不豔而玉
快五十歲的人皮膚慢慢鬆弛，怎樣預防？保持心情舒暢，多運動，注意飲食營養和休息。
40-50歲的年齡階段，皮膚老化或者鬆弛逐漸明顯，保持心情舒暢是放緩皮膚老化的重要保證。長時間的用腦過度，思慮過度、甚至焦慮，會影響到人體的神經系統、消化系統，皮膚等。
多做有氧運動，提高體質同時，有助於加快新陳代謝， 促進血液循環，增加皮膚吸入氧氣的能力，皮膚會得到更多的營養而溼潤。多做無氧運動，可以強化骨骼和增肌，促進皮膚的緊緻，使皮膚保持彈性。
飲食方面，應注意營養的全面，多吃水果和蔬菜，多補充水分。休息方面，要避免熬夜，保證足夠的睡眠等。
滄海人間
哈嘍大家好我是邵梅歡迎大家來到我的小課堂
快五十歲的人皮膚慢慢鬆弛，怎樣預防？
皮膚鬆弛就是因為沒有彈性，那沒有彈性就是缺乏鍛鍊肌肉稀少
所以要經常的去鍛鍊肌肉，全身的肌肉，並不是單塊肌肉的練習
骨骼肌
1、在衰老過程中,骨骼肌發生顯著的退行性變化。其特徵是肌纖維的體積和數量減少,尤其是下肢肌的快肌衰退更明顯。
2、伴隨著肌肉體積的減小,肌肉力量也下降。因而動作靈活性、協調性及動作速度下降
3、研究表明,最大力量的下降18%~20%,並認為肌肉力量下降的速度與肌肉活動情況有關。經常進行抗阻訓練,能促進蛋白質的合成,保持肌肉體積及力量,降低其衰老的速度
4、例如,以80%最大肌力進行抗阻練習,屈膝力量和伸膝力量都增加,隨著力量的顯著增長,肌纖維也產生適應增性肥大。
5、進行步行或慢跑訓練,可選擇性地使Ⅰ類和Ⅱa類肌纖維橫斷面增大,毛細血管和肌纖維比值、毛細血管的數目、密度增加,線粒體增大、增多,琥珀酸脫氫酶活性增加
抗氧化系統
1、皮膚鬆弛那就已經是衰老了，機理的“自由基學說”認為自由基在人機體衰老過程中起重要作用。通常認為,過氧化脂質(LPO)含量表示自由基損傷的程度,而超氧化物歧化酶(SOD)活性反映身體內自由基清除系統的功能狀況。人體各組織中的過氧化脂質隨年齡增長而升高,而細胞內的超氧化物歧化酶隨年齡增長而逐漸下降
2、研究證明,長期健身運動均能不同程度地提高老年人抗氧化系統的功能。可阻止血清過氧化脂質的升高及減慢中老年人體內超氧化物歧化酶的下降速率,使機體自由基清除系統中的酶活性維持在較高的功能狀態,減少對正常細胞組織的攻擊作用
3、有氧運動可有效地氧化體內脂肪而使體脂下降,而對去脂體重的影響較小。抗阻動對減少體脂和增加瘦體重均有良好效果。抗阻運動後,會引起骨骼肌產生應性肥大、質量增加
如何利用瑜伽鍛鍊預防身體各部位鬆弛
動作一鍛鍊手臂肱二頭肌肉練習👇
1、俯臥到墊子上
2、將雙腿彎曲（可以將兩個腳交叉到一起避免分開）
3、吸氣將身體向前先讓肩膀過手腕，再開始呼氣做動作
4、調不好先別動，保持呼吸，調好了呼氣身體向下，低到身體能推起來的位置
5、推墊子做這個動作的時候儘量的夾兩個手臂向裡靠近腰部兩側的位置
6、這個體式練習10次一組一共練習三組
【功效】
這個動作可以幫助鍛鍊手臂二頭肌的力量，經常的鍛鍊這個部位，可以預防和緩解皮膚鬆弛現象
動作二鍛鍊手臂肱三頭的肌肉練習👇
1、這好像和上一個動作類似，但是動作功效卻不同
2、由剛才的體式做變體吸氣將身體保持平直狀態
3、呼氣將手臂向右側呼氣的時候把雙手彎曲手肘向外側儘量的打到最大的位置
4、吸氣推墊子起來回到剛才的位置，呼氣再次向左側練習
5、重複這樣內側練習10次，做三組，如果累了就休息會，然後再做，做到大臂的外側痠痛
【功效】
這個體式可以很好的鍛鍊到大臂的外側就是我們說的拜拜肉，如果經常練習會讓你的手臂變的更加的緊實可以預防手臂鬆弛
動作三鍛鍊背部的肌肉練習👇
1、跪到墊子或者站立都可以
2、將右手吸氣向上彎曲左手去抓右手的手肘停留兩個呼吸
3、然後再把左手彎曲放在背部兩個肩胛骨的中間，雙手在後面抓到一起
4、左手如果抓不到就將左手彎曲放在背後的時候讓右手去抓左手的手肘停留一會👇
5、這樣兩側都這樣練習保持大約幾個呼吸，慢慢的雙手在後面就可以抓住了
