西瓜味人生百態
第一件事：飲食習慣要改變
年輕的時候，身體代謝好，再加上平時運動量會比較大，所以不論怎麼吃、吃什麼，可能都不會變胖，不過年齡大了就不一樣了，身體器官功能的衰弱，所以代謝也變差了，自然不能完全代謝，於是會開始變胖，所以改變飲食很重要，不能像年輕的時候只管吃飽，現在還要講究營養均衡，嚴格控制攝入的脂肪和熱量，多吃些蔬果，自然也能控制好體重。
第二件事：堅持運動
運動是塑身的最佳方式，很多女人年紀大了，體力趕不上從前了，所以也不愛運動了，但年齡大了，身體代謝有不好，再加上不運動，很容易發胖。若是你過了30歲後，每天堅持鍛鍊是有必要的，鍛鍊不僅增強體質，還會加強身體代謝的能力，代謝好了，每天又堅持運動，自然有助於保持身材。
第三件事：早睡早起
一個人若是睡不好，也會影響到身體的代謝，再加上女人進入更年期後，本身就會出現失眠的情況，所以平時一定要堅持早睡早起的習慣，晚上11點以後是身體代謝的最佳時間，所以每天早睡是有必要的，若是有失眠的情況，不妨豎睡前喝杯熱牛奶或是睡前泡一泡腳，對於改善睡眠都有不錯的效果。
千金芳
飲食和鍛鍊缺一不可，而且這兩者都需要長時間的堅持才會有成效，短短的幾天時間是看不到效果的。
很多人都認為控制住自己的嘴，也就是少吃東西就能保持自己的身材，讓自己不長肥肉，
這樣的方法不能說不對，但是卻是比較常規的有效的方法。
很多人不喜歡鍛鍊，覺得鍛鍊很累，人都是有惰性，這是人之常情。但是要想得到好的身材，鍛鍊最為必要的。因為鍛鍊能讓你消耗掉多餘的熱量，緊緻自己的皮膚。
當然健康有營養的飲食在獲取好身材方面也是一個必要因素，同樣是減少自己過多的攝入熱量， 減少堆積脂肪，讓自己擁有更好的身材。
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相由心生，
美是健康的外在表現，
身材好是其中之一，
正常情況是這樣，
當然也有的是病態美，
比如林黛玉那種，
怎樣才算身材好？
體重與身高達到一個恰當的比例，
具體計算公式可以去查一下，
這只是參考依據之一，
人一成年身高基本不變，
變化大主要是體重，
但光看體重的增減是不恰當，
身材好不等於是瘦，
還得肉與骨分配比例恰當，
女性凹凸有致，
比如飛機場、大肚子、游泳圈、象腿那就不行，
看著要協調，
要保持好的身材，
不論男女都離不開這幾個方面：
飲食、運動、睡眠、心態、健康
一個飲食結構，
葷素搭配，
不偏食，
不食寒涼，
十女九寒，
女性更得注重這個，
食寒涼傷脾胃，
脾失健運生痰溼，
胖子就來了，
喝水都長肉，
不要用節食的方式去減肥，
早餐一定要吃，
一年之計在於春，
一日之計在於晨，
早餐是一天當中最重要的一餐，
夜宵最好別吃或少吃，
水果多性偏寒，
忌貪多，
特別是脾胃虛寒之人，
甘苦酸辛鹹五味均衡；
二運動，
人也是動物，
當然得多動動，
不動就成植物了，
植物人，
或者長期久坐腿生根，
對身體都不利
運動適量，
忌諱劇烈運動，
運動的目的疏通氣血、
關節活動開，
運動完後不覺疲倦、
不大汗淋漓，
出汗不等同於排毒，
汗為心之液，
過汗傷心，
適合的運動，
根據個人實際情況選擇，
只要能達到目的就是好的，
我比較推崇太極拳、導引術、健身氣功、瑜伽、站樁；
三睡眠，
有見過睡眠不好身材很好嗎？
反正我沒見過，
睡眠不好，
兩眼無神，
有一對黑眼圈，
皮膚愛出油，
膚色也不好，
