白开水73802218
我从外部环境、自身努力、资源协调三个角度来回答这个问题。
第一点：外部环境，地铁属于公共交通，会进行严格的消毒杀菌，地铁进站，例如北京站、北京西站等会进行提问测量，进行筛查。
第二点：自身努力，自身出门前进行消毒，出门后带口罩和备用口罩。公司距离近可采用骑行或步行的方式，距离远可选择网约车。
第三点：资源协调，公司有住房补贴，可以搬到公司附近居住，减少通勤时间；岗位时间灵活，可与公司申请前期在家办公或者错开上下班高峰期，避开人员大量聚集时段。
运营顾问
昨天我还听说，有个同事的朋友千里迢迢从老家赶回来上班，公司还没开始正式上班，他回到他租住的小区，想着先自我隔离几天，但是，到了之后，却堵在小区门口被保安拦着不让进……
他说他不是疫区来的，是其他省份的，但小区保安还是不通融，也不知道这个朋友到晚上有地方住没，如果他进不去自己租住的房子，那又该去哪儿？
现在很多宾馆酒店也都关门了，开着门的也都非常谨慎，不敢轻易接待。
如果租住的房子不能住，酒店也不能住，你说他孤身一个外地人要在哪里过夜？
疫情当前，每个人都又焦虑又紧张。之前我看过一篇文，提到了一种心理现象：
普通人毫无防备的暴露在“巨量的创伤性信息流”中，很容易造成心理崩溃，尤其是对于抑郁症的易感人群更是如此。
据说，很多医学、心理学方面的专业人士，因为工作原因他们被迫经常面对令人感到悲伤压抑的信息和场面，所以他们在上岗之前都必须经过专项的系统训练，才能保持在大量的创伤信息面前保持相对平稳的心态，否则他们也有可能造成心理防线的崩塌。
所以，当前的局面，对于所有未经训练的普通人来说，无疑都是一场巨大的心灵创伤，区别只是每个人程度不同。
我们一定要重视这个情况，身体健康和心灵健康同等重要啊。
题主说的地铁上人挤人的情况，接下来是上班族们都很担忧的问题。
但是再怎么担忧，我们的生活还是要继续，还是要出去工作赚钱，作为普通人我们能做的就是两方面，一是严格防护，二是保持心态。
首先，普通人能做的防护主要有以下几点：
1，出门全程佩戴一次性口罩，不要用手去触摸口罩外面，因为外面 那层从你戴上那一刻开始就被污染了，所以千万别摸，更不要重复使用，重复使用等于把脏东西又往脸上扣；
2，从外面进屋第一件事就是用洗手液洗手。拿了快递、摸了门把手之后第一件事也是洗手；
3，如果手在外面碰了东西，就不要再去摸身上任何一个地方，特别是眼睛和嘴巴；
4，乘坐公共交通工具（飞机火车地铁公交），要随身携带消毒湿巾，把扶手座椅擦一下再落座；
5，吃熟透的东西，不要吃生的或者半生的。处理鸡蛋、新鲜蔬菜水果这一类，必须洗的干干净净再料理；
6，妥善保留车票，配合工作人员做必要的旅客登记，这个很重要，于人于己都有好处；
7，走在路上，尽量远离别人超过一米，避免病毒通过飞沫传播。
接下来再说说在这种情况下如何保持平和的心态。
1，不要太过于疑神疑鬼。努力工作，忙起来了自然会减少很多胡思乱想；
2，将精力集中在工作上，对旁人多一些体谅和理解，这种时候，无论大公司小公司，也都是一场关于团队协作的考验；
3，多跟父母亲人好朋友发发信息、通个电话，报个平安，舒缓紧张的心情，亲人的互相支持在这种时候非常重要，会让人觉得自己在这个世界上并不孤单。
4，要相信这一切都会过去！
5，要有信心，向前看。任何人的人生都不会一帆风顺，每个人都要面临属于自己的考验，面对它，然后扛过去。
最后顺便建议一下：
下班路上可以选择一个人不那么多的便利店，顺手买点能放得住的食品拿回家，比如罐头、挂面、方便面、饮料、纯净水、维生素片、泡腾片等等，特殊时期特殊对待，少折腾，只要吃得饱+适当摄入维生素这两者结合就可以了。
减少在外面餐厅就餐和点外卖的次数，最大程度保护自己，也是对全国的防疫活动做贡献。
一定要有信心，信心比黄金还宝贵！
祝愿大家健康。
吉姆妮成长日记
如果因为此次已经心里压力过大，只能每天多辛苦一些，做好全面的防范措施。
1.选择N95口罩出门，随身携带替换。出门记得带口罩，工作岗位建议没有重大原因一定佩戴上口罩，避免交叉感染。
2.如有疑似症状的人群，建立躲避远离。
3.家里和单位都备上几瓶酒精和小喷瓶，出门前和回家后，第一件事都先喷一下，自己的办公桌办公用品，也经常喷一下及时擦拭清理。
