自由9271

最简单的方法就是养成良好的生活习惯并长期坚持！

1. 内经素问开篇写到:上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。
   
2. 所谓的养生，就是顺应自然做相应的变化，让生命自然的生长。春夏秋冬，天晴下雨，白天黑夜，严寒酷暑一切都是自然的变化，人属于自然，也要跟着节历气候温差而改变衣食住行，这就是养生。
   
   
   
   
3. 养阳气，也不例外，坚持长期的良好生活习惯，少熬夜，饮食节制规律，不让身体过度劳累等等，这些看似不起眼的简单方式，恰恰是就是好的养阳气的方式。可是真正做的没多少人，战胜别人容易，战胜自己难，自己战胜自己的人是不多的。
   

大道至简！做到好的生活习惯并长期坚持，这是最简单最彻底最安全的养阳气方法。

灵灵医

人之生长壮老，皆由阳气为之主：精血津液之生成，皆由阳气为之化。“阳强则寿，阳衰则夭”，所以，阳气决定人的身体健康状况，养生，其实就是在养阳气。下面我们和大家分享的就是生活中可以升养阳气的方法，希望对您有所帮助——

一、太阳

古人把阳气比作天地与太阳的关系，如果天空没有太阳，那么天地都是黑暗不明的，万物也不能生长。所以天地的运行，必须要有太阳。而人身的阳气要调和才能巩固它的防护功能，不然就会招致病邪的侵入。

太，盛大、洪大的意思。太阳就是天地间最大的阳气来源。所以善加利用阳光是排寒气的窍门，借天地宇宙之力驱除自身的病。

二、早晨

早晨是阳气升发的时候，万物随着太阳升起开始苏醒。早睡可补肾阴，早起晨练可补肾阳。所以身体不大好的人，万不可跟着别人锻炼，更不可晚上锻炼，白白损耗阳气。

当然，若你掌握了一些道家的静功，那些功法只要身体允许随时可以练。

前面指的锻炼是指我们平时接触的那种锻炼方法—有氧运动。那种运动损耗很大，运动之后要及时培补。并且早晨的太阳光是非常纯净自然的，对体弱的人尤其适合。

三、睡眠

道医讲人养生要睡子午觉，从子午流注来看，子时和午时是胆经和心经运行活跃的时间，也是培补正气，阳气的最佳时间。子时就是23点到1点，午时就是11点到1点。

我们大家可能都有体会，早上起来精神最好，上了一上午的班，到中午精神就开始有些疲惫了，这个时候休息一回打个小盹，20分钟到30分钟即可，睡不着也行，就可以培补身体。

四、夏天

道医讲“冬病夏治”，中午是一天里阳气最盛的时候，夏天则是一年四季之中阳气最盛的时候。

有的人一到夏天就要躲避太阳，说晒太阳要流汗，很不舒服。岂不知，流汗是宝啊。尤其对身体积寒很深的人来说，夏天简直是我们的黄金季节。

夏天属火，对应五脏属心。夏天每个人心火都盛，这个时候不用运动也会流汗，而这个汗都是心火逼出来的，排毒的作用最大（这里的毒泛指一切外邪，包括寒）。

对于体寒的人来说，夏天也会非常难受，因为体内心火复苏，开始推动寒气向外走。

所以夏天晒太阳是最好最便捷和天然的方法，若你想排寒气，每天利用工作学习之余晒晒太阳，时间因人而异。

这个方法外借太阳之力，内借心火之力，但是每个人心火有限，若觉力不从心，则需要休息了，切忌心急。

还有的人说晒太阳要得皮肤病，其实皮肤病也是排毒的表现。是你的经络不通，毒素不能随正常渠道排出，为了不伤及内脏，只好从皮肤出来。

聪明的朋友们可能想到了，夏天可以借心火之力排寒，那我能不能培补心火使得排寒气更快呢？老话大家都听过“冬吃萝卜夏吃姜”，早晨起来，切两三片生姜，加红枣三五个，捏破用水来煮，如果你体质很寒还可以加红糖（体质很热则不适宜）。