睡眠是在給身體充電，
在睡眠中修復身體，
再忙也不熬夜，
晚上十點前一定得入睡，
晚11到次日凌晨三點是肝膽排毒時間，
此時不睡傷肝膽，
不同季節睡覺有不同規矩，
可以讀讀《黃帝內經》，
掌握基本的養生常識，
畢竟生命在於養護，
四心態，
看到這腦海裡也許會產生疑問→
身材關心態什麼事，
這涉及到一些中醫理論，
不細講，
外有六邪：風寒暑溼燥火，
寒居首，
內有七情六慾，
情志致病，
使得身形走樣，
畢竟相由心生，
保持一顆平和之心，
喜怒憂思恐有常不過，
五健康
身體無疾、
排便暢通、
常開心、
睡眠充足、
不胖不瘦、
身體勻稱、
體健有力不虛。
太極針灸666
1.每頓飯都吃七分飽，如果大腦已經給你發出信號告知你已經飽了，你還在繼續往嘴裡塞東西，那麼你就吃撐了，如果長期以往美食是被你消化的一乾二淨了，體重倒是嗖嗖的往上漲了，減肥並非一件容易的事情，所以能夠做好保持身材的事情，那我們就儘量好好保持吧。
2.適當的運動。比如說每天半個小時的有氧瘦身操，每天都做20個仰臥起坐 ，每天都出去晨跑半個小時，不管你選擇了什麼樣的運動，適合自己就是最重要的，然後重點是你定好你的每日運動，一定要堅持不懈的完成它，這才能起到維持身材的好效果。
3.喝酸奶。酸奶是可以有效促進你的食物的吸收又能補充身體所需營養的好東西，兩天和一杯酸奶，可以有效的調理自己的腸胃，清理清理自己的腸胃垃圾，內在美了，外在才會美，重點是喝酸奶不會胖。
4.如果你喜歡吃油炸食品，那麼建議你一定慢慢減少吃它的次數，因為油炸食品是高脂肪高熱量的東西，長期食用不胖才怪呢，臉上也會冒痘，解一時嘴頭之癮，換了體重的增加和臉上的痘痘來襲，這可是得不償失啊？！
5.不要掉進我吃的少就一定會瘦的誤區，沒錯，吃的少你是會瘦，但是，如果營養不均衡，一定會面黃肌瘦，我們要保持好的身材好的氣色，一定是要健康的去保持，要營養搭配均衡，要少食多餐，水果蔬菜牛奶沙拉麵包肉類，要搭配著吃，不要每頓的餐點都單一化，想保持好的身材就不要怕麻煩，因為美麗從來都是留給有準備的人的。
6.好的心態。如果每天都情緒煩躁，甚至一有點事情就會惹得你發脾氣，那麼情緒不好直接會導致你所吃的食物消化不良，也會導致你的每一個毛孔都氣憤的張開，還有人說，如果總是發脾氣，大腦細胞一次會死掉不少，天哪，就想想，想不想有好身材吧，想不想美出新高度吧，想的話，就用好的心態去對待你的生活吧！！加油！！！！！！ 
A開門大吉A
大家好！我是渺渺天地間。
我認為想保持好身材應該注重飲食與運動相結合。
首先，要保持每天的飲水量，多吃水果和蔬菜，吃一些堅果類食物，還有就是喝牛奶，牛奶要選擇脫脂的。
其次，可以選擇晨跑，晨跑是保持身材最有效的運動之一。晚飯後散步，可以防止發胖，身材走樣。還可以選擇瑜伽，跳舞。
最後，最重要的還是要選擇自己感興趣的方式，選擇自己喜歡的運動，養成習慣，保持好心情。我相信怎麼善待它，它就會以最好的狀態回報你。
喜歡我的，快來關注啊(〜￣▽￣)〜
有空飲茶
女生可以通過什麼方式保持好身材？女生保持好身材，應從堅持鍛鍊、合理飲食、良好生活習慣等方面入手。
快走、慢跑、健身操、跳繩、游泳等有氧運動可以提高體質，也可以減脂；就保持身材或者擁有基本的健康而言，每週三次以上，每次半小時就可以獲得相應的效果。
要獲得更好的效果或者擁有更好的身材，還應加強鍛鍊，比如多做無氧運動；無氧運動可以獲得增肌塑形效果，一方面可以提高新陳代謝率，擁有易瘦體質，另一方面還可以打造翹臀、馬甲線等健身的極致標誌。
