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很多人都想快速瘦下來並且不用節食不用運動，所以人們一旦看到“吃××月瘦×斤不是夢”、“一個動作堅持一個月瘦×斤”、“月瘦10斤，無效退款”等等，這樣的字樣總是抱以希望、有所期待的去看看，甚至去嘗試。
一個月瘦10斤的方法很簡單，通過飲食可以達到，但是很多人會去權衡這麼做的利與弊，你要快，總要付出代價。因為快速減肥並不是常規的、常態的、可以長期實施的，並且還是有傷害的。
最主要的是，是很容易反彈的，減的越快反彈越快。減脂最重要的並不是你當時減了多少，其實減脂相對來說並不是很難的，難的是如何去保持？如何去讓自己的身材越來越好？如何讓精神狀態越來越好？而不是隻要一個低體重就可以了。
因為一個人在外型、性格以及健康狀況上給別人的印象都是不一樣的，並不是說越瘦就越好。
怎麼減肥還能容易保持？
①放棄急功近利的心態，把減肥的態度放平，這樣你不容易走入誤區，你會有理智，你不會聽風是風、聽雨是雨；
②讓身體吸收營養、吸收足夠的熱量去正常代謝，不要毀了本身機體的代謝功能；
③不要單一飲食，食物種類儘可能豐富一些，營養全面一些。但是要控制高熱量、控制精細主食、控制油、鹽、糖；
④適量的去運動，增加消耗，不要久坐，久坐傷腰、傷背、傷肌肉還會造成身材變形，一週三次到五次、每次30-60分鐘的運動頻率最合適。
雕刻你的美
應該會有很多人都有你這樣的想法，在既不運動又不吃藥也不節食的情況下，快速瘦身。只不過這樣的想法如果想要實現的話，真的是太難了。不過我一個朋友半個月瘦了10斤，想不想知道她是怎麼瘦下來的？
昨天聽說她半個月瘦了10斤，我還是感到很震驚的，速度也忒快了吧？一心想問問她是怎麼瘦下來的，她說就是每天堅持去健身，然後中午和晚上吃雞胸肉和水煮西蘭花，不能吃零食，糖分太多的水果也不能吃。我說，那早上呢？她說，早上喝燕麥和一袋純奶，後期增加兩個雞蛋。我說，你為了減肥也是拼了，雞胸肉不好吃吧？朋友說，是挺難吃，但為了減肥，不得不堅持，不然不會瘦的。
想要瘦下來，卻什麼也都不想做，不運動、不吃藥、不節食，那你靠什麼減肥呢？靠意念嗎？如果真想減肥成功的話，還是踏踏實實的去做減肥該做的事情吧！“胖”不是一天兩天形成的，“瘦”當然也需要一個過程。最後祝你能減肥成功，越來越來越美/帥！
皮膚科趙麗紅
那不太可能，我也不喜歡運動，絕對不要吃藥，是藥三分毒，最好的辦法就是餓自己。我得過一次病，啥都不想吃。實在餓的不行。就吃個小蛋糕。一個月直接餓瘦13斤。不要和別人一起去吃飯。因為越吃越想吃。餓了就多喝水。或者充個開發，一天吃一頓也行。量少些。不要吃米飯。面，粥。餓了就吃個西紅柿，黃瓜，雞蛋，沒有奶油的那種小蛋糕之類的。切勿多吃。不運動不吃藥絕對瘦。
隴原秋風
不是絕對沒有，但是有得必有失，失戀、死親人、每天高壓環境。
我曾經一個月瘦了48斤，都不知道自己怎麼活下來的，暗戀五年終於等到的人，才幾個月才發現強求來的根本不是愛，那時候我老爹生重病，醫院沒有病房只有臨終關懷病房裡有位置，我天天在那裡陪夜，每天死兩個人，還有跳樓手術完了快不行的人血肉模糊的，我跟當時的男朋友說，他卻只會說辛苦了，搞的我像他員工一樣，從來從來沒來看過一眼陪過一分鐘，後來過年他回家鄉提前回上海也沒打電話給我躲家裡玩遊戲，後來乾脆大吵一架分手了，繼續白天上班晚上陪夜的日子，一個月莫名瘦了48斤，我媽說我跟鬼一樣