正如前面所说，早晨阳气升发，早晨喝姜枣茶帮助身体提升阳气。

但是下午就不要喝了，从中午开始一天的阳气开始往下走，至日落完全消失。老话也讲“晚上吃姜，如饮砒霜”，当然若你感了风寒需要喝姜汤发汗则不受此限，吃姜培补身体的人则要注意。

想排寒气的人要注意避寒，尤其是空调为害甚大。你在外面晒了太阳本来要出汗的，一进到屋里空调一吹，本来用于发汗的心火马上转去防寒，本来要排出来的寒气又被逼了回去，这个时候如果吹了空调，寒气反而会走得更深。

五、寒气向外走的渠道

不知道朋友们有没有这样的感觉，明明外面很热，却感觉身体某个部位很凉，明明没有风吹却觉得凉嗖嗖的。不要怕，这就是排寒气的表现，另外还有几个排寒气的渠道，都是大家熟悉的，打喷嚏，打嗝，流汗，大小二便……

不要小看这些生理现象，都是人护卫自身的法宝，比任何灵丹妙药都要好。其实吃药也无非是辅助身体排病，排病的是身体而不是药。

留心观察一下自己，你有多久没有打嗝了？

六、艾灸

有些人寒气累积了十几年，厚厚的垒在背部。夏天外边的太阳晒不进，里面的心火顶不出。这种体质叫做“冰包火”，这个时候就要再艾灸。

艾灸是通过给身体一定部位强制性的输入热能，临时提高人体局部温度，从而使人体局部增强免疫力和新陈代谢，达到疗养局部影响全身的作用。把气血灸活了，再借助天时与自身之力，则寒气可排。

七、功法

道医讲督脉乃诸阳之海，意思是人身体的阳气的通道在督脉，督脉运行的地方就是脊柱这一条。所以锻炼督脉是我们培补阳气的最佳方法。

中国自古就有很多养生排病的方法，比如站桩、正坐、金鸡独立、撞丹田等这些都是适合体弱之人的锻炼方法，练的时候最好能心神合一，则只补不损，借心灵之力无损身体。

这些都是适合体弱之人的锻炼方法，练的时候最好能心神合一，则只补不损，借心灵之力无损身体。

若你的体质有了增强，或者本身体质不弱。想寻找更刚猛的功法强身健体，其实老祖宗给我们留下了很多宝贵的遗产。《五禽戏》、《六字诀》、《八段锦》、《易筋经》俯拾皆是。

八、心灵的阳光

每个人都是一个小宇宙，那么我们自己身体里有没有太阳呢?有的，就是自信心。为什么我们说人要挺直脊梁呢，现在大家知道了，脊梁就是督脉，脊梁挺的直就是一身正气的表现。

希望有缘人都能找到自己心灵的阳光，找回自我，重拾自信。

九、睡觉补阳气

如果您经常感到手脚冰凉、腰背发冷，这是由于肾阳不足所引起的。肾为先天之本、生命之门，如果肾阳虚衰，温煦人体的功能下降，就会出现以上症状。教你两招让你阳气十足。

俗话说：“药补不如食补，食补不如觉补。”说到底，睡眠是补肾良药！人们在劳动、工作、学习中消耗的大量能量，除了靠饮食来补偿外，还需要靠睡眠来补偿。古人有“服药百裹，不如独卧”的说法，意思就是安稳地睡个好觉胜过服补药。

一个人假若睡眠不足，或睡眠质量不好，往往会精神萎靡不振、注意力涣散、头痛、眩晕、肌肉酸痛，甚感疲劳。一个人如果长期缺乏睡眠，处于过度劳倦的状态中，机体就会产生耗气伤血的病理变化，损及五脏。

心劳则血损、肝劳则神损、脾劳则食损、肺劳则气损、肾劳则精损，进而为许多疾病埋下祸根。

如果每天子时（相当于晚上11点—次日凌晨1点）前不睡觉，看病时很多老中医就会说：“不给你治了。”其实不是不给治，而是治不好了。

长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。

这时候就是天天营养品，天天锻炼身体，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。

因此，早起没关系，但晚睡绝对不行。许多精神不振的人，多有晚睡的习惯，这往往容易伤肝伤精伤胆。这样的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁，快乐的时候不多（肺气也受影响，长期得不到有效宣发的原因）。

