心往下沉。拳经云“逢转必沉”，就是说在有转的动作时，身体不能上下起伏，要往下沉。如做金鸡独立这招时，身体是往上的，但是重心不能往上走，而是要保持身体要往下沉，这样才能稳。
三是多练习桩功，在站桩中去体会松的感觉，体会劲往下沉的感觉，桩功站多了，在打拳时就会越来越有感觉。我练孙式太极拳时，三体式只站了几天，就找到了足底生根的感觉。
无雙
不想说太多，这是松身的功夫，松一分就沉一分，如果松透彻了，你的体重就能全沉到脚上了。如果这个还不能理解的话，我只能再用一个大家都看到过的节目来做例子，就是走钢丝的杂技演员，他们的身上就是全松了的，因为松透了，所以劲道都中正的沉入脚底，他们的腿力和脚力是非常深厚的功夫，他们的中正的平衡力也是太极拳必须要练习的基本功。所以换句话说，能走钢丝的演员如果来练习太极拳，上手是非常快的，因为松沉中正和强大的腿脚力量就是太极拳的最基本的功底。这只是基本功而已，就算会了也不代表能打，只代表入门而已。手眼身法步的训练缺一不可。因为格斗不是走钢丝，思想状态都不一样，走钢丝求稳，而格斗求快准狠。
太子丹69557992
若久练太极拳还出不了劲，是不懂什么叫松。也许采取反向练法可以悟松悟劲，打拳或站桩时，脚向地下用力使劲，不多一会儿你就觉得脚很累，这时你脚上若出现本能地不想使力了，请注意记住脚上不想使力了的感觉，若多次出现不想使力的相似感觉，就是松沉到脚底了。我这样讲，也许有人会笑我。若有人相信可以试一下。松沉就是在不用力的状态下，脚底能感觉你身体的重量。验证方法:用脚底感觉的重量催动身体移动(行拳)并感觉很轻灵，说明你找到松沉了。请再去体会一句话，掤劲意何解，入水负舟行……周身弹簧劲……飘浮亦不难。
WGBJ
沉是体内的事，不是身子下蹲。
沉就像沙漏一样，有源源不断的感觉。
沉是效果 ，不是方法。
《太极拳论》讲＂动之则分，静之则合＂，这＂分＂就是沉的方法。
分有层次，或者说有阶段性。
首练骨肉分离。感觉自己是根雪糕，在慢慢融化。可以练的很细，先是皮肤融化，然后是肌肉 ，最后是内脏，化的只剩下白骨。头部、手指等一点点融化干净 ，可以反复感受。融化就是沉。这个过程很漫长，要有耐心 。
再练关节分开。骨骼的每一节就像砝码一个挂着一个 ，上一个能感受到下一个下坠的重量。最上一节要定住。最初可以吊单杠上体会这种下坠的感觉，然后过渡到不要辅助他能体会，逐渐就能感受到沉到脚底了。
类似具体方法很多。外人只知道有沉，却不知具体功法。不同层次方法不同。
太极拳玄机
我的看法是：要看沉的目的是什么？如只想一味向脚底松沉的、就跟烂泥扶不上墙的软乎乎的沉坠劲，就如醉汉的沉坠，这在应用方面来说，意义不大。这要弄清这几句话：其根在脚、发于腿……形于手指。这段的意思是力是从脚底、经过人体多个环节协调，最后达到脚在手里、手在地中。这中间多个环节形成劲路通道，象电流传导一样，按一下就在那、触一下就在彼，中间无缝对接。说一个通俗比喻：象在内河撑船、手执船竿一顶向河里深插、只要竹竿顶到河底、竹竿的反作用力就在手里。
所以我认为沉是找到了实地为沉。并不是那种松软松软的沉坠叫沉。
手机用户5830690383
第一次回答问题，没那么多讲究，各位无论点赞，拍砖皆欢迎。本回答有太极拳圈中朋友不让发，还是发了。
所谓的上虚下实、站桩、放松等要求不是松沉，对练习太极拳来说，没有任何的实际意义，只是外行充内行的一种牵强附会的解释而已。那么，松沉到底是什么呢？其实先人已经给我们答案。
答案是：遇松必沉。