王怡123
一個月暴瘦，不用運動，不用吃藥，還不用節食，立馬就可以前凸後翹，該大的地方大，該小的地方小，實現完美身材大變身的方法，到底有沒有？
有！
不要一個月，甚至不需要半個月，你就可以立馬變身苗條性感的好身材女神，趕緊照我說的做，找到一張床，讓自己趕緊睡著，越早睡，越早瘦，這就是我們傳說中的白日夢！
這天底下，就沒有什麼可以不勞而獲的東西。想要美，你就得好好養成健康的生活習慣，作息規律，同時堅持護膚幾十年，做好防曬和洗臉，為了美，你可能還需要去做醫美，忍受激光的疼痛。這就是代價。
同樣，本來已經長在身上的肥肉，想要讓它消失，要麼不吃，讓脂肪沒辦法再繼續堆積。要麼運動，把原來已經堆積的脂肪消耗掉，不然，你想瘦，還不想動，還要繼續吃，那麼等待你的就是繼續堅持成為土肥圓！
變瘦，沒有捷徑。別隻有夢想，卻不付諸行動，這樣夢想永遠只是一個夢而已。
不累，不流汗，你就根本不可能瘦下來，老老實實付出努力吧！
早行動，早變瘦！
婦產科女司機颯姐
沒有。
不過，我自己有過在一年之內減少20公斤的經歷。事實證明，只有瘦身過程比較長，反彈的可能性才會比較小。那種在短時間內暴瘦的做法，往往帶來的是隨後的迅速反彈。
我用一年時間，不吃藥不節食也沒刻意運動而能減重20公斤，那是因為改變了生活環境和飲食結構，到國外生活了一年。
這一年裡，基本上不再吃我們傳統的炒菜，而是入鄉隨俗，改吃西餐。同時也改變了我自己基本素食的長期飲食習慣，幾乎頓頓有肉，還有牛奶奶酪酸奶等奶製品；主食也從來不限制，但是沒有了我們的米飯饅頭而改成了麵包。 在吃了肉喝了奶的情況下，實際上面包隨便吃也吃不了多少了，主食量自然就降低了。而蔬菜的吃法是不加油的，直接生吃，夾在麵包裡生吃。這樣人就越來越瘦，在瘦的過程中體力精力還始終充沛，活動量自然也就不小。客觀上是保持了運動習慣。
反思一下，以前之所以胖實際上是因為主食量大，還有就是在吃炒菜的過程中攝取的油多，而優質蛋白又不足……
現在很想在家裡也恢復成那樣的飲食結構，但是因為大環境變了，加之很難找到方便而完全放心的肉食和奶製品，所以就不可能完全重新回到那種飲食狀態裡去了。
不過總的原則還是有借鑑意義的，那就是保持優質蛋白攝入，再就是儘量不吃炒菜，體重就會逐漸降低。
當然這只是一己的經驗，也許帶有隻對自己有效的偶然性，不足為訓。否則就無法解釋西方國家一直吃西餐，而還有那麼多大胖子的事實了。
東方連話
方法一：進屋去躺在床上好好的睡覺，睡一覺，做個白日夢立馬能實現。
方法二：有一個做飯特別難吃的媽媽，能讓你從小瘦到大，都不用考慮減肥。
方法三：找一個不愛你的老公，不帶你去吃好吃的就算了，還天天惹你生氣，氣的你吃不下飯，不用節食也能瘦。
方法四：生個惡魔寶寶，晚上鬧覺，白天24小時掛在你身上，你會瘦的感動到
方法五：養一隻哈士奇，每天被他氣的追著它打，不出一個月就瘦下來了
方法五：把錢給我，沒錢吃飯肯定就瘦了。
……
以上總有一個辦法適合你，不用謝我，我是雷鋒
營養空氣
一個月暴瘦，不用運動，不用吃藥，還不用節食，立馬就可以前凸後翹，該大的地方大，該小的地方小，實現完美身材大變身的方法，到底有沒有
？這樣令人動心的宣傳詞，你只能在不靠譜的減肥藥中看到！