4.回家后把当天穿的全部衣物清洗，从新换上新的衣物。
5.在单位吃饭，尽量分开吃饭，吃饭时不与人交谈，更不要与同事交换食物，避免交叉传染。
6.家里每天拿酒精或者消毒水喷洒拖一遍地板。
7.每天起床后，开窗通风5-10分钟，让空气流通。
8.家里备一些易储存的食物，方便实用。
9.建议坐了地铁后，更换一个新的口罩再去上班，这样也减小了风险
10.听歌。上班途中听听歌，可以减缓心情焦虑和紧张感，放下提心吊胆的感觉，当做一次对人生的考验，勇敢的面对它。
基于地铁里人员众多，挤地铁实在是无奈之举，做好严密的防控也是保障我们自身的安全，以上是我所想到的一些方法，希望我的回答能够帮到你。
红仓库
北京地铁确实人多，乘坐公共交通工具都有这个问题。
如果上班比较远的话，你应该赶紧到网上订一个顺风车，如果运气好的话，可以和车主订立几个月的约定，虽然费用贵一些（大概是打出租车费用的一半），但是，车和人是固定的，只要做好各自防护，安全还是有保证的。
或者发动朋友找找，看有无顺路的朋友，一起搭个车，你适当承担一些费用。
如果上班较近的，建议买一辆电动车或自行车，或者乘共享单车上班，既锻炼身体，又绿色出行。
等过一段暖和了，如果步行能控制在一小时左右，步行出行也挺好。
凭上
节后上班确实是个难题啊，以往节后综合症就很不情愿去上班，今年的疫情更使得每个人都压力山大！
首先要做好防护措施，戴口罩，勤洗手，少社交，多锻炼身体！
如果距离不是太远的话，尽量不要乘坐交通工具，共享单车或者干脆步行！
如果确实远的话，就坐好防护措施，到单位注意通风，注意办公室消毒！
上班族，真的没什么好办法，祈祷疫情早些过去吧！
娜曦君
这得看你住址到公司距离是多少，如果不远就每天骑自行车🚲，这样还可以锻炼身体增加抵抗力，环保出行也是国家倡导的[呲牙]
搬砖工—欧阳
春节后面对非冠肺炎疫情，复工及上班建议一下几点，期待采纳：
①、记得佩戴口罩
不论是在返程的交通工具上，还是在大街行走时，口罩的佩戴都特别重要。口罩能够有效防止飞沫的传播，为我们提供一层保护。同时佩戴口罩既是对自己负责的体现也是对他人负责的体现。
②、暂时不参加聚会
为了降低我们被病毒感染的几率，在病毒没有得到有效控制之前，大家尽可能别参加聚会，减少在密集人群中暴露的机会。看电影、唱K、逛商场等活动能不参加就暂时不参加。等到疫情得到有效控制后，再回归正常生活秩序。
③、外出吃饭尽可能打包
如果不想自己做饭，想在外面吃饭，那么尽可能选择打包带回家吃，减少自己在公共场合暴露的时间，降低被他人感染的风险。同时，在家吃饭能够有效避免他人的飞沫污染你的用餐。
④、勤通风换气
不论是家中还是办公室中，保持通风都是很有必要的。勤通风可以让屋内或者办公场所的空气清新。同时定期对房间杀毒，有效遏制病毒生长。
⑤、勤洗手，养成良好个人习惯
小时候父母就教育我们要勤洗手。在这个特殊时期更是如此。饭前便后勤洗手，外出购物勤洗手，打喷嚏擤鼻涕勤洗手，拖地保洁勤洗手。良好的个人习惯能够大幅降低我们被病毒感染的几率。
⑥、减少乘坐公共交通
如非必要，尽可能别乘坐公共交通。公共交通，顾名思义是服务于公众的，对应的乘坐人群较多，那么被感染的几率也会相应增加。如果必须乘坐公共交通，也得全程佩戴好口罩，加强个人防护，避免将自己毫无防护地暴露在人群密集的公众场合。
⑦、自行隔离2周
如果大家从疫情发展较严重的地区返回工作地务工或上学，建议自行在家隔离两周。每天测量自己的体温，时刻关注自己的身体健康情况，并及时做好相应记录。以便第一时间采取相应措施，同时这也是对自己负责，对他人负责的体现。
⑧、申请移动办公
目前各大互联网公司纷纷推出在家移动办公机制，对于公司管理者而言，如果公司条件允许，建议创新办公方式，采取远程办公形式，在观察期内，减少人员聚集，同时制定远程办公考核机制，在保证员工健康安全的前提下，满足企业运行需求。
墨弓e56
首先做好自己的防护措施，因为地铁上人员比较密集，空气质量不好也不通风。所以口罩、帽子、手套、消毒喷雾这些需要随身携带。下班进门之前，用酒精喷雾把自己喷一遍，5分钟后再进去，并第一时间脱外套、洗手洗脸。每天坚持锻炼身体、补充营养，早睡早起不熬夜，最重要的是保持愉快的心情。
