終秋華月玉卿

男性備孕沒必要特地去吃葉酸。

最近，我家也有個親戚來問我，說要開始備孕了，問我男的要不要吃葉酸，說很多同事告訴她男的也要吃葉酸。去做孕前檢查，有的醫生說可以吃，有的醫生說不用吃。這裡請注意，那些說可以吃的醫生，意思是說吃了不會有什麼副作用，而不是一定要吃的意思。

社交平臺多了，信息傳播也更快了，於是那麼吃了總比沒吃好的理念又出來“作祟”了，然後掀起來了一撥男性備孕也要吃葉酸的熱潮。

（以上是來自一些平臺的個人觀點和所謂專業機構的給出的備孕意見）

作為一個醫生，我是非常反感這種不嚴謹的態度的。女性備孕葉酸孕前三個月和孕初三個月是必須，但並不是大多數女性不需要全程補葉酸，葉酸過量也會有副作用，比如長期服用葉酸會干擾孕媽的鋅代謝，鋅攝入不足會影響胎兒的發育。

下面我們進入今天的正式話題——男性備孕需要吃葉酸嗎？

1. 葉酸到底是什麼東西？

葉酸聽起來好高大上，其實就是維生素B9，一種水溶性維生素。從菠菜中提取，所以取名為葉酸。

2. 孕婦為什麼要吃葉酸？

孕期體質特殊，懷孕的時候需要更多葉酸，僅僅靠以往的食物中攝取必然不足，葉酸不足會增加胎兒畸形的風險。

3. 男性備孕補不吃葉酸會導致胎兒畸形嗎？

不會！不會！不會！

4.為什麼會有男性備孕要吃葉酸的“傳言”？

葉酸對女性的作用是清晰明確的，但是葉酸有關男性的研究報道很少，目前也只是有關不孕男子和也算代謝障礙的關係。至於葉酸有助於提高男性生精能力沒有明確報道。

在利用葉酸拮抗劑治療其他疾病時，發現男性生殖功能受損，經過更多試驗研究發現，在精液中存在葉酸的高親和力結合蛋白，因此國外研究報告得出結論，葉酸可能與男性產生精子的過程有關。看清楚了，只是可能，並沒有實際的證據。退一萬步來說，哪怕是真的能參與了產生精子的過程，也不足為奇，就像是很多中藥，比如說像鹿茸、鎖陽、淫羊藿這些中藥也能幫助男性提高生精能力。

4. 男性葉酸成為新的“智商稅”

於是一波商業嗅覺敏感的商家又發現了新商機。前面說了葉酸就是VB9,既然是同一種物質，怎麼還有雌雄之分？還有男性專用葉酸？

很多價格昂貴的葉酸是食品級別、保健品級別的，生產門檻低，安全性也得不到保證。孕婦還是吃幾塊錢一瓶的國藥標準的葉酸有保障，如果你實在有錢，也要到醫院配進口的葉酸。

男性備孕當然也需要一個強壯的身體，如果日常壓力大的，自己感覺精神不足，可以用疏肝解鬱、補腎壯陽的中藥進行調理。這是最有效果的。

實在謹慎也可以去查查礦物質元素、維生素含量。備孕男性的生殖內分泌功能需要鋅、銅、錳、鐵、鉀、鈉等多種礦物質元素參與。體內一些礦物質微量元素的含量改變，可直接導致精液質量下降。一般來說只有極少部分男性會缺乏。個人認為健康男性備孕沒多大必要去查這些。

