脂将军轻松减脂
排便最佳时间当然是早起，所谓“新陈代谢”，现代医学研究发现的“生物钟”现象不过几十年，但中国老祖先透过“天人相应”所发现自然规律是值得学习思考的。在《黄帝内经*素问*四气调神大论第二》“春三月，此谓发陈……”《黄帝内经*灵枢*顺气一日分为四时》“……朝则为春……”，可以作为论据，以此论证。再则，大便是否正常在中医诊疗过程中是一个极为重要的参考指标，很多疾病都需要先调节大小便。
当然，能每天排便也是不错的，毕竟存在个体差异，甚至存在有些人两天一次的情况。但如果继续深入了解，那么一天一到两次大便则较为正常，但大便的形、质，排便的难易程度等等都需考虑，否则误以为晨起大便，或一天一次，即为正常，那也太不严谨了！譬如有些人几十年如一日，晨起五更泻，中医认为“脾肾阳虚”，大便不成形，何谈正常？
中医看待事物必然以整体为要，全盘考虑某一现象后存在的藏腑的各种影响关系，以象论藏，这是中医的特色。这是现代医学研究难于实现的，因为方向不同，一个是三生万物，一个是合同于道。但也绝非厚此薄彼，中西，传统现代，都需要彼此学习借鉴。所谓“知其要者，一言而毕。不知其要，流散无穷”。
寓道瑜医
排便的最佳时间是早5点10分
我每天早5点起床，已坚持60余年了。起来之后先喝杯水(这几年喝水前先喝亚麻籽油)，清肺润肠。
大约5点10分上厕所大便，定时大便，这个习惯也坚持60余年了。5点10分排便对我来说的好处是:
排的痛快，不费劲，时间短。
排完便，一天轻松，不再为排便困扰。
这个点排便，一整天活动按计划进行，不会打乱时间表。
这个点排便，免除白天正在工作，正在开会，正在坐车，正在赴宴，正与友人谈话来便上厕所的种种不便和尴尬。
用户6096一帆风顺
一天中排便的3个“黄金时间”，不要轻易错过：
1.清晨
每天早晨起床后，是排便的最佳时机，这是因为人体功各个器官，通过晚上的休息已经逐渐完成了自我修复，并且肠道蠕动能力也会恢复，清除胃肠食物中的垃圾物质也会在早上随着大便排出，在清晨的时候排便，是可以缓解腹泻以及肠道的压力，同时避免毒素的堆积，有利于我们能够及时调节身体健康指数。
2.晚上睡觉前
晚上睡觉前，是排便的最佳时机，这是因为人体一天积累的毒素和垃，通过排便可以及时的排出，同时也减轻了胃肠的压力，避免因为食物在胃内大量的聚集，引起胃炎，这个时候排便还有利于晚上的睡眠。
3.中晚餐之间
在吃完饭的2个小时之后，我们人体对食物的营养物质吸收已经完成了，这个是排毒的“黄金时间”，这会减轻肠道的负担，并且有利于身体各个器官的运作。
如果排便困难时，也不能用力过大，这可能会引起肛门的损伤，严重的情况还可能会引起肛门的脱落、肛门的发炎。平时日常生活要多喝水、多吃水果、蔬菜都是有利于排便。
熊猫医学
什么时间排便最靠谱？
其实，对于正常人来说，排便时间并不会固定强求的，您有自己的排便习惯就好。
但是，相对于身体的正常代谢而言，更建议大家在晨起之后或者早饭前后一小时内排便，这样的习惯更有利于身体代谢，而且考虑到每天的生活安排，这也是比较合适的一个时间段。
促进晨起排便，您应该怎么做？
- 晨起之后喝杯温水，促进身体排便：
晨起之后，喝一杯温水，可以不错的促进排便，让您的排便过程变得不“痛苦”，顺畅排便，养成良好的生活习惯。
另外，每日饮水量也要保证，至少要喝到1500毫升，在天气炎热的时节建议您喝到2000毫升，没事多喝点温白开水，别让您的身体上火。
- 饮食中增加膳食纤维的摄入量：
膳食纤维是一种具有很强吸水性的食物，适当摄入可以促进肠道的代谢，从而就可以促进排便，预防便秘的发生。
说到具体，粗杂粮、新鲜的绿叶蔬菜、菌菇类、类似香蕉等含有粗纤维的水果都是建议大家每天都要吃的食物。