堅持鍛鍊之外，合理飲食和良好的生活習慣也是好身材的保證。合理飲食是避免過多油脂、糖、鹽之類的飲食攝入；良好習慣是避免久坐、熬夜等。
滄海人間
愛美之心，人皆有之，尤其是女生。外貌是父母給的，假如不滿意，可以通過整容、化妝等手段把自己變美，然而身材卻需要付出汗水去塑造，去維持。那麼女生該如何保持一個好身材呢？
1、堅持鍛鍊，女生嘛，可以選擇的運動還是挺多的，瑜伽、舞蹈、跑步、動感單車等等，假如只是單純的維持身材的話，好處就是不需要像簡直那麼累，每天堅持有運動量就好。
2、管住嘴，女生一般很難抵制住美食的誘惑，高熱量、高油脂的食物儘量少吃，可以偶爾放縱一下。
3、良好的生活習慣，早起一杯水，並排便，經過一夜的睡眠水分大量流失，這杯水能夠為我們的新陳代謝提供動力，並潤滑腸道，促進排便，同時排除體內毒素。
以上為個人觀點，歡迎在評論中發表自己不同的觀點。
健身的路很長，勿忘初心，喜歡的可以加關注。
淚流雲
既然你問如何保持好身材，那就說明現在你已經擁有好身材了。·如果是突擊減肥得到的好身材，想要保持是非常非常難的，如果是節食，那你現在還得節食，如果是運動，還得保持高強度運動，如果你很長一段時間都身材比較好，你就不用愁了，因為你的體質和你的生活習慣不會讓你胖的，不過適量的運動，少吃油膩油炸夜宵就好了，不必刻意怎麼。如果對身材要求比較高，刻意選擇去塑形，練出一小點肌肉，那樣身材會更挺拔緊緻，也不容易衰老。
每個女人都希望有著魔鬼的身材,如果你沒有高挑的個子,那麼至少得保持一個均勻的好身材.
可以瘦不能弱
現在是新世紀,不流行林妹妹的體弱多病了,試想下,你身邊總有一個藥罐子整天走哪都需要人家照顧,藥不能停的菇涼你受得了嘛,這是女漢子的天下.你可以瘦,瘦出小肌肉,但一定不能弱~
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充足睡眠
要保持一個好的身材,首先得睡眠充足,不得熬夜,熬夜容易導致皮膚問題和身體健康問題,要是有好的身材也得有好的臉蛋是不.尤其是運動過後一定要有足夠的睡眠休息時間,但是不能賴床.
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堅持晨練
每天早睡早起,不僅精神狀態好,還可以堅持晨練.一日之計在於晨,在早晨時間做些運動,可以很好的保持身材和身體素質,晨練的運動比如跑步,太極拳,太極劍等,不適合太劇烈的運動.
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一週2-3次瑜伽
報名瑜伽班或者在家自己做瑜伽,瑜伽很適合女孩子,是可以保持身材,讓身材線條更加美麗的運動.
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肌肉不易胖
要能更長久的保持完美的身材,最好可以練出一些小肌肉,這樣就不容易長胖.小編工作是現搖飲料,每天拿著雪克杯前後來回搖,剛好力度使用在手臂肱二頭肌上,不久後竟然長得小肌肉來.保持在每秒前後來回兩次,每次2.3分鐘,明顯感覺到手臂很酸,每天10次左右.如果條件不允許,可以把飲料瓶裝水同樣的方法.又或者用啞鈴.啞鈴對於女孩子力度來說再合適不過,剛開始可以試著輕一點的啞鈴,再慢慢加重量.