維生素類：有維生素 Ａ、維生素B9、維生素B12、維生素C、維生素D、維生素E。

其他重要輔助營養素，其他重要的輔助營養左旋肉鹼、番茄紅素、氨基酸、輔酶Q10、果糖、檸檬酸。這些都是和男性生殖相關的因素。

如果平時感覺狀態很好的，那就維持日常健康飲食和生活作息就好。

如果檢查出葉酸缺乏的男性，可以適當補充葉酸，當然不是為了單純生孩子，而是為了本身的身體健康。

中西結合，讓孩子少生病，讓父母更省心！

點關注，健康、醫療、中醫調理方面問題可私信諮詢我，有空必回！

曼玉聊育兒

他有助於男性備孕的食物

1，含鎂的食物，鎂有助於調節人的心臟活動，降低血壓，預防心臟病，可以提高精子的活力，含鎂較多的食物有：燕麥粥、通心粉、葉菜、大豆、馬鈴薯、核桃仁。

2、含精氨酸的食物，精氨酸是精子形成的必要成分，可以提高精子的活動能力，含精氨酸的食物有：芝麻、山藥、銀杏、海參、鱔魚、墨魚等。

3、含鋅的食物，鋅是精子代謝必須的物質，能增強精子的活力。含鋅的食物：牡蠣、蝦、貝類、動物肝、牛奶、豆類、蓮子等。（注，每天鋅的用量不能超過15微克）

4、含鈣的食物，鈣對精子的運動神經有很大的幫助，含鈣豐富的食物有：牛奶、排骨湯、紫菜、豆製品、蝦皮、海帶、香菇、黃花菜、芥菜等等。

5、含果糖的食物，因為男性精子的活動與精囊中所含果糖的數量有直接的關係，也就是說如果精液中果糖含量低的話，就很有可能會引發死精症。所以多吃一些含果糖多的食物以達到養精的作用。含果糖的食物有：蜂蜜、新鮮水果等。

昆明送子鳥黃金萍醫生

女性孕前吃葉酸，男性孕前也可以吃葉酸啊，畢竟葉酸是為了防止畸形，促進孕後胎兒發育的。當然男性除了吃葉酸還要吃其他的東西，下面我來給大家普及一下吧！

男性孕前吃什麼？

想開頭說的，吃葉酸，作用不多說了，已經寫有了哈！吃些是沒有錯的，醫院有免費的，可以去拿哦。

補充蛋白質，蛋白質是精子生成的重要原料，蛋白質充足，精子就會多，質量也會提高。含蛋白質的食物有蝦、魚、奶製品、蛋類等。

補充鋅，這個最為重要，鋅是男人的加油站，鋅能提高精子質量，促進精子的生成，而且難提高男性的動力！吃些海蠣、動物肝臟、扇貝、黃魚、海帶等，都是補鋅的好東西。當然，食物吸收還是遠遠不足的，最好吃一些含蛋白鋅的育元片，吸收快，含鋅也豐富。

補充硒，硒能保護精子，提高精子的活力，減少精子的畸形幾率，提升受孕的幾率。大蒜、葡萄、紅豆等都還有硒。

補充鐵，鐵能促進人體血液循環，讓人的血液更加的通暢，血液循環好，新陳代謝就快，身體更健康有活力。含鐵的食物有豬肝、木耳、紅棗等。

當然，除了要注意吃的，還要多加鍛鍊身體，戒菸酒，養成早睡早起的好習慣啊！

好啦！祝你成功好孕！

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在造人這方面，男性真的被大自然所眷顧，擁有讓無數女人都羨慕的得天獨厚的的優勢。精蟲一上腦，啪啪啪解決戰鬥後，就直接等著抱孩子。受孕，懷孕，分娩，哺乳，產後恢復等都是女人的........所以女性在備孕這方面要做的工作要比男性多很多

那麼男性在備孕應該吃什麼呢？其實應該說男性在備孕的時候應該做些什麼，怎麼調理。男性只要做好一點，就是調理好精子質量。備孕前可以先去醫院做個精子質量檢查，如果沒有問題，質量槓槓的。那就該幹嘛就幹嘛，沒有什麼太多禁忌。沒必要去百度些這專家那專家的，搞得神經兮兮的，聽風就是雨。

如果精子質量堪憂，達不到懷孕或者勉強才能達到受孕的要求，那男性朋友們就要注意，這可是關乎傳宗接代的事情，別自己不行還要把不孕不育的帽子扣到自己媳婦頭上，那可使不得。

1.工作環境

高溫高熱，夜班，高壓力的工作環境會使男性身體免疫力下降，造成大量的精子死亡。很容易出現死精，弱精症狀，畸形精子偏高，導致精子要麼一出來就撲街，要麼還沒找到卵子就全軍覆沒.......然後讓卵子無精可受，找不意中之精，一個卵在那孤零零的孤獨終老

2.飲食習慣

酗酒抽菸猛得一塌糊塗的人，精子質量跟生活良好的男性是沒法比。對精子的影響雖然說不像核打擊那樣慘無人道的滅絕，但也是常規導彈般的轟炸傷害，但總有少部分精子還會很堅挺的等著和親愛的卵子妹妹相愛的那天。也許運氣好，在出來後就撒丫子的往卵子那跑，但是懷孕不能僅僅靠運氣，無論做什麼事情，實力才是硬道理。如果精子質量在零界點，這個時候就要戒菸戒酒，用勃銳金等輔助藥物進行調理。等懷孕成功之後再放飛自我，該咱造咱造........