【功效】
可以讓雙手在背部肩胛骨受到擠壓，從而鍛鍊到整個背部，會幫助消除背部多餘的脂肪，也能讓背部變得更加的緊實
動作四鍛鍊腹部的肌肉
1、坐在墊子上
2、將雙手放到臀部的後面，指尖指向臀部
3、吸氣雙腿彎曲，背部挺直
4、呼氣的時候將右腿伸直，向左側稍微傾斜一些，吸氣回來（手肘隨著身體擺動而動）
5、練習10次一條腿，然後做5組
【功效】
這個體式可以很好的練習到腹直肌和腹斜肌，所以這個動作能可以很好的鍛鍊到腹部周圍的肌肉，預防腹部皮膚鬆弛
動作五鍛鍊臀部的肌肉👇
1、都說無深蹲不翹臀，所以想練習臀部肌肉，那麼深臀絕對不能少
2、雙腿分開和肩膀同寬，圖片上的一個腳後跟是抬起來的也可以不用抬
3、呼氣身體向下蹲，尾骨向後拉讓大腿小腿成直角
4、吸氣起身向上呼氣下蹲（蹲的位置最好是直角，或者稍微低點不要太高）
5、蹲10次一組，這個蹲腿一共3-5組的練習
【功效】
這個體式可以很好的練習臀部的肌肉，同時大腿的肌肉也可以練習，所以可以預防臀部鬆弛緊實大腿
動作六鍛鍊腿部的肌肉👇
1、這個體式可以從下犬連接進去👇
2、調整好以後右腿成直角身體起來，戰士腿的姿勢是一個特別好的瘦大腿的動作，但是注意的也特別多
3、右腿直角，左腿伸直，吸氣雙手向上舉過頭頂，可以合十也可以手成劍指擺放
4、保持好以後自由的呼吸，調整腿部，這個體式對腿部加強特別多所以也可以不用成直角稍微向上一點，主要骨盆需要擺正
5、這個體式保持8個呼吸，然後下犬回來做放鬆，再去練習另外一條腿
【功效】
戰士的體式有1、2、3所以都需要腿部的姿勢練習，那麼加強的這個體式可以加強腿部肌肉，尤其是大腿前側的肌肉和後側都可以得到鍛鍊，讓脂肪腿或者鬆弛的腿部更加的緊實
【總結】
1、皮膚鬆弛是因為缺乏鍛鍊，身體的脂肪比肌肉多，所以蹲去鍛鍊是可以預防皮膚鬆弛的
2、並且肌肉是儲藏水分的，如果沒有肌肉那皮膚鬆弛也是容易老的出皺紋
3、所以現在這個年齡還是鍛鍊肌肉預防皮膚鬆弛
那今天的邵梅瑜伽小課堂就先分享到這裡了，我們下次再見
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邵梅瑜伽小課堂
五十歲的人皮膚已經鬆弛下垂了，最好的預防效果就是談戀愛，讓愛情滋潤你那乾枯的心，效果絕佳。
第二是運動，五十歲的人再不運動就朽了，抓住青春的小尾巴，趕緊動起來，舞蹈、瑜伽、器械、有氧運動，自己喜歡什麼做什麼，一定要動起來。不要羨慕別人k歌喝酒吃大餐，。十年後，當你舞動著靈活的身體到處旅遊，也許他只能彎腰駝背的在門口慢走。運動讓人年輕讓人充滿了活力。
第三是讓自己舒服的享受生活，當你的心情舒服了，看什麼事情都是美好的，吃什麼東西都是美味的，做什麼工作都是輕鬆的，整個人必定是年輕的美麗的。
劉鈴言
你還別說，跑步的人都喜歡逆生長！
跑步這麼多年，我從不以外表來判斷人的年齡！為什麼這樣說呢？
你在操場或者公園跑步，你看到一個挺年輕的女性，你以為她30多歲，說不定她都快50了，已經抱孫子了！
其實我自己也是個例子，從大學的時候開始跑步，跑了十多年，每次高中同學聚會，他們總是問，你咋還是這麼年輕？皮膚為什麼這麼好，沒有皺紋？
今天我來跟大家講講，快50歲的人皮膚慢慢鬆弛，怎麼預防？
1. 有氧慢跑
50知天命，這個時候就要注意保養了，想要避免皮膚鬆弛，你可以每天有氧慢跑，一天半個小時，大概跑4，5km，天天堅持，你的皮膚會越來越好的！
因為適度有氧跑步可以促進新陳代，流汗排毒，增加皮膚細胞活力，氣色紅潤，血氣充足，這樣你的皮膚可以更緊緻，更有彈性！
2. 暢快好心情
快50歲的人正是更年期的時候，生理的變化和心裡的落差會讓我們精神壓力大，脾氣大，心情煩躁，總是愛暴躁，易怒，發火，其實這容易引起皮膚衰老！
所以我們要跑步，跑步可以讓我們的心情更暢快，舒緩內心的壓力和抑鬱，跑步也可以促進興奮型化學物質分泌，幫助我們維持好心情！
3. 營養，睡眠
快50歲的朋友一定要保持充足的營養和睡眠，在每天跑步運動過後，早睡早起！
