1. 为什么就我掉秤速度总这么慢？
个人的体重基数比较小。体重基数小的人本身就比体重基数大的人所含脂肪量要少，同样的减肥方式和时间，你的掉秤速度就是没有他们快；个人的基础代谢率相对低。基础代谢每日所消耗的热量可占人一天的60%~75%左右，所以即便你的运动强度、时长、方式和他人一样，你消耗的热量就是比别人少，减肥速度也相对较慢。而基础代谢率除了年纪等不可控因素外，受身体肌肉量影响最大，所以建议平时注重力量训练，及时补充优质蛋白；进入减肥平台期。减肥到了一定阶段，身体对你的运动强度等其他方面产生了适应性，此刻即便你还保持同先前一样的较少的进食量和运动负荷，你的体重数字也难起波澜。
体重变化不大
2. 一个月瘦几斤对身体好？
如果你不是体重基数非常大的人，建议大家一月维持在4~10斤的掉秤速度就行。很多人经常被网上“十天瘦二十斤”“三天瘦五斤”等言论所唬住，信以为真。但其实这样的减肥速度并不科学，也大多采用了不健康的方式去减肥，暂停一段时间后反弹几率很大。
3. 我们家都是胖人，我的胖是遗传的吗？那是不是减不掉？
的确，胖基因是会被遗传的，但它并不是导致你越来越胖的祸首！先天不足，后天弥补，自己下定决心减肥才是王道！
4. 我就肚子和腿上有肉，其他身体部位挺瘦的，所以有没有只减肚子和大腿上肉的方法？
没办法，虽然有局部肥胖但是却没有局部减肥的方法~且一般男生的脂肪主要堆积在腹部，女生是臀部、大腿、胳膊处脂肪堆积最快，这些部位的脂肪也是最难减的......不过虽说没有局部减脂的方法，但却并不代表局部不可以瘦，你需要先把全身的脂肪减下去，之后再通过无氧运动练肌肉，把肌肉变得紧致了，肌间脂肪减少了，线条也就出来了。
5. 早餐吃好，午餐正常吃，晚餐不吃，这样做减肥效果好吗？
嗯，如果你属于体重基数比较大、中午过食、晚上8点多就睡了的三类人之一，那么你可以选择不吃晚饭。而其余人如果能这样坚持下去的话，减肥确有效果！但是如果破功，下一顿进食前饥饿感叠加，很容易出现暴饮暴食的现象。
6. 减肥期间晚上几点之后不吃东西最好？
建议睡觉2小时前就不要吃东西了。不过其实这个睡前进食时间对减肥影响并不是很大，减肥能否成功的最主要因素还是看你这一整天摄入食物的总热量与你的消耗热量是否均衡。
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