用户58896877053

曾经有过类似的体验，事情说来实在让人无语。

某段时间，你去超市，被人莫名其妙地盯上，你买堆零食当早餐，被人当作奇闻拿来调侃，你不化妆出门，被人评论长相不行，作风懒散。

再后来就更奇葩了。你熬夜了，有人盯着你，你起晚了，有人盯着你，你出门了，有人盯着你，你闭门不出，有人盯着你。总之，你的生活暴露在别人的透视镜下，你只能像避难一样避开别人。

如今，你学会了用同样的方式对待别人，别人开始有所收敛，而你的生活也慢慢步入正轨。

家有叮叮当

严重的自卑，已经让你满心充满恐惧。你的问题给了自己6个负面认定。【心虚】、【胆小怕事】、【软弱无能】、【不敢出门】、【不与人交际】、【害怕】。

01

【胆小怕事=害怕，心虚=软弱无能】

自卑是认知上觉得自己没有能力，没有价值，做什么都害怕自己无法独立完成所要面对的事情。在人际关系上也会表现为不敢正视他人、不敢表达自我想法。

为什么会胆小怕事，觉得自己软弱无能？

一、害怕自己把事情办砸了。把每一件事情都看得很重要，都觉得是对自我能力的认定方式，并且把“百分百办好”作为惟一的判定标准，害怕自己失败了。

二、过度在意他人对自己的看法。事情办不好，自己内心不安。但是，更害怕他人对自己的批评、指指点点，甚至会看不起、笑话自己。

三、越是害怕，越是不敢面对生活的每一个方面，哪怕并不是一个挑战。自我进入一个恶性循环的漩涡中，从内心抗拒自己、排斥自己。

02

【不敢出门=不敢交际，没有沟通能力】

因为过多的自卑心态，导致自己都看不起自己，觉得比人都比自己强。没有自主的见解，也没有勇气面对他人的责问，哪怕仅仅是疑惑。

每天只是呆在家里，不愿意去面对他人。房子，不只是遮风避雨，更成为阻挡外界压力的牢笼。阻挡了他人，也困住了自己。

失去了正常的交际，就关上了交流沟通的大门。交际能力逐渐下降，越来越不知道如何说话。害怕自己一开口，不是得罪人，就是遭人数落，对他人有假想敌的心态。

逐渐变得不愿意讲话，更喜欢一个人的沉默。这样，起码能够让自己保留所剩无几的自尊心，不被他人伤害。

03

【在他人认可自己之前，先要获得自我认可】

我们日常生活中，经常见到他人对强者的赞美，对弱者的鼓励，但是很少见到对自我放弃人生的人进行认可。

如果一个人，自己都不相信自己有能力，觉得自己一事无成的话。那么，想要别人相信自己，认可自己，诚心诚意帮助自己，很难的。

因为，你自己就是自己最大的依靠。只有自己觉得自己能行，别人才更会对你主动伸出援手。

当你认可了自己的成就，哪怕仅仅是一个小的方面，你的人生就在变得幸福的路上行走了。这里推荐你一个小方法，就是意识强化的“镜子”认可法。

每天至少三次，可以是起床，中饭，休息前，洗个脸，让自己看起来很精神。双眼平静的看着镜子里面的自己，对自己大声说“XX,你可以的，你是一个有能力的人，要相信自己。你会越来越好，加油，我与你一起同在，见证你的成功”。

好的认知只能让我们能更轻松的面对这份生活，但你的问题形成已久，不要期盼一两天就能改变自己。给自己定一个三个月的目标，每天都要用上面的镜子法来鼓励自己。自信的人生，不一定非要获得多少财富，可以从实现目标开始。比如，给自己定一个目标，1个月之内读完一本书，我推荐给你《

我是木林，心理领域创作者。喜欢我的老铁们，欢迎点赞、转发、评论，能给个关注那就更好啦，期待每一位朋友的认可。

木林谈心理

内外兼修，树立自信，改变自己最重要的一点是做好强大的心理暗示

以前，我也是个极度不自信的人。害怕与人打交道，与人说话都会紧张脸红，但有一点我是深知的，那就是人的社会属性驱使人与人之间必须相互往来。基于这一点，我有意识地逼迫自己做出改变。我认为现阶段，步子不必迈得太快，可以慢慢来，长期坚持。下面我就说说我是如何改变自己内向的性格。

要坚持读书

只有读书的人，才能更加丰富自己的知识储备，让自己变得更加自信。

早些年，我参加我们当地的一个读书会，每个星期读一本书，要到读书会上分享自己的观点。因为内向的性格造成将自己封闭在小小的世界里，只有靠读书来排解。一开始加入读书会，是觉得通过读书可以交到一些志同道合的朋友，让自己向外寻求更多与世界的连接。

虽然每每轮到自己做读书分享时，如临大敌，都是硬着头皮、结结巴巴。但，因为大家都是同一个起点的人，每次做完分享，友友们都会报以热烈的掌声。别人都夸我观点新颖，看问题的角度与众不同，见解也比别人独到一些。