童童1212
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Wendy英杰
疫情持续存在的压力会让我们在情绪、生理、思维和行为上都出现变化，而这些变化通常是“应激”的表现。应激（Stress）指的是当一个生命体所面对的事件（比如此次的疫情）打破了自己的平衡和承受能力，或超越了自己的应对能力时，所产生的一种应对这个事件的反应模式。
我们该如何缓解这些变化给我们带来的困扰？
1、接纳改变
疫情的持续存在会令我们处在“应激”的状态里，而上述的改变都是我们应激的表现。我们在疫情中会发生这些变化，都是正常的，这是我们的身体在为压力做准备，以帮助我们更好应对压力的表现，而不是意味着我们是脆弱的、有错的。
我们在疫情中发生的这些改变，能帮助我们动员全身的能量，以一个更好的姿态来面对和处理疫情带来的问题和挑战。而正是因为有了这些改变，我们才能更严肃地看待疫情的现状，更积极地做好各种防护措施，比平时更加注重自己和周围人的卫生情况，为疫情的防治做更多更有效的准备。
2、更好地与情绪共处
接纳改变的一个重要方面就是接纳我们自己的情绪变化。在疫情的压力下，我们会出现与以往不用的情绪变化是难免的，也是正常的。
我们可以试着回忆一下，当我们以前面对压力时，使用了哪些情绪应对方法。如果现在依然有用，那么可以继续使用。
此外，我们还可以：
· 试着合理地宣泄情绪，如做一些室内运动、在一张纸上写下自己的烦恼和焦虑，然后把这张纸撕掉。
· 寻找亲朋好友的支持，我们要尽量避免只会一味嘲笑自己、否认自己的担心和焦虑、批评自己的人。
· 在累了的时候先照顾好自己，这个时候，我们要先缓解自己的情绪，满足自己的需要，这样我们才能更快恢复、更好地帮助其他人。
3、思维策略
我们可能会因为疫情带来的压力和情绪陷入思维的怪圈，比如对很多事情只能想到单一的结果，而这个结果往往是坏的。我们还可能无限地夸大坏结果发生的可能性，低估自己能够做的和改变的。例如：我嗓子紧紧的，一直在咳嗽，我要不要去医院？
这个时候，我们可以尝试问问自己：还能想到其他结果吗？如果是另一种没那么糟的或比较好的结果，自己的感受又如何？如果最坏的结果不是100%，那么能够反驳这个结果的证据有哪些？对于那些更好的结果，能够支持的证据又有哪些？如果是某某某，ta会这么想吗？例如：我是不是最近穿少感冒了？冬季是感冒高发期，去医院会造成交叉感染，不一定就是肺炎。我平时感冒好像也不会立刻去医院，等等。
通过这些自问自答的方式，我们它能够让我们的想法更灵活、更实际，缓解我们的情绪，更好地应对压力。毕竟，我们谁也没有预知未来的能力，我们的观点和想象，与现实如何，往往是两回事。
4、行动策略
行动上，我们可以尝试在目前的混乱中，找回原来的生活节奏，制定像原先生活节奏的计划，并去执行它们，以获得稳定感和掌控感。此外，我们还可以尝试进行身体劳动和其他具体工作，来缓解自己的焦虑，如室内运动、做家务等。
我们可以尝试回到自己以前熟悉的作息中（无论你的生活规律如何，但前提是规律），找回对生活的掌控感。
如果你感到压力和情绪使自己难以将注意力放在生活节奏上，也可以尝试用纸笔或手机的方式记录下某个时间段的作息安排，或制定相关的计划。这些计划可以是你平时会做的，能让你感到愉悦的事，比如做室内运动、看书、看电影、玩游戏等。记住不要把计划做得太满，以免因计划无法完成而产生新的自责。每天给自己规划2-3件容易完成的事即可。
设置提醒，并试着完成它们。当然，如果你无法完美地执行自己所有的计划，也没关系。因为我们的目的是保持稳定性，找回掌控感，而不是在现在的境况里把每件事都做到尽善尽美。
我们会在这次疫情中出现的各种变化是正常的表现，是一种当我们在面对压力时调动全身能量应对这些压力的表现，并且会随着压力的缓解而缓解，或随着自己对压力情况的逐渐适应而缓解。如果你认为你的变化都还在自己的承受范围内，能够通过自己的方式让自己感觉更好，同时不会伤害自己或他人，也不会做出违法犯罪的行为，那么也就无需对自己的变化过度地担心或害怕。
