西瓜味人生百态
第一件事：饮食习惯要改变
年轻的时候，身体代谢好，再加上平时运动量会比较大，所以不论怎么吃、吃什么，可能都不会变胖，不过年龄大了就不一样了，身体器官功能的衰弱，所以代谢也变差了，自然不能完全代谢，于是会开始变胖，所以改变饮食很重要，不能像年轻的时候只管吃饱，现在还要讲究营养均衡，严格控制摄入的脂肪和热量，多吃些蔬果，自然也能控制好体重。
第二件事：坚持运动
运动是塑身的最佳方式，很多女人年纪大了，体力赶不上从前了，所以也不爱运动了，但年龄大了，身体代谢有不好，再加上不运动，很容易发胖。若是你过了30岁后，每天坚持锻炼是有必要的，锻炼不仅增强体质，还会加强身体代谢的能力，代谢好了，每天又坚持运动，自然有助于保持身材。
第三件事：早睡早起
一个人若是睡不好，也会影响到身体的代谢，再加上女人进入更年期后，本身就会出现失眠的情况，所以平时一定要坚持早睡早起的习惯，晚上11点以后是身体代谢的最佳时间，所以每天早睡是有必要的，若是有失眠的情况，不妨竖睡前喝杯热牛奶或是睡前泡一泡脚，对于改善睡眠都有不错的效果。
千金芳
饮食和锻炼缺一不可，而且这两者都需要长时间的坚持才会有成效，短短的几天时间是看不到效果的。
很多人都认为控制住自己的嘴，也就是少吃东西就能保持自己的身材，让自己不长肥肉，
这样的方法不能说不对，但是却是比较常规的有效的方法。
很多人不喜欢锻炼，觉得锻炼很累，人都是有惰性，这是人之常情。但是要想得到好的身材，锻炼最为必要的。因为锻炼能让你消耗掉多余的热量，紧致自己的皮肤。
当然健康有营养的饮食在获取好身材方面也是一个必要因素，同样是减少自己过多的摄入热量， 减少堆积脂肪，让自己拥有更好的身材。
影视聚一剧
相由心生，
美是健康的外在表现，
身材好是其中之一，
正常情况是这样，
当然也有的是病态美，
比如林黛玉那种，
怎样才算身材好？
体重与身高达到一个恰当的比例，
具体计算公式可以去查一下，
这只是参考依据之一，
人一成年身高基本不变，
变化大主要是体重，
但光看体重的增减是不恰当，
身材好不等于是瘦，
还得肉与骨分配比例恰当，
女性凹凸有致，
比如飞机场、大肚子、游泳圈、象腿那就不行，
看着要协调，
要保持好的身材，
不论男女都离不开这几个方面：
饮食、运动、睡眠、心态、健康
一个饮食结构，
荤素搭配，
不偏食，
不食寒凉，
十女九寒，
女性更得注重这个，
食寒凉伤脾胃，
脾失健运生痰湿，
胖子就来了，
喝水都长肉，
不要用节食的方式去减肥，
早餐一定要吃，
一年之计在于春，
一日之计在于晨，
早餐是一天当中最重要的一餐，
夜宵最好别吃或少吃，
水果多性偏寒，
忌贪多，
特别是脾胃虚寒之人，
甘苦酸辛咸五味均衡；
二运动，
人也是动物，
当然得多动动，
不动就成植物了，
植物人，
或者长期久坐腿生根，
对身体都不利
运动适量，
忌讳剧烈运动，
运动的目的疏通气血、
关节活动开，
运动完后不觉疲倦、
不大汗淋漓，
出汗不等同于排毒，
汗为心之液，
过汗伤心，
适合的运动，
根据个人实际情况选择，
只要能达到目的就是好的，
我比较推崇太极拳、导引术、健身气功、瑜伽、站桩；
三睡眠，
有见过睡眠不好身材很好吗？
反正我没见过，
睡眠不好，
两眼无神，
有一对黑眼圈，
皮肤爱出油，
肤色也不好，
睡眠是在给身体充电，
在睡眠中修复身体，
再忙也不熬夜，
晚上十点前一定得入睡，