还有的人认为晚上睡得晚了，白天可以补回来，其实根本补不回来，要么睡不着，要么睡不够，即使感觉补过来了，其实身体气血已经损伤大半了。

两种睡觉姿势有补肾奇效

1、还阳卧

练习时，首先熟练还阳卧功法，可在每天晚上入睡前练习。

方法：身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。

摆好姿势后，微闭眼，心中默念「虚」字，以鼻吸气，意想气聚于小腹处，再滚动到后腰；以嘴呼气，意想体内的邪气随着呼气排出体外。每晚睡前练习半小时。

2、混元卧

还阳卧练习一个月后，再高层次的练法是混元卧。姿势依旧为仰卧，两脚心相对，两手十指交叉放在头顶的百会穴处。

这个姿势既能补肾气又可放松头部，对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。

通过练习还阳卧、混元卧，可很快使阳气充盈起来！

女王朱琼

养阳气最简单的方法是什么？

人之生长壮老，皆有阳气为之主：精血津液之生成，皆有阳气为之花。阳强则寿，阳衰则夭。所以，阳气决定人的身体状况，养生，其实就是养阳气。下面我分享生活中最简单的养阳气的方法，希望对大家有帮助。

一，太阳

这个天然的阳气库，一定要合理利用。古时候人们把阳气比作天地与太阳的关系，如果天空没有太阳，那么天地都是黑暗不明的，万物也不能生长，所以天地的运行，必须要有太阳。而人体的阳气要调和才能巩固它的防护功能，不然就会招致病邪的浸入。所以善加利用阳光是排寒气的窍门，借天地宇宙之力驱逐自身的问题，在此就最简单的方法：晒太阳。

一般晒太阳的时间最好选在上午10--11点之间，此时阳光比较充足，光线也比较柔和，效果最好。晒太阳的时间长短可因人而异，中青年每次1-2小时，老年人也就30分钟左右即可。

二，睡眠

俗话说：“药补不如食补，食补不如觉补。”人养生要睡子午觉，从子午流注来看，子时和午时是胆经和心经运行活跃的时间，也是培补正气、阳气的最佳时间。子时就是23点到1点，午时就是11点到1点。

我们可能都有体会，早上起来精神最好，上了一上午的班，到了中午精神就开始有些疲劳，这个时候休息一回打个盹，20分钟到30分钟即可，就可以培补身体，养固阳气。

三，功法

督脉乃诸阳之海，意思是人身体的阳气的通道在督脉，督脉运行的地方就是脊柱这一条，所以锻炼督脉是我们养阳气的最佳方法。

自古就有很多养生的方法，比如站桩、呼吸吐纳、易筋、正坐、撞丹田等这些适合体弱之人锻炼的方法，练的时候最好能心神合一，则只补不损，借心灵之力无损身体。

若你身体有了增加，或者身体不弱，想寻找更刚猛的功法强身健体，其实老祖宗给我们留下了很多宝贵遗产：易筋十二式、洗髓功等俯拾皆是。

最后再次分享两种睡觉姿势养阳气的小妙招

1、还阳卧

练习时，首先熟练还阳卧，可在每天晚上入睡前练习。

方法：身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处，两手放于小腹处，掌心向着腹部。

摆好姿势后，微闭眼，心中默念“虚”字，以鼻吸气，意想气聚于小腹处，再滚动到后腰；以嘴呼气，意想体内的邪气随着呼气排出体外。每晚睡前练习半小时即可。

2、混元卧

那么冬天太阳晒背是什么目的？对健康有什么益处？

原来，中医认为背为阳之阳，如果背部遇冷受凉，则风寒之邪极易通过背部经络入侵，阳气受损而导致疾病，年老体弱或久病虚损之人就容易旧病复发，加重病情。另外，正常的肺腑功能都靠阳气来支持，阳气充足身体就能抵御疾病的侵入。

那么，太阳晒背可以借助太阳的热量，让充足的阳气赶走盘锯在背部的阴气，身体一年四季都会暧和，同时也可以改善阳虚体质、增强人体免疫力。

所以，聪明的如皋人正是利用太阳这个免费资源来补养了阳气，并收到了非常好的效果，他们不但长寿还很少生病，生活质量非常高。这也是我认为冬天多用太阳晒背是最简单的养阳气方法的原因。