什么是“遇松必沉”？先要明白什么是松？松就是把顶着重物的支撑逐渐向下移开（注意是逐渐，不是全部），当逐渐移向下开支撑的重物会发生自然的沉降，这就是沉。这个过程叫松沉。站着不动能松沉到脚跟的讲法是不正确的。原因是，当你站着不动时，你的骨胳在支撑你的身体，没骨胳支撑，那么人就是像一滩泥一样的一块肉；只要你站立着，你的骨胳就承受着你的重量，而骨胳保持不散，必有筋肌扶佐，也就是筋肌是不松的。既然筋肌不松，谈何松沉？太极拳讲究万法自然，所以太极拳的松沉就是曲膝下沉，为什么曲膝，因为膝部筋肌松开了，去掉了膝部骨关节的扶佐，胯关节失去了支撑，自然的身体自然倒向失去支撑侧，这个曲膝下沉的过程叫太极拳的松沉。
太极论道—老人头
锻练太极拳可以用下面二个修练方法把劲沉到脚底。太极拳运动中对双脚的训练要求是双脚掌十趾微微抓地，双脚掌心空涵。双脚掌十趾与双脚跟是它的主要的劲力落点，太极拳运动中下肢的位移和拳架中，行拳走势的空间构架完全靠双脚来完美的展现，（迈步与猫行）就是太极拳运动中的劲力沉于双脚的真实呈现。
一.太极拳运动的锻练讲究自然呼吸，全身放松，形松意紧，以意练形。这些都是太极拳修练的基本方法。太极拳运动的劲力呈现
，由其是双脚的劲力来源于太极拳独有的训练方法。阴阳，虚实，开合，上下，左右…这一系列的阴阳排比训练方法，让太极拳运动时的下盘功夫沉稳，要劲就紧，要柔就松，它就是太极拳运动松紧，阴阳....，的真实运动内涵。也就是太极拳把劲沉于双脚的修练心法。
二.太极拳运动时要与呼吸紧密配合，来完成行拳走势时的完美转换。行拳时形体动作的，开，升，阳，实，必须用呼气来完成。合，降，阴，虚，必须用吸气来完成，它也是太极拳名师大伽常说的一松一紧一太极（太极阴阳在太极拳中反映的是手掌正面，反面....，诸多训练的正反训练技法）的真实修练具体操作密法。正确得法的修练以上训练技巧方法，它可以让太极拳运动时把劲沉到脚底，那就易如反掌，它也是太极拳以意练形，意到劲到，力到的真实呈现。
它证明了太极拳也可以用来快打。要风得风，要雨得雨的神奇锻练方法，它成全了太极拳的双脚沉稳劲力，劲的应用有稳如松，行如风。太极拳通过正确得法的训练，它可以带来让人意想不到的強大击打劲力，吋劲抖力
和抗击打能力。它是来自太极拳运动时以意练形，意到劲到的特殊训练方法的成功展现。这就是我对练太极拳怎样把劲沉到脚底的回答。欢迎点评。
小天使FB
练太极拳怎样把劲沉到脚底?答：在练习太极拳时，怎样做到把劲沉到脚底。这个问题说起来容易，但真要是在练习太极拳术时做到全身放松，把劲沉到脚底，其实是很难做到的。哪怎样做才能做到把劲沉到脚底呢?这是每一个练习太极拳者必须要明白的问题。何为太极拳?太极拳练习的是什么？怎么样着去练习?太极拳做为传统武术武苑中的一支优秀拳术，他的练习方法有别于少林类的洪拳、八极、劈挂、等……。首先要明白太极拳是在大脑支配下的意识运动，它练习的是意识，是神经，是气。它练习的过程就是化刚积柔的过程，而后积柔成刚，达到刚中有柔，柔中有刚，刚柔相济的目的。它练习的是一种浑身上下柔中有刚的弹劲。与人对敌时发的是冷劲，炸劲，透劲。因太极拳的使力用力方式和人们正常使用力气的方法不一样，所以很难练成。民间流传的形意一年打死人，太极十年不出门之说，你就可想而知太极拳的练习难度。那怎么样去练习，才能做到全身放松把劲沉到脚底呢。就一个方法认认真真，踏踏实实把太极拳的起势做好。太极拳的起势，看着没有什么动作，主要做的都是全身上下肢体的调整，意识上的调整，姿势上的放松。但你一定不要小瞧它，它就是太极拳拳术中很重要的一环。等什么时间你把起势做好了，做到家了，可以说太极拳打的是哈，怎么样一吸到百汇，一呼到涌泉你也就明白了。到那时你会很自然而然的做到把劲沉到脚底。回答完毕。
鹤舞兰天逍遥客
随着拳势的变化，让气在丹田（气海）与中脘之间，有提有下，起伏鼓荡。对于具有一定功夫的人来说，只要在走架时注意做到：头正而起，肩平而顺，胸出而闭，背圆而正，塌腰松胯，开吸合呼，蓄吸放呼。吸为提，气到中脘，呼为下，气到丹田，自然而然就作到了气沉丹田的要求。