晚11到次日凌晨三点是肝胆排毒时间，
此时不睡伤肝胆，
不同季节睡觉有不同规矩，
可以读读《黄帝内经》，
掌握基本的养生常识，
毕竟生命在于养护，
四心态，
看到这脑海里也许会产生疑问→
身材关心态什么事，
这涉及到一些中医理论，
不细讲，
外有六邪：风寒暑湿燥火，
寒居首，
内有七情六欲，
情志致病，
使得身形走样，
毕竟相由心生，
保持一颗平和之心，
喜怒忧思恐有常不过，
五健康
身体无疾、
排便畅通、
常开心、
睡眠充足、
不胖不瘦、
身体匀称、
体健有力不虚。
太极针灸666
1.每顿饭都吃七分饱，如果大脑已经给你发出信号告知你已经饱了，你还在继续往嘴里塞东西，那么你就吃撑了，如果长期以往美食是被你消化的一干二净了，体重倒是嗖嗖的往上涨了，减肥并非一件容易的事情，所以能够做好保持身材的事情，那我们就尽量好好保持吧。
2.适当的运动。比如说每天半个小时的有氧瘦身操，每天都做20个仰卧起坐 ，每天都出去晨跑半个小时，不管你选择了什么样的运动，适合自己就是最重要的，然后重点是你定好你的每日运动，一定要坚持不懈的完成它，这才能起到维持身材的好效果。
3.喝酸奶。酸奶是可以有效促进你的食物的吸收又能补充身体所需营养的好东西，两天和一杯酸奶，可以有效的调理自己的肠胃，清理清理自己的肠胃垃圾，内在美了，外在才会美，重点是喝酸奶不会胖。
4.如果你喜欢吃油炸食品，那么建议你一定慢慢减少吃它的次数，因为油炸食品是高脂肪高热量的东西，长期食用不胖才怪呢，脸上也会冒痘，解一时嘴头之瘾，换了体重的增加和脸上的痘痘来袭，这可是得不偿失啊？！
5.不要掉进我吃的少就一定会瘦的误区，没错，吃的少你是会瘦，但是，如果营养不均衡，一定会面黄肌瘦，我们要保持好的身材好的气色，一定是要健康的去保持，要营养搭配均衡，要少食多餐，水果蔬菜牛奶沙拉面包肉类，要搭配着吃，不要每顿的餐点都单一化，想保持好的身材就不要怕麻烦，因为美丽从来都是留给有准备的人的。
6.好的心态。如果每天都情绪烦躁，甚至一有点事情就会惹得你发脾气，那么情绪不好直接会导致你所吃的食物消化不良，也会导致你的每一个毛孔都气愤的张开，还有人说，如果总是发脾气，大脑细胞一次会死掉不少，天哪，就想想，想不想有好身材吧，想不想美出新高度吧，想的话，就用好的心态去对待你的生活吧！！加油！！！！！！ 
A开门大吉A
大家好！我是渺渺天地间。
我认为想保持好身材应该注重饮食与运动相结合。
首先，要保持每天的饮水量，多吃水果和蔬菜，吃一些坚果类食物，还有就是喝牛奶，牛奶要选择脱脂的。
其次，可以选择晨跑，晨跑是保持身材最有效的运动之一。晚饭后散步，可以防止发胖，身材走样。还可以选择瑜伽，跳舞。
最后，最重要的还是要选择自己感兴趣的方式，选择自己喜欢的运动，养成习惯，保持好心情。我相信怎么善待它，它就会以最好的状态回报你。
喜欢我的，快来关注啊(〜￣▽￣)〜
有空饮茶
女生可以通过什么方式保持好身材？女生保持好身材，应从坚持锻炼、合理饮食、良好生活习惯等方面入手。
快走、慢跑、健身操、跳绳、游泳等有氧运动可以提高体质，也可以减脂；就保持身材或者拥有基本的健康而言，每周三次以上，每次半小时就可以获得相应的效果。
要获得更好的效果或者拥有更好的身材，还应加强锻炼，比如多做无氧运动；无氧运动可以获得增肌塑形效果，一方面可以提高新陈代谢率，拥有易瘦体质，另一方面还可以打造翘臀、马甲线等健身的极致标志。