中西医林医生

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阳气严格来说是养的不是补的，养护是不能破坏一些阳气生存的规则。人体阳气不足，破坏的不仅是身体状态，还有心情，心情搞得冰冰凉，阴翳感很强，也可能就是阳气不足引起的。

为什么感觉身体冰冰凉，心情冰冰凉的人，中医建议喝——姜枣茶，这也是养阳气的一个方法。

春天是提升阳气的最佳时机，在这个季节，多运动踏青旅游等等，动则生阳，慢慢坚持下来，阳气自然就可以充足起来。

用户82314583398

阳气即正气，正气内存，邪不可干。

因此，养阳气就是养命。

养阳气可以从饮食、运动、起居、情绪等调理：

一、饮食

1、忌暴饮暴食

任何食物摄入体内都由脾胃来消化吸收，这个过程需要消耗脾阳。

暴饮暴食会增强脾胃负担，使脾胃虚弱，水谷精微的吸收会减少，提供生命活动的能量会减少，容易出现阳虚。

2、忌冷饮、生冷食物

冷饮和生冷食物和体温有温度差，入口把寒气带入身体，会消耗体内阳气。

3、少吃清热解毒类药物或凉茶

大家应该都有过上火的经历，如口腔溃疡、便秘、痔疮等，让人痛苦不堪。

很多人会买清热解毒药或喝凉茶来降火。

过度降火使阳气消耗，引起阳气不足。

4、少吃西药

西药属化学合成制剂，大多数性寒，经常吃会影响人体阳气。

二、适量运动

中医认为：动则生阳。现代人大多久坐少动，容易体寒。

每周抽2至3天运动30分钟至1小时，可加速血液循环，促进气血运行，有利于升阳。

但不建议剧烈运动，因为剧烈运动容易出太多汗，而气随汗脱。

以运动微微出汗最佳。

三、充足的睡眠

自然界也分阴阳，白天为阳，适合运动、工作可助升阳；晚上属阴，适合静养以帮助养阴藏阳。

晚上11点至凌晨1点是肝脏解毒、修复的好时机，这个点适合睡眠。

因为，卧则血归于肝，肝藏血，肝好气血就足，气血足身体阳气自然就足。

因此，少熬夜是养阳气的最简单方法之一。

四、情绪

凡是向上的、积极的、阳光的属阳，消极的、向下的、阴暗的属阴。

保持阳光、正能量、快乐的心态可助提升阳气。

五、晒太阳

太阳为阳，月亮为阴。

太阳为自然界的真阳，经常晒太阳是补阳气最简单又管用的方法。

特别是冬天，晒头和背部更佳。

因为头为诸阳之会，背上有人体最大的阳经（膀胱经），经常晒头和背，可借助自然界的真阳，激发体内的阳气。

琴姐聊健康

中医认为，阳气乃人之根本，阳气衰落，人的寿命也会大幅度的降低，因此，阳气也有暖气，喜气的意思。

中医将阳气看的格外的重要，认为脏腑之中都需要阳气的滋润，因此，阳气不足会产生多种问题。

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哪些原因导致阳气不足

①不良的生活习惯

身体阳气主要来源于脾阳和肾阳，不好的生活习惯会导致阳气的衰败，尤其是熬夜，最容易导致阳气匮乏，同时，如果生活中经常劳累过度，或者经常受凉受冻，又或者心事重，那么也会导致阳气匮乏。