晚上千萬不要熬夜，確保自己的身體皮膚細胞有充足的修復時間，這樣才能避免衰老！
而且平時也要注重營養的補充，飲食越來越清淡，營養越來越平衡，全面！
多吃穀物粗糧，蔬菜水果，多吃一些高蛋白肉類，吃飯只吃七到八分飽，不要暴飲暴食，少鹽少油！
其實抗衰老的最好方法就是運動加飲食加休息，從三個方面努力，就算你快50歲了，你的皮膚依然會保持年輕，甚至出現逆生長！
如有疑問，歡迎評論，有評必回！
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跑者的天堂
去習練瑜伽吧！
隨著年齡的增長，人體的各項生理機能都開始下降。血液循環系統和淋巴排毒系統也隨意減弱，身材變形、皮膚鬆弛、皺紋出現、內分泌失調等等衰老現象也隨之而來。
如果想預防身體衰老，皮膚鬆弛，我推薦瑜伽運動。因為瑜伽可以促進血液循環和淋巴排毒，可以緊實皮膚，是一項比較柔和而又持久的運動，而且也適合五十歲左右的人！
在很多練習瑜伽的人之中，通常有這種感覺“瑜伽後人變得苗條，體重卻沒有減輕”！ 這主要在於瑜伽有雕塑形體的作用和功效，也就是所說的緊緻皮膚！
作為一種舒緩減壓運動，並集柔韌、力量、耐力於一身的瑜伽運動，可以通過體式的鍛鍊，有效減少身體各部位多餘脂肪，拉伸肌肉線條，同時使身體各部位的肌肉更加緊緻，塑造優美身體曲線，打造完美身材。瑜伽動作雖然緩慢、柔和，卻能帶給身體飽滿的能量，讓體內有效燃燒脂肪。 瑜伽運動充分拉伸肌肉，消耗脂肪的特點，可以有效地達到我們常常說到“減脂增肌”作用。同樣重量的脂肪與同樣重量的肌肉相比，其體積是明顯不同的，肌肉呈緊實線條狀態，而脂肪則是臃腫累贅鬆散狀態。所以瑜伽的有效減脂增肌作用，會使人更加緊緻苗條。
每週堅持三至四次的瑜伽練習，每次練習60分鐘左右，體內多餘的熱量就會被消耗掉，脂肪就不會堆積，拉伸肌肉線條，會使皮膚變得緊緻有型！
所以，瑜伽去吧！
林思夕夕
皮膚鬆弛的問題
簡單不費心的方法就是去做醫美拉皮，不過我感覺好疼的說，不敢嘗試，要是你忍痛能力可以，金錢、家人也只吃你做，那麼就去吧。
費心、費事兒的就是從現在開始去健身房鍛鍊，多做力量型訓練，出的漢多了，肌肉量上去了，自然皮膚也就緊緻了。不過這個需要你花費大量時間和精力來做，也需要你有毅力堅持下去。
方法要依你自己的情況來選，當然第二種最好，不近皮膚變好，身體也會變好，身材更會變好，但最重要的是堅持。
減肥的莞爾
隨著年齡增長，皮膚松馳，彈性下降是正常生理現象，建議注意多喝水，多食新鮮蔬菜水果及豆製品，保持心情舒暢，生活規律不熬夜，多做面部按摩，還可以用維生素E裡面的液體來塗抹，同時口服維生素E，維生素C等，多吃富含蛋白原的食物如：豬蹄等，這樣就可以提高這個皮膚的彈性，起到緊緻肌膚的作用的。
浦康好女人
人之所以會隨著年齡的增長，皮膚會慢慢衰老，主要是因為隨著年齡的增長，我們的五臟六腑功能在慢慢衰減，氣血慢慢也不那麼充足了，所以不能涵養皮膚，所以就會慢慢鬆弛，我們看到隨著年齡的增長有高血壓高血脂高血糖，然後這也不能多吃那也不能多吃了，這也是我們臟器功能下降的原因，我們外看看小孩子啥都吃，也沒有三高啊！所以要想從根本上讓皮膚變好，絕不是面膜啊，鍛鍊啊，那麼簡單，當然當然鍛鍊對身體是有好處的！要想從根本改變延緩皮膚衰老，只有恢復增強五臟六腑的功能才行！文字說明不是一兩句話能說完，如果想了解知道更多，可以關注我！私信我根據你的情況，給予具體調理方案！
戴老師講中醫
唉！你的問題也是我的問題，這個年齡段皮膚已經開始下垂了，我現在是堅持運動，跳繩，跑步，做做瑜伽，化妝品用抗衰老的，別再用基礎款了，吃點銀耳燕窩，保持心情愉快，不要多思多想！我也是才開始做這些事，還沒有見到很大的成效，腹部肌肉倒是緊實些了！咱共勉吧！
笑顏和大花
不要太瘦，太瘦了皮膚沒有脂肪容易長皺紋，睡眠要充足，每天喝一杯茶或咖啡，人會比同齡人年輕的多，多做一些好事，快樂會多一點。