坚持锻炼之外，合理饮食和良好的生活习惯也是好身材的保证。合理饮食是避免过多油脂、糖、盐之类的饮食摄入；良好习惯是避免久坐、熬夜等。
沧海人间
爱美之心，人皆有之，尤其是女生。外貌是父母给的，假如不满意，可以通过整容、化妆等手段把自己变美，然而身材却需要付出汗水去塑造，去维持。那么女生该如何保持一个好身材呢？
1、坚持锻炼，女生嘛，可以选择的运动还是挺多的，瑜伽、舞蹈、跑步、动感单车等等，假如只是单纯的维持身材的话，好处就是不需要像简直那么累，每天坚持有运动量就好。
2、管住嘴，女生一般很难抵制住美食的诱惑，高热量、高油脂的食物尽量少吃，可以偶尔放纵一下。
3、良好的生活习惯，早起一杯水，并排便，经过一夜的睡眠水分大量流失，这杯水能够为我们的新陈代谢提供动力，并润滑肠道，促进排便，同时排除体内毒素。
以上为个人观点，欢迎在评论中发表自己不同的观点。
健身的路很长，勿忘初心，喜欢的可以加关注。
泪流云
既然你问如何保持好身材，那就说明现在你已经拥有好身材了。·如果是突击减肥得到的好身材，想要保持是非常非常难的，如果是节食，那你现在还得节食，如果是运动，还得保持高强度运动，如果你很长一段时间都身材比较好，你就不用愁了，因为你的体质和你的生活习惯不会让你胖的，不过适量的运动，少吃油腻油炸夜宵就好了，不必刻意怎么。如果对身材要求比较高，刻意选择去塑形，练出一小点肌肉，那样身材会更挺拔紧致，也不容易衰老。
每个女人都希望有着魔鬼的身材,如果你没有高挑的个子,那么至少得保持一个均匀的好身材.
可以瘦不能弱
现在是新世纪,不流行林妹妹的体弱多病了,试想下,你身边总有一个药罐子整天走哪都需要人家照顾,药不能停的菇凉你受得了嘛,这是女汉子的天下.你可以瘦,瘦出小肌肉,但一定不能弱~
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充足睡眠
要保持一个好的身材,首先得睡眠充足,不得熬夜,熬夜容易导致皮肤问题和身体健康问题,要是有好的身材也得有好的脸蛋是不.尤其是运动过后一定要有足够的睡眠休息时间,但是不能赖床.
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坚持晨练
每天早睡早起,不仅精神状态好,还可以坚持晨练.一日之计在于晨,在早晨时间做些运动,可以很好的保持身材和身体素质,晨练的运动比如跑步,太极拳,太极剑等,不适合太剧烈的运动.
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一周2-3次瑜伽
报名瑜伽班或者在家自己做瑜伽,瑜伽很适合女孩子,是可以保持身材,让身材线条更加美丽的运动.
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肌肉不易胖
要能更长久的保持完美的身材,最好可以练出一些小肌肉,这样就不容易长胖.小编工作是现摇饮料,每天拿着雪克杯前后来回摇,刚好力度使用在手臂肱二头肌上,不久后竟然长得小肌肉来.保持在每秒前后来回两次,每次2.3分钟,明显感觉到手臂很酸,每天10次左右.如果条件不允许,可以把饮料瓶装水同样的方法.又或者用哑铃.哑铃对于女孩子力度来说再合适不过,刚开始可以试着轻一点的哑铃,再慢慢加重量.