②大量的出汗

中医认为，汗为心之精华所在，适量的出汗对身体是有益的，但大量的出汗就容易导致阴虚，同时还容易导致阳气不足，时间久了，会有心慌乏力的症状出现。

养阳气最简单的方法是什么

冬天是最好养阳的季节，但要说到最好的方法，想必也是因人而异的。

有的人吸收的好，食补是最好的方法，有的人勤劳，可以用泡脚的方法补阳。而一些聪明的人呢，还可以用按摩穴位的方法刺激阳气的生成，因此，养阳气的方法其实是因人而异的。

食补的话，可以选择一些富含精氨酸的食物，如核桃，大蒜，韭菜，豌豆以及葱，其中葱可以降低前列腺疾病发生的概率，又能补阳气，可谓一举多得。

另外，像西蓝花，白萝卜以及药食同源的枸杞，山药海参等，都能补阳。

按摩穴位的话，推荐按摩关元穴或者足三里，其中关元穴是首推的，因为它效果好，关键时刻具有回阳的效果，对于手脚冰凉，四肢怕冷的人来说，经常按摩关元穴可以缓解症状。

至于泡脚咱们就可以不用提了，毕竟泡脚都知道，可以活血化瘀，促进血液循环，在配合按摩脚底的穴位，效果更是一流。

养阳气离不开晒太阳

中医认为，头顶的百会穴是接纳阳气的穴位，因此晒太阳有助于补充阳气。而现代医学证明，晒太阳补充维生素D，可以促进钙的吸收。

阳气的补充其实离不开运动，因此每天早晨出去跑一跑，走一走，是有利于阳气的恢复的。

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养拉布拉多的老中医

知道什么是阳气，才能明白养阳气的最简单办法

《黄帝内经·灵枢》上称：“人到四十，阳气不足。损与日至。”意思是随着年龄的增长，人的阳气会逐渐亏耗。 保阳气，益阴精。

中医养生康复学理论认为，万物之生由乎阳，万物之死亦由乎阳。人之生长壮老，皆由阳气为之主：精血津液之生成，皆由阳气为之化：所以，“阳强则寿，阳衰则夭”，养生必须养阳。但善养生者，又必须宝其精。因为精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健。 所以说，阳气是生命的根本。

什么是阳气呢？

阳气是受于父母的先天之气和后天的呼吸之气及脾胃运化而来的水谷之气结合而成的。它具有温养全身组织、维护脏腑功能的作用。

因此，阳气也就是真气，也称元气。

以上是中医典籍、中医养生对阳气的解释。

中医根本不知道阳气是什么！

父母的先天之气到底是什么？呼吸之气到底是什么？脾胃运化而来的水谷之气又是什么？中医始终不能给出明确定义。

尽管中医理论上知道吸进去的是“清气”，但清气成分是什么？中医一无所知。

中医所说的清气，就是空气。空气由十三种其他气体构成。现代科学早已查明空气的成分构成如下：

其中，78.08%氮气、氧气20.95%、惰性气体（稀有气体）：氦(He)、氖(Ne)、氩(Ar)、氪(Kr)、氙(Xe)等占0.93%；二氧化碳(CO2)占0.03%；还有臭氧(O3)；一氧化氮(NO)、二氧化氮(NO2)以及水蒸气和其他气体与杂质约占0.03%。 中医对此一无所知。

从中医阴阳理论和中医养生理论，连最常见的空气是什么都没有弄清楚，更不用说阳气到底是什么啦？所谓阳气，只不过是中医捏造出来的一个概念罢了！

愉快工作，开心生活是养阳气最简单方法！

不知道什么是阳气，怎么养？

其实，那些所谓养生的理论大多不能自圆其说；那些养生的商家大多都是自觉不自觉骗钱的生意人。

该吃吃，该喝喝，适量运动，愉悦身心，是养阳气的最简单最可行的方法。任其自然，才是真正的自然养生。

三月森林

养阳气最简单的办法就是养好精、气、神。

养好精、气、神在于修身养性，清心寡欲，这样则心不外驰、意不外想，神不妄游，情不安动，气不外耗。

精足以鹿为代表，鹿一年只交配一次。

气足以乌龟为代表，乌龟整年不吃仍可生存。

神足以鹤为代表，鹤飞千里后，只稍为一休息又可翱翔千里。

鹿因精足，所以从幼鹿到成鹿样貌都很年轻可爱。

乌龟因气足，而生命力特强，所以为长寿之表征。正所谓古话所说千年龟，万年鹤。

阳气乃生命之根本，它是维持人体生命正常代谢所具备的能量，是人体生命健康的重要元素，只有阳气好了，人体才会健康发展，少生疾病，所以说养足阳气对于人体保持健康、益寿延年非常重要。

關鍵字: 简单 健康 养生