3.生活習慣

長期熬夜，過度的縱慾會掏空男人們的身體。過渡的縱慾可能會提前讓男人用光子彈，常規戰，演習等戰場把子彈都打光了。等真正打決定性戰役的那一刻可能就彈盡糧絕，最後只能放空槍了。性生活是男人生活的一部分，特別是沒結婚，沒對象的單身貴族們，在自我解決自我放縱的問題上一定要適可而止。一天一次的一定要改，一天兩次的一定要戒，一天三次的要趁墓地沒漲價前趕緊挑好。所以，沒有孩子的男性在自律這塊要抓點緊，握好鋼槍，站好崗，留下子彈造福你的未來的另一半哦

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多吃含鋅高的食物，如：牡蠣、動物肝、紫菜、海產品等，可增強免疫力，降低患健康疾病的幾率，同時還能有效增強生育能力，提高精子質量。遠離酒精，藥物，輻射，戒菸。多吃新鮮水果蔬菜，不要熬夜

建議準備要寶寶期間要休息好，多運動保持愉快的心情，多吃營養的食物。要穿寬鬆的內褲，不要用過熱的水洗澡，多運動保持身心健康最為重要。

以下食物補充較為關鍵：廋肉，牛奶，雞蛋，核桃，牛肉，菠菜，胡蘿蔔，牡蠣，海帶，芝麻，蘋果，花生，豬肉，西紅柿，蘆筍，豆腐，生菜，蝦皮，黑木耳等，有條件的話也可以適當吃一些大品牌的營養品作為輔助。

不要以為備孕只是女人的事情，一個健康寶寶的孕育是需要父母雙方的共同努力，現在男性備孕也已經成為了現代社會一個熱門度僅此於娛樂明星的社會話題，那麼男性備孕其中一個最關鍵的點就是強壯精子的質量。這一點其實可以通過吃來幫助各位男性，那麼男性備孕吃什麼好，又該注意些什麼問題呢？

男性備孕吃什麼好——蛋白質

精子正常代謝依賴於男性體內的營養物質，對鋅、硒、蛋白質的需求最明顯，備孕男性要多吃瘦肉、禽肉、魚肉、海產品、動物肝臟等富鋅、富硒、富含優質蛋白質的食物，精子質量差的男性可服用育之緣片口嚼片等營養品進行補充其富含的蛋白鋅硒成分能夠有效提高男性精子質量，改善男性前列腺炎等症狀，提高人們懷孕幾率。

雞蛋：雞蛋屬於入腎填精的藥，能夠提供性生活的補給，成為恢復元氣的“還原劑”。雞蛋屬於高蛋白食物，有助於可以消除性生活後的疲勞感，且雞蛋中的有效成分在人體內還可轉化為精氨酸，提高男性精子質量，增強精子活力，補腎壯陽。

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　　一、核桃：

　　核桃中含有豐富的營養元素，它裡面所含的蛋白質，脂肪以及不飽和脂肪酸都是比較高的，吃核桃能夠幫助身體補充足夠的微量元素和礦物質，特別是鋅元素，男性的精子生成需要鋅元素來幫助，所以男性多吃一些核桃有利於備孕。

　　二、牡蠣：

　　在中醫的角度上認為牡蠣具有很好的滋陰補血，激發情慾的效果，對於一些身體比較虛弱的男性來講，多食用一些牡蠣能夠提高性功能，增強身體體質，而且還能夠提高精子的質量。

　　三、枸杞：

　　枸杞具有脂肝補腎的作用，它能夠幫助男性補腎潤肺、生津益氣，所以男性在備孕期間多吃一些枸杞能夠有效生津，這樣在進行性生活的時候能夠發揮到最好，而且還能夠提高精子的質量。

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1，含鎂的食物，鎂有助於調節人的心臟活動，降低血壓，預防心臟病，可以提高精子的活力，含鎂較多的食物有：燕麥粥、通心粉、葉菜、大豆、馬鈴薯、核桃仁。

2、含精氨酸的食物，精氨酸是精子形成的必要成分，可以提高精子的活動能力，含精氨酸的食物有：芝麻、山藥、銀杏、海參、鱔魚、墨魚等。

3、含鋅的食物，鋅是精子代謝必須的物質，能增強精子的活力。含鋅的食物：牡蠣、蝦、貝類、動物肝、牛奶、豆類、蓮子等。（注，每天鋅的用量不能超過15微克）

4、含鈣的食物，鈣對精子的運動神經有很大的幫助，含鈣豐富的食物有：牛奶、排骨湯、紫菜、豆製品、蝦皮、海帶、香菇、黃花菜、芥菜等等。

5、含果糖的食物，因為男性精子的活動與精囊中所含果糖的數量有直接的關係，也就是說如果精液中果糖含量低的話，就很有可能會引發死精症。所以多吃一些含果糖多的食物以達到養精的作用。含果糖的食物有：蜂蜜、新鮮水果等。