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补充蛋白质
有些小肌肉会更显得身材曲线美,那么要有点小肌肉除了平时的锻炼以外,饮食中可以摄取适量的蛋白质食物,比如牛肉,鸡蛋,瘦肉,大豆等.
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饮食需要合理
要保持一个好的身材,不仅靠锻炼,也得忌口饮食有规律.都说好身材3分靠练,7分靠吃,所以保持好的身材饮食是很重要的.平时忌暴饮暴食,一日三餐按时吃,如果特别喜欢吃一些辛辣油炸的食物,可以多吃些水果蔬菜清淡降火的平衡一下.
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徒步旅行
挤一挤时间多出门旅游,不仅可以放松心情,还可以顺便锻炼身体保持身材.但是旅游最好做到走哪尽量徒步,不要借助太多的交通工具,当然远的地方还是需要坐车的,每天多走走路,消耗一些多余的能量,也能增强身体素质.
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游泳
夏天马上就来了,又是个露肉的季节,有着美美的身材就可以大胆的露出来.夏天游泳就是一个保持身材的最佳运动.不仅可以瘦腰,增强手臂力度,还能练出完美的身材曲线.
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亚古兽净化
hi！玩美瑜伽“有钱有趣有身材”，我是Sherry谢丽蓉，瑜伽健身13年以上。
动静结合，早期的瑜伽流派会比较静，随着越来越多人喜欢练瑜伽，也延伸各种流派，满足我们的不同需求。比如：哈达、流瑜伽、阴瑜伽、高温瑜伽、Ashtanga等等，单是流瑜伽就有好几种。哈哈哈……那怎样练习瑜伽能够保持好身材呢
首先，好身材在我的理解里，简单概括是身体凹凸有致成S曲线美肌比例均匀和正侧面体态标准。
正侧面体态，从三方面入手：骨骼顺位+柔软度+美肌。关于骨骼顺位和柔软度几乎所有流派的都有这个功效，那骨骼顺位可选择艾扬格瑜伽、柔软度可选择阴瑜伽。当然，如果是想让效果更好，就要结合肌肉抗阻力量训练。并不是每个瑜伽动作都有抗阻效果，我们可以选择有抗阻效果的体式，并通过自重和流瑜伽动态方式来达到美肌效果。
最后要补充几点：
1.练出好身材其实不难，难的在于保持，所以心态也很重要，让你的精神内在匹配你的身体，互相帮助，为自己找到内在那个最大的动力，同时守护这个动力，你就可以保持一生的好身材。平时体式完成前后可以做一些呼吸和冥想，使你的瑜伽训练事半功倍！！！
2.我相信“三分练七分吃”、“你就是你所吃的”、“民以食为天”。我们要把饮食习惯和瑜伽结合，一起做好，那么保持好身材就会越来越轻松。
3.注意体式的顺序，有时不同的课程主题，顺序练法也会有所不同，找到适合你喜欢的导师瑜伽。这里有一点，建议带你的导师一定是身材也是玩美的，而不只是会说的。我还建议花点时间练练拜日式，拜日式是瑜伽经典中的经典，把它练好对你会有极大的帮助提升。
谢谢收看，分享到这，请继续关注：
@Sherry谢丽蓉 玩美“有钱有趣有身材”
一系列原创环球瑜伽健身教学视频图文首发～
Sherry谢丽蓉
通过运动啊，节食啊。。实在瘦不下来也千万不要吃减肥产品，可以试试益生菌。界界乐S-code益生菌粉是杜邦丹尼斯克工厂生产的菌粉，平时可以搭配界界乐常温乳酸菌一同服用，或者也可用常温水冲泡。它内含的B420菌株可以帮助肠胃消化改善便秘问题的同时也能缓解腰部脂肪堆积，紧致皮肤。不过最重要的是要有好的睡眠，睡眠不足会导致皮肤和身体健康问题，关键是第二天起来整个人会浮肿，心情都不好。