其他的方法只能告訴你四個字：白日夢！
很多人都想快速瘦下來並且不用節食不用運動，所以人們一旦看到“吃××月瘦×斤不是夢”、“一個動作堅持一個月瘦×斤”、“月瘦10斤，無效退款”不節食，不吃藥，不鍛鍊，快速減肥等等，這樣的字樣總是抱以希望、有所期待的去看看，甚至去嘗試。不節食，不吃藥，不鍛鍊，快速減肥！
其實還有一層意思在裡面。
實際表達的意思是：
不節食：幫助你控制飲食，三餐都吃，但是吃的都需要有所控制。
不鍛鍊：不需要去健身房辦卡，不要你每天瘋狂跑步，但需要每天減少久坐的時間，增加步行和做家務的時間。
不吃藥：不讓你吃一些你覺得會帶來副作用的藥物，但自己產品內加不加就要看廠家是否正規了（參考減肥產品違規添加藥物成分新聞稿）。
真想如此快速地減肥，唯一的解決方案恐怕就是抽脂了。
不過這樣的選擇，除了費用與可能存在的手術風險外，還存在著不良飲食習慣沒有明顯改變，後期會繼續復胖的可能性。
雖說目前吸脂術已被公認為一種安全有效的體態塑形手術，但它畢竟是手術，是手術就存在風險和併發症，更何況抽脂還是大手術，其併發症並不容忽視。吸脂術的併發症，輕者如血腫、血清腫、抽吸部位不平整等，只是肉體和心理痛苦而已，嚴重的如麻醉意外、腹壁穿孔、深靜脈血栓及肺栓塞等是可以危及生命的。
這種嚴重的風險儘管發生率極低，但是確實存在。
所以，小夥伴們還是科學的減肥吧！
MS健康圈
沒有付出，就沒有收穫。這是天底下亙古不變的真理。想要一個月暴瘦，而且還不運動不吃藥不節食的快速瘦身法有沒有，我想告訴你，還真有，在哪裡呢？鄧麗君就說過：在夢裡！
這就像是說有沒有不用幹活，不用上班，每個月有幾萬塊錢的工資一樣，純屬胡鬧。
但光哥不胡鬧，你有這樣的想法也無可厚非。如果你是真的想要一個月暴瘦，那還是有方法的，不過就不是不運動不節食了。得運動。不建議節食，強烈反對用藥！
光哥健身6年了，跑馬5年，還是專業的營養師，幫自己也幫很多朋友減肥成功，所以無論從理論還是實踐，我都有豐富的經驗。
你如果想要瘦，其實就記住我說的口訣，武功裡面叫心法，把心法記住了，就成功了嗎？沒有，還得練習啊，沒有那個高手是想出來的，都是練出來的。心法就是：管住嘴，邁開腿。
是不是很簡單，確實很簡單，但也是最難的，因為需要堅持，減肥的路上沒有捷徑，只有堅持，才能打造你的美。
如果有疑問的朋友可以關注我，私信我，針對不同的人制定不同的方案！
小城光頭哥
哈……這就有點皮了，既然不想動腿，那就管住嘴巴了！
開個玩笑，個人感覺瘦身這件事情主要還是看個人意願的，說到底就是自己心裡面對食物的一場博弈。說到底瘦身無非做到兩方面：
1、管住嘴。所謂一口吃不了一個胖子，胖子都是一口一口吃出來的，（在此鄭重聲明並無歧視之意）我覺得在吃的方面要把握好一個量是很重要的一點，凡事吃的在營養方面將就膳食平衡，吃的方面如果是易胖體質的話，儘量少吃高熱量的食物，多吃纖維類的食物，葷素搭配、合理飲食，做到這你可能離瘦身就近了一大步。
2、勤動腿。這裡講究的是鍛鍊的重要性，一個人光吃不動那成什麼了……簡直了。所以，科學的運動不進能夠幫助我們提高身體素質，達到瘦身的目的。適當做些有氧運動，找到適合自己的一套運動方式，從而堅持下去。在這裡廣而告之堅持、堅持、再堅持，多少人在瘦身的路上倒在了這裡。所以，滴水穿石，非一日之功。瘦身當然也不是一蹴而就的。