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補充蛋白質
有些小肌肉會更顯得身材曲線美,那麼要有點小肌肉除了平時的鍛鍊以外,飲食中可以攝取適量的蛋白質食物,比如牛肉,雞蛋,瘦肉,大豆等.
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飲食需要合理
要保持一個好的身材,不僅靠鍛鍊,也得忌口飲食有規律.都說好身材3分靠練,7分靠吃,所以保持好的身材飲食是很重要的.平時忌暴飲暴食,一日三餐按時吃,如果特別喜歡吃一些辛辣油炸的食物,可以多吃些水果蔬菜清淡降火的平衡一下.
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徒步旅行
擠一擠時間多出門旅遊,不僅可以放鬆心情,還可以順便鍛鍊身體保持身材.但是旅遊最好做到走哪儘量徒步,不要藉助太多的交通工具,當然遠的地方還是需要坐車的,每天多走走路,消耗一些多餘的能量,也能增強身體素質.
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游泳
夏天馬上就來了,又是個露肉的季節,有著美美的身材就可以大膽的露出來.夏天游泳就是一個保持身材的最佳運動.不僅可以瘦腰,增強手臂力度,還能練出完美的身材曲線.
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亞古獸淨化
hi！玩美瑜伽“有錢有趣有身材”，我是Sherry謝麗蓉，瑜伽健身13年以上。
動靜結合，早期的瑜伽流派會比較靜，隨著越來越多人喜歡練瑜伽，也延伸各種流派，滿足我們的不同需求。比如：哈達、流瑜伽、陰瑜伽、高溫瑜伽、Ashtanga等等，單是流瑜伽就有好幾種。哈哈哈……那怎樣練習瑜伽能夠保持好身材呢
首先，好身材在我的理解裡，簡單概括是身體凹凸有致成S曲線美肌比例均勻和正側面體態標準。
正側面體態，從三方面入手：骨骼順位+柔軟度+美肌。關於骨骼順位和柔軟度幾乎所有流派的都有這個功效，那骨骼順位可選擇艾揚格瑜伽、柔軟度可選擇陰瑜伽。當然，如果是想讓效果更好，就要結合肌肉抗阻力量訓練。並不是每個瑜伽動作都有抗阻效果，我們可以選擇有抗阻效果的體式，並通過自重和流瑜伽動態方式來達到美肌效果。
最後要補充幾點：
1.練出好身材其實不難，難的在於保持，所以心態也很重要，讓你的精神內在匹配你的身體，互相幫助，為自己找到內在那個最大的動力，同時守護這個動力，你就可以保持一生的好身材。平時體式完成前後可以做一些呼吸和冥想，使你的瑜伽訓練事半功倍！！！
2.我相信“三分練七分吃”、“你就是你所吃的”、“民以食為天”。我們要把飲食習慣和瑜伽結合，一起做好，那麼保持好身材就會越來越輕鬆。
3.注意體式的順序，有時不同的課程主題，順序練法也會有所不同，找到適合你喜歡的導師瑜伽。這裡有一點，建議帶你的導師一定是身材也是玩美的，而不只是會說的。我還建議花點時間練練拜日式，拜日式是瑜伽經典中的經典，把它練好對你會有極大的幫助提升。
謝謝收看，分享到這，請繼續關注：
@Sherry謝麗蓉 玩美“有錢有趣有身材”
一系列原創環球瑜伽健身教學視頻圖文首發～
Sherry謝麗蓉
通過運動啊，節食啊。。實在瘦不下來也千萬不要吃減肥產品，可以試試益生菌。界界樂S-code益生菌粉是杜邦丹尼斯克工廠生產的菌粉，平時可以搭配界界樂常溫乳酸菌一同服用，或者也可用常溫水沖泡。它內含的B420菌株可以幫助腸胃消化改善便秘問題的同時也能緩解腰部脂肪堆積，緊緻皮膚。不過最重要的是要有好的睡眠，睡眠不足會導致皮膚和身體健康問題，關鍵是第二天起來整個人會浮腫，心情都不好。