希望以上回答可以幫助到你，有問題可以評論區留言諮詢~

好孕幫

經常被忽略的男性一族，事實上，孩子的基因是各取一半，缺一不可，所以男性在也確實該有備孕期一說

我一個朋友的老公，因為一直抽菸，所以等老婆懷孕時就沒有要那一胎，因為擔心抽菸喝酒造成胚胎質量不好。所以男性最好也有個規劃，別事到臨頭時在出了這一出。

多吃含鋅硒類比較多的食物

男性備孕主要是補充鋅和蛋白質，因為鋅和蛋白質都是精子的重要組成部分，補充鋅、蛋白質和硒可促進了精子的生成和預防精子畸形，增加精子的數量，從而保證可以快速受孕，也保證了胎兒的健康，預防畸形和流產等等。補鋅的食物較多，像一些海產品，肉類等這些含鋅量都比較高，蛋類等含的蛋白質也較高。

水果中蘋果的鋅比較高，

戒菸戒酒

平時喜歡抽菸喝酒的男性需要提前戒菸戒酒，為了寶貝，怎麼著也得忍忍。

減少咖啡和大蒜的攝入

男性備孕忌喝咖啡，會仰制男性性慾和精子的活力；

男性備孕忌多吃生大蒜，會傷害到精子；

減少熬夜，定期健身

很多人都是車來車往，往往年紀輕輕就是大肚便便，很不利於懷孕。

早上可以早起半小時，去附近公園或者小區內進行健步走或者小跑，鍛鍊一下很久沒有舒展開的身體，對備孕是很有好處的。

jason媽咪有辦法

統計資料表明，40%的不孕由男性導致的，其中精子數量少是最主要的原因。在過去的50年裡，男性的精子減少了50%。

維生素和礦物質以及抗氧化劑對健康精子的生產起著重要的作用。

1. 鋅。鋅元素大量存在於男性睪丸中，參與精子的整個生成、成熟和獲能的過程。男性一旦缺鋅，就會導致精子數量減少、活力下降、精液液化不良，最終導致男性不育。有報告指出，一次射精所含的鋅約3毫克。貝類產品，牡蠣生蠔是鋅的良好來源，另外，動物內臟和牛肉也是良好的來源，而植物鋅吸收率低，南瓜子含鋅高。

2. 硒。缺乏硒，精子的運動活力低。硒能夠增強生殖功能。缺硒能引發射精受阻，精子活力低下、發生畸形，受胎率降低。硒元素是精漿中過氧化物酶的必需組成成份，當精液中硒含量減低時，這個酶的活性降低，不能抑制精子細胞膜質過氧化反應，造成精子損傷，死精增多，活力下降。含硒最高的食物是巴西堅果，其次在大蒜，西藍花，啤酒酵母，葵花籽也是良好來源。

3. 葉酸。葉酸可以為修復DNA提供甲基。基因的表現才是最重要的，男性攝入充足的葉酸，能夠保證精子所攜帶的基因的完整。

4. 缺乏維生素A則精子受到損害，是受精卵著床不可缺少的物質。缺乏維生素E精子數目減少。補充2者後，精子數目明顯增加。

5. B族維生素及蛋白質不足，會降低精子的活動能力，使精子數目減少，影響排卵。不孕的雄性動物，增加B12，精子數目由100萬遲鈍的精子增加到1.4億活動旺盛的精子。

6. 鎂數量過少，可能使精子完全消失。 7. 精氨酸。是精子蛋白的主要成分，有促進精子生成，提供精子運動能量的作用。

8. 歐米伽3脂肪酸。是形成精子的重要營養素。

9. 飲食中的抗氧化劑，能清除自由基分子，減少其對DNA的破壞，精子形態的好轉是受損DNA數量減少的直接結果。

對6位男士進行4個月的研究，通過改變飲食。對精子的改變效果：

1. 增加精子必需的營養素，精子數量最低的低於100萬/毫升的高到2000萬/毫升。

2. 實驗開始時，正常形態的精子百分比為0.5~10%,4個月後，數據上升到1~12.5%。重要的是，每個人都有增加。其中3個人的百分數翻倍。

3. 實驗開始的時候，13~23%的精子攜帶受損的DNA，4個月後，下降為4~10%。DNA都有改善。

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解振華健康管理師

男士備孕吃什麼好

1、雞蛋：雞蛋屬於入腎填精的藥，能夠提供性生活的補給，成為恢復元氣的“還原劑”。雞蛋屬於高蛋白食物，有助於可以消除性生活後的疲勞感，且雞蛋中的有效成分在人體內還可轉化為精氨酸，提高男性精子質量，增強精子活力，補腎壯陽。

男士備孕吃什麼更補腎

關鍵字: 備孕 育兒 葉酸