- 保证每日的运动量，运动是最好的排便促进剂：
运动，可以促进肠道的代谢，可以让您的身体更加活跃，这些对于排便来说都是很好的促进因素。另外，为了预防肥胖、高血压等慢性病，运动也是每日必须保证的事情，建议每天多少运动30分钟。
- 刻意养成良好的排便习惯：
排便习惯和您的心情一样，需要您刻意养成，心理暗示有的时候很重要，在排便方面也是如此，坚持每天1—2次排便。
- 减少刺激性食物的摄入：
无论是麻辣烫还是烧烤，再或是各种麻辣刺激食物，经常食用会导致或者加重便秘的“病情”。所以，为了更好的排便，为了您的排便过程不那么难受，请您拒绝这些食物的摄入。
- 补充肠道有益菌群：
经常饮用酸奶或者益生菌饮品，补充乳酸菌、干酪乳杆菌等有益菌群，促进肠道代谢。
言说于此，排便这件事很重要，请您加以重视。为了更好的排便，请您从生活的各个方面养成靠谱的习惯。靠谱排便，晨间更适宜。
王思露营养师
对于有痔疮或便秘的朋友，医生常常建议要每天定时排便，养成良好的生物钟。排便需要及时，如果在肠道中蓄积过久，大便会变得干硬，毒素也会被人体吸收，对健康造成危害。那么我们每天什么时候排便比较合适呢？
排便的最佳时间是什么时候？
以我自己为例，每天清晨起床喝一杯温开水，洗漱之后就要排便，已经形成了生物钟。早上排便确实是比较合适的时间，早晨肠道活动变得活跃，早晨排便能够排出前一天消化的食物残渣和代谢废物，而且排便之后一身清爽，有利于高效地开展新一天的工作。
希望大家都能养成良好的排便习惯，也希望我的回答能给大家带来帮助！
汪医生小课堂
作为一名胃肠外科医生，我要告诉大家，排便并没有最佳的时间，有人说人体有一个排毒时间表，早上是胃肠道的排毒时间，所以，早上大便是最好的。
从医学的角度来说，这句话并没有什么道理，没有任何的医学依据，所谓的排毒时间表，完全是某些商家杜撰出来，用来推销产品，忽悠大家的。
排便的时间与你的饮食习惯，进食量，摄入的食物，胃肠道功能，排便习惯，是否患有胃肠道疾病等多种因素有关系，举个例子，如果你某一天暴饮暴食，吃了很多高脂肪性的食物，例如烧烤，动物内脏等等，你可能多几个小时就会有大便，而且大便可能会不成形，因为摄入过多的脂肪，人类无法消化吸收，出现脂肪泻。
正常情况下，每个人每天大便一两次，或者每两三天大便一次，只要你大便成型，黄褐色的大便，大便是软的，像香蕉一样的，没有便秘，没有排便困难，大便不是粪球等情况，无论你什么时候大便，都是可以的，早上、上午或者晚上都没有问题。
因为现在大家都很忙，有时候忙到没时间大便，大家最好养成定时排便的习惯，有了便意的时候，不要憋大便，这样会让你的排便感觉不敏感，久而久之就会出现便秘。如果你早上有时间，那就养成早上定时排便的习惯。还有人说，最幸福的事情就是带薪拉屎，如果你中午有大便的习惯，那就中午定时排便。
总而言之，无所谓什么时候大便，只要你的大便是正常的，排便通畅，这都是正常的。
普外科曾医生
排便的最佳时间是什么？排便是每个生命体都具备的生理反应，主要是将体内被人体吸收后所产生的废物进行排解，那么人体在什么时间排便是比较健康的呢？或者说医生建议大家在什么时间排便是比较好的呢？我是一名从事皮肤诊疗30年的医生，其实正常的排便与皮肤的健康也有关系，在这里给大家提供一些建议！
排便有最佳时间吗？是什么时间呢？
其实排便是没有什么最佳时间的，在任何的时间，只要有便意，就是可以进行排便的，在排便的时候我们是不建议憋着的，因为长时间的憋着有可能会造成肠胃分泌大便不敏感，另外，长时间的憋着还有可能造成肠胃对大便的营养再吸收，不仅容易造成便秘，还不利于身体的健康！我们建议一般在早晨起床之后或者是早饭后20分钟左右进行排便，可以排解出昨晚身体产生的垃圾，有利于身体的健康！
如何养成及时排便的习惯？
第一，大便时别分心
许多人喜欢边上厕所边看报、玩手机，殊不知，这样一心二用会分散注意力，降低对肛门肌肉的精密控制，久而久之可能诱发便秘，这也是现代的年轻人越来越多出现便秘情况的原因之一，希望大家要引起重视，在排便的时候尽量不要玩手机，不仅可以节约时间，也有利于身体的健康！
第二，有便意别憋着
现代生活节奏快，很多人有来不及上厕所便“憋着”，这是非常不好的习惯。一定要尽量减少刻意抑制便意的行为，避免条件反射消失带来的便秘，建议大家选择一天中一个特定的时间点排便，例如，如果我上班早上比较闲，建议就养成一个上午排便的习惯，这样久而久之，有了习惯之后，自然就不会出现便秘的情况了！
第三，好姿势助排便
一般来说，蹲便时，肛门周围肌肉放松、腹压增大，有助于顺畅排便。只能坐便时，马桶高度要以大腿保持半屈状态为宜，如身高不够，可在脚下垫个矮凳。
一天排便几次最好?
正常的大便频率为1天1次，且应定时以免不规律而致功能紊乱(如便秘、痔疮等)，最好是在上午进行，因人在夜间产生的废物最多。3-5天才去一次大便的属于便秘，那排出的也就是宿便。
排便时间多久最好?
排便最佳时间为3-5分钟，因排便时肛门附近血循加快，过久则会使血液在该处滞留，而这正是痔疮的致命原因。
故排便时不能有杂念或从事其它活动如看报等，因这样会抑制排便中枢并分散其所需的血流量，从而大大延长排便时间。
专业祛白皮肤医生
数据库大了，什么文献都找得到。若干年前就有临床研究探讨了“排便时间与次数对老年人便秘的影响”的问题，其中的部分结果可以解答这个问题，跟大家分享一下。
本研究采用城乡、男女比例分层抽样方法, 对全国26个省, 共计2414名老人(城、乡各半, 男女各半, 入组条件:≥60岁, 无语言交流障碍, 言语清楚。)进行调查。诊断方式采用便秘罗马Ⅱ诊断标准，在过去12个月内至少累计有12周连续或间断出现以下2个及以上情况:
(1) 排便费力 (超过1/4时间) ;
(2) 粪便干结或呈羊粪样 (超过1/4时间) ;
(3) 粪便未排尽感觉 (超过1/4时间) ;
(4) 肛门直肠有梗阻或堵塞感 (超过1/4时间) ;
(5) 要用人工手法帮助排便, 如手指掏挖或用手按压肛周或会阴 (超过1/4时间) ;
(6) 每周排便少于3次。
研究结果显示：早晨和上午排便者便秘发生率较低；不规律排便者便秘发生率最高
老年人由于组织器官功能下降, 活动量减少, 消化吸收功能下降致使摄入不足, 液体摄入量下降而易发生便秘, 若同时没有养成良好的排便习惯, 忽视便意, 抑制便意, 导致肠内容物滞留体内时间长, 肠内水分被过度吸收, 会导致粪质干结, 使排便更加困难。本研究显示，被调查的老人中早晨排便者便秘发生率低, 不规律者最高。
老年人应养成良好的排便习惯, 每天定时大便一次, 最好是养成在每天早饭后排便的习惯。
人们在胃肠反射刺激最强烈时排便是正常生理现象, 而这种反射作用通常是在早餐后, 在早晨不管有无便意, 应定时模拟排便, 建立正常的排便反射。调查显示大部分老年人并不认为定时排便可以防治便秘, 且调查中不规律排便者1041人, 占43.12%。加强对老年人的健康教育就更为重要, 应让老年人懂得保持大便通畅的重要性, 制订时间表, 安排有足够的时间排便, 避免他人的干扰, 防止意识性的抑制便意, 有便意不要忽视。并保证有良好的排便环境, 便器应清洁而温暖。社会和家人应更加关心老年人的日常生活, 帮助其建立良好的生活习惯, 使其幸福健康的度过晚年。
参考文献
[1]黄卉,陈长香,李建民,鲍慧丽.排便时间与次数对老年人便秘的影响[J].现代预防医学,2009,36(11):2071-2072.
