文丨周小鵬
我和老公結婚6年，有個兒子5歲，我們自己開了一家小店，兩個人一起經營。老公有個特點，在我看來是冷暴力，例如我和他約定每個星期，我回家做飯5天，他2天，從有約定到現在他很少能完成2天，各種各樣的理由，我也能理解，其實也不是真的想和他計較這兩天的晚飯，而是覺得這個家他應該也參與進來，他的態度不主動，需要我提醒他，他才回去做，可是我一提醒他就不高興，黑著個臉，心不甘情不願地回去。
我們平時溝通他也是這樣的，一言不合就黑著臉不說話，最長的時候有3天，每次都是我忍不住去找他溝通，我真的對他這樣的反應厭惡至極，到了現在我一碰到他的冷暴力我就易怒，無數次地想離婚。我很想知道他遇事就甩臉拒絕溝通到底是什麼原因？有沒有辦法去治療，這真的是病，使我很痛苦，請老師看到我的留言麻煩老師給我分析分析。
小鵬老師解答：
姑娘，看完你的問題，我想說這確實是病，但不是你老公一個人的病，而是你們兩個人的病。
他為什麼改不了冷暴力呢？
因為他知道反正你每次都會忍不住去找他道歉、和好的。
他的病是：有持無恐的冷暴力，而你的病則是：越來越累的縱容和討好。
這種不健康的婚姻模式總結一下就是：遇到問題-產生分歧-一方冷暴力迴避-一方討好求和-問題未解決-再次遇到問題，再次重複之前的模式；
而健康的模式則應該是：遇到問題-產生分歧-互相表露感受及需求-尋求共識-解決問題。
我給你3點簡單建議，來幫助你突破冷暴力模式的循環，來重構一個健康的婚姻模式：
1、切斷循環模式：不以求和為目的的正式談話
不要“每次都是忍不住去找他溝通”，而是冷靜平和地跟他展開談話，讓他知道：你不是來道歉求和的，而是來和他解決問題的。
2、解決他的冷暴力問題：耐心傾聽+積極引導+及時鼓勵，慢慢讓他說出心裡話
當對方說話時，一定要耐心傾聽，並且及時地給與正向回應，多用“然後呢？原來是這樣？還有呢？我明白了...”，讓他慢慢地培養起積極的習慣
3、重建健康模式：提前制定矛盾發生時的規則
比如提前和對方約定：吵架後冷靜半小時，之後必須說出2-3點自己剛剛不滿的地方。
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