在这样的氛围下，我渐渐地变得自然，说话也越来越流利。可见，与人交往的能力是可以锻练的。

多读书，读好书，有着丰盈饱满的精神世界，会令你在人群中脱颖而出。

保持健康的体态

选择一种健身方式，通过运动让自己体态挺拔，每天神清气爽。科学实验证明，运动的人在运动过程中会加速分泌多巴胺和内啡肽，这是能让人产生快乐的介质。所以，运动的人更快乐。同时，长期坚持运动的人，能更有效地控制自己的体重，皮肤更紧致，气色更美丽，能让人从内向外散发迷人气息。

现在的健身方式很多，运动的软件也很多。打卡，晒图，让健身变得更容易坚持。本地也有不少运动圈子，如长跑协会、自行车俱乐部、瑜伽社群、太极之家，等等，五花八门，只要你愿意，就能找到组织接收。

我参加的是长跑协会，每天都有任务打卡，会有相应的跑步路线公布在群里，一个人跑得快，一群人跑得远，一路上有人说说笑笑作陪，再如何内向的人都会变得开朗起来。

改变趁现在

任何消极的人与事，如果用逃避的方法去解决，只会越陷越深，造成恶性循环。最忌讳明日复明日的做法，用玩游戏、刷电视剧的消遣方式打发时间。那是叫人沉沦的方式，只会越来越让人孤僻。

一定要下决心去改变。不爱出门，就要试着走出去，哪怕换上跑步服出去附近的公园跑个两三圈出出汗；不爱说话，就要努力尝试去说话，从主动与邻居打招呼开始；经常在心里默默支持自己，对着镜子里的自己竖起大拇指，对自己说“你一定行”。

这世间的人与事，都如此之平凡，你我都是普通人，没有谁一定就强过谁。当你内心胆怯时，说不定你面对的那个人比你更卑微，告诉自己失败没什么可怕，丢脸也不过如此，那你还有什么好顾忌的呢？

槛外散人

如果是女子倒也没什么，不竞女人麻天生就比较胆小怕事，能够把家里打理好就行，也无须出去社会上抛头露面的，如果是男士有如此性格那真的和废物没什么两样了，还不如死了算……

雄图大展5

心虚胆小，其实就是一种没有自信，缺少安全感，其实胆小怕事也是一种性格上小的缺陷，有先天基因的因素，也与从小的条件环境教育等心理因素有关。胆小心虚，就是一种不自信，往往很多事情都往坏的、消极的方面去考虑，而不往积极的方面去考虑。对于心虚胆小，往往需要从积极的方面去引导，树立自信，给予安全感，从很多实质的细节上去分析成败得失，就能有所改变胆小心虚。有了自信，有了安全感，为人处世，应酬交际就能越来越好，得心应手。

微言有大义

最好办法 学武术 散打 搏击 泰拳 拳击都可以 最少学半年 否则你这情况不好改变 一个人性格注定的 但是当他有了自信 做事不会萎缩 受欺负不会想着人人算了而是有仇必报

数到我答应我

中小环境使然，改变不了环境的！！最后只能被环境吞没！！

李和青854

长期在家里不出去是有这种感觉，改变这种状态唯一的方法就是勇敢走出去，豁出去，你会发现外面的世界也就不过如此，出外闯荡你也行的。

手机用户12225783304

我的答案可能是胡说八道：你可以尝试着从“利益”这两字着手，观察周围人的性格，人总会有各种各样的需求，从这方面慢慢入手，或许有不一样的结果。当然其他人说的提升自信心、多读书什么的我完全赞同，但这些都是众人皆知的大道理，但凡众人皆知的大道理都有个特点，那就是tm的基本上行不通，我也不知道为什么😣。所以我就给一个不好的建议，顺着别人的利益去听，去想，去做，再经过自己的总结，这样或许你就可以把“人”看透看穿，那么对于熟知的事物，还有什么可怕的呢。

流浪仙人李太白

题主所诉其实就是每个人性格问题不一而属于内向型的心态，这只是暂时性的一个人生的坎，其实很简单，每个人生活在当下，必须为了担当去适应生活，去努力拼搏奋斗人生，为了生活的经济基础稳定也得去赚钱，不善于交际与心虚胆小怕事软弱无力但是不是说明你真的无能为力，什么事情都需要敢于尝试不怕生活挫折与失败，勇敢面对现实生活，如果一味的性格内向怕这怕那，耽误了自己青春，当明白接受现实生活就得外出打拼的时候，也许感叹最多的是，时间都到哪里去了，所以每个人活在当下悟在当下，当自己出现这种性格内向心里时候，应该敢于给亲戚朋友之间多交流沟通找出自己实际问题出在哪，及时调整心态，阳光面对现实生活，慢慢从性格内向阴影中走出来，去争取生活中美好的经济物质稳定，好好的工作，让自己与家人都开开心心平平淡淡的过好每一天。

關鍵字: 心理 出门 有人