子乐健康科普
大便是我们人体摄入的食物经过肠道吸收后而排出的食物残渣等废物，对于我们来说，每天任何时候都可以排便，排便并没有最佳时间之说，只要大家排便规律，并且大便性状正常，就没有什么可担心的。
对于人体来说，正常情况下，排便的次数可以在每天1~2次到每2~3天1次，这种规律都是可以的，同时，我们排便时除了观察排便的频率，也需要观察达标的性状，正常大便形状应为香肠形或蛇形或香蕉形，表面光滑或有裂纹。如果我们大便是分开的硬块，并且很难解出或虽然如同香肠形，但表面凹凸，则提示我们存在便秘。而如果我们大便为糊状、不成型或水样，则提示有腹泻。
我们在观察大便外形的同时，还应注意大便气味、颜色、有无出血等。如果大便很臭、不成型或混合有黏液，应警惕肠道感染可能；而如果大便为柏油样，则提示可能有上消化道出血；如果大便与血混合在一起，应警惕大肠癌可能；而如果大便表面有鲜血，或便后出血，应警惕痔疮、肛裂可能。
总而言之，排便时间因人而异，我们不能单纯以排便时间来确定机体是否健康，只要我们能规律排便，并不感觉有排便困难，且便后能有舒适愉快的感觉，都是正常的。希望大家正确认识，排便是反应我们健康的主要指标之一，大家务必养成良好的排便习惯。
全科扫地僧
排便是每个人都要经历的，因此被当做跟呼吸一样自然，殊不知排便也需要有排便的规律，这样才是对健康最为有利的事情，本文就来介绍一下一天的最佳排便时间是多会?
人体最佳排便时间
1、清晨
一天当中最适合排便的时间当属清晨，刚刚起床之后胃部的食物经过一夜的消化，已经只剩下食物残渣了，这时候会以粪便的形式存在乙状结肠，而这种情况是为粪便进入直肠做准备。
当堆积到一定数量之后，一般为三百克的时候，就会对肠壁产生一定的压力，大脑就会接收到这种信号进行排便，如果早上没有排便的话，这些食物残渣就会对身体造成伤害，而且时间越久，堆积的毒素会越多。
2、睡觉之前
除了清晨起床之后，睡觉之前最好也排便一次，因为如果粪便在人体内堆积时间太长的话，对健康非常不利，会导致口臭以及月经不调，还会造成提前衰老，影响肠胃功能，而如果人在睡眠之前排便的话，需要慢慢用力，如果用力太大的话就会导致精索静脉曲张。
认识一天的排便次数
正常情况下排便的频率应该是一天一次，而且排便的时间最好固定，以免出现紊乱导致便秘，而排便最好在上午进行，因为人体在夜间会产生较多的废物。
不过这属于一般情况，如果你一天两次，或两天一次，但身体没什么其他问题，也属于正常的。
了解一次排便时间
排便的最佳时间当不超过10分钟，因为在排便的时候肛门附近的血液循环会一定程度加快，如果排便持续时间太久，血液就会在肛门处滞留，这种情况是导致痔疮出现的常见原因。
因此在排便的时候最好一心一意排便，切莫进行其他活动，以免影响排便使得排便时间延长。
认识排便注意事项
1、增加饮水量
如果想要排便的时候畅通无阻，那么就需要增加饮水量，在早上起床之后最好喝一大杯白开水，可以清晰肠胃，还可以促进肠胃的蠕动;
2、排便切莫太用力
排便的时候切莫太用力，如果大便处于直肠位置，人自然而然会产生便意，因此不需要太用力，如果直肠没有大便，即使用力也是没用的，而太用力反而会让肝门急剧收缩会增加肛门周围的血液量，诱发痔疮。
3、切勿憋便
如果一个人长时间抑制便意，直肠对粪便的压力刺激就会失去本该有的一种灵敏度，长期以往就会导致大便在肠内停留时间太久，会导致排便困难，长期以往还会导致便秘出现。
