昨天收到一個讀者的私信，說她非常的生氣！
和她聊了一會兒，知道了事情的來龍去脈。
原來是她男朋友因為工作，在和她約會的時候一直和客戶打電話，發微信。
生活中，無論是哪一個階段的情侶或夫妻，爭吵都是無法避免的，我們要知道，爭吵這件事本身不可怕，可怕的是兩個人在面對爭吵這件事上的解決方法，大家所熟悉的配方應該如下：
1. 理不在誰，音高則贏
2. 拿出小筆記，開始翻舊帳
3. 以冷製冷，以暴制暴
4. ……
在心理學中有一個原則，叫90/10原則，什麼意思呢？比如你今天和你另一半吵架了，你感覺你非常生氣，你會覺得是因為吵架影響了你的情緒反應。但是實際上，引發你憤怒情緒的90%原因是由於你的過去經歷，而今天導致吵架這個事件只佔10%。
發生吵架其實可以簡單的理解為，當我安全、我信任，所以我平和、我接受、我理解、我包容。當我不夠安全、不夠相信自己，所以我防禦，因為我不願意接受我不好。
很多時候是目前的情形或者事件觸發了你原有的經歷體驗，即和原有的經歷重疊了，如果你平和，基本上沒有什麼挫折經歷，經常受表揚肯定心態比較好，則較容易客觀看待這些事情，如果你屬於那種一貫被父母批評多了，被他人瞧不起、不自信，當你被說不好的時候，你重疊的是什麼印象呢？可想而知，你的第一反應是防禦和牴觸的。
所以，對於衝突，我們基本認識應該是什麼？衝突不是因為你不好，也不是因為他不好，只是因為你扣動了扳機，他也向你扣動的扳機，你需要理解他的過去和動機，他也需要理解你的過去和原因，這才是在兩性關係中有效的溝通。
吵架的背後，表達的是強烈的關注需要。一種情緒實際它不僅僅是一種情緒，它包含著相互對立的另外一種情感。
比如私信的那位讀者，她和她男朋友發生爭吵的背後是想表達什麼呢？我想應該是想獲得她男朋友的關注，讓他停下對手機、對客戶的關注，專心和她吃飯，才是滿足她想獲得被關注的需要；再比如，每逢節日或是狂街，女生都會偷偷觀察自己另一半有沒有為自己準備禮物，有沒有發現自己喜愛的商品；再或者，會一直使喚另一半拿水、提包等等，這都是在間接表達自己被關注的需要，如果男朋友們這個時候沒有滿足她們的需求，引來的必然是一場血光之災，所以，一定要看肢體語言和藏在背後的情感需求。
學會表達你的情緒，而不是情緒的表達
在我們的生活中，有情緒的時候，你的皮質腦功能會被抑鬱，你的表達會有缺陷。尤其在兩性關係中，這樣的交流不僅效率低，還很容易傷到彼此而不自知。
比如說我老婆，一個典型的天枰座，她的嘮叨和她的直脾氣有時候都會讓我分分鐘想去撞牆，此時最好的方式就是我保持面帶微笑的沉默。當然，我們也會因為“性格不合”發生多次爭吵，但幸運的是，我們只就事論事，並沒有向對方發洩自己抓狂、不爽的情緒，而是友善，心平氣和地說“你這樣會讓我很生氣，無語等等。”或者“因為你這樣，我生氣了”，這個時候，我的表情、眼神以及語音語調，都是讓人可以接受的溝通狀態，而不是先用摔東西、大聲的吼叫等行為發洩情緒，把對方逼到防禦和排斥的狀態，若這樣還怎麼解決問題呢。
愛情中兩個人吵架的時候，一定要記得控制好自己的情緒，好的戀愛和婚姻，是需要爭吵的，但無論過程和方法如何，結局必須是皆大歡喜的。
閱讀更多 海風聽濤 